Vetenskapen bakom fastan och dess hälsofördelar

Fasta är en uråldrig praxis som har varit en del av mänsklig kultur och religion i tusentals år. Traditionellt användes det för religiösa, hälsomässiga och sociala ändamål. Idag upplever fastan en återväxt i popularitet, med många människor som använder den för dess hälsofördelar och som en metod för personlig och religiös tillväxt.

Vad är fasta?

Fasta är en frivillig vägran att äta och vid behov dricka under en viss tid. Det har utövats i hundratals år av andliga, hälsomässiga och personliga skäl. Fasta finns i många former, var och en med sin egen struktur och fördelar.

Intermittent fasta innebär alternerande perioder av att äta och fasta. Det föreskriver inte de exakta ingredienserna, utan snarare när man ska äta dem. Till exempel fasta i 16 timmar och äta inom ett fönster på åtta timmar. Eller femdagarsdietmetoden, som går ut på att äta normalt fem dagar i veckan och begränsa kaloriintaget till 500-600 kalorier under de andra två dagarna.

Långvarig fasta avser fasta under längre tidsperioder, vanligtvis från 24 timmar till flera dagar. Långvarig fasta leder till djupare cellreparationsprocesser, förbättrar autofagi (kroppens sätt att rengöra skadade celler) och betydande viktminskning. Det är viktigt att genomföra långvarig fasta under överinseende av en läkare.

Metaboliska förändringar under fasta

Fasta orsakar betydande metaboliska förändringar i kroppen och leder till en mängd hälsofördelar. Dessa justeringar inkluderar förändringar i hormonnivåer, energikällor och metaboliska processer. Tänk på hur fasta påverkar ämnesomsättningen, insulinnivåerna, glykogenbrist och ketos.

Minskade insulinnivåer: En av de viktigaste metaboliska förändringarna under fasta är en minskning av insulinnivåerna. Insulin är ett hormon som reglerar blodsockernivån genom att underlätta upptaget av glukos av celler. Lägre insulinnivåer signalerar kroppen att sluta lagra fett och börja använda det för energi. Denna minskning av insulinnivåerna främjar fettutnyttjandet, vilket är nyckeln till viktminskning och metabol hälsa.
Glykogenutarmning: Glykogen är en lagrad form av glukos som huvudsakligen finns i levern och muskelgrupperna. I de tidiga stadierna av svält förlitar kroppen sig på glykogenlager för att upprätthålla blodsockernivåer och ge energi. Vid fasta börjar glykogenreserverna förbrukas, som regel, inom 24-48 timmar, beroende på nivån av fysisk aktivitet och ämnesomsättning. När glykogen är utarmat måste kroppen hitta möjliga energikällor.
Ketos: När glykogenförråden är uttömda övergår kroppen till att använda fett som sin huvudsakliga energikälla. Detta metaboliska tillstånd kallas ketos. Under ketos omvandlar levern fettsyror till ketonkroppar, som används av de flesta vävnader, inklusive hjärnan, som en alternativ energikälla. Ketonkroppar består av beta-hydroxibutyrat, acetoacetat och aceton. Ketosis kommer avsevärt att öka hastigheten med vilken fett förbränns, vilket gör det till ett effektivt verktyg för viktminskning och fettminskning.

Cellulära processer under fasta

En av de mest kritiska metoderna genom hela fastan är autofagi, en naturlig mekanism genom vilken kroppen rensar upp skadade celler och regenererar nya, friskare. Autophagy kommer från de grekiska fraserna fordon, som betyder "själv", och "phagia", som betyder att äta. Det är en teknik där celler bryter ner och återvinner sina egna komponenter.

Svält framkallar ett land med näringsbrist, det är en av de viktiga utlösare av autofagi. När näringsnivåerna i kroppen är låga, initierar celler autofagi för att tillhandahålla önskade näringsämnen genom att återvinna trasiga eller onödiga cellulära komponenter.

Autofagi spelar en viktig funktion för att bibehålla metabol hälsa. Det möjliggör förändrad glukos- och lipidmetabolism, hjälper insulinkänsligheten och minskar infektion, vilket är användbart för att förebygga metabola störningar tillsammans med typ 2-diabetes.

Vikten av att ta multivitamin för immunstöd för personer som fastar

Fasta, vare sig det är intermittent eller långvarigt, ger flera hälsofördelar, inklusive viktminskning, utvecklad metabol hälsa och förhöjd mental läsbarhet. Fasta innebär dock också vissa krävande situationer, särskilt när det gäller näringsintag. Att äta ordentligt även när man fastar kan vara mycket kritiskt, och ett effektivt sätt att hjälpa genomsnittlig hälsa och immunfunktion är att ta ett multivitamin. Här är varför multivitaminer är avgörande för personer som tränar fasta:

Minskad kaloriförbrukning: Under fasta minskar intaget av kalorier, vilket också minskar intaget av vitaminer och mineraler. Multivitaminer hjälper till att fylla dessa näringsluckor och ser till att kroppen får de livsviktiga näringsämnena oavsett begränsat matintag. Väck ditt intresse för Supradyn pro energy-complex - de bästa immunförstärkande kosttillskotten som hjälper människor att öka sina dagliga kraftsteg, uthållighet och immunitet så att vi kan hålla ut med livets hektiska och snabba tempo. Den komplexa formeln av brustabletter består av vitala vitaminer, mineraler, spårämnen och naturliga växtextrakt som målar harmoniskt ihop för att fylla på kroppens kraftreserver, öka vitaliteten, öka mental klarhet och växa kroppslig uthållighet.

Supradyn pro energikomplex brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

70.37 USD

Begränsat utbud av måltider: Fasta inkluderar ofta att konsumera mycket mindre måltider, vilket begränsar utbudet av mat och, som ett resultat, utbudet av näringsämnen som konsumeras. Multivitaminer erbjuder ett stort utbud av viktiga vitaminer och mineraler, vilket kompenserar för otillräcklig räckvidd inom kosten.

Stödjer immunitet tack vare vitamin C och D

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stärker immunförsvaret genom att stödja olika cellfunktioner. Det stimulerar produktionen och funktionen av vita blodkroppar genom att stödja olika cellfunktioner. Till exempel är WELEDA NATURWEISHEIT idealisk för dem som letar efter ett naturligt och kraftfullt sätt att stödja sitt immunförsvar. Denna produkt innehåller en unik blandning av echinacea, vitamin C, zink och selen, som är kända för sina immunstimulerande egenskaper. Vitamin D är i sin tur väsentligt för immunförsvaret, eftersom det hjälper till att modulera immunsvaret och förstärker de patogenbekämpande effekterna av monocyter och makrofager.

Zinks roll i immunitet

Zink är mycket viktigt för immuncellers normala utveckling och funktion. Det fungerar också som en antioxidant, vilket minskar oxidativ stress och inflammation. Uppmärksamma Vogel Zinc Complex , som innehåller växtbaserade ingredienser och zink. Zink spelar en nyckelroll i vårt immunförsvar, liksom vitamin C och D.

A. vogel zinc complex 30 tabletter

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

25.46 USD

Friskrivningsklausul: Artikeln innehåller information om fasta och är inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare om du har frågor om din behandling, särskilt innan du påbörjar en ny fastekur.

M. Wüthrich