Probiotika, eftersom friska tarmar betyder friskt sinne!

I vår buk finns det ungefär 400 olika bakteriearter, utan att nämna dem som finns på vår hud. Vår tarm fungerar som ett skyddande skikt mot olika skadliga patogener som har invaderat vår matsmältningskanal och som så småningom kommer att absorberas av cirkulationssystemet och orsaka oss hälsoproblem.

Bakterier i tarmen är mycket viktiga och finns till och med i bröstmjölk. Bakterier spelar också en viktig roll för att förbättra enzymfunktioner samt för metabolismen av kolesterol och triglycerider för att hålla blodtrycket stabilt.

Psykisk hälsa är komplex och påverkas av många faktorer, t.ex. kronisk stress, inflammation och andra sjukdomar. Kosten är grunden för vår hälsa, hela kroppen gynnas av en kost som tar hand om vår kropp på rätt sätt och förser den med alla nödvändiga näringsämnen.

Här är de sju främsta probiotikadödarna som kan hindra din kropp från att få alla de enorma probiotikafördelar den behöver:

Antibiotika på recept;
Socker;
Kranvatten;
GMO-livsmedel;
Spannmål;
Känslomässig stress;
Kemikalier och mediciner.

Viktiga källor till probiotika är följande livsmedel: Yoghurt, kefir, kimchi, gräddfil, mörk choklad, lök, kronärtskocka, miso, råost, kwass.

Du bör också komplettera din kost med fibrer från färsk frukt, grönsaker, nötter och baljväxter. Vi måste också hålla oss hydrerade, konsumera livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper och ta våra probiotika.

Det viktigaste du kan göra för att förbättra kommunikationen mellan tarm och hjärna är att äta en mängd olika grönsaker och frukter. Om vi vill minska våra stressnivåer är det också mycket viktigt att sova ordentligt, motionera och fylla på bakterier om vi konsumerar antibiotika.

Men problemet är att vi alltid letar efter något magiskt piller som vi kan ta och bli friska. Tyvärr finns det inte. Så snart vi inser att vi bör vara aktiva, idrotta, äta en hälsosam kost, sova tillräckligt, vila och undvika alkohol, cigaretter och andra dåliga vanor börjar vi den rätta vägen mot en hälsosam livsstil.