Magnesium FAQs Besvarade: Snabbguiden till dina vanligaste frågor

Vad är magnesium?

Magnesium är ett viktigt mineral och en viktig komponent i vår kropp som spelar en nyckelposition i över 300 enzymatiska reaktioner. Det är nyckeln till benhälsa, muskelfunktion, nervöverföring och till och med upprätthållande av ett hälsosamt immunsystem. Att förstå dess betydelse och säkerställa tillräcklig konsumtion är avgörande för den allmänna hälsan.

Magnesiums funktion i kroppen:

Benhälsa: Magnesium, vid sidan av kalcium och vitamin D, hjälper benstyrkan och spelar en viktig position i benbildningen.
Muskelfunktion: främjar muskelkontraktion och avslappning, avgörande för atletisk prestation och fysisk aktivitet.
Nervfunktion: Magnesium är viktigt för överföringen av nervimpulser i kroppen, vilket påverkar muskelrörelser och signalöverföring. Tillsammans med Burgerstein CELA Multivitamin , som innehåller B-vitaminer samt magnesium, vitamin C, D, biotin, kalcium, järn, jod, bidrar till normal mental och nervös funktion och bidrar till immunprylens normala funktion. Därför kan cela multivitamin mineral vara en idealisk familj vitaminer.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tabletter

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

67.07 USD

Kardiovaskulär hälsa: Hjälper till att bevara ett hälsosamt hjärtslag och är ofta relaterat till ett minskat hot om högt blodtryck och kranskärlssjukdom.
Blodsockerkontroll: Magnesium spelar en avgörande roll i blodsockerregleringen, vilket är avgörande för människor med diabetes eller människor som är mottagliga för växande diabetes.
Psykisk hälsa: Tillräckliga magnesiumnivåer är förknippade med en minskad risk för depression och ångest.

Får du i dig tillräckligt med magnesium?

Rekommenderade kosttillskott (RDA) för magnesium varierar beroende på ålder, kön och graviditetsstatus. Men många människor kanske inte får tillräckligt med magnesium enbart från kosten. Faktorer som bidrar till otillräcklig magnesiumkonsumtion består av en diet med hög halt av bearbetade livsmedel och låg i fullkorn, nötter, frön och gröna bladgrönsaker, alla rika källor till magnesium.

Tecken på magnesiumbrist:

Muskelkramper eller skakningar
Trötthet och muskelsvaghet
Oregelbunden hjärtrytm
Domningar eller stickningar
Humörsvängningar eller irritabilitet

För att öka din magnesiumkonsumtion, fokusera på att inkludera magnesiumrik mat i din kost:

Nötter och frön inklusive mandel och pumpafrön
Fullkorn som inkluderar brunt ris och quinoa
Bladgröna grönsaker inklusive spenat och grönkål
Baljväxter, bestående av bönor och linser
Mörk choklad

Kosttillskott kan vara väsentliga i vissa fall, främst för personer med vissa kliniska situationer eller de som tar läkemedel som påverkar magnesiumabsorptionen. Det är dock mycket viktigare att konsultera en sjukvårdspersonal innan du tar några kosttillskott, eftersom överskott av magnesium kan ha dåliga resultat.

Olika former av magnesium

Magnesium är inte bara viktigt för hälsan, utan finns också tillgängligt i en mängd olika former, alla med specifika fördelar och använder sig av. Genom att förstå dessa unika former kan du avgöra vilken typ av magnesium som är bra för dina individuella behov.

Magnesiumcitrat: Magnesiumcitrat är känt för sin biotillgänglighet och används vanligtvis för sin laxerande effekt och för att behandla magnesiumbrist. Det förespråkas ofta för personer med förstoppning eller matsmältningsproblem. Vi råder dig att vara uppmärksam på Burgerstein Magnesium - schweiziska hälsoprodukter med en lugnande effekt på alla muskelgrupper. Burgerstein vitamin hjälper nervsystemets och musklernas funktion och är likaså viktigt för benens och emaljens hälsa.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletter

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

64.22 USD

Magnesiumoxid: Vanligtvis används för att hantera migrän och förstoppning, magnesiumoxid är hög i magnesium men mindre biotillgänglig än olika typer.
Magnesiumsulfat (Eng. Salt): Används huvudsakligen i badet, magnesiumsulfat underlättar för att lindra muskelvärk och stress. Dess orala biotillgänglighet är dock relativt låg.
Magnesiumglycinat: Mycket biotillgängligt och mindre benäget att föreslå en laxerande effekt, magnesiumglycinat används ofta för att hjälpa mentalt lugn, lindra påfrestningar och förbättra sömnen.
Magnesiummalat: Magnesiummalat används ofta för styrkeproduktion och muskelprestanda, och är ett utmärkt val för idrottare och de som plågas av ihållande trötthet eller fibromyalgi.

Om du letar efter ett allmänt tillskott kan magnesiumcitrat eller glycinat passa. För unika besvär, som består av migrän eller kognitiv funktion, kan former som magnesiumoxid eller L-treonat vara mer användbara.

Vissa typer av magnesium kan orsaka matsmältningsbesvär eller laxerande resultat. Om du har en känslig mage kan magnesiumglycinat eller malat vara bättre alternativ. Det är dock viktigt att prata med din vårdgivare innan du tar några kosttillskott, särskilt när du har ett medicinskt tillstånd eller tar medicin.

Magnesium och hjärthälsa

Magnesium är ett kritiskt mineral som underlättar justering av många ramfunktioner, inklusive avgörande för ett friskt hjärta. Att förstå sambandet mellan magnesium och hjärthälsa kan ge insikt i bättre hjärt- och kärlvård.

Hjärtfrekvensreglering: Magnesium är nyckeln för att hålla en normal puls. Det hjälper hjärtat att fungera ordentligt och förhindrar arytmier (oregelbundna hjärtslag). Betala med ränta på det bästa magnesiumet för hjärthälsa - Veractiv Magnesium Sport multivitamin- och mineralpreparat, som innehåller livsviktiga ämnen som försvinner med svett under aktiva fysiska övningar och/eller viktiga för energiomsättningen. Därför kan detta tillägg vara ett perfekt komplement för människor, främst idrottare, som lever ett livligt sätt att leva.
Blodtryckskontroll: Magnesium hjälper till att slappna av och vidga blodkärlen och därigenom sänka blodtrycket. Högt blodtryck är en betydande risk för kardiovaskulära sjukdomar, så att upprätthålla en hälsosam nivå är avgörande för kardiovaskulär hälsa.
Förebygga åderförkalkning: Tillräckligt magnesiumintag kan rädda dig för förkalkning av artärerna, vilket minskar risken för åderförkalkning (förkalkning och förträngning av artärerna), en föregångare till hjärtinfarkt och stroke.
Minska risken för hjärt-kärlsjukdom: Studier har visat att bättre magnesiumkonsumtion är associerad med ett lägre hot om kranskärlssjukdom. Magnesiums funktion för att reglera LDL-kolesterol och glukosintervall bidrar till denna skyddande effekt.
Minska stress: Magnesium har naturliga lugnande egenskaper som kan hjälpa till att minska stress och ångest, faktorer som bidrar till hjärtsjukdomar.

Magnesium spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner och allmänt välbefinnande. Från att bibehålla benhälsan till att reglera hjärtfrekvensen, förbättra muskelfunktionerna och främja mental hälsa. Oavsett om det sker genom diet eller kosttillskott, är det viktigt att säkerställa adekvat magnesiumkonsumtion för att upprätthålla optimal hälsa.

Friskrivningsklausul: Den här artikeln innehåller allmän information om magnesium och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning. Effekterna av magnesiumtillskott kan variera från person till person, och professionell rådgivning är avgörande för säker och effektiv användning.

Thomas Müller