Nyckelnäringsämnen för att förebygga osteoporos och ledproblem

Benskörhet och ledproblem är utbredda hälsoproblem, särskilt när vi åldras. Dessa tillstånd leder till försvagade skelett, nedsatt rörlighet och ökad risk för frakturer och kronisk smärta. Att upprätthålla styrkan och integriteten hos ben och leder är mycket viktigt för att upprätthålla rörlighet och livskvalitet under senare år. Nyckelnäringsämnen som kalcium, vitamin D, magnesium och kollagen spelar en viktig roll för att upprätthålla bentäthet och ledhälsa, vilket hjälper till att förebygga eller hantera dessa sjukdomar.

Vad är osteoporos?

Osteoporos är ett tillstånd där benen blir svaga och spröda, vilket kraftigt ökar risken för frakturer. När bentätheten minskar förlorar ben sin styrka och struktur, vilket gör även mindre fall eller påfrestningar, såsom böjning eller hosta, potentiellt farliga. Osteoporos utvecklas ofta tyst under många år, utan uppenbara symtom, tills en fraktur vanligtvis uppstår i höften, ryggraden eller handleden.

Riskfaktorer

Ålder: När vi åldras minskar bentätheten naturligt, vilket gör äldre människor mer mottagliga för osteoporos.
Kön: Kvinnor, särskilt postmenopausala kvinnor, löper större risk på grund av den snabba nedgången av östrogen, ett hormon som hjälper till att skydda bentätheten.
Genetik: En familjehistoria av osteoporos ökar sannolikheten för att utveckla sjukdomen, eftersom genetik spelar en nyckelroll för benhälsan.
Livsstilsfaktorer: En stillasittande livsstil, dålig kost (lågt kalcium och D-vitamin), rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till försvagning av skelett och utveckling av osteoporos.

Bästa vitaminerna för skelett och leder

Kalcium för skelett och leder

Kalcium är den huvudsakliga byggstenen i starka ben och spelar en viktig roll för benbildning och underhåll under hela livet. Det hjälper till att hålla benen starka och elastiska, vilket minskar risken för frakturer när vi åldras. Utan tillräckligt kalciumintag kan benen bli svaga och spröda, vilket leder till sjukdomar som osteoporos.

Dagliga behov och källor: Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium varierar beroende på ålder, men vuxna behöver vanligtvis cirka 1 000 till 1 200 mg per dag. Rika kostkällor av kalcium inkluderar mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, samt bladgrönsaker som grönkål och spenat. Andra bra källor inkluderar mandel, berikad växtbaserad mjölk och kalciumberikad spannmål.

Kalciumtillskott kan också vara ett alternativ för dem som försöker tillgodose sina dagliga behov genom enbart diet. Till exempel är Calcium D3 Sandoz en kombination av kalcium (i form av kalciumkarbonat) och vitamin D3 (kolekalciferol). Tillägget är indicerat till äldre med kalcium- och D-vitaminbrist eller med hög risk för brist (t.ex. otillräcklig konsumtion av mjölkprodukter, otillräcklig solexponering) och för att stödja behandlingen av osteoporos hos patienter med bevisad eller hög risk för samtidig kalcium- och D-vitaminbrist .

Vitamin D

D-vitamin är nödvändigt för korrekt absorption av kalcium i tarmarna, vilket gör det avgörande för att bibehålla starka ben. Utan tillräckligt med D-vitamin kan kroppen inte absorbera kalcium effektivt, även om din kost är rik på kalcium, vilket kan leda till en förlust av bentäthet med tiden.

Källor till vitamin D: Vitamin D kan erhållas från exponering för solljus, såväl som från kostkällor som fet fisk (som lax och makrill), berikade mejeriprodukter och vegetabiliska livsmedel och äggulor. Under vintermånaderna eller när solexponeringen är begränsad, rekommenderas ofta D-vitamintillskott för att säkerställa tillräckliga nivåer och stödja kalciumabsorption för benhälsan. Burgerstein Sport innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler, såsom magnesium, kalcium och vitamin D, som bidrar till att upprätthålla normal muskelfunktion. Och även vitamin C, E, B-vitaminer, selen och zink.

Burgerstein sport 60 tabletter

3953870

Näringstillskott som bas för fritids- och tävlingsidrottare för att täcka ett ökat behov av mikronäringsämnen KompositionKalciumkarbonat, L-askorbinsyra, fyllmedel (cellulosa, tvärbundet natrium karboximetylcellulosa), magnesiumoxid, magnesiumbisglycinat, beläggningsmedel (hydroxipropylmetylcellulosa, kalciumkarbonat, polydextros, talk, glycerin), släppmedel (ätliga fettsyror, kiseldioxid, magnesiumsalter av fettsyror), järnfumarat, bär- och fruktextrakt ( 2,9%, blåbär, björnbär, jordgubbe, tranbär, vindruvor, granatäpple), blandade tokoferoler, zinkbisglycinat, D-alfa-tokoferylsyrasuccinat, kalcium D-pantotenat, nikotinamid, manganbisglycinat, pyridoxal-5'-fosfat (pyridoxal-5'-fosfat). ), tiaminmononitrat, kopparbisglycinat, riboflavin, betakaroten, krompikolinat, pteroylglutaminsyra, D-biotin, natriumselenat, kaliumjodid, natriummolybdat, fytomenadion, kolekalciferol, cyanokobalamin. Innehåller pervintablett (BerryTM) och Fruittm. .. EgenskaperFör tävlings- och amatöridrottareMagnesium, kalcium och vitamin D bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.Zink och magnesium bidrar till normal proteinsyntes.Vitamin C, E, selen och zink hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantotensyra, folsyra samt kalcium, magnesium och järn bidrar till en normal energigivande ämnesomsättning. li>Vitamin B6, B12, D och C samt zink bidrar till immunförsvarets normala funktion.Burgerstein Sport innehåller inga ämnen som innehåller doping enl. WADA-listan (World Antidoping Agency).Designad i Schweiz, tillverkad i USA. AppliceringTa 1 tablett dagligen med lite vätska. NäringsvärdenNäringsvärdeMängdper%Mätningsnoggrannhet Betakaroten; Provitamin A2 mg1 tablett / cpr. motsvarar vitamin A333,3 µg1 tablett/cpr. Pantotensyra (vitamin B5)15 mg1 tablett / cpr. Tiamin (vitamin B1)2,4 mg1 tablett / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2,6 mg1 tablett / cpr. Pyridoxin (vitamin B6)3 mg1 tablett / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablett / cpr. Niacin16 mg1 tablett / cpr. Biotin150 µg1 tablett / cpr. Folsyra300 µg1 tablett / cpr. C-vitamin180 mg1 tablett/cpr. Kolekalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablett / cpr. E-vitamin30 mg1 tablett / cpr. K-vitamin100 µg1 tablett / cpr. Kalcium200 mg1 tablett / cpr. Magnesium100 mg1 tablett / cpr. Zink5 mg1 tablett / cpr. Järn12 mg1 tablett / cpr. Mangan1,5 mg1 tablett / cpr. Koppar0,8 mg1 tablett / cpr. Chrome100 µg1 tablett/cpr. Molybden50 µg1 tablett / cpr. Jod100 µg1 tablett / cpr. Selen55 µg1 tablett / cpr. AnmärkningarFörvara i rumstemperatur. Förvaras utom räckhåll för små barn. Den specificerade rekommenderade dagliga dosen får inte överskridas. Kosttillskott är inte en ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil.Om urinen gulnar efter att ha tagit Burgerstein Sport beror det på vitamin B2 (riboflavin) i tabletterna, vilket är förknippat med urin utsöndras. Detta är en helt normal process. Intaget behöver därför inte stoppas. ..

55.47 USD

Magnesium

Magnesium är viktigt för benhälsa eftersom det aktiverar D-vitamin, vilket gör det till en aktiv form som underlättar kalciumabsorptionen. Förutom att stödja kalciumabsorptionen bidrar magnesium till benstrukturen genom att påverka bentätheten, vilket gör det till en nyckelspelare i förebyggandet av benskörhet.

Källor till magnesium: Magnesium finns i nötter och frön (särskilt mandel och pumpafrön), fullkorn, gröna bladgrönsaker som spenat och baljväxter. För dem som kanske inte får i sig tillräckligt med magnesium från kosten, finns kosttillskott också tillgängliga för att bibehålla optimala nivåer för ben- och ledhälsa.

Kollagen

Kollagen är det viktigaste proteinet som ger strukturen och stödet till brosk, senor och ligament som behövs för att bibehålla ledflexibiliteten och den allmänna muskuloskeletala hälsan. När vi åldras minskar den naturliga kollagenproduktionen, vilket kan leda till stelhet i lederna, obehag och förlust av rörlighet. Kollagen spelar en viktig roll i leddämpningen, vilket möjliggör mjukhet och flexibilitet i rörelsen, och ingår ofta i led- och muskelvitaminer för att främja ledhälsa.

Källor och kosttillskott: Kollagen kan erhållas från kostkällor och kosttillskott. En av de rikaste naturliga källorna till kollagen är benbuljong, som framställs genom att man kokar djurben under en lång period för att extrahera kollagenet. Det kan enkelt läggas till soppor, grytor eller konsumeras separat. Andra källor inkluderar djurhud, fisk och mat som innehåller gelatin.

För dem som vill öka kollagenproduktionen är kosttillskott ett effektivt alternativ. Kollagentillskott, vanligtvis tillgängliga i pulver, kapsel eller flytande form, innehåller hydrolyserat kollagen som bryts ner till mindre peptider som absorberas lättare. Dessa kosttillskott är populära för att förbättra ledflexibiliteten, minska ledvärk och öka hudens elasticitet.

Friskrivningsklausul: Denna artikel innehåller information om näringsämnen för att förebygga osteoporos och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med nya vitaminer eller kosttillskott, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar medicin.

R. Käser