Nyckelnäringsämnen för att förebygga osteoporos och ledproblem

Benskörhet och ledproblem är utbredda hälsoproblem, särskilt när vi åldras. Dessa tillstånd leder till försvagade skelett, nedsatt rörlighet och ökad risk för frakturer och kronisk smärta. Att upprätthålla styrkan och integriteten hos ben och leder är mycket viktigt för att upprätthålla rörlighet och livskvalitet under senare år. Nyckelnäringsämnen som kalcium, vitamin D, magnesium och kollagen spelar en viktig roll för att upprätthålla bentäthet och ledhälsa, vilket hjälper till att förebygga eller hantera dessa sjukdomar.

Vad är osteoporos?

Osteoporos är ett tillstånd där benen blir svaga och spröda, vilket kraftigt ökar risken för frakturer. När bentätheten minskar förlorar ben sin styrka och struktur, vilket gör även mindre fall eller påfrestningar, såsom böjning eller hosta, potentiellt farliga. Osteoporos utvecklas ofta tyst under många år, utan uppenbara symtom, tills en fraktur vanligtvis uppstår i höften, ryggraden eller handleden.

Riskfaktorer

Ålder: När vi åldras minskar bentätheten naturligt, vilket gör äldre människor mer mottagliga för osteoporos.
Kön: Kvinnor, särskilt postmenopausala kvinnor, löper större risk på grund av den snabba nedgången av östrogen, ett hormon som hjälper till att skydda bentätheten.
Genetik: En familjehistoria av osteoporos ökar sannolikheten för att utveckla sjukdomen, eftersom genetik spelar en nyckelroll för benhälsan.
Livsstilsfaktorer: En stillasittande livsstil, dålig kost (lågt kalcium och D-vitamin), rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till försvagning av skelett och utveckling av osteoporos.

Bästa vitaminerna för skelett och leder

Kalcium för skelett och leder

Kalcium är den huvudsakliga byggstenen i starka ben och spelar en viktig roll för benbildning och underhåll under hela livet. Det hjälper till att hålla benen starka och elastiska, vilket minskar risken för frakturer när vi åldras. Utan tillräckligt kalciumintag kan benen bli svaga och spröda, vilket leder till sjukdomar som osteoporos.

Dagliga behov och källor: Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium varierar beroende på ålder, men vuxna behöver vanligtvis cirka 1 000 till 1 200 mg per dag. Rika kostkällor av kalcium inkluderar mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, samt bladgrönsaker som grönkål och spenat. Andra bra källor inkluderar mandel, berikad växtbaserad mjölk och kalciumberikad spannmål.

Kalciumtillskott kan också vara ett alternativ för dem som försöker tillgodose sina dagliga behov genom enbart diet. Till exempel är Calcium D3 Sandoz en kombination av kalcium (i form av kalciumkarbonat) och vitamin D3 (kolekalciferol). Tillägget är indicerat till äldre med kalcium- och D-vitaminbrist eller med hög risk för brist (t.ex. otillräcklig konsumtion av mjölkprodukter, otillräcklig solexponering) och för att stödja behandlingen av osteoporos hos patienter med bevisad eller hög risk för samtidig kalcium- och D-vitaminbrist .

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 st

6528015

Calcium D3 Sandoz 500/1000 är en kombination av kalcium (i form av kalciumkarbonat) och vitamin D3 (kolekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 är indicerat som ett kalcium- och D-vitamintillskott till äldre personer med kalcium- och D-vitaminbrist eller med hög risk för brist (t.ex. otillräcklig konsumtion av mejeriprodukter, otillräcklig exponering för solen) och för stöd för riktade osteoporosbehandling hos patienter med bevisad eller hög risk för samtidig kalcium- och D-vitaminbrist. Schweizisk godkänd patientinformationCalcium D3 Sandoz® 500/1000 tuggtabletterSandoz Pharmaceuticals AGVad är Calcium D3 Sandoz 500/1000 och när används det? Calcium D3 Sandoz 500/1000 är en kombination av kalcium (i form av kalciumkarbonat) och vitamin D3 (kolekalciferol). Calcium D3 Sandoz 500/1000 är indicerat som ett kalcium- och D-vitamintillskott till äldre personer med kalcium- och D-vitaminbrist eller med hög risk för brist (t.ex. otillräcklig konsumtion av mejeriprodukter, otillräcklig exponering för solen) och för stöd för riktade osteoporosbehandling hos patienter med bevisad eller hög risk för samtidig kalcium- och D-vitaminbrist. Vad bör man tänka på?En tuggtablett innehåller 0,4 g användbara kolhydrater. När får Calcium D3 Sandoz 500/1000 inte tas/användas?Calcium D3 Sandoz 500/1000 får inte användas med < /p>Överkänslighet mot någon av de aktiva substanserna eller mot någon av komponenterna enligt sammansättningen,onormalt ökad mängd kalcium eller fosfat i blodet (hyperkalcemi, hyperfosfatemi),ökad utsöndring av kalcium i urinen (hyperkalciuri),allvarlig njursjukdom, urin- eller njursten,befintlig D-vitaminbehandling eller behandling med preparat som liknar D-vitamin ( t ex kalcitriol), ökade D-vitaminnivåer i blodet,cancer i benmärg (plasmocytom), benmetastaser,benskörhet (benskörhet) efter längre perioder av inaktivitet,< /li>längre perioder utan träning med höga kalciumnivåer i blodet eller hög kalciumutsöndring i urinen.Tuggtabletterna får inte användas av patienter med fenylketonuri på grund av komponenten aspartam . När krävs försiktighet när man tar/använder Calcium D3 Sandoz 500/1000?Eftersom Calcium D3 Sandoz 500/1000 redan är ett vitamin D, all ytterligare vitamin D-administrering bör endast ske under medicinsk övervakning för att undvika en överdos. Vid långvarig behandling och/eller mild njurinsufficiens rekommenderas att man regelbundet kontrollerar mängden kalcium som utsöndras i urinen (kalciuri) och kalciumnivåer i blodet. Beroende på resultatet kan din läkare minska eller till och med avbryta behandlingen. Vid samtidig behandling med vissa kardiovaskulära läkemedel, digitalispreparat (digoxin) eller tiaziddiuretika, kräver administrering av kalcium i kombination med D-vitamin regelbunden övervakning: det är viktigt att du konsulterar din läkare eller kardiolog. Om du behandlas med bisfosfonat (läkemedel mot osteoporos), natriumfluorid, estramustin (läkemedel för att behandla prostatacancer), orlistat (läkemedel mot fetma), kolestyramin (kolesterolsänkande medicin), kinoloner (vissa antibiotika), tyroxin (tyreoideamedicin), järntillskott, preparat som innehåller zink eller strontium eller paraffin, bör ett tidsintervall på minst 2 timmar observeras innan du tar Calcium D3 Sandoz 500/1000. Vid oral behandling med tetracykliner (vissa antibiotika) bör ett intervall på minst 3 timmar observeras innan Calcium D3 Sandoz 500/1000 tas. Tala om för din läkare om du tar medicin mot epilepsi (fenytoin, barbiturater) eller kortisonliknande preparat. Calcium D3 Sandoz 500/1000 ska inte tas samtidigt med livsmedel som innehåller oxalsyra, fosfat eller fytin, t ex spenat, rabarber, kliinnehållande produkter eller sojaprodukter. De kan hindra upptaget av kalcium. Om du lider av en viss lungsjukdom (sarkoidos) får du endast ta Calcium D3 Sandoz 500/1000 efter att ha rådfrågat din läkare. Din läkare kommer att övervaka nivåerna av kalcium i ditt blod och urin. Om du lider av immobiliserande osteoporos, finns det en ökad risk att utveckla hyperkalcemi (för höga kalciumkoncentrationer i blodet). Långtidsintag av stora mängder kalcium eller höga doser D-vitamin från mat eller läkemedel och samtidigt lättupptagliga basämnen (alkaliska ämnen, t.ex. bikarbonater, som finns i läkemedel för att binda magsyra) kan leda till mjölk-alkaliskt syndrom (kalciummetabolismstörning) med risk för njurskador. Samtidig användning bör till varje pris undvikas. Detta läkemedel innehåller 49,5 mg sorbitol per tuggtablett. Detta läkemedel innehåller 0,5 mg aspartam per tuggtablett. Aspartam är en källa till fenylalanin. Det kan vara skadligt om du har fenylketonuri (PKU), en sällsynt ärftlig sjukdom där fenylalanin byggs upp eftersom kroppen inte kan bryta ner det tillräckligt. Detta läkemedel innehåller 1,92 mg sackaros. Ta bara läkemedlet efter att ha rådfrågat din läkare om du vet att du lider av sockerintolerans. Om du lider av sällsynt, ärftlig fruktosintolerans, glukos-galaktosmalabsorption eller sukras-isomaltasbrist ska du inte ta detta läkemedel. Sackaros kan vara skadligt för tänderna. Detta läkemedel innehåller 185 mg isomalt. Ta bara läkemedlet efter att ha rådfrågat din läkare om du vet att du lider av sockerintolerans. Om du lider av den sällsynta, ärftliga fruktosintoleransen ska du inte ta detta läkemedel. Detta läkemedel innehåller mindre än 1 mmol natrium (23 mg) per tuggtablett, det vill säga i stort sett "natriumfritt". det är nästan "natriumfritt" Berätta för din läkare, apotekspersonal eller apotekspersonal om du lider av andra sjukdomar, har allergier eller tar andra läkemedel (även de du köpt själv!) eller använder dem externt. Kan Calcium D3 Sandoz 500/1000 tas/användas under graviditet eller under amning?Calcium D3 Sandoz 500/1000 får endast användas tas under graviditet och/eller amning om det ordinerats av läkare. Doseringen måste bestämmas av läkaren. Hur använder du Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dosering < em>Vuxna och äldre:Om inte annat ordinerats av läkaren, 1 tuggtablett dagligen (motsvarande 500 mg kalcium och 1000 IE vitamin D3). Om indikerat kan din läkare ordinera en dos på 2 tabletter. Behandlingstiden och doseringen beror på svårighetsgraden och typen av sjukdom som ska behandlas och bestäms därför av läkaren. Tuggtabletterna kan tas när som helst på dygnet, oavsett måltid. Tuggtabletterna tuggas och sväljs. Calcium D3 Sandoz 500/1000 är inte avsedd för användning till barn och ungdomar under 18 år. Om du har glömt en eller flera doser av Calcium D3 Sandoz 500/1000, dubbla inte följande doser. Om du tar en överdos av Calcium D3 Sandoz 500/1000 kan följande symtom uppstå: illamående, kräkningar, kraftig törst, förstoppning, buksmärtor, muskelsvaghet och trötthet. Om du upplever sådana symtom, informera din läkare omedelbart, som kommer att vidta nödvändiga åtgärder. Håll dig till den dos som anges i bipacksedeln eller enligt din läkares ordination. Om du tycker att läkemedlet är för svagt eller för starkt, tala med din läkare, apotekspersonal eller farmaceut. Vilka biverkningar kan Calcium D3 Sandoz 500/1000 ha?Förstoppning, flatulens, illamående, kräkningar och magproblem eller diarré. Dessutom kan hudutslag, nässelutslag, klåda, överkänslighetsreaktioner, allvarliga överkänslighetsreaktioner med svullnad av ansikte, mun, lemmar (upp till blodtrycksfall och chock), svullnad av ansikte, läppar eller tunga, bland annat uppstå. . Om du upplever sådana symtom, tala om för din läkare eller sjukvårdspersonal. Vid överdosering i samband med intag av bassubstanser (t.ex. medel för att binda magsyra) kan ett mjölkalkaliskt syndrom utvecklas (se under "När krävs försiktighet när man tar det?"). Om du får några biverkningar, tala med din läkare, apotekspersonal eller apotekspersonal. Detta gäller särskilt biverkningar som inte är listade i anges i denna bipacksedel. Vad mer behöver tänka på?Läkemedlet får endast användas fram till datumet märkt med «EXP» på förpackningen. Förvaras i originalförpackningen, i rumstemperatur (15−25°C) och utom räckhåll för barn. Din läkare, apotekspersonal eller farmaceut kan ge dig ytterligare information. Dessa personer har den detaljerade informationen för specialister. Vad innehåller Calcium D3 Sandoz 500/1000?Aktiva ingredienser 1 tuggtablett innehåller 500 mg kalcium, motsvarande 1250 mg kalciumkarbonat, 1000 UI kolekalciferol (vitamin D3). HjälpämnenIsomalt (E953), Xylitol (E967), Sorbitol (E420), vattenfri citronsyra, vattenfri natriumdivätecitrat, magnesiumstearat, karmellosnatrium, apelsinsmak , Kiseldioxid-hydrat, aspartam (E951), acesulfamkalium, natriumaskorbat, alfa-tokoferol, modifierad stärkelse, sackaros, triglycerider med medellång kedja, vattenfri kiseldioxid. Godkännandenummer65824 (Swissmedic) Var kan man få Calcium D3 Sandoz 500/1000? Vilka förpackningar finns tillgängliga?På apotek och apotek, utan läkarrecept. Förpackningar med 20 och 120 tuggtabletter. apelsinsmak. AuktorisationsinnehavareSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Hemvist: Röda Korset Denna bipacksedel kontrollerades senast av läkemedelsmyndigheten (Swissmedic) i december 2020. ..

66.55 USD

Vitamin D

D-vitamin är nödvändigt för korrekt absorption av kalcium i tarmarna, vilket gör det avgörande för att bibehålla starka ben. Utan tillräckligt med D-vitamin kan kroppen inte absorbera kalcium effektivt, även om din kost är rik på kalcium, vilket kan leda till en förlust av bentäthet med tiden.

Källor till vitamin D: Vitamin D kan erhållas från exponering för solljus, såväl som från kostkällor som fet fisk (som lax och makrill), berikade mejeriprodukter och vegetabiliska livsmedel och äggulor. Under vintermånaderna eller när solexponeringen är begränsad, rekommenderas ofta D-vitamintillskott för att säkerställa tillräckliga nivåer och stödja kalciumabsorption för benhälsan. Burgerstein Sport innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler, såsom magnesium, kalcium och vitamin D, som bidrar till att upprätthålla normal muskelfunktion. Och även vitamin C, E, B-vitaminer, selen och zink.

Burgerstein sport 60 tabletter

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

Magnesium

Magnesium är viktigt för benhälsa eftersom det aktiverar D-vitamin, vilket gör det till en aktiv form som underlättar kalciumabsorptionen. Förutom att stödja kalciumabsorptionen bidrar magnesium till benstrukturen genom att påverka bentätheten, vilket gör det till en nyckelspelare i förebyggandet av benskörhet.

Källor till magnesium: Magnesium finns i nötter och frön (särskilt mandel och pumpafrön), fullkorn, gröna bladgrönsaker som spenat och baljväxter. För dem som kanske inte får i sig tillräckligt med magnesium från kosten, finns kosttillskott också tillgängliga för att bibehålla optimala nivåer för ben- och ledhälsa.

Kollagen

Kollagen är det viktigaste proteinet som ger strukturen och stödet till brosk, senor och ligament som behövs för att bibehålla ledflexibiliteten och den allmänna muskuloskeletala hälsan. När vi åldras minskar den naturliga kollagenproduktionen, vilket kan leda till stelhet i lederna, obehag och förlust av rörlighet. Kollagen spelar en viktig roll i leddämpningen, vilket möjliggör mjukhet och flexibilitet i rörelsen, och ingår ofta i led- och muskelvitaminer för att främja ledhälsa.

Källor och kosttillskott: Kollagen kan erhållas från kostkällor och kosttillskott. En av de rikaste naturliga källorna till kollagen är benbuljong, som framställs genom att man kokar djurben under en lång period för att extrahera kollagenet. Det kan enkelt läggas till soppor, grytor eller konsumeras separat. Andra källor inkluderar djurhud, fisk och mat som innehåller gelatin.

För dem som vill öka kollagenproduktionen är kosttillskott ett effektivt alternativ. Kollagentillskott, vanligtvis tillgängliga i pulver, kapsel eller flytande form, innehåller hydrolyserat kollagen som bryts ner till mindre peptider som absorberas lättare. Dessa kosttillskott är populära för att förbättra ledflexibiliteten, minska ledvärk och öka hudens elasticitet.

Friskrivningsklausul: Denna artikel innehåller information om näringsämnen för att förebygga osteoporos och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med nya vitaminer eller kosttillskott, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar medicin.

R. Käser