Öka din familjs immunförsvar i höst med rätt vitaminer

När de kallare höstmånaderna kommer, ökar också risken för säsongsbetonade förkylningar, influensa och olika sjukdomar. En förändring av klimatet och mer tid inomhus kan försvaga kroppens försvar, så den här tiden på året måste man vara medveten om att stärka immunförsvaret. Att stärka ditt immunförsvar med de rätta vitaminerna och näringsämnena är avgörande för att hålla sig frisk och bekämpa infektioner när årstiderna förändras.

Hur immunsystemet fungerar

Immunsystemet är kroppens skyddsmekanism utformad för att skydda mot farliga inkräktare som inkluderar infektioner, virus och bakterier. Det fungerar genom ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ, inklusive vita blodkroppar, antikroppar och lymfsystemet, som målar tillsammans för att plocka ut och förstöra främmande patogener. När immunsystemet upptäcker en inkräktare sätter det igång en reaktion för att neutralisera och förstöra hotet, förhindra sjukdomar och hålla kroppen frisk.

Varför försvagas immuniteten på hösten

I början av hösten bidrar flera faktorer till att immunförsvaret försvagas:

\r\n
• Kall väderlek: Kalla temperaturer gör att blodkärlen i näsan och halsen drar ihop sig, vilket kan minska immunsystemets effektivitet i dessa områden, vilket gör det enklare för virus att tränga in i kroppen.
\r\n
• Mer tid inomhus: Med svalare väder tillbringar människor mer tid inomhus i närheten av andra, vilket ökar risken för att bakterier och infektioner sprids.
\r\n
• Minskad exponering för dagsljus: Kortare dagar och mycket mindre solljus på hösten resulterar i lägre nivåer av vitamin D, vilket är avgörande för att behålla ett starkt immunförsvar. Detta vitamin hjälper till att sätta igång immunreaktionen och stöder immunförsvarets övergripande hälsa, vilket gör brist på solljus till en betydande faktor i säsongsbetonad immunförsämring.
\r\n

Bästa vitaminerna för den kalla årstiden

C-vitamin

C-vitamin är ett av de mest välkända och effektiva vitaminerna för att stärka immunförsvaret, speciellt för den kalla årstiden. Det är involverat i att stimulera produktionen av vita blodkroppar (leukocyter), som är nödvändiga för att bekämpa infektioner. Dessa vita blodkroppar hjälper till att identifiera och förstöra skadliga bakterier och virus som kommer in i kroppen, vilket gör C-vitamin viktigt för att upprätthålla ett starkt försvar mot förkylningar, influensa och olika åkommor.

Källor till C-vitamin

Att inkludera mat som är rik på C-vitamin i din kostregim är ett effektivt sätt att naturligt förbättra ditt immunförsvar. Några av de bästa källorna till C-vitamin består av:

\r\n
• Citrusfrukter: Apelsiner, citroner, grapefrukter och limefrukter är fantastiska källor till vitamin C. Att lägga till dem i din familjs kost i form av färsk frukt, juice eller smoothies kan avsevärt förbättra ditt immunförsvar.
\r\n
• Papprika: Röd, grön och gul paprika är inte bara effektiv med hög C-vitamin, utan också mångsidig i matlagning. Lägg till dem i sallader, röror eller som ett hälsosamt mellanmål.
\r\n
• Broccoli: Denna näringstäta grönsak består av för höga grader av vitamin C och kan ångas, rostas eller läggas till soppor.
\r\n

För dem som kämpar för att få i sig tillräckligt med C-vitamin enbart genom kosten är kosttillskott ett extremt bra alternativ. Vitamin C-tillskott, som finns i en mängd olika former som inkluderar piller, pulver och gummier, ger ett enkelt och bekvämt sätt att hålla ditt immunförsvar starkt under den kalla årstiden. A. Vogel Multivitamin bär viktiga vitaminer C, D, E, samt ß-karoten, som tjänar till att stödja vävnad, hudyta och slemhinnor.

 

A. vogel multivitamin 60 kapslar

 

1308734

Rik på vitamin A, C, D3, E och β-karoten från naturliga källor.Vitamin A är nödvändigt för normal tillväxt. Vitamin C har funktionen av en antioxidant.Vitamin D3 hjälper till att bibehålla friska skelett, särskilt i barndomen och hög ålder.Vitamin E är nödvändigt för underhåll av muskelfunktioner.Bland annat tjänar ß-karoten till att underhålla vävnaden, hudens yta och slemhinnorna.Rekommendation för konsumtion:Ta 1-2 kapslar dagligen med tillräckligt med vätska...

28.73 USD

Köp

Zink

Detta mineral är viktigt för immunsvaret eftersom det gör att kroppen kan upptäcka virus och bakterier och bekämpa dem mer effektivt. Forskning har visat att zink också kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av förkylningar genom att hämma replikationen av förkylningsvirus och öka immunsystemets förmåga att bli bättre snabbare.

Eftersom kroppen inte lagrar zink är det mycket viktigare att konsumera det regelbundet genom diet eller kosttillskott, särskilt under den kalla årstiden när immunförsvaret är avgörande.

Källor till zink

\r\n
• Kött: Nötkött, rött kött och lamm är utmärkta källor till zink, vilket gör dem till en värdefull del av en immunförstärkande kost.
\r\n
• Bönor och baljväxter: Kikärter, linser och svarta bönor är fantastiska växtbaserade totala källor till zink, vilket gör dem perfekta för vegetarianer och veganer.
\r\n
• Pumpafrön: Dessa näringstäta frön är inte bara en bra källa till zink, utan är också rika på olika näringsämnen och mineraler som vägleder den genomsnittliga hälsan.
\r\n

Bästa familjens multivitamin

Att införliva ett högkvalitativt familje-multivitamin i din dagliga rutin är ett av de enklaste sätten att säkerställa att varje medlem i din familj får de näringsämnen de behöver för hälsan, särskilt under förkylnings- och influensasäsongen. Multivitaminer utformade för att stärka immunförsvaret innehåller vanligtvis viktiga näringsämnen tillsammans med vitamin C, vitamin D, zink och B-vitaminer. Dessa viktiga vitaminer och mineraler arbetar tillsammans för att stärka kroppens naturliga försvar:

C-vitamin hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, vilket kan vara avgörande för att bekämpa infektioner. Vitamin D spelar en funktion i immunförsvaret och kan hjälpa till att minska hotet om andningsinfektioner som är vanliga under de kallare månaderna. Zink hjälper immuncellernas arbete och kan förkorta längden på förkylningar, vilket hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. B-vitaminer ger energi, hjälper ämnesomsättningen och hjälper till att förändra immunreaktionen.

Betala ränta på Burgerstein Multivitamin - ett tillskott med höga doser vitaminer för alla som vill komplettera sin kost med en extra del av näringsämnen. Förutom vitamin E, aktiverat vitamin B12 och högkvalitativt vitamin K2 innehåller den balanserade kombinationen dessutom magnesium och spårämnena zink och mangan. Bara en kapsel ger kroppen alla viktiga näringsämnen.

 

Burgerstein multivitamin kaps ds 60 pcs

 

6071857

Burgerstein Multivitamin är ett kosttillskott med högdosvitaminer för alla som vill komplettera sin kost med en extra portion vitaminer. Förutom naturligt vitamin E, aktiverat vitamin B12 och högkvalitativt vitamin K2, är den balanserade blandningen också innehåller magnesium och spårämnena zink och mangan. Bara en kapsel förser kroppen med alla viktiga vitaminer.För personer som vill förse kroppen med viktiga vitaminer Utan konstgjorda smakämnenGlutenfri, laktosfri, jästfri och fruktosfriUtan strösocker AppliceringDet rekommenderas att ta 1 Burgerstein multivitaminkapsel dagligen med lite vätska.IngredienserRapsolja, ytbehandlingsmedel (ätligt gelatin (nötkött)), kalcium L-askorbat, fuktighetsbevarande medel (glycerol), citrusbioflavonoider - hesperidin (4,5%), modifierad stärkelse, kokosnöt olja, nikotinamid, förtjockningsmedel (bivax), kalcium D-pantotenat, tokotrienol-tokoferol, emulgeringsmedel (lecitin), betakaroten, färgämnen (järnoxider och järnhydroxider), tiaminmononitrat, pyridoxinhydroklorid, riboflavin, pteroylglutaminsyra, D , menakinon, fytomenadion, kolekalciferol, metylkobalamin..

61.91 USD

Köp

För barn hjälper multivitaminer till att fylla luckorna i deras ätregimen, stödja deras tillväxt och utveckling, samtidigt som de bibehåller ett robust immunförsvar. För vuxna erbjuder multivitaminer energistöd och hjälper till att hålla hälsan, särskilt genom arbete, föräldraskap och hushållssysslor.

Ansvarsfriskrivning: Artikeln innehåller information om att stärka immunförsvaret för hela familjen och utgör inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon ny kost eller kosttillskott, främst för barn eller de med redan existerande hälsotillstånd.

K. Mueller