Fem saker att veta om att hålla sig frisk i vinter

Med kortare dagar och kallare väder, hitta motivationen för att hålla sig frisk och i form kan vara ganska betungande. Detta kan vara orsaken till ett försvagat immunförsvar, utgör en större risk att utveckla sjukdom eller skada. Vintern är inte årstiden av färsk frukt och grönsaker, det är därför vi inte kan få tillräckligt med vitaminer, mineraler och mikroelement. Det är inte allas favorittid för utomhusbruk aktiviteter. Istället spenderar många för mycket tid på kontoret och hemma. Speciellt på vintern behöver vår kropp ytterligare stöd: mer vila, mer hälsosam mat och naturliga kosttillskott som fyller på den dagliga kosten för att kompensera minskade aktiviteter.

Genom att följa några råd kan du hålla dig frisk under kallt vinterväder . Din kondition ligger i dina händer, och bara du kan upprätthålla din friska kropp.

Så håller du dig frisk i vinter:

1. C-vitamin hjälper till att stärka ditt immunförsvar, det är mycket viktigt för att förebygga infektioner, förkylning och influensa. Du kan få C-vitamin från apelsiner, citroner, spenat, röd paprika, kiwi och dogrose. Eller använd naturliga kosttillskott, som kan fylla på den dagliga normen genom att ta en tablett per dag.

2. Var aktiv, även om vädret är kallt och snöigt bör du idrotta på gymmet, åka skridskor, åka skidor eller bara ta på dig varm kappa och gå en promenad. Kom ihåg, aktiva människor = friska människor.

3. Öka ditt immunförsvar med probiotika. Balansen av mikroflora har bevisats som spelar en betydande roll för att förbättra hälsan. Ett hälsosamt immunförsvar kommer alltid med rätt näring och hälsosam mikroflora.

Pharmalp-pro Defense stöder naturligt balansen mellan goda bakterier i tarmen, och förbereder din organism för vintersäsongen.

4. Håll din lägenhet ren och snygg. Försök att tvätta golvet några gånger i veckan, torka av damm med några dagars mellanrum och ventilera ditt rum med frisk och frostig luft, och använd en luftfuktare för dina rum.

5. Undvik överfulla platser, försök att spendera mindre tid på tunnelbana, sjukhus och andra offentliga platser. På vintern finns det ytterligare infektioner som du kan plocka upp genom aerosoler. Glöm inte att tvätta händerna med tvål i minst 30 sekunder när du kommer hem.

Det är faktiskt väldigt enkelt, eller hur? Följ bara dessa tips så kan du förbättra din hälsa under vintern.