Znanost za postom in njegovimi zdravstvenimi koristmi

Post je starodavna praksa, ki je že tisočletja del človeške kulture in vere. Tradicionalno so ga uporabljali v verske, zdravstvene in socialne namene. Danes postaja post ponovno v porastu, saj ga mnogi ljudje uporabljajo zaradi zdravstvenih koristi ter kot metodo osebne in verske rasti.

Kaj je postenje?

Postenje je prostovoljno zavračanje hrane in, če je potrebno, pijače za določen čas. Iz duhovnih, zdravstvenih in osebnih razlogov se izvaja že stoletja. Post je na voljo v številnih oblikah, vsaka s svojo strukturo in koristmi.

Intermitentni post vključuje izmenjevanje obdobij prehranjevanja in posta. Ne predpisuje natančnih sestavin, temveč kdaj jih jesti. Na primer, 16-urni post in uživanje hrane v osemurnem oknu. Ali pa metoda petdnevne diete, ki vključuje normalno prehranjevanje pet dni na teden in omejitev vnosa kalorij na 500–600 kalorij druga dva dni.

Podaljšano postenje se nanaša na postenje v daljšem časovnem obdobju, običajno od 24 ur do nekaj dni. Dolgotrajno postenje vodi do globljih procesov popravljanja celic, izboljša avtofagijo (telesni način čiščenja poškodovanih celic) in znatno izgubo teže. Pomembno je, da dolgotrajno postenje poteka pod nadzorom zdravnika.

Presnovne spremembe med postom

Post povzroči pomembne presnovne spremembe v telesu in vodi do različnih koristi za zdravje. Te prilagoditve vključujejo spremembe ravni hormonov, virov energije in presnovnih procesov. Razmislite, kako postenje vpliva na presnovo, raven inzulina, izčrpavanje glikogena in ketozo.

Zmanjšana raven insulina: Ena od glavnih presnovnih sprememb med postom je znižanje ravni insulina. Insulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi tako, da celicam olajša privzem glukoze. Nižje ravni insulina sporočajo telesu, da preneha skladiščiti maščobo in jo začne uporabljati za energijo. To znižanje ravni inzulina spodbuja izrabo maščobe, kar je ključnega pomena za hujšanje in zdravje presnove.
Pomanjkanje glikogena: Glikogen je shranjena oblika glukoze, ki se večinoma nahaja v jetrih in mišičnih skupinah. V zgodnjih fazah stradanja se telo za vzdrževanje ravni glukoze v krvi in zagotavljanje energije zanaša na zaloge glikogena. Pri postu se zaloge glikogena začnejo porabljati praviloma v 24-48 urah, odvisno od stopnje telesne aktivnosti in presnove. Ko je glikogen izčrpan, mora telo najti možne vire energije.
Ketoza: Ko so zaloge glikogena izčrpane, telo preklopi na uporabo maščobe kot glavnega vira energije. To presnovno stanje imenujemo ketoza. Med ketozo jetra pretvorijo maščobne kisline v ketonska telesa, ki jih večina tkiv, vključno z možgani, uporablja kot alternativni vir energije. Ketonska telesa so sestavljena iz beta-hidroksibutirata, acetoacetata in acetona. Ketoza bo znatno povečala hitrost izgorevanja maščob, zaradi česar je učinkovito orodje za hujšanje in zmanjševanje maščob.

Celični procesi med postom

Ena najbolj kritičnih metod pri postu je avtofagija, naravni mehanizem, s katerim telo čisti poškodovane celice in regenerira nove, bolj zdrave. Avtofagija izhaja iz grških besed vehicle, kar pomeni "jaz", in "phagia", kar pomeni jesti. To je tehnika, pri kateri celice razgradijo in reciklirajo svoje lastne komponente.

Stradanje povzroča pomanjkanje hranil, kar je eden od pomembnih sprožilcev avtofagije. Ko je raven hranilnih snovi v telesu nizka, celice sprožijo avtofagijo, da zagotovijo želena hranila z recikliranjem pokvarjenih ali nepotrebnih celičnih komponent.

Avtofagija ima pomembno vlogo pri ohranjanju presnovnega zdravja. Omogoča spremenjeno presnovo glukoze in lipidov, pomaga pri občutljivosti na inzulin ter zmanjšuje okužbe, kar je koristno pri preprečevanju presnovnih motenj ob sladkorni bolezni tipa 2.

Pomen jemanja multivitaminov za imunsko podporo za ljudi, ki prakticirajo post

Postenje, bodisi občasno ali dolgotrajno, prinaša več koristi za zdravje, vključno z izgubo teže, izboljšanim presnovnim zdravjem in večjo mentalno berljivostjo. Vendar pa post predstavlja tudi nekatere zahtevne situacije, zlasti glede vnosa hranil. Pravilno prehranjevanje, tudi med postom, je lahko zelo kritično in eden od učinkovitih načinov za pomoč pri povprečnem zdravju in imunski funkciji je jemanje multivitaminov. Tukaj je razlog, zakaj so multivitamini kritični za ljudi, ki telovadijo na tešče:

Zmanjšana poraba kalorij: Med postom se zmanjša vnos kalorij, s čimer se zmanjša tudi vnos vitaminov in mineralov. Multivitamini pomagajo zapolniti te prehranske vrzeli in poskrbijo, da telo prejme vitalna hranila ne glede na omejen vnos hrane. Zanimajte se za energijski kompleks Supradyn pro – najboljše dodatke za krepitev imunskega sistema, ki ljudem pomagajo vsakodnevno krepiti svojo moč, vzdržljivost in imuniteto, da lahko zdržimo naporen in hiter tempo življenja. Kompleksna formula šumečih tablet je sestavljena iz vitalnih vitaminov, mineralov, elementov v sledovih in naravnih rastlinskih izvlečkov, ki se harmonično prepletajo, da dopolnijo telesne rezerve moči, povečajo vitalnost, povečajo duševno jasnost in povečajo vzdržljivost telesa.

Supradyn pro energijski kompleks brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

Omejen nabor obrokov: post pogosto vključuje zaužitje veliko manj obrokov, kar omejuje pestrost hrane in posledično nabor zaužitih hranil. Multivitamini ponujajo ogromen nabor pomembnih vitaminov in mineralov, ki nadomestijo nezadostno količino v prehrani.

Podpora imunosti zahvaljujoč vitaminoma C in D

Vitamin C je močan antioksidant, ki krepi imunski sistem s podpiranjem različnih celičnih funkcij. Spodbuja nastajanje in delovanje belih krvničk s podpiranjem različnih celičnih funkcij. WELEDA NATURWEISHEIT je na primer idealen za tiste, ki iščejo naraven in močan način za podporo svojemu imunskemu pripomočku. Ta izdelek vsebuje edinstveno mešanico ehinaceje, vitamina C, cinka in selena, ki so znani po svojih imunostimulacijskih lastnostih. Vitamin D pa je bistven za delovanje imunskega sistema, saj pomaga uravnavati imunski odziv in krepi učinke monocitov in makrofagov v boju proti patogenom.

Vloga cinka pri imunosti

Cink je zelo pomemben za normalen razvoj in delovanje imunskih celic. Deluje tudi kot antioksidant, zmanjšuje oksidativni stres in vnetja. Opozorite na Vogel Zinc Complex , ki vsebuje rastlinske sestavine in cink. Cink igra ključno vlogo v našem imunskem sistemu, prav tako vitamina C in D.

A. vogel cinkov kompleks 30 tablet

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Izjava o omejitvi odgovornosti: članek vsebuje informacije o postu in ni zdravniški nasvet. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja o zdravljenju, zlasti preden začnete z novim režimom posta.

M. Wüthrich