Znanost za postom in njegovimi zdravstvenimi koristmi

Post je starodavna praksa, ki je že tisočletja del človeške kulture in vere. Tradicionalno so ga uporabljali v verske, zdravstvene in socialne namene. Danes postaja post ponovno v porastu, saj ga mnogi ljudje uporabljajo zaradi zdravstvenih koristi ter kot metodo osebne in verske rasti.

Kaj je postenje?

Postenje je prostovoljno zavračanje hrane in, če je potrebno, pijače za določen čas. Iz duhovnih, zdravstvenih in osebnih razlogov se izvaja že stoletja. Post je na voljo v številnih oblikah, vsaka s svojo strukturo in koristmi.

Intermitentni post vključuje izmenjevanje obdobij prehranjevanja in posta. Ne predpisuje natančnih sestavin, temveč kdaj jih jesti. Na primer, 16-urni post in uživanje hrane v osemurnem oknu. Ali pa metoda petdnevne diete, ki vključuje normalno prehranjevanje pet dni na teden in omejitev vnosa kalorij na 500–600 kalorij druga dva dni.

Podaljšano postenje se nanaša na postenje v daljšem časovnem obdobju, običajno od 24 ur do nekaj dni. Dolgotrajno postenje vodi do globljih procesov popravljanja celic, izboljša avtofagijo (telesni način čiščenja poškodovanih celic) in znatno izgubo teže. Pomembno je, da dolgotrajno postenje poteka pod nadzorom zdravnika.

Presnovne spremembe med postom

Post povzroči pomembne presnovne spremembe v telesu in vodi do različnih koristi za zdravje. Te prilagoditve vključujejo spremembe ravni hormonov, virov energije in presnovnih procesov. Razmislite, kako postenje vpliva na presnovo, raven inzulina, izčrpavanje glikogena in ketozo.

• Zmanjšana raven insulina: Ena od glavnih presnovnih sprememb med postom je znižanje ravni insulina. Insulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi tako, da celicam olajša privzem glukoze. Nižje ravni insulina sporočajo telesu, da preneha skladiščiti maščobo in jo začne uporabljati za energijo. To znižanje ravni inzulina spodbuja izrabo maščobe, kar je ključnega pomena za hujšanje in zdravje presnove.
• Pomanjkanje glikogena: Glikogen je shranjena oblika glukoze, ki se večinoma nahaja v jetrih in mišičnih skupinah. V zgodnjih fazah stradanja se telo za vzdrževanje ravni glukoze v krvi in zagotavljanje energije zanaša na zaloge glikogena. Pri postu se zaloge glikogena začnejo porabljati praviloma v 24-48 urah, odvisno od stopnje telesne aktivnosti in presnove. Ko je glikogen izčrpan, mora telo najti možne vire energije.
• Ketoza: Ko so zaloge glikogena izčrpane, telo preklopi na uporabo maščobe kot glavnega vira energije. To presnovno stanje imenujemo ketoza. Med ketozo jetra pretvorijo maščobne kisline v ketonska telesa, ki jih večina tkiv, vključno z možgani, uporablja kot alternativni vir energije. Ketonska telesa so sestavljena iz beta-hidroksibutirata, acetoacetata in acetona. Ketoza bo znatno povečala hitrost izgorevanja maščob, zaradi česar je učinkovito orodje za hujšanje in zmanjševanje maščob.

Celični procesi med postom

Ena najbolj kritičnih metod pri postu je avtofagija, naravni mehanizem, s katerim telo čisti poškodovane celice in regenerira nove, bolj zdrave. Avtofagija izhaja iz grških besed vehicle, kar pomeni "jaz", in "phagia", kar pomeni jesti. To je tehnika, pri kateri celice razgradijo in reciklirajo svoje lastne komponente.

Stradanje povzroča pomanjkanje hranil, kar je eden od pomembnih sprožilcev avtofagije. Ko je raven hranilnih snovi v telesu nizka, celice sprožijo avtofagijo, da zagotovijo želena hranila z recikliranjem pokvarjenih ali nepotrebnih celičnih komponent.

Avtofagija ima pomembno vlogo pri ohranjanju presnovnega zdravja. Omogoča spremenjeno presnovo glukoze in lipidov, pomaga pri občutljivosti na inzulin ter zmanjšuje okužbe, kar je koristno pri preprečevanju presnovnih motenj ob sladkorni bolezni tipa 2.

Pomen jemanja multivitaminov za imunsko podporo za ljudi, ki prakticirajo post

Postenje, bodisi občasno ali dolgotrajno, prinaša več koristi za zdravje, vključno z izgubo teže, izboljšanim presnovnim zdravjem in večjo mentalno berljivostjo. Vendar pa post predstavlja tudi nekatere zahtevne situacije, zlasti glede vnosa hranil. Pravilno prehranjevanje, tudi med postom, je lahko zelo kritično in eden od učinkovitih načinov za pomoč pri povprečnem zdravju in imunski funkciji je jemanje multivitaminov. Tukaj je razlog, zakaj so multivitamini kritični za ljudi, ki telovadijo na tešče:

• Zmanjšana poraba kalorij: Med postom se zmanjša vnos kalorij, s čimer se zmanjša tudi vnos vitaminov in mineralov. Multivitamini pomagajo zapolniti te prehranske vrzeli in poskrbijo, da telo prejme vitalna hranila ne glede na omejen vnos hrane. Zanimajte se za energijski kompleks Supradyn pro – najboljše dodatke za krepitev imunskega sistema, ki ljudem pomagajo vsakodnevno krepiti svojo moč, vzdržljivost in imuniteto, da lahko zdržimo naporen in hiter tempo življenja. Kompleksna formula šumečih tablet je sestavljena iz vitalnih vitaminov, mineralov, elementov v sledovih in naravnih rastlinskih izvlečkov, ki se harmonično prepletajo, da dopolnijo telesne rezerve moči, povečajo vitalnost, povečajo duševno jasnost in povečajo vzdržljivost telesa.
 

Supradyn pro energijski kompleks brausetabl 45 stk
 
7781294
Supradyn pro Energy-Complex Brausetabletten 45 Stk Energijski kompleks Supradyn pro Brausetabletten 45 Stk so visokokakovostni dodatki, posebej zasnovani za pomoč posameznikom pri povečanju njihove dnevne ravni energije, vzdržljivosti in imunosti, da lahko sledijo zahtevnemu tempu svojega zasedenega in hitrega življenjskega sloga. Celovita energijsko kompleksna formula teh šumečih tablet vključuje esencialne vitamine, minerale, elemente v sledovih in naravne rastlinske izvlečke, ki harmonično delujejo pri obnavljanju telesnih zalog energije, spodbujajo vitalnost, povečujejo mentalno jasnost in povečujejo fizično vzdržljivost. Torej, ne glede na to, ali ste zaposleni profesionalec, športnik ali pa preprosto potrebujete dnevno energijo, da ostanete na vrhu svoje igre, so te tablice popolna rešitev za vas. Ključne lastnosti Vsebuje celovito mešanico osnovnih vitaminov in mineralov Vključuje naravne rastlinske izvlečke za povečanje ravni energije Zagotavlja trajno sproščanje energije skozi ves dan Podpira zdravo delovanje imunskega sistema in mentalno jasnost Šumečeča formula za hitro in enostavno vpijanje Steklenica 45 count za dolgotrajno uporabo Sestavine Vitamini: vitamin C, vitamin E, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B12 (cianokobalamin), vitamin D3 (holekalciferol), biotin, Folat (folna kislina), niacin, pantotenska kislina Minerali: kalcij, krom, baker, železo, magnezij, mangan, selen, cink Izvlečki: izvleček guarane, izvleček zelenega čaja Energijski kompleks Supradyn pro Brausetabletten 45 Stk ne vsebuje glutena in laktoze in je primeren za vegetarijance. Uporaba Preprosto raztopite eno tableto v kozarcu vode in pripravite osvežilno, šumečo pijačo. Vzemite eno tableto dnevno, po možnosti zjutraj, ali po priporočilu zdravstvenega delavca. Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni. ..
79.03 USD
V košarico
• Omejen nabor obrokov: post pogosto vključuje zaužitje veliko manj obrokov, kar omejuje pestrost hrane in posledično nabor zaužitih hranil. Multivitamini ponujajo ogromen nabor pomembnih vitaminov in mineralov, ki nadomestijo nezadostno količino v prehrani.

Podpora imunosti zahvaljujoč vitaminoma C in D

Vitamin C je močan antioksidant, ki krepi imunski sistem s podpiranjem različnih celičnih funkcij. Spodbuja nastajanje in delovanje belih krvničk s podpiranjem različnih celičnih funkcij. WELEDA NATURWEISHEIT je na primer idealen za tiste, ki iščejo naraven in močan način za podporo svojemu imunskemu pripomočku. Ta izdelek vsebuje edinstveno mešanico ehinaceje, vitamina C, cinka in selena, ki so znani po svojih imunostimulacijskih lastnostih. Vitamin D pa je bistven za delovanje imunskega sistema, saj pomaga uravnavati imunski odziv in krepi učinke monocitov in makrofagov v boju proti patogenom.

 

Weleda naturweisheit moj imunformel

 

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Izboljšajte naravno obrambo svojega telesa z WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. To prehransko dopolnilo pomaga podpirati vaš imunski sistem z zagotavljanjem vitalnih hranil, ki lahko pomagajo zaščititi vaše telo pred boleznimi in okužbami. Ta izdelek vsebuje edinstveno mešanico ehinaceje, vitamina C, cinka in selena, ki so znani po svojih lastnostih krepitve imunskega sistema. Ehinacejo, zelnato rastlino, zeliščarji že dolgo uporabljajo za krepitev imunskega zdravja, medtem ko je vitamin C bistvenega pomena za močno in zdravo delovanje imunskega sistema. Cink in selen sta pomembna minerala, ki podpirata tudi zdrav imunski sistem. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel je kot nalašč za tiste, ki iščejo naraven in učinkovit način za podporo svojemu imunskemu sistemu. Je brez sintetičnih barvil, konzervansov in arom ter je primeren za vegetarijance in vegane. Z redno uporabo lahko ta dodatek pomaga vzdrževati vaš imunski sistem v najboljšem stanju, zaradi česar se vsak dan počutite močnejše, bolj zdrave in bolj zaščitene. Vzemite 2 kapsuli dnevno z vodo in uživajte v prednostih tega močnega in naravnega dodatka za krepitev imunskega sistema. Zaupajte WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel, da vam bo pomagal ostati zdrav in močan, ne glede na izzive, ki vam jih življenje postavi na pot. ..

53.50 USD

V košarico

Vloga cinka pri imunosti

Cink je zelo pomemben za normalen razvoj in delovanje imunskih celic. Deluje tudi kot antioksidant, zmanjšuje oksidativni stres in vnetja. Opozorite na Vogel Zinc Complex , ki vsebuje rastlinske sestavine in cink. Cink igra ključno vlogo v našem imunskem sistemu, prav tako vitamina C in D.

 

A. vogel cinkov kompleks 30 tablet

 

7744434

A. Tablete Vogel Zinc Complex vsebujejo rastlinske sestavine in cink. Cink igra ključno vlogo pri našem imunskem sistemu, prav tako vitamina C in D. Tablete podpirajo normalno delovanje imunskega sistema.< ul>Krepi imunski sistemCinkov citrat za dobro biološko uporabnostVitamina C in D iz naravnih virovBrez laktoze in glutena VeganUporabaVzemite eno tableto dvakrat na dan z malo tekočine. SestavaPolnilo (mikrokristalna celuloza), sok acerole v prahu, cinkov citrat, sredstvo proti strjevanju: zamrežena celulozna guma, magnezijeve soli maščobne kisline, izvleček nasturcija, vitamin D3 v prahu (iz lišaja)...

25.46 USD

V košarico

Izjava o omejitvi odgovornosti: članek vsebuje informacije o postu in ni zdravniški nasvet. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja o zdravljenju, zlasti preden začnete z novim režimom posta.

M. Wüthrich