Vloga kolagena pri zdravju kosti: kaj morate vedeti

Kolagen, vitalna beljakovina v človeškem telesu, ima pomembno vlogo pri ohranjanju strukture in moči kosti. Kot glavna sestavina vezivnega tkiva kolagen zagotavlja osnovo za kosti, povečuje njihovo elastičnost in prožnost. Toda s starostjo se naravna proizvodnja kolagena zmanjša, kar ima za posledico manjšo kostno gostoto in povečano tveganje za zlome.

Kaj je kolagen?

Kolagen je vlaknast protein, sestavljen iz aminokislin, predvsem glicina, prolina in hidroksiprolina. Te aminokisline tvorijo dolge verige, ki se zvijejo v strukturo trojne vijačnice, ki kolagenu nudi moč in stabilnost.

Obstaja vsaj 28 različnih vrst kolagena, vendar so najpogostejše vrste kolagena tip I, tip II in tip III, ki sestavljajo večino kolagena v telesu.

Kolagen tipa I: te vrste je največ in se nahaja v koži, kitah, kosteh in vezivnih tkivih. Zagotavlja natezno trdnost in je ključnega pomena za celjenje ran in ohranjanje elastičnosti kože.
Kolagen tipa II: Kolagen tipa II, ki ga običajno najdemo v hrustancu, je pomemben za zdravje sklepov in nudi blaženje in prožnost, ki jo potrebujejo sklepi.
Kolagen tipa III: Ta vrsta se nahaja v retikularnih vlaknih, ki so del vezivnega tkiva kože, pljuč in sten krvnih žil. Drži strukturo teh tkiv in deluje skupaj s kolagenom tipa I.

Prednosti kolagena za kosti

S starostjo se sposobnost telesa za proizvodnjo kolagena zmanjšuje. Ta upad se začne okoli 20. leta in se z leti pospešuje, kar vodi do simptomov staranja in oslabitve vezivnega tkiva.

Vloga kolagena v strukturi kosti

Osnova za kostni matriks: Kolagen zagotavlja osnovo za kostni matriks, ki daje kostem natezno trdnost in prožnost. Deluje kot osnova, na kateri se nalagajo minerali, sestavljeni iz kalcija in fosforja, ki tvorijo močne in prožne kosti. Približno 90 % organskega matriksa kosti vključuje kolagen tipa I, kar poudarja njegov pomen pri ohranjanju celovitosti kosti.
Preprečevanje krhkih kosti: kolagenska vlakna omogočajo, da se kosti upirajo obremenitvam, ne da bi se zlomile, kar prispeva k njihovi osnovni moči. Ta prožnost preprečuje, da bi kosti postale krhke in večje tveganje za zlome.

Dodatki za močne kosti in sklepe

Zakaj so kolagenski dodatki koristni

Prehranska dopolnila s kolagenom so v zadnjih letih pridobila velik sloves zaradi svojih zdravstvenih koristi, zlasti za kožo, sklepe in kosti. Kot primarni strukturni protein v telesu ima kolagen ključno vlogo pri ohranjanju celovitosti in moči različnih tkiv.

Izboljša funkcijo sklepov: Kolagen je ključni element hrustanca, tkiva, ki blaži sklepe. Dodatki pomagajo ohranjati zdravje hrustanca, zmanjšujejo bolečine in okorelost sklepov, zlasti pri stanjih, kot je osteoartritis.
Zmanjšajte vnetje: dodatki kolagena imajo protivnetna bivališča, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih in povečajo gibljivost ter spodbujajo skupno zdravje sklepov.
Obnova mišic: kolagen zagotavlja esencialne aminokisline, ki pomagajo pri obnovi in razcvetu mišic. Koristen je predvsem za športnike in tiste, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo.
Podpora kostni matriks: Kolagen tvori strukturno osnovo kosti in zagotavlja osnovo za odlaganje mineralov. Ta okvir je ključnega pomena za ohranjanje gostote in moči kosti. Prehranska dopolnila s kolagenom dodatno spodbujajo delovanje osteoblastov, celic odgovornih za tvorbo kosti. Povečana aktivnost osteoblastov povzroči povečanje mineralne kostne gostote (BMD).
Zmanjšana nevarnost zlomov: s povečanjem gostote in prožnosti kosti prehranska dopolnila s kolagenom naredijo kosti dodatno zaščito pred zlomi. To je še posebej pomembno za starejše in ljudi z osteoporozo, ki imajo večje tveganje za zlome. Da bi dosegli največji učinek za zdravje kosti, ne pozabite na uporabo kalcija za kosti in sklepe.

Prehranska dopolnila s kolagenom za lepoto in zdravje kože

Dodatki s kolagenom pomagajo izboljšati elastičnost kože, navlaženost in splošni videz. Zmanjšujejo videz gub in drobnih gubic, saj zagotavljajo pomembne gradnike za pomoč strukturi kože. Bodite pozorni na prehransko dopolnilo Beauty Collagen Matrix z okusom jagodičevja in vanilije, ki vsebuje vitamin C, cink, biotin, mangan in baker. Prispeva k naravni tvorbi kolagena, obnovi kože, las in nohtov, krepitvi vezivnega tkiva. Glede na študijo BeautyCollagenMatrix pri 114 ženskah, starih od 45 do 65 let, je vneseni peptid povečal sintezo prokolagena za 65 % in sintezo elastina v koži za 18 %.

Beauty kolagen matrix drink plv bag 25 kos

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161,32 USD

Z ohranjanjem celovitosti oblike kože kolagen preprečuje nastanek drobnih linij in gub ter skrbi za bolj gladko polt. Kolagen pomaga koži zadrževati vlago, spodbuja hidratacijo in preprečuje suhost. Dobro navlažena koža deluje še posebej živa in mlada. Kolagen podpira bariero, značilno za kožo, jo ščiti pred škodljivimi vplivi okolice in ohranja splošno zdravje naroda.

Študije so pokazale, da lahko vsakodnevno uživanje kolagenskih peptidov občutno zmanjša globino in količino gub. Vita Pro Collagen s kolagenom UC-II, hialuronsko kislino, MSM, izvlečkom borovega lubja, koencimom Q10, vitamini in minerali spodbuja normalno tvorbo kolagena za normalno delovanje hrustanca, podpira zdrave lase, kožo in nohte.

Vita pro collagen 90 kapsul

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182,38 USD

Poleg tega kolagen ohranja prožnost kože in ji omogoča, da se razteza, ne da bi se zlomila. Ta prožnost pomaga ohranjati gladko in enakomerno teksturo kože. Izboljšana elastičnost naredi kožo bolj odporno na okoljske stresorje in fizične poškodbe, kar spodbuja splošno zdravje kože. Kolagen je pomemben za obnovo in regeneracijo kožnih tkiv. Dodatki lahko pospešijo celjenje ran in zmanjšajo brazgotinjenje s spodbujanjem rasti novega tkiva.

Kako vključiti kolagen v svojo prehrano

Če želite vključiti kolagenske dodatke v svojo rutino, izberite hidrolizirane kolagenske peptide, saj so poškodovani v manjše molekule za boljšo absorpcijo in uporabo v telesu. Kolagen lahko dobimo iz različnih virov, vključno z govejim, prašičjim in morskim. Izberite vir, ki ustreza vašim prehranskim možnostim in željam. Sledite priporočenemu odmerku na paketu dodatkov. Na splošno je 10-15 gramov kolagenskih peptidov na dan učinkovitih pri izboljšanju zdravja kože, kosti in sklepov. Za zadovoljive rezultate jih vključite v svojo vsakodnevno navado tako, da jih dodate svojemu jutranjemu smutiju ali drugim napitkom.

Mimogrede, jemanje kolagena po vadbi lahko izboljša obnovo mišic in zdravje sklepov. Če ga dodate svojemu vadbenemu proteinskemu šejku, lahko povečate njegove koristi.

Vitamin C igra ključno vlogo pri sintezi kolagena, zato kombinirajte kolagenske dodatke s hrano ali dodatki, bogatimi z vitaminom C, da povečate njihovo učinkovitost. V prehrano vključite sadje, kot so pomaranče, jagode, kivi, in zelenjavo, kot sta paprika in brokoli, da povečate porabo vitamina C.

Hidracija je prav tako nujna za normalno zdravje in omogoča optimizacijo koristi kolagena. Čez dan pijte veliko vode, da podprete delovanje kolagena v telesu. Zmanjšajte porabo predelane hrane in sladkorja, ki lahko spodbuja okužbo in negativno vpliva na proizvodnjo kolagena in splošno zdravje.

Poskrbite, da boste vsako noč dovolj spali, saj je sprostitev ključnega pomena za tehnike popravljanja in regeneracije telesa, ki vključujejo sintezo kolagena. Spremljajte, kako se vaše telo odziva na dodatke kolagena in po želji spremenite. Nekateri ljudje morda želijo več ali veliko manj kolagena, odvisno od njihovih individualnih zdravstvenih potreb in ciljev. Če imate zdravstvene težave ali jemljete različna zdravila, se pred jemanjem dodatkov kolagena preizkusite pri svojem zdravniku, da se prepričate, da so varni in učinkoviti za vas.

Izjava o omejitvi odgovornosti: članek vsebuje informacije o pomenu jemanja kolagenskih dodatkov za zdravje kosti in sklepov in ne predstavlja zdravniških priporočil. Vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem glede kakršnih koli vprašanj o zdravju kosti in dodajanju kolagena.

M. Fischer