Moč magnezija za mirne noči: razumevanje njegove vloge pri spanju

Zakaj je spanje pomembno?

Spanje je temeljni vidik človekovega življenja. Spanec potrebujemo tako kot zrak in hrano. Med spanjem naše telo vzpostavi kemično ravnovesje in možgani ustvarijo nove nevronske povezave. Zato lahko nenehno pomanjkanje spanja vpliva na zdravje in kakovost življenja. Zaradi aktivnega sodobnega življenja večina ljudi žrtvuje spanec za delo, zabavo ali hobije. Pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice za naše zdravje in življenje. Številne študije so pokazale, da pomanjkanje polnega nočnega počitka poslabša spomin in pozornost, negativno vpliva na proces odločanja in sposobnost kritične ocene situacije. Posledice nespečnosti so lahko hude. Nespečnost lahko poveča tveganje za številne bolezni, vključno z: depresijo; kap; napadi astme; zmanjšanje imunosti; debelost; diabetes; visok krvni pritisk. Poleg tega lahko nespečnost poveča tudi tveganje za nesrečo; zmanjšati spolno željo.

Pomanjkanje spanja prav tako poveča možnosti za nesrečo. Po ameriških raziskavah je pomanjkanje spanja za človeške možgane enako nevarno kot uživanje alkohola.

Kaj je magnezij?

Magnezij je zelo pomemben mineral in makrohranilo za naše telo. Človeško telo potrebuje magnezij za pravilno delovanje.

Ta esencialni element v sledovih je mogoče pridobiti s hrano ali posebnimi zdravili. Magnezij je pomemben mineral, ki igra pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju. Sodeluje v tristo biokemičnih reakcijah. Delovanje mišic. Magnezij je pomembna sestavina mišične kontrakcije. Pomaga pri prenosu živčnih signalov in zagotavlja, da se živci ustrezno odzovejo na dražljaje.

Trdnost kosti. Čeprav se kalcij pogosto omenja, ko gre za zdravje in moč kosti, je zelo pomemben tudi magnezij. Uravnava količino kalcija v telesu in uravnoveša strukturo naših kosti.

Proizvodnja energije. Magnezij je del več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri proizvodnji energije. Na celični ravni pomaga pretvoriti hranila iz hrane v energijo, ki je potrebna za vzdrževanje energije našega telesa.

Zdravje srca. Magnezij podpira srce, utrip in prispeva k stabilnemu krvnemu tlaku. Tako podpira zdravje krvnih žil.

Nadzor sladkorja v krvi. Magnezij je vključen v proizvodnjo inzulina, za katerega je znano, da je potreben za uravnavanje ravni sladkorja v krvi. Celicam pomaga absorbirati glukozo in tako zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Znaki pomanjkanja magnezija

Pomanjkanje magnezija v telesu imenujemo tudi hipomagneziemija. Znake (simptome) pomanjkanja magnezija lahko pogojno razdelimo na zgodnje in pozne.

Zgodnji znaki pomanjkanja magnezija vključujejo: utrujenost; izguba apetita; slabost; bruhanje; šibkost. Ko se pomanjkanje magnezija poveča, se lahko pojavijo drugi simptomi, na primer: motnje srčnega ritma; koronarni krči; otrplost delov telesa.

Pomanjkanje magnezija in težave s spanjem:

Kljub temu, da je magnezij zelo pomemben, je njegovo pomanjkanje v telesu pri mnogih pogosto, zaradi napačne izbire prehrane ali bolezni. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči težave s spanjem, kot so pogosto nočno prebujanje in celo sindrom nemirnih nog (RLS), stanje, za katerega so značilni neprijetni občutki v nogah, ki se ponoči pogosto poslabšajo. Vključitev živil, bogatih z magnezijem, v prehrano, kot so listnata zelenjava, oreščki, semena, temna čokolada, žita, indijski oreščki, brokoli, lahko prispeva k boljši kakovosti spanca. Vendar pa v primerih kroničnega pomanjkanja magnezija ena dieta morda ne bo dovolj. V takšnih primerih se lahko priporočijo dodatki magnezija pod vodstvom zdravstvenega delavca.

Raziskovanje različnih oblik dodatkov magnezija

Magnezijeve kapsule. To je običajen način dovajanja magnezija v telo. Magnezijeve kapsule so na voljo v različnih odmerkih, tako da boste lažje dobili pravo količino tega minerala. Tablete magnezijevega citrata. Ta oblika uživanja magnezija je lahko še posebej koristna za tiste, ki jim primanjkuje magnezija.

Tablete za spanje. Nekateri dodatki združujejo magnezij z drugimi uspavalnimi tabletami, kot so zelišča ali vitamini. Te specializirane uspavalne tablete so namenjene zagotavljanju učinka za ljudi, ki želijo izboljšati svoj spanec.

Prednosti uspavalnih tablet z magnezijem

Za ljudi, ki se spopadajo z motnjami spanja in iščejo naravne rešitve, so uspavala z magnezijem lahko učinkovita rešitev za boljši spanec. Magnezij vam lahko pomaga učinkoviteje spati. Svetujemo vam, da ste pozorni na Phytopharma Magnezij .Je prehransko dopolnilo v obliki žvečljivih tablet, ki vsebuje magnezij, vitamin C in dekstrozo. Te tablete so z okusom pomaranče. Prednosti magnezijevih kapsul.

Sprostitev in lajšanje stresa. Ta mineral je znan po svoji sposobnosti, da razredči živčni sistem. Uravnava in zmanjšuje burno reakcijo na stres, ki jo povzročajo okoljski dražljaji. Uspavala z magnezijem poskrbijo za hitro sprostitev in enostavno potopitev v miren in globok spanec.

Izboljšanje spanja. Glavni namen vseh uspaval je izboljšati spanec. Magnezij sodeluje pri uravnavanju melatonina in s tem prispeva k dobremu počitku. Magnezij je sposoben pomiriti in sprostiti, zato se oseba po prebujanju počuti bolj energično in veselo.

Spopadanje z nespečnostjo. Nespečnost, pogosta motnja spanja, se lahko pojavi zaradi pretirane duševne aktivnosti, strahu, tesnobe. Magnezijeve kapsule lahko pomagajo pomiriti živčni sistem in preprečiti mučne misli, ki vam preprečujejo, da bi zaspali. Lajšanje glavobola. Veliko ljudi se ponoči zbuja zaradi glavobola ali migrene. Pomanjkanje spanja in bolečine ponoči lahko povzročijo negativne posledice in škodijo zdravju ljudi. Magnezij lahko pomaga zmanjšati resnost glavobolov.

Globoka sprostitev za boljši spanec

Zdaj je stres prisoten na vseh področjih življenja, zato je počitek postal še toliko bolj pomemben. Naše telo in naš um sta preobremenjena, ko združujemo delo, družino in domače obveznosti. Burgerstein Magnesium Vital je dodatek, ki lahko pomaga zmanjšati stres. Ne le izboljša dobro počutje in budnost, ampak tudi pomaga telesu, da se sprosti po napornem dnevu. Ta izdelek je brez umetnih arom, brez glutena, brez laktoze, veganski, dobro podpira moč kosti in zob ter podpira normalno delovanje živčnega sistema.

Kaj je glavni sklep o vlogi magnezija pri spanju?

Magnezij z uravnavanjem GABA in drugih nevrotransmiterjev pomaga ustvariti umirjeno in spokojno stanje, kar pomaga hitro zaspati. Magnezij ima pomembno vlogo pri sproščanju, saj izboljša splošno kakovost spanja. Ne spreglejte prednosti, ki jih lahko ima magnezij na vaši poti do boljšega spanca. Poskrbite za boljši spanec in razmislite o dodajanju magnezijevega dodatka vaši prehrani, da boste lahko imeli mirno noč.

Zavrnitev odgovornosti: Informacije v tem članku so zgolj informativne narave in se jih ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden spremenite svojo rutino prehranskih dopolnil ali obravnavate težave, povezane s spanjem.

V. Bigler