Odgovori na pogosta vprašanja o magneziju: hitri vodnik po najpogostejših vprašanjih

Kaj je magnezij?

Magnezij je pomemben mineral in bistvena sestavina našega telesa, ki igra ključno vlogo v več kot 300 encimskih reakcijah. Je ključnega pomena za zdravje kosti, delovanje mišic, prenos živcev in celo ohranjanje zdravega imunskega sistema. Razumevanje njegovega pomena in zagotavljanje ustreznega uživanja je ključnega pomena za splošno zdravje.

Delovanje magnezija v telesu:

Zdravje kosti: Magnezij poleg kalcija in vitamina D pomaga krepiti kosti in igra ključno vlogo pri nastajanju kosti.
Delovanje mišic: spodbuja krčenje in sprostitev mišic, kar je ključnega pomena za atletsko zmogljivost in telesno aktivnost.
Delovanje živcev: Magnezij je bistvenega pomena za prenos živčnih impulzov v telesu, vpliva na gibanje mišic in prenos signalov. Skupaj z Burgerstein CELA Multivitamin , ki vsebuje vitamine skupine B ter magnezij, vitamin C, D, biotin, kalcij, železo, jod, prispeva k normalnemu duševnemu in živčnemu delovanju ter prispeva k normalnemu delovanju imunskega pripomočka. Zato bi lahko bil multivitaminski mineral cela idealen družinski vitamin.

Burgerstein cela multivitamin mineral 100 tablet

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Zdravje srca in ožilja: pomaga ohranjati zdrav srčni utrip in je pogosto povezano z zmanjšano nevarnostjo hipertenzije in koronarne srčne motnje.
Nadzor krvnega sladkorja: Magnezij igra ključno vlogo pri uravnavanju krvnega sladkorja, kar je ključnega pomena za ljudi s sladkorno boleznijo ali ljudi, ki so dovzetni za naraščajočo sladkorno bolezen.
Duševno zdravje: Ustrezna raven magnezija je povezana z zmanjšanim tveganjem za depresijo in anksioznost.

Ali dobivate dovolj magnezija?

Priporočeni vnos magnezija v prehrani (RDA) se razlikuje glede na starost, spol in nosečnost. Vendar pa mnogi ljudje morda ne dobijo dovolj magnezija samo s svojo prehrano. Dejavniki, ki prispevajo k nezadostnemu uživanju magnezija, so prehrana z visoko vsebnostjo predelane hrane in nizko vsebnostjo celih zrn, oreščkov, semen in zelene listnate zelenjave, ki so vsi bogati viri magnezija.

Znaki pomanjkanja magnezija:

Mišični krči ali tresenje
Utrujenost in mišična oslabelost
Nereden srčni utrip
Otrplost ali mravljinčenje
Nihanje razpoloženja ali razdražljivost

Če želite povečati porabo magnezija, se osredotočite na vključitev hrane, bogate z magnezijem, v svojo prehrano:

Oreščki in semena, vključno z mandlji in bučnimi semeni
Polnozrnata žita, ki vključujejo rjavi riž in kvinojo
Listnata zelena zelenjava, vključno s špinačo in ohrovtom
Stročnice, sestavljene iz fižola in leče
Temna čokolada

Dodatki so lahko bistveni v nekaterih primerih, predvsem za ljudi z določenimi kliničnimi stanji ali tiste, ki jemljejo zdravila, ki vplivajo na absorpcijo magnezija. Vendar pa je veliko bolj kritično, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden vzamete kakršen koli dodatek, saj ima presežek magnezija lahko slabe rezultate.

Različne oblike magnezija

Magnezij ni le bistvenega pomena za zdravje, ampak je na voljo tudi v različnih oblikah, od katerih ima vsaka posebne prednosti in koristi. Razumevanje teh edinstvenih oblik vam omogoča, da ugotovite, katera vrsta magnezija ustreza vašim individualnim potrebam.

Magnezijev citrat: Magnezijev citrat, znan po svoji biološki uporabnosti, se na splošno uporablja zaradi odvajalnega učinka in za zdravljenje pomanjkanja magnezija. Pogosto se priporoča ljudem z zaprtjem ali prebavnimi težavami. Svetujemo vam, da pozornost namenite Burgerstein Magnesium - švicarski zdravstveni izdelki s pomirjevalnim učinkom na vse mišične skupine. Vitamin Burgerstein pomaga pri delovanju živčnega sistema in mišic, pomemben pa je tudi za zdravje kosti in sklenine.

Burgerstein magnesium vital 120 tablet

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnezijev oksid: Magnezijev oksid, ki se običajno uporablja za boj proti migrenam in zaprtju, vsebuje veliko magnezija, vendar je manj biološko razpoložljiv kot druge vrste.
Magnezijev sulfat (angleško sol): magnezijev sulfat, ki se večinoma uporablja v kopeli, olajša lajšanje mišičnih bolečin in stresa. Vendar pa je njegova peroralna biološka uporabnost relativno nizka.
Magnezijev glicinat: Visoko biološko razpoložljiv in manj verjeten, da bo imel odvajalni učinek, se magnezijev glicinat pogosto uporablja za duševno pomiritev, lajšanje napetosti in izboljšanje spanja.
Magnezijev malat: Magnezijev malat, ki se pogosto uporablja za proizvodnjo moči in mišično zmogljivost, je odlična izbira za športnike in tiste, ki jih muči stalna utrujenost ali fibromialgija.

Če iščete splošen dodatek, bosta morda ustrezala magnezijev citrat ali glicinat. Pri posebnih težavah, kot so migrene ali kognitivne funkcije, so lahko bolj koristne oblike, kot sta magnezijev oksid ali L-treonat.

Nekatere vrste magnezija lahko povzročijo prebavne težave ali odvajalne učinke. Če imate občutljiv želodec, sta lahko boljša alternativa magnezijev glicinat ali malat. Vendar pa je ključnega pomena, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, preden vzamete kakršna koli prehranska dopolnila, zlasti če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.

Magnezij in zdravje srca

Magnezij je kritičen mineral, ki olajša prilagajanje številnih zmogljivosti okvirja, vključno s ključnim za zdravo srce. Razumevanje odnosa med magnezijem in zdravjem srca lahko zagotovi vpogled v boljšo oskrbo srca in ožilja.

Regulacija srčnega utripa: Magnezij je ključen za ohranjanje normalnega srčnega utripa. Pomaga pri pravilnem delovanju srca in preprečuje aritmije (nereden srčni utrip). Bodite pozorni na najboljši magnezij za zdravje srca - multivitaminsko-mineralni pripravek Veractiv Magnesium Sport , ki vsebuje vitalne snovi, ki se izgubijo z znojem med aktivnimi telesnimi vadbami in/ali pomembne za energijsko presnovo. Zato je ta dodatek lahko popoln dodatek za ljudi, predvsem športnike, ki vodijo živahen način življenja.
Nadzor krvnega tlaka: Magnezij pomaga sprostiti in razširiti krvne žile, s čimer zniža krvni tlak. Visok krvni tlak je veliko tveganje za bolezni srca in ožilja, zato je vzdrževanje zdrave ravni ključnega pomena za zdravje srca in ožilja.
Preprečevanje otrdelosti arterij: Zadosten vnos magnezija vas lahko reši pred kalcifikacijo arterij in zmanjša tveganje za aterosklerozo (otrdelost in zoženje arterij), ki je predhodnik koronarnih srčnih infarktov in kapi.
Zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni: Študije so dokazale, da je boljše uživanje magnezija povezano z manjšo nevarnostjo koronarne koronarne srčne motnje. K temu zaščitnemu učinku prispeva magnezijevo delovanje pri uravnavanju ldl holesterola in glukoze.
Zmanjšajte stres: Magnezij ima naravne pomirjujoče lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, dejavnika, ki prispevata k boleznim srca.

Magnezij ima bistveno vlogo pri številnih telesnih funkcijah in splošnem dobrem počutju. Od ohranjanja zdravja kosti do uravnavanja srčnega utripa, krepitve mišičnih funkcij in spodbujanja duševnega zdravja. Ne glede na to, ali gre za prehrano ali dodatke, je zagotavljanje zadostne porabe magnezija bistveno za ohranjanje optimalnega zdravja.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Ta članek vsebuje splošne informacije o magneziju in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet. Učinki magnezijevih dodatkov se lahko razlikujejo od osebe do osebe, strokovno svetovanje pa je ključnega pomena za varno in učinkovito uporabo.

Thomas Müller