Ključna hranila za preprečevanje osteoporoze in težav s sklepi

Osteoporoza in težave s sklepi so zelo razširjene zdravstvene težave, zlasti ko se staramo. Ta stanja vodijo do oslabljenih kosti, zmanjšane gibljivosti in povečanega tveganja za zlome in kronične bolečine. Ohranjanje trdnosti in celovitosti kosti in sklepov je zelo pomembno za ohranjanje gibljivosti in kakovosti življenja v poznejših letih. Ključna hranila, kot so kalcij, vitamin D, magnezij in kolagen, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju gostote kosti in zdravja sklepov ter pomagajo pri preprečevanju ali obvladovanju teh bolezni.

Kaj je osteoporoza?

Osteoporoza je stanje, pri katerem kosti postanejo šibke in krhke, kar močno poveča tveganje za zlome. Ko se kostna gostota zmanjša, kosti izgubijo svojo trdnost in strukturo, zaradi česar so celo manjši padci ali obremenitve, kot sta upogibanje ali kašljanje, lahko nevarni. Osteoporoza se pogosto razvija tiho več let, brez očitnih simptomov, dokler ne pride do zloma običajno v kolku, hrbtenici ali zapestju.

Dejavniki tveganja

Starost: Ko se staramo, se kostna gostota naravno zmanjšuje, zaradi česar so starejši bolj dovzetni za osteoporozo.
Spol: Ženske, zlasti ženske po menopavzi, so izpostavljene večjemu tveganju zaradi hitrega upada estrogena, hormona, ki pomaga ščititi gostoto kosti.
Genetika: Družinska anamneza osteoporoze poveča verjetnost za razvoj bolezni, saj ima genetika ključno vlogo pri zdravju kosti.
Dejavniki življenjskega sloga: sedeč način življenja, slaba prehrana (z nizko vsebnostjo kalcija in vitamina D), kajenje in prekomerno uživanje alkohola lahko prispevajo k oslabitvi kosti in razvoju osteoporoze.

Najboljši vitamini za kosti in sklepe

Kalcij za kosti in sklepe

Kalcij je glavni gradnik močnih kosti, ki igra pomembno vlogo pri oblikovanju in vzdrževanju kosti skozi vse življenje. Pomaga ohranjati kosti močne in elastične ter zmanjšuje tveganje za zlome, ko se staramo. Brez zadostnega vnosa kalcija lahko kosti postanejo šibke in krhke, kar vodi do bolezni, kot je osteoporoza.

Dnevne potrebe in viri: Priporočeni dnevni vnos kalcija se razlikuje glede na starost, vendar odrasli običajno potrebujejo približno 1000 do 1200 mg na dan. Bogati prehranski viri kalcija vključujejo mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, pa tudi listnato zelenjavo, kot sta ohrovt in špinača. Drugi dobri viri so mandlji, obogatena rastlinska mleka in s kalcijem obogatena žita.

Kalcijevi dodatki so lahko tudi možnost za tiste, ki poskušajo zadovoljiti svoje dnevne potrebe samo s prehrano. Na primer, Calcium D3 Sandoz je kombinacija kalcija (v obliki kalcijevega karbonata) in vitamina D3 (holekalciferol). Dodatek je indiciran pri starejših s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z visokim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, nezadostna izpostavljenost soncu) in kot podpora zdravljenju osteoporoze pri bolnikih z dokazanim ali visokim tveganjem za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D. .

Kalcij sandoz d3 kautabl 500/1000 120 kom

6528015

Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcija (v obliki kalcijevega karbonata) in vitamina D3 (holekalciferol). Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je indiciran kot dodatek kalcija in vitamina D pri starejših ljudeh s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, premajhna izpostavljenost soncu) in za podporo pri ciljnih zdravljenje osteoporoze pri bolnikih z dokazanim ali visokim tveganjem za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D. Informacije o bolnikih, ki jih je odobril SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 žvečljivih tabletSandoz Pharmaceuticals AGKaj je Calcium D3 Sandoz 500/1000 in kdaj se uporablja? Calcium D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcija (v obliki kalcijevega karbonata) in vitamina D3 (holekalciferol). Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je indiciran kot dodatek kalcija in vitamina D pri starejših ljudeh s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, premajhna izpostavljenost soncu) in za podporo pri ciljnih zdravljenje osteoporoze pri bolnikih z dokazanim ali visokim tveganjem za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D. Kaj je treba upoštevati?Ena žvečljiva tableta vsebuje 0,4 g koristnih ogljikovih hidratov. Kdaj se zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne sme jemati/uporabljati?Calcium D3 Sandoz 500/1000 se ne sme uporabljati skupaj z < /p>preobčutljivost za eno od učinkovin ali eno od sestavin glede na sestavo,nenormalno povečana količina kalcija ali fosfata v krvi (hiperkalciemija, hiperfosfatemija),povečano izločanje kalcija z urinom (hiperkalciurija),huda bolezen ledvic, sečni ali ledvični kamni,obstoječe zdravljenje z vitaminom D ali zdravljenje s pripravki, podobnimi vitaminu D ( kalcitriol), zvišane ravni vitamina D v krvi,rak kostnega mozga (plazmocitom), metastaze v kosteh,osteoporoza (krhke kosti) po daljših obdobjih nedejavnosti,< /li>daljša obdobja brez vadbe z visoko koncentracijo kalcija v krvi ali visokim izločanjem kalcija z urinom.Žvečljivih tablet ne smejo uporabljati bolniki s fenilketonurijo zaradi sestavine aspartam . Kdaj je potrebna previdnost pri jemanju/uporabi Calcium D3 Sandoz 500/1000?Ker je Calcium D3 Sandoz 500/1000 že vitamin D, sme vsako nadaljnje dajanje vitamina D potekati le pod zdravniškim nadzorom, da se prepreči preveliko odmerjanje. V primeru dolgotrajnega zdravljenja in/ali blage ledvične insuficience je priporočljivo redno kontrolirati količino izločenega kalcija z urinom (kalciurija) in koncentracijo kalcija v krvi. Glede na rezultat lahko zdravnik zmanjša ali celo prekine zdravljenje. Pri sočasnem zdravljenju z nekaterimi zdravili za srce in ožilje, pripravki digitalisa (digoksin) ali tiazidnimi diuretiki je treba jemanje kalcija v kombinaciji z vitaminom D redno spremljati: nujno se posvetujte z zdravnikom ali kardiologom. Če se zdravite z bisfosfonatom (zdravilom proti osteoporozi), natrijevim fluoridom, estramustinom (zdravilom za zdravljenje raka prostate), orlistatom (zdravilom za zdravljenje debelosti), holestiraminom (zdravilom za zniževanje holesterola), kinoloni (določeni antibiotiki), tiroksinom (zdravilo za ščitnico), dodatke železa, pripravke, ki vsebujejo cink ali stroncij ali parafin, je treba pred jemanjem zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 upoštevati vsaj 2 uri. V primeru peroralnega zdravljenja s tetraciklini (nekaterimi antibiotiki) je treba pred jemanjem zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 preteči vsaj 3 ure. Povejte zdravniku, če jemljete zdravila za epilepsijo (fenitoin, barbiturate) ali kortizonu podobne pripravke. Calcij D3 Sandoz 500/1000 ne smete jemati sočasno z živili, ki vsebujejo oksalno kislino, fosfat ali fitin, na primer špinačo, rabarbaro, izdelke, ki vsebujejo otrobe ali sojo. Lahko ovirajo absorpcijo kalcija. Če imate določeno pljučno bolezen (sarkoidozo), lahko zdravilo Calcium D3 Sandoz 500/1000 jemljete le po posvetu z zdravnikom. Vaš zdravnik bo spremljal ravni kalcija v vaši krvi in urinu. Če imate imobilizacijsko osteoporozo, obstaja povečano tveganje za razvoj hiperkalciemije (previsoke koncentracije kalcija v krvi). Dolgotrajno uživanje velikih količin kalcija ali velikih odmerkov vitamina D s hrano ali zdravili ter hkrati lahko absorbirajoče bazične snovi (alkalije, npr. bikarbonati, ki jih vsebujejo zdravila za vezavo želodčne kisline) lahko privede do mlečno-alkalnega sindroma (motnje presnove kalcija), kar je povezano s tveganjem za poškodbo ledvic. Sočasni uporabi se je treba za vsako ceno izogniti. To zdravilo vsebuje 49,5 mg sorbitola na žvečljivo tableto. To zdravilo vsebuje 0,5 mg aspartama na žvečljivo tableto. Aspartam je vir fenilalanina. Lahko je škodljivo, če imate fenilketonurijo (PKU), redko dedno motnjo, pri kateri se fenilalanin kopiči, ker ga telo ne more dovolj razgraditi. To zdravilo vsebuje 1,92 mg saharoze. Zdravilo jemljite le po posvetu z zdravnikom, če veste, da imate intoleranco za sladkor. Če imate redko, podedovano intoleranco za fruktozo, malabsorpcijo glukoze-galaktoze ali pomanjkanje saharaze-izomaltaze, ne smete jemati tega zdravila. Saharoza je lahko škodljiva za zobe. To zdravilo vsebuje 185 mg izomalta. Zdravilo jemljite le po posvetu z zdravnikom, če veste, da imate intoleranco za sladkor. Če imate redko, podedovano intoleranco za fruktozo, ne smete jemati tega zdravila. To zdravilo vsebuje manj kot 1 mmol natrija (23 mg) na žvečljivo tableto, kar v bistvu pomeni "brez natrija". je skoraj "brez natrija". Povejte svojemu zdravniku, farmacevtu ali farmacevtu, če imate druge bolezni, ste alergični ali jemljete druga zdravila (tudi tista, ki ste jih kupili sami!) ali jih uporabljate zunanje. Ali se Calcium D3 Sandoz 500/1000 lahko jemlje/uporablja med nosečnostjo ali dojenjem?Calcium D3 Sandoz 500/1000 se lahko samo med nosečnostjo in/ali dojenjem, če vam je tako predpisal zdravnik. Odmerjanje mora določiti zdravnik. Kako uporabljate Calcium D3 Sandoz 500/1000?Odmerjanje < em>Odrasli in starejši:Če zdravnik ne predpiše drugače, 1 žvečljiva tableta dnevno (enakovredno 500 mg kalcija in 1000 ie vitamina D3). Če je indicirano, vam lahko zdravnik predpiše odmerek 2 tablet. Trajanje zdravljenja in odmerjanje sta odvisna od resnosti in vrste bolezni, ki jo je treba zdraviti, zato ju določi zdravnik. Žvečljive tablete lahko vzamete kadarkoli v dnevu, ne glede na obroke. Žvečljive tablete se žvečijo in pogoltnejo. Calcij D3 Sandoz 500/1000 ni namenjen za uporabo pri otrocih in mladostnikih, mlajših od 18 let. Če ste pozabili enega ali več odmerkov zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000, naslednjih odmerkov ne podvojite. Če vzamete prevelik odmerek zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000, se lahko pojavijo naslednji simptomi: slabost, bruhanje, huda žeja, zaprtje, bolečine v trebuhu, mišična oslabelost in utrujenost. Če opazite takšne simptome, takoj obvestite svojega zdravnika, ki bo uvedel potrebne ukrepe. Držite se odmerka, ki je naveden v navodilu za uporabo ali kot vam je predpisal zdravnik. Če menite, da je zdravilo prešibko ali premočno, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali farmacevtom. Kakšne neželene učinke ima lahko Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zaprtje, napenjanje, slabost, bruhanje in želodčne težave ali driska. Poleg tega se lahko med drugim pojavijo kožni izpuščaj, koprivnica, srbenje, preobčutljivostne reakcije, hude preobčutljivostne reakcije z otekanjem obraza, ust, okončin (do padca krvnega tlaka in šoka), otekanje obraza, ustnic ali jezika . Če opazite takšne simptome, obvestite svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca. Pri prevelikem odmerjanju v povezavi z vnosom bazičnih snovi (npr. sredstev za vezavo želodčne kisline) se lahko razvije mlečno-alkalni sindrom (glejte pod "Kdaj je pri jemanju potrebna previdnost?"). Če opazite katerikoli neželeni učinek, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali farmacevtom. To še posebej velja za neželene učinke, ki niso navedeni v navedeno v tem navodilu. Kaj je še potrebno upoštevati?Zdravilo je uporabno le do datuma, ki je na ovojnini označen z »EXP«. Hraniti v originalni embalaži, pri sobni temperaturi (15–25°C) in nedosegljivo otrokom. Nadaljnje informacije vam lahko zagotovi vaš zdravnik, farmacevt ali farmacevt. Ti ljudje imajo podrobne informacije za strokovnjake. Kaj vsebuje Calcium D3 Sandoz 500/1000?Učinkovine 1 žvečljiva tableta vsebuje 500 mg kalcija, kar ustreza 1250 mg kalcijevega karbonata, 1000 UI holekalciferola (vitamin D3). Pomožne snoviizomalt (E953), ksilitol (E967), sorbitol (E420), brezvodna citronska kislina, brezvodni natrijev dihidrogen citrat, magnezijev stearat, natrijeva karmeloza, aroma pomaranče , silicijev dioksid - hidrat, aspartam (E951), kalijev acesulfam, natrijev askorbat, alfa-tokoferol, modificiran škrob, saharoza, srednjeverižni trigliceridi, brezvodni silicijev dioksid. Številka odobritve65824 (Swissmedic) Kje se da dobiti Calcium D3 Sandoz 500/1000? Kakšna pakiranja so na voljo?V lekarnah in drogerijah, brez zdravniškega recepta. Pakiranja po 20 in 120 žvečljivih tablet. okus pomaranče. Imetnik dovoljenjaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Bivališče: Rdeči križ To navodilo za uporabo je nazadnje preveril organ za zdravila (Swissmedic) decembra 2020. ..

66.55 USD

vitamin D

Vitamin D je nujen za pravilno absorpcijo kalcija v črevesju, zaradi česar je ključnega pomena za ohranjanje močnih kosti. Brez dovolj vitamina D telo ne more učinkovito absorbirati kalcija, tudi če je vaša prehrana bogata s kalcijem, kar lahko sčasoma privede do izgube kostne gostote.

Viri vitamina D: Vitamin D lahko pridobimo z izpostavljenostjo sončni svetlobi, pa tudi iz prehranskih virov, kot so mastne ribe (kot sta losos in skuša), obogatena mlečna in rastlinska hrana ter jajčni rumenjaki. V zimskih mesecih ali ko je izpostavljenost soncu omejena, se pogosto priporočajo dodatki vitamina D, da se zagotovi zadostna raven in podpira absorpcija kalcija za zdravje kosti. Burgerstein Sport vsebuje vse potrebne vitamine in minerale, kot so magnezij, kalcij in vitamin D, ki prispevajo k vzdrževanju normalnega delovanja mišic. In tudi vitamin C, E, vitamini skupine B, selen in cink.

Burgerstein sport 60 tablet

3953870

Nutritional supplements as a basis for recreational and competitive athletes to cover an increased need for micronutrients Composition Calcium carbonate, L-ascorbic acid, fillers (cellulose, cross-linked sodium carboxymethyl cellulose), magnesium oxide, Magnesium bisglycinate, coating agent (hydroxypropylmethylcellulose, calcium carbonate, polydextrose, talc, glycerin), release agent (edible fatty acids, silicon dioxide, magnesium salts of fatty acids), ferrous fumarate, berry and fruit extract (2.9%, blueberry, blackberry, strawberry, cranberry, grape, pomegranate) , Mixed tocopherols, zinc bisglycinate, D-alpha-tocopheryl acid succinate, calcium D-pantothenate, nicotinamide, manganese bisglycinate, pyridoxal-5'-phosphate, dyes (riboflavin), thiamine mononitrate, copper bisglycinate, riboflavin, beta-carotene, chromium picolinate, pteroylglutamic acid, D- Biotin, Sodium Selenate, Potassium Iodide, Sodium Molybdate, Phytomenadione, Cholecalciferol, Cyanocobalamin. Contains 50mg Berry and Fruit Extract (BerryvinTM) per tablet.. Properties For competitive and amateur athletes Magnesium, calcium and vitamin D contribute to maintaining normal muscle function.Zinc and magnesium contribute to normal protein synthesis.Vitamin C, E, selenium and zinc help to protect the cells from oxidative stress.Vitamin B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid as well as calcium, magnesium and iron contribute to a normal energy-yielding metabolism. li>Vitamin B6, B12, D and C and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Burgerstein Sport does not contain any substances containing doping according to the WADA list (World Antidoping agency).Designed in Switzerland, made in the USA. Application Take 1 tablet daily with some liquid. Nutritional values Nutritional valueQuantityper%Measurement accuracy Beta carotene; Provitamin A2 mg1 tablet / cpr. corresponds to vitamin A333.3 µg1 tablet / cpr. Pantothenic acid (vitamin B5)15 mg1 tabl. / cpr. Thiamine (vitamin B1)2.4 mg1 tabl. / cpr. Riboflavin (vitamin B2)2.6 mg1 tabl. / cpr. Pyridoxine (vitamin B6)3 mg1 tablet / cpr. Vitamin B1212 µg1 tablet / cpr. Niacin16 mg1 tablet / cpr. Biotin150 µg1 tablet / cpr. Folic acid300 µg1 tablet / cpr. Vitamin C180 mg1 tablet / cpr. Colecalciferol (vitamin D3)20 µg1 tablet / cpr. Vitamin E30 mg1 tablet / cpr. Vitamin K100 µg1 tablet / cpr. Calcium200 mg1 tablet / cpr. Magnesium100 mg1 tablet / cpr. Zinc5 mg1 tablet / cpr. Iron12 mg1 tablet / cpr. Manganese1.5 mg1 tablet / cpr. Copper0.8 mg1 tablet / cpr. Chrome100 µg1 tablet / cpr. Molybdenum50 µg1 tablet / cpr. Iodine100 µg1 tablet / cpr. Selenium55 µg1 tablet / cpr. Notes Store at room temperature. Keep out of reach of small children. The specified recommended daily dose must not be exceeded. Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle.If the urine turns yellow after taking Burgerstein Sport, this is due to the vitamin B2 (riboflavin) in the tablets, which is associated with the urine is excreted. This is a perfectly normal process. The intake does not therefore have to be stopped. ..

55.47 USD

magnezij

Magnezij je bistvenega pomena za zdravje kosti, saj aktivira vitamin D in ga spremeni v aktivno obliko, ki olajša absorpcijo kalcija. Poleg tega, da podpira absorpcijo kalcija, magnezij prispeva k strukturi kosti tako, da vpliva na kostno gostoto, zaradi česar je ključni akter pri preprečevanju osteoporoze.

Viri magnezija: Magnezij najdemo v oreščkih in semenih (zlasti mandljih in bučnih semenih), polnozrnatih žitaricah, zeleni listnati zelenjavi, kot je špinača, in stročnicah. Za tiste, ki s svojo prehrano morda ne dobijo dovolj magnezija, so na voljo tudi dodatki, ki pomagajo vzdrževati optimalno raven za zdravje kosti in sklepov.

Kolagen

Kolagen je najpomembnejša beljakovina, ki zagotavlja strukturo in podporo hrustancu, kitam in vezem, ki so potrebni za ohranjanje prožnosti sklepov in splošnega zdravja mišično-skeletnega sistema. Ko se staramo, naravna proizvodnja kolagena upada, kar lahko povzroči togost sklepov, nelagodje in izgubo gibljivosti. Kolagen ima pomembno vlogo pri blaženju sklepov, kar omogoča gladkost in prožnost gibanja, in je pogosto vključen v vitamine za sklepe in mišice za spodbujanje zdravja sklepov.

Viri in dodatki: Kolagen lahko dobite iz prehranskih virov in dodatkov. Eden najbogatejših naravnih virov kolagena je kostna juha, ki jo pripravimo z dolgotrajnim vrenjem živalskih kosti, da izločimo kolagen. Z lahkoto ga dodamo juham, enolončnicam ali pa ga zaužijemo ločeno. Drugi viri vključujejo živalsko kožo, ribe in živila, ki vsebujejo želatino.

Za tiste, ki želijo povečati proizvodnjo kolagena, so dodatki učinkovita možnost. Kolagenski dodatki, ki so običajno na voljo v obliki prahu, kapsul ali tekočine, vsebujejo hidroliziran kolagen, ki je razčlenjen na manjše peptide, ki se lažje absorbirajo. Ti dodatki so priljubljeni za izboljšanje prožnosti sklepov, zmanjšanje bolečin v sklepih in povečanje elastičnosti kože.

Zavrnitev odgovornosti: Ta članek vsebuje informacije o hranilih za preprečevanje osteoporoze in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati nove vitamine ali dodatke, zlasti če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.

R. Käser