Ključ do zdravih kosti in zob: Kako kalcij in vitamin D3 delujeta skupaj

Kosti so ogrodje našega telesa, oskrbujejo strukturo, ščitijo organe, sidrajo mišične skupine in shranjujejo kalcij. Zdrave kosti so bistvenega pomena za mobilnost in telesno aktivnost, kar nam omogoča opravljanje običajnih nalog in uživanje v aktivnem življenjskem slogu. Na zdravje kosti vplivajo prehrana, telesna dejavnost in izpostavljenost dnevni svetlobi, ki spodbuja sintezo vitamina D, vitalnega vitamina za absorpcijo kalcija.

Zdravje kosti in zob

Ko se staramo, je ohranjanje gostote in moči kosti še posebej pomembno. Bolezni skupaj z osteoporozo, za katero so značilne oslabele kosti, ki so bolj nagnjene k zlomom, lahko močno poslabšajo gibljivost in kakovost življenja. Vključevanje živil, bogatih s kalcijem, vadba z utežmi in zagotavljanje zadostne ravni vitamina D so ključni za ohranjanje zdravja kosti.

Za kakovostno življenje je pomembno tudi ohranjanje zdravja zob. Zobje so bistveni za grizenje in žvečenje hrane, kar prispeva k pravilni prehrani. Poleg tega usta služijo kot prehod v telo, kar pomeni, da lahko oralne zdravstvene težave nedvomno povzročijo dodatne kritične zdravstvene težave. Na primer, parodontalna (dlesni) motnja je povezana z boleznijo srca, sladkorno boleznijo in drugimi boleznimi.

Preventiva, ki vključuje redno ščetkanje, nitkanje in zobozdravstvene preglede, je zelo pomembna za ohranjanje zdravja zob. To pomaga preprečevati običajne težave z zobmi, kot so zobna gniloba, bolezni dlesni in izguba zob, ki vplivajo na človekovo sposobnost jesti, govoriti in se družiti.

Kalcij in vitamin D3 za zdravje kosti

Kalcij: gradnik kosti

Kalcij je najpogostejši mineral v človeškem telesu, približno 99 % ga je shranjenega v kosteh in zobeh. Ta mineral daje kostem potrebno moč in strukturo ter ga nenehno potrebujemo, ko naše telo vse življenje lušči in obnavlja kosti. V obdobjih pomanjkanja kalcija telo začne ponovno absorbirati kalcij iz kosti, da ohrani normalno celično delovanje, kar lahko povzroči oslabelost kosti in sčasoma tudi bolezni, kot je osteoporoza.

Poleg zdravja kosti je kalcij pomemben za pravilno delovanje srca in mišic. Omogoča krčenje mišic in je potreben za prevajanje živčnih impulzov po telesu. Kalcij sodeluje tudi pri strjevanju krvi in vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Prehranski viri kalcija

Viri kalcija vključujejo mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt, ki so med najbolj koncentriranimi viri. Vendar pa je kalcij mogoče najti tudi v različnih nemlečnih virih, kot so zelena listnata zelenjava (ohrovt, brokoli in špinača), obogatena živila (pomarančni sok, žitarice in rastlinsko mleko), ribe z užitnimi kostmi ( sardele in konzervirani losos) in mandlji. Diverzifikacija virov kalcija je še posebej pomembna za ljudi, ki ne prenašajo laktoze ali sledijo veganski prehrani.

Priporočen dnevni odmerek

Otroci, stari 1-3 leta, potrebujejo približno 700 mg / dan.
Mladostniki (14-18 let) potrebujejo približno 1300 mg/dan za podporo hitre rasti.
Odrasli od 19 do 50 let potrebujejo približno 1000 mg/dan.
Ženske, starejše od 50 let, in vsi odrasli, starejši od 70 let, bi morali povečati svoj vnos na približno 1200 mg/dan, da preprečijo s starostjo povezano izgubo kostne mase.

Toda včasih s prehrano ne dobimo dovolj kalcija, zato tukaj pridejo v poštev dodatki za močne kosti in sklepe. Na primer, Burgerstein calcium d3 toffees je prehransko dopolnilo s kalcijem in vitaminom D3, ki spodbuja razvoj in ohranjanje zdravih zob in kosti.

Burgerstein calcium d3 karamele 115 g

7366023

The Burgerstein Calcium D3 Toffees are a dietary supplement with calcium and vitamin D3. Contains calcium and vitamin D3Contributes to the maintenance of normal bone and muscle functionContributes to a normal function of the immune systemWithout artificial flavorsGluten free, peanut free and yeast free Application It is recommended to chew 2 Burgerstein Calcium D3 toffees daily. Notice Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ingredients Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, coconut oil, calcium citrate, edible gelatine, condensed milk, honey, water, flavoring (natural honey flavoring, vanilla paste, vanillin), mono- and diglycerides of fatty acids, sodium chloride, coloring (beta-carotene), vitamin D3...

21.99 USD

Vitamin D3: sončni vitamin

Vitamin D3 izboljša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija iz hrane. Za razliko od drugih vitaminov vitamin D3 sintetizira človeško telo, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Brez dovolj D3 telo ne absorbira dovolj kalcija, ne glede na to, koliko ga človek zaužije s hrano. To pomanjkanje vodi do motenj kosti, kot je rahitis pri otrocih, za katerega so značilne mehke, šibke kosti, in osteomalacija pri odraslih, kar povzroči bolečine v kosteh in mišično oslabelost.

Zato je zelo pomembno, da dobite dnevno normo vitamina D3 in kalcija. Bodite pozorni na vitamine za sklepe in mišice, in sicer Calcium D3 Mepha , ki je kombinacija kalcijevega karbonata in vitamina D3 (holekalciferol). Zdravilo je primerno kot dodatek kalcija in vitamina D pri odraslih s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali pri posameznikih z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, premalo izpostavljenosti soncu) in kot podpora specifičnemu zdravljenju osteoporoze pri bolnikih z dokazano ali veliko tveganje za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D.

Calcium d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 kos

6706646

Značilnosti Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 kosovAnatomska terapevtska kemikalija (АТС): A12AXtemperatura shranjevanja min/max 15/25 stopinj Celzija p>Količina v paketu: 40 kosovTeža: 503g Dolžina: 50mm Širina: 100mm Višina: 50 mm Kupite Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 kosov na spletu iz Švice..

27.88 USD

Poleg tega vitamin D3 sodeluje pri mineralizaciji kosti, procesu, pri katerem se minerali odlagajo v kostni matriks, kar krepi kosti. Ta proces ni pomemben samo za zdravje kosti, ampak tudi za preprečevanje osteoporoze, stanja, ki povzroči, da kosti postanejo krhke zaradi izgube tkiva.

Viri vitamina D3

Najbolj naraven način pridobivanja vitamina D3 je izpostavljanje kože sončni svetlobi. Ko sončni žarki UVB zadenejo kožo, pretvorijo holesterol v koži v vitamin D3. Vendar je količina proizvedenega vitamina D3 odvisna od več dejavnikov, vključno z uro dneva, sezono in pigmentacijo kože.

Malo živil naravno vsebuje vitamin D3, vendar jih je mogoče izolirati, vključno z mastnimi ribami (kot so losos, skuša in sardele), ribjim oljem iz jeter in jajčnimi rumenjaki. Nekatera živila in pijače, kot so mleko, pomarančni sok in kosmiči, so obogateni z vitaminom D3.

Za tiste, ki so omejeno izpostavljeni soncu ali uživajo vitamin D3 s hrano, je dodatek učinkovit način za vzdrževanje ustreznih ravni. Dodatki vitamina D3 so na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, tabletami in tekočimi kapljicami. Calcium D3 Sandoz je na primer indiciran kot dodatek kalcija in vitamina D pri starejših s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadosten vnos mleka, nezadostna izpostavljenost soncu).

Kalcij sandoz d3 kautabl 500/1000 120 kom

6528015

Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcija (v obliki kalcijevega karbonata) in vitamina D3 (holekalciferol). Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je indiciran kot dodatek kalcija in vitamina D pri starejših ljudeh s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, premajhna izpostavljenost soncu) in za podporo pri ciljnih zdravljenje osteoporoze pri bolnikih z dokazanim ali visokim tveganjem za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D. Informacije o bolnikih, ki jih je odobril SwissmedicCalcium D3 Sandoz® 500/1000 žvečljivih tabletSandoz Pharmaceuticals AGKaj je Calcium D3 Sandoz 500/1000 in kdaj se uporablja? Calcium D3 Sandoz 500/1000 je kombinacija kalcija (v obliki kalcijevega karbonata) in vitamina D3 (holekalciferol). Kalcij D3 Sandoz 500/1000 je indiciran kot dodatek kalcija in vitamina D pri starejših ljudeh s pomanjkanjem kalcija in vitamina D ali z velikim tveganjem za pomanjkanje (npr. nezadostno uživanje mlečnih izdelkov, premajhna izpostavljenost soncu) in za podporo pri ciljnih zdravljenje osteoporoze pri bolnikih z dokazanim ali visokim tveganjem za sočasno pomanjkanje kalcija in vitamina D. Kaj je treba upoštevati?Ena žvečljiva tableta vsebuje 0,4 g koristnih ogljikovih hidratov. Kdaj se zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 ne sme jemati/uporabljati?Calcium D3 Sandoz 500/1000 se ne sme uporabljati skupaj z < /p>preobčutljivost za eno od učinkovin ali eno od sestavin glede na sestavo,nenormalno povečana količina kalcija ali fosfata v krvi (hiperkalciemija, hiperfosfatemija),povečano izločanje kalcija z urinom (hiperkalciurija),huda bolezen ledvic, sečni ali ledvični kamni,obstoječe zdravljenje z vitaminom D ali zdravljenje s pripravki, podobnimi vitaminu D ( kalcitriol), zvišane ravni vitamina D v krvi,rak kostnega mozga (plazmocitom), metastaze v kosteh,osteoporoza (krhke kosti) po daljših obdobjih nedejavnosti,< /li>daljša obdobja brez vadbe z visoko koncentracijo kalcija v krvi ali visokim izločanjem kalcija z urinom.Žvečljivih tablet ne smejo uporabljati bolniki s fenilketonurijo zaradi sestavine aspartam . Kdaj je potrebna previdnost pri jemanju/uporabi Calcium D3 Sandoz 500/1000?Ker je Calcium D3 Sandoz 500/1000 že vitamin D, sme vsako nadaljnje dajanje vitamina D potekati le pod zdravniškim nadzorom, da se prepreči preveliko odmerjanje. V primeru dolgotrajnega zdravljenja in/ali blage ledvične insuficience je priporočljivo redno kontrolirati količino izločenega kalcija z urinom (kalciurija) in koncentracijo kalcija v krvi. Glede na rezultat lahko zdravnik zmanjša ali celo prekine zdravljenje. Pri sočasnem zdravljenju z nekaterimi zdravili za srce in ožilje, pripravki digitalisa (digoksin) ali tiazidnimi diuretiki je treba jemanje kalcija v kombinaciji z vitaminom D redno spremljati: nujno se posvetujte z zdravnikom ali kardiologom. Če se zdravite z bisfosfonatom (zdravilom proti osteoporozi), natrijevim fluoridom, estramustinom (zdravilom za zdravljenje raka prostate), orlistatom (zdravilom za zdravljenje debelosti), holestiraminom (zdravilom za zniževanje holesterola), kinoloni (določeni antibiotiki), tiroksinom (zdravilo za ščitnico), dodatke železa, pripravke, ki vsebujejo cink ali stroncij ali parafin, je treba pred jemanjem zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 upoštevati vsaj 2 uri. V primeru peroralnega zdravljenja s tetraciklini (nekaterimi antibiotiki) je treba pred jemanjem zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000 preteči vsaj 3 ure. Povejte zdravniku, če jemljete zdravila za epilepsijo (fenitoin, barbiturate) ali kortizonu podobne pripravke. Calcij D3 Sandoz 500/1000 ne smete jemati sočasno z živili, ki vsebujejo oksalno kislino, fosfat ali fitin, na primer špinačo, rabarbaro, izdelke, ki vsebujejo otrobe ali sojo. Lahko ovirajo absorpcijo kalcija. Če imate določeno pljučno bolezen (sarkoidozo), lahko zdravilo Calcium D3 Sandoz 500/1000 jemljete le po posvetu z zdravnikom. Vaš zdravnik bo spremljal ravni kalcija v vaši krvi in urinu. Če imate imobilizacijsko osteoporozo, obstaja povečano tveganje za razvoj hiperkalciemije (previsoke koncentracije kalcija v krvi). Dolgotrajno uživanje velikih količin kalcija ali velikih odmerkov vitamina D s hrano ali zdravili ter hkrati lahko absorbirajoče bazične snovi (alkalije, npr. bikarbonati, ki jih vsebujejo zdravila za vezavo želodčne kisline) lahko privede do mlečno-alkalnega sindroma (motnje presnove kalcija), kar je povezano s tveganjem za poškodbo ledvic. Sočasni uporabi se je treba za vsako ceno izogniti. To zdravilo vsebuje 49,5 mg sorbitola na žvečljivo tableto. To zdravilo vsebuje 0,5 mg aspartama na žvečljivo tableto. Aspartam je vir fenilalanina. Lahko je škodljivo, če imate fenilketonurijo (PKU), redko dedno motnjo, pri kateri se fenilalanin kopiči, ker ga telo ne more dovolj razgraditi. To zdravilo vsebuje 1,92 mg saharoze. Zdravilo jemljite le po posvetu z zdravnikom, če veste, da imate intoleranco za sladkor. Če imate redko, podedovano intoleranco za fruktozo, malabsorpcijo glukoze-galaktoze ali pomanjkanje saharaze-izomaltaze, ne smete jemati tega zdravila. Saharoza je lahko škodljiva za zobe. To zdravilo vsebuje 185 mg izomalta. Zdravilo jemljite le po posvetu z zdravnikom, če veste, da imate intoleranco za sladkor. Če imate redko, podedovano intoleranco za fruktozo, ne smete jemati tega zdravila. To zdravilo vsebuje manj kot 1 mmol natrija (23 mg) na žvečljivo tableto, kar v bistvu pomeni "brez natrija". je skoraj "brez natrija". Povejte svojemu zdravniku, farmacevtu ali farmacevtu, če imate druge bolezni, ste alergični ali jemljete druga zdravila (tudi tista, ki ste jih kupili sami!) ali jih uporabljate zunanje. Ali se Calcium D3 Sandoz 500/1000 lahko jemlje/uporablja med nosečnostjo ali dojenjem?Calcium D3 Sandoz 500/1000 se lahko samo med nosečnostjo in/ali dojenjem, če vam je tako predpisal zdravnik. Odmerjanje mora določiti zdravnik. Kako uporabljate Calcium D3 Sandoz 500/1000?Odmerjanje < em>Odrasli in starejši:Če zdravnik ne predpiše drugače, 1 žvečljiva tableta dnevno (enakovredno 500 mg kalcija in 1000 ie vitamina D3). Če je indicirano, vam lahko zdravnik predpiše odmerek 2 tablet. Trajanje zdravljenja in odmerjanje sta odvisna od resnosti in vrste bolezni, ki jo je treba zdraviti, zato ju določi zdravnik. Žvečljive tablete lahko vzamete kadarkoli v dnevu, ne glede na obroke. Žvečljive tablete se žvečijo in pogoltnejo. Calcij D3 Sandoz 500/1000 ni namenjen za uporabo pri otrocih in mladostnikih, mlajših od 18 let. Če ste pozabili enega ali več odmerkov zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000, naslednjih odmerkov ne podvojite. Če vzamete prevelik odmerek zdravila Calcium D3 Sandoz 500/1000, se lahko pojavijo naslednji simptomi: slabost, bruhanje, huda žeja, zaprtje, bolečine v trebuhu, mišična oslabelost in utrujenost. Če opazite takšne simptome, takoj obvestite svojega zdravnika, ki bo uvedel potrebne ukrepe. Držite se odmerka, ki je naveden v navodilu za uporabo ali kot vam je predpisal zdravnik. Če menite, da je zdravilo prešibko ali premočno, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali farmacevtom. Kakšne neželene učinke ima lahko Calcium D3 Sandoz 500/1000?Zaprtje, napenjanje, slabost, bruhanje in želodčne težave ali driska. Poleg tega se lahko med drugim pojavijo kožni izpuščaj, koprivnica, srbenje, preobčutljivostne reakcije, hude preobčutljivostne reakcije z otekanjem obraza, ust, okončin (do padca krvnega tlaka in šoka), otekanje obraza, ustnic ali jezika . Če opazite takšne simptome, obvestite svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca. Pri prevelikem odmerjanju v povezavi z vnosom bazičnih snovi (npr. sredstev za vezavo želodčne kisline) se lahko razvije mlečno-alkalni sindrom (glejte pod "Kdaj je pri jemanju potrebna previdnost?"). Če opazite katerikoli neželeni učinek, se posvetujte z zdravnikom, farmacevtom ali farmacevtom. To še posebej velja za neželene učinke, ki niso navedeni v navedeno v tem navodilu. Kaj je še potrebno upoštevati?Zdravilo je uporabno le do datuma, ki je na ovojnini označen z »EXP«. Hraniti v originalni embalaži, pri sobni temperaturi (15–25°C) in nedosegljivo otrokom. Nadaljnje informacije vam lahko zagotovi vaš zdravnik, farmacevt ali farmacevt. Ti ljudje imajo podrobne informacije za strokovnjake. Kaj vsebuje Calcium D3 Sandoz 500/1000?Učinkovine 1 žvečljiva tableta vsebuje 500 mg kalcija, kar ustreza 1250 mg kalcijevega karbonata, 1000 UI holekalciferola (vitamin D3). Pomožne snoviizomalt (E953), ksilitol (E967), sorbitol (E420), brezvodna citronska kislina, brezvodni natrijev dihidrogen citrat, magnezijev stearat, natrijeva karmeloza, aroma pomaranče , silicijev dioksid - hidrat, aspartam (E951), kalijev acesulfam, natrijev askorbat, alfa-tokoferol, modificiran škrob, saharoza, srednjeverižni trigliceridi, brezvodni silicijev dioksid. Številka odobritve65824 (Swissmedic) Kje se da dobiti Calcium D3 Sandoz 500/1000? Kakšna pakiranja so na voljo?V lekarnah in drogerijah, brez zdravniškega recepta. Pakiranja po 20 in 120 žvečljivih tablet. okus pomaranče. Imetnik dovoljenjaSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Bivališče: Rdeči križ To navodilo za uporabo je nazadnje preveril organ za zdravila (Swissmedic) decembra 2020. ..

59.54 USD

Priporočila za jemanje vitamina D3

Priporočeni prehranski vnos (RDA) vitamina D se razlikuje glede na starost, spol in življenjsko obdobje. Splošno pravilo je, da si morajo odrasli, mlajši od 70 let, prizadevati za 600 ie (mednarodnih enot) na dan, medtem ko ljudje, stari 71 let in starejši, morda potrebujejo do 800 ie na dan.

Zdravje zob: Vloga kalcija in vitamina D3

Kalcij je najpogostejši mineral v telesu, velik del se ga odloži v zobeh in kosteh. Zagotavlja trdoto in moč, potrebno za normalno delovanje zob. Zobna sklenina, zunanja plast zoba, vsebuje največ kalcija in velja za najtrdnejše tkivo v človeškem telesu.

Vitamin D3 pa izboljša sposobnost telesa za absorpcijo kalcija iz prehrane, zaradi česar je nepogrešljiv za zdravje zob. Brez zadostne količine vitamina D3 je učinkovitost absorpcije kalcija znatno zmanjšana, kar spodkopava strukturno celovitost sklenine. Vitamin D3 je prav tako vključen v presnovo in preoblikovanje kosti, procese, ki so tesno povezani s podpornimi strukturami zoba, vključno s čeljustno kostjo. Poleg tega ima D3 protivnetne lastnosti, ki pomagajo preprečiti motnje dlesni, kar je pogost vzrok izgube zob pri odraslih.

Mineralizacija zobne sklenine in obnova zdravja čeljusti in dlesni ustvarjata osnovo za robustne in zdrave zobe. Poleg tega vloga vitamina D3 in kalcija pri modulaciji imunske reakcije omogoča zaščito pred okužbami v ustni votlini.

Zavrnitev odgovornosti: članek naj bi ponudil splošno znanje o delovanju kalcija in vitamina D3 pri ohranjanju zdravja kosti in zob in naj ne bi nadomestil zdravniškega nasveta. Ljudje imamo posebne zdravstvene potrebe in učinkovitost kalcija in vitamina D3 temelji na zdravju, starosti in življenjskem slogu. Bistvenega pomena je, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden naredite kakršne koli bistvene spremembe v svoji prehrani ali rutini dodatkov.

P. Kern