Učinkovita hrana in pijača za povečanje količine materinega mleka

Za doječe matere je zagotavljanje zadostne količine materinega mleka glavna prednostna naloga za podporo rasti in razvoja dojenčka. Čeprav je dojenje naraven proces, lahko nekatere matere doživijo težave s proizvodnjo mleka. Vključevanje določenih obrokov in pijač, za katere je znano, da povečujejo laktacijo, ima lahko ključno vlogo pri povečanju količine mleka.

Kako se proizvaja materino mleko

Nastajanje materinega mleka je zapleten in natančno reguliran biološki proces, ki je sestavljen iz usklajenega delovanja različnih hormonov in fizioloških mehanizmov. Ta proces zagotavlja, da lahko matere zagotovijo zdravo prehrano za svoje dojenčke.

Med nosečnostjo so mlečne žleze podvržene širokim spremembam pri usposabljanju za dojenje. Hormoni, vključno z estrogenom, progesteronom in človeškim placentnim laktogenom, spodbujajo rast in razvoj alveolov in duktalnega sistema v prsih, ki proizvajajo mleko. Zaradi tega hormonskega vpliva se prsi povečajo in žlezno tkivo postane bolj specializirano za proizvodnjo mleka.

Začetek proizvodnje mleka (laktogeneza)

Proizvodnja mleka se začne z dvema glavnima stopnjama: laktogeneza I in laktogeneza II.

Laktogeneza I: Ta stopnja poteka vso nosečnost in je značilna po načinu diferenciacije mlečnih celic v celice, ki proizvajajo mleko. Začne se proizvajati kolostrum, prva oblika mleka, bogata s protitelesi in vitamini.
Laktogeneza II: Ta stopnja se začne razvijati približno 2-3 dni po porodu, sproži pa jo nenaden padec ravni progesterona po porodu. Ta hormonski premik daje znak, da dojke proizvajajo in izločajo zrelo mleko.

Prolaktin

Prolaktin je hormon, ki ga proizvaja anteriorna hipofiza. Opravlja pomembno funkcijo pri začetku in obnovi proizvodnje mleka. Ko otrok sesa, senzorični receptorji v bradavicah pošljejo signale v hipotalamus, kar spodbudi hipofizo, da sprosti prolaktin v krvni obtok. Prolaktin deluje na mlečne žleze in spodbuja alveolarne celice k proizvodnji in izločanju mleka. Stopnja prolaktina se poveča s pogostim dojenjem, kar zagotavlja stalno oskrbo z mlekom za potrebe otroka.

Oksitocin

Oksitocin, ki prav tako nastaja preko hipotalamusa in se sprošča skozi posteriorno hipofizo, je ključnega pomena za refleks popuščanja. Ko dojenček doji, enaki senzorični znaki, ki povzročajo sproščanje prolaktina, spodbujajo tudi sproščanje oksitocina.

Oksitocin povzroči, da se gladke mišične celice, ki obkrožajo alveole, skrčijo, s čimer se mleko potisne iz alveolov v kanalski stroj in ven skozi bradavico. Ta refleks lahko sproži malčkovo sesanje, zvok otrokovega joka ali celo misel na dojenčke.

Proizvodnja materinega mleka deluje na podlagi ponudbe in povpraševanja. Bolj pogosto in bolj pravilno kot dojenček doji, več mleka bodo proizvedle dojke. To je posledica povratnega mehanizma, ki vključuje prolaktin in oksitocin. Pogosto dojenje zagotavlja vsakodnevno praznjenje dojk, kar telo opozarja na večjo količino mleka. Nasprotno pa se bo proizvodnja mleka zmanjšala, če dojk ne izpraznite pogosto.

Izzivi pri dobavi mleka

Za mnoge mlade matere je lahko vzdrževanje zadostne količine materinega mleka resna naloga. Na proizvodnjo mleka lahko vplivajo različni dejavniki, ki vzbujajo zaskrbljenost, ali morda malčku zagotavljajo dovolj mleka ali ne. Razumevanje pogostih težav, ki vplivajo na dobavo mleka, vključno s stresom, dehidracijo in prehranskimi dejavniki, je ključnega pomena za reševanje teh težav in zagotavljanje uspešnega dojenja.

Fizični in čustveni stres

Poporodno obdobje je lahko telesno in čustveno težko. Poporodno okrevanje, pomanjkanje spanja in zahteve po skrbi za novorojenčka lahko prispevajo k visoki stopnji stresa. Stres povzroča sproščanje kortizola in adrenalina, hormonov, ki lahko zavirata nastajanje prolaktina in oksitocina.

Dolgotrajna stopnja stresa zmanjša učinkovitost prolaktina in ustavi izločanje oksitocina, kar se konča z zmanjšanjem proizvodnje mleka. Zaradi tega lahko otrok med hranjenjem dobi manj mleka.

Sprostitvene tehnike: Vadba tehnik počitka, kot so globoko dihanje, meditacija in joga, lahko pomaga zmanjšati stopnje stresa in pospešiti proizvodnjo mleka. Če je mogoče, ne pozabite prositi za podporo družine, prijateljev in zdravstvenih delavcev.

Dehidracija in njen vpliv na laktacijo

Hidracija je pomembna za splošno zdravje in ima pomembno vlogo pri proizvodnji mleka. Materino mleko je sestavljeno iz približno 90 % vode, zato je nujno, da vzdržujete zadosten vnos tekočine. Dehidracija lahko privede do manjšega volumna krvi, kar vpliva na sposobnost telesa, da učinkovito zagotavlja in izloča mleko. Dehidracija lahko tudi negativno vpliva na materino raven energije in splošno dobro počutje, zaradi česar je dojenje še posebej težko.

Nadzor hidracije: spremljanje porabe tekočine in zagotavljanje normalne hidracije lahko pomaga ohraniti dobro količino mleka. Simptome dehidracije, vključno s suhimi usti, glavobolom in temnim urinom, je treba obravnavati takoj.

Prehranske potrebe doječih mater

Doječe matere potrebujejo več energije za pospeševanje proizvodnje mleka. Običajno se priporoča dodatnih 300-500 kalorij na dan. Čudno uravnotežena prehrana, ki vsebuje številne hranilne snovi, je bistvena za zdravje matere in kakovost materinega mleka.

Uravnotežena prehrana: prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami, podpira optimalno proizvodnjo mleka. Ključna hranila so kalcij, železo, vitamina A in D ter omega-3 maščobne kisline.

Načini za proizvodnjo več materinega mleka

Živila za povečanje količine mleka

Doječe matere redno iščejo naravne načine za povečanje količine mleka, da bi zagotovile, da bodo njihovi otroci dobili dovolj hranil. Nekatera živila in čaji se tradicionalno uporabljajo za pomoč pri dojenju in rasti mleka. Ti naravni galaktagogi lahko pomagajo materam pri povečani količini mleka in izboljšajo učinke dojenja.

Ovseni kosmiči: Ovseni kosmiči so priljubljen obrok med doječimi materami zaradi prevelike vsebnosti železa in enostavne priprave. Železo je bistvenega pomena za preprečevanje anemije, ki lahko negativno vpliva na proizvodnjo mleka. Ovsene kosmiče lahko zaužijete kot vroče kosmiče za zajtrk, dodate v smuti ali spečete v laktacijskih piškotih in ploščicah.
Fenugreek: semena triplata so eden najbolj znanih naravnih galaktogonov. Vsebujejo fitoestrogene, ki pomagajo spodbuditi proizvodnjo mleka. Fenugreek lahko jemljete kot dopolnilo, ga dodate čaju ali uporabite pri kuhanju. Običajno ga najdemo v obliki zdravil, v čaju, lahko pa tudi kot začimbo jedem.

Vabimo vas, da upoštevate najboljši čaj za dojenje - Weleda Mama organski čaj za dojenje , ki pospešuje nastajanje mleka pri doječih materah, deluje antispazmodično in pospešuje izločanje mleka. Čaj vsebuje posušene plodove janeža, komarčka in kumine, ki so po eni strani znani po svojem antispazmodičnem delovanju, po drugi strani pa se zaradi svojih lastnosti, ki spodbujajo izločanje mleka, lahko tradicionalno uporabljajo med dojenjem. Posušena semena piskavice spodbujajo nastajanje mleka pri doječih ženskah. Sestavo dopolnjuje dodatek limonske verbene, ki deluje pomirjujoče in harmonizirajoče ter daje Weleda čaju za dojenje prijeten blag okus.

Weleda mama bio čaj za dojenje 20 vrečk 2 g

6941465

Posebna sestava zdravilnih rastlin v čaju za dojenje Weleda podpira nastajanje mleka pri doječih materah, deluje antispazmodično in pospešuje izločanje mleka. Čaj vsebuje posušene plodove janeža, komarčka in kumine, ki so po eni strani znani po svojem antispazmodičnem delovanju, po drugi strani pa se lahko tradicionalno uporabljajo med dojenjem, saj njihovih lastnosti, ki spodbujajo izločanje mleka. Posušena semena triplata lahko podpirajo tudi proizvodnjo mleka pri doječih ženskah. Sestavo zaokroža dodatek limonske verbene, ki deluje pomirjujoče in harmonizirajoče ter daje Weleda čaju za dojenje prijetno blag okus. Od nadzorovana ekološka pridelavaBrez dodanega sladkorja in sintetičnih aromUporaba: Weleda čaj za dojenje lahko začnete uporabljati proti koncu nosečnost. Lahko se pije ves čas dojenja. Sestava Tribavica bio, janež bio, 20% komarček bio, kumina bio, 15% limona verbena organska. Značilnosti Veganska, brez sladkorja in brez dodanih arom. Uporaba 1 čajno vrečko na skodelico prelijte z vrelo vodo (pribl. 200 ml) 3-krat na dan. Pokrijte in pustite stati 5 minut. ..

11,73 USD

Pivski kvas: Pivski kvas je bogat z vitamini B, beljakovinami in železom, zato je koristen dodatek k prehrani doječih mater. Rečeno je, da pomaga povečati količino mleka in izboljšati raven energije. Pivski kvas lahko dodate smutijem, potresete po solatah ali vključite v laktacijske piškote in pecivo.
Lanena semena: Lanena semena vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin in fitoestrogenov, ki naj bi spodbujali proizvodnjo mleka. Vsebujejo tudi prehranske vlaknine in bistvena hranila. Zmleta lanena semena lahko dodate smutijem, jogurtu, ovsenim kosmičem ali jih uporabite v receptih za peko.
Česen: česen se tradicionalno uporablja za spodbujanje laktacije. Verjame se, da izboljšuje proizvodnjo mleka in lahko tudi izboljša okus materinega mleka, kar dojenčke spodbuja k pogostejšemu hranjenju. Česen lahko dodate različnim slanim jedem, vključno z omakami, juhami in pečeno zelenjavo.

Zavrnitev odgovornosti: Članek vsebuje informacije o učinkoviti hrani in pijači za povečanje količine materinega mleka in ne predstavlja zdravniškega nasveta. Za kakršna koli vprašanja o dojenju in oskrbi z mlekom se za nasvet vedno posvetujte z zdravnikom.

V. Bigler