Ali naj otroci uživajo prehranske dodatke? Kdaj jih potrebujejo?

Ko je vaš otrok v razvoju, je pravilna prehrana zelo pomembna. Poskrbeti morate, da ima vaš otrok dnevno prehrano bogato s sadjem in zelenjavo, mesom, ribami, stročnicami. Poleg tega se moramo z otroki sprehajati na svežem zraku.

Izpostavljenost soncu spodbuja nastajanje vitamina D. Vendar pa ni vedno lahko imeti uravnotežene prehrane za svojega otroka, saj vaš otrok morda ne mara jesti vseh živil, kot sta špinača in brokoli, ki imajo hranilno vrednost , vendar ga majhni otroci ne jedo. Če želite svojemu otroku zagotoviti popolno prehrano, lahko uporabite dodatke, bogate z vitamini A, C in D.

Poleg tega seveda potrebujemo prehranska dopolnila v naslednjih primerih:

Kadar pride do težav pri uporabi popolne uravnotežene prehrane.

Če vaš otrok ne poje vse hrane, boste morda potrebovali prehransko dopolnilo za izboljšanje prehranske vrednosti, ki jo prejema. Ne pozabite, da dodatek ne nadomešča izdelkov, ki jih bo imel vaš otrok, vendar bo zagotovo pomagal.

Po prehladu ali virusu.

Če je vaš otrok pogosto bolan in trpi zaradi kašlja, prehladov, zamašenega nosu. Tudi, če ima vaš otrok kronično astmo ali sladkorno bolezen, lahko multivitamini pomagajo obnoviti ali izboljšati stanje.

Pri strogih dietah.

Otroci, ki sledijo strogi dieti, na primer zelenjavni dieti, je pogosto treba svojo prehrano dopolniti s prehranskimi dopolnili, bogatimi z železom, cinkom in vitaminom B12. Podobno bi moral otrok, ki je alergičen na mleko in dieto brez mleka, seveda potrebovati dodatek, bogat s kalcijem.

Otroci, ki jim starši ne morejo ponuditi ustreznih izdelkov.

Včasih se otrok lahko slabo prehranjuje (npr. otroci, ki so žrtve pomanjkanja starševske pozornosti).

Otroci in mladostniki z motnjami hranjenja (anoreksija ali bulimija, prehranska neofobija, selektivna ali kaotična prehrana). Pri otrocih in mladostnikih se poleg telesnega razvoja razvija tudi identiteta otroka oziroma mladostnika. Obstajajo primeri, ko otroci hrano uporabljajo kot orožje, da dosežejo, kar hočejo. Mnogi otroci nočejo poskusiti novih izdelkov (prehranska neofobija) ali nimajo apetita ali otrok, ki jim starši ne dajejo hranljivih živil, primernih njihovi starosti (na primer dajejo jim veliko čipsa, sladkarij ipd.) ali trpijo od anoreksije ali bulimije, (ko je otrok podhranjen ali namerno zmanjša absorpcijo hranil, kar povzroča bruhanje).

Kako izbrati pravi dodatek za svojega otroka?

Če želite najti pravi vitamin za svojega otroka, se posvetujte s svojim pediatrom. Na voljo je veliko vrst dodatkov v različnih oblikah (kapsule, žvečljive tablete ali sirup) in različnih okusov (jagoda, pomaranča itd.).

Šest najboljših vitaminov in mineralov za otroke.

Vsi vitamini in minerali so pomembni, nekateri izmed njih pa so še posebej pomembni za otrokov razvoj.

Vitamin A pospešuje normalno rast, regeneracijo in obnovo kože in kosti ter nenazadnje spodbuja zdravo kožo, oči in imunske reakcije dojenčkov. Dobri viri so mleko, sir, jajca in obarvana zelenjava, kot so korenje, fižol in bučke.

Vitamin B Družina vitaminov B (B2, B3, B6 in B12) poveča metabolizem, proizvodnjo energije ter prisotnost zdravega krvožilnega in živčnega sistema. Dobri viri so meso, piščanec, ribe, oreščki, jajca, mleko, sir in fižol.

Vitamin C spodbuja zdrave mišice, vezivno tkivo in kožo. Dobri viri vitaminov so citrusi, jagode, kivi, paradižnik in zelena zelenjava, kot je brokoli.

Vitamin D spodbuja tvorbo kosti in zob ter pomaga telesu absorbirati kalcij. Dobri viri so povezani z mlekom, sirom, jogurtom (zlasti obogatenimi mlečnimi izdelki), jajčnimi rumenjaki in ribjim oljem.

Kalcij pomaga graditi močne kosti, skupaj z razvojem otroka. Kalcij lahko najdemo v mleku, jogurtu, siru, izdelkih iz pomarančnega soka, obogatenih s kalcijem, pa tudi v oreščkih.

Železo gradi mišice in je potrebno za proizvodnjo rdečih krvničk. To je še posebej pomembno za dekleta zaradi menstruacije. Dober vir je govedina in drugo rdeče meso, puran, svinjina, jajca, špinača, fižol in suhe slive.

Beeovita ponuja: