Ojačevalci lepote: razumevanje, kako dodatki prispevajo k zdravju las in nohtov

Imeti sijoče lase in močne, osupljive nohte je želja mnogih. Medtem ko ima genetika vlogo, sta zdravje in videz vaših las in nohtov močno odvisna tudi od vaše prehrane in dodatkov, ki jih jemljete. V tem članku se bomo poglobili v svet prehranskih dopolnil za lase in nohte, raziskali ključne vitamine in minerale, ki prispevajo k njihovemu zdravju, ter dobrine, ki so na voljo za vašo lepoto od znotraj.

Osnove zdravja las in nohtov

Vloga prehrane

Ko gre za robustne, bujne lase in zdrave, prožne nohte, je tisto, kar požrete, preprosto tako pomembno kot izdelki, ki jih uporabljate lokalno. Uravnotežena in s hranili bogata prehrana je osnova zdravih las in nohtov.

Beljakovine so primarna sestavina las in nohtov, saj so sestavljeni iz beljakovine, znane kot keratin. Vključitev zadostne količine beljakovin v vašo prehrano je ključnega pomena za rast las, saj beljakovine podpirajo rast novih las. Pomanjkanje lahko povzroči lomljenje las ali celo izgubo las. Beljakovine pomagajo narediti nohte močnejše in preprečujejo, da bi postali krhki ali nagnjeni k cepljenju. Dobri prehranski viri beljakovin vključujejo pusto meso, perutnino, ribe, jajca, mlečne izdelke, stročnice in tofu. Vključitev številnih teh obrokov v vaš prehranski načrt zagotavlja, da dobite različne esencialne aminokisline za optimalno standardno kondicijo las in nohtov.

Številni vitamini in minerali igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravih las in nohtov. Biotin (vitamin B7): Biotin se pogosto imenuje "vitamin lepote" zaradi njegove funkcije pri spodbujanju zdravih las in nohtov. Spodbuja nastajanje keratina in ustavi krhke lase in lomljive nohte. Vitamin C je antioksidant, ki pomaga pri nastajanju kolagena. Kolagen je ključnega pomena za ohranjanje oblike in trdnosti las in nohtov. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las in lomljive nohte. To je ključnega pomena za prenos kisika do lasnih mešičkov in nohtov. Cink pomaga pri kondiciji lasnih mešičkov in krepitvi močnih nohtov. Poleg tega igra ključno vlogo pri preprečevanju prhljaja in težav z lasiščem. Omega-3 maščobne kisline – koristne maščobe, ki se nahajajo v mastnih ribah, lanenih semenih in orehih prispevajo k živahnim lasem in navlaženim nohtom.

Če želite zagotoviti, da boste dobili te ključne vitamine in minerale, v svoj načrt za zmanjšanje telesne teže dodajte različne obroke, bogate s hranili. Sveže sadje in zelenjava, cela zrna, oreščki, semena in puste beljakovine so odlična izbira.

Tako lasje kot nohti potrebujejo ustrezno hidracijo, da ostanejo zdravi. Pitje zadostne količine vode zagotavlja, da vaši lasje in nohti dobijo želeno vlažnost. Dehidracija lahko povzroči lomljive nohte in suhe, skodrane lase.

Čeprav so ključni vitamini pomembni za zdrave lase in nohte, je bistvenega pomena, da uživate uravnoteženo prehrano. Prekomerni vnos določenih hranil ali mineralov ima lahko grozljive posledice. Na primer, prekomerna količina vitamina A lahko povzroči izpadanje las, prekomerna količina kalcija pa lahko povzroči težave z nohti.

Ključna hranila za rast las in nohtov
Biotin

Ko gre za ohranjanje zdravih las in nohtov, je malo vitaminov tako bistvenih kot biotin. Biotin, imenovan tudi vitamin H ali B7, je v vodi topen vitamin B, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju moči in vitalnosti vaših las in nohtov.

Biotin igra ključno vlogo pri sintezi keratina, beljakovine, ki tvori strukturni temelj vaših las in nohtov. Keratin zagotavlja moč, elastičnost in gladko teksturo vsakega lasu in nohtu. Ustrezna raven biotina pomaga pri rasti lasnih mešičkov. To ne le pomaga podaljšati lase, ampak dodatno zmanjša možnost njihovega lomljenja. Biotin tudi spodbuja zdravje nohtnih celic, preprečuje lomljivost in krepi nohte. Prav tako olajša ohranjanje celovitosti obnohtne kožice, kar zmanjša možnost okužb nohtov.

Če v svoj prehranjevalni režim vključite sestavine, bogate z biotinom, boste ohranili najbolj primerne ravni tega ključnega hranila. Jajčni rumenjaki so eno najbogatejših živil z biotinom. Zagotavljajo ne le biotin, ampak tudi druge pomembne vitamine za rast las in nohtov, vključno z beljakovinami in cinkom. Mandlji, arašidi, orehi in sončnična semena so zaželeni viri biotina. Živila, vključno z lečo, sojo in črnim grahom, polnozrnatimi žitaricami, lososom in postrvjo, avokadom in sladkim krompirjem, poleg tega vsebujejo dobre količine biotina.

V nekaterih primerih lahko ljudje razmislijo o dodatkih biotina, da zagotovijo, da zadostijo dnevnim potrebam po biotinu. Ti dodatki so preprosto na voljo brez recepta in so običajno varni, če jih jemljete v skladu z navodili. Vendar se je vedno dobro posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom, preden začnete z novim režimom prehranskih dopolnil. Predlagamo, da ste pozorni na Weleda NaturWeisheit , sestavine, uporabljene v teh kapsulah, so skrbno izbrane zaradi njihove visoke kakovosti, čistosti in učinkovitosti. Vsebujejo biotin, ki je ključnega pomena za zdravo rast las, in cink, ki pomaga utrjevati nohte in se bori proti glivicam na nohtih. Tablete vsebujejo tudi vrsto različnih hranil in mineralov, vključno z vitaminom E, vitaminom B2 in selenom, ki so lahko ključni za zdrave lase, trepalnice in nohte.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk je pakiranje 46 tablet, ki so posebej zasnovane za podporo zdravju las, trepalnic in nohtov. Te tablete vsebujejo naravne sestavine, ki krepijo splošno zdravje in moč las, trepalnic in nohtov, zaradi česar so močnejši, bolj zdravi in sijoči. Sestavine, uporabljene v teh tabletah, so skrbno izbrane zaradi visoke kakovosti, čistosti in učinkovitosti. Vključujejo biotin, ki je bistvenega pomena za zdravo rast las, in cink, ki pomaga izboljšati trdnost nohtov in se bori proti glivicam na nohtih. Tablete vsebujejo tudi vrsto drugih vitaminov in mineralov, kot so vitamin E, vitamin B2 in selen, ki so ključni za zdrave lase, trepalnice in nohte. Te tablete je enostavno jemati in so primerne za vegetarijance. So brez umetnih barvil, arom in konzervansov ter so narejeni iz naravnih, organskih sestavin. Če želite izboljšati zdravje in videz svojih las, trepalnic in nohtov, so te tablete odlična izbira. Za njimi stoji tudi blagovna znamka Weleda NaturWeisheit, ki je znana po proizvodnji visokokakovostnih, naravnih izdelkov za zdravje in lepoto. Sestavine: kalcijev karbonat, mikrokristalna celuloza, maltodekstrin, DL-metionin, izvleček preslice (Equisetum arvense) (nadzemni deli), železov (II) fumarat, cinkov oksid, B-vitamin (nikotinamid), premazno sredstvo: hidroksipropilmetilceluloza, stearinska kislina kislina, magnezijev stearat; Biotin, piridoksin hidroklorid (vitamin B6), riboflavin (vitamin B2), silicijev dioksid, sredstvo proti strjevanju: smukec; Natrijev selenit, rastlinski vitamin E, bakrov (II) glukonat, vitamin D3 (holekalciferol). Priporočen dnevni vnos: Vzemite 1 tableto na dan z vodo. Priporočenega dnevnega vnosa ne smete preseči...

53.50 USD

Vitamini in minerali

Vitamin A je bistvenega pomena za rast in razvoj vseh telesnih tkiv, vključno z lasmi in nohti. To pomaga žlezam lojnicam kože, da proizvajajo sebum, ki ohranja lasišče navlaženo. To na drugi strani spodbuja zdrave lasne mešičke in preprečuje izsušitev in lomljenje las. Živila, kot so sladki krompir, korenje in špinača, so izjemno dobri viri vitamina A. Vitamin D je ključnega pomena za cikel lasnih mešičkov, postopek, ki uravnava rast las. Prav tako pomaga ohranjati zdravje kože, ki obdaja lasne celice. Izpostavljenost soncu je naravni vir vitamina D, vendar ga lahko najdete tudi v živilih, kot so mastne ribe, obogateni mlečni izdelki in jajčni rumenjaki.

Vitamin C je učinkovit antioksidant, ki podpira telesno proizvodnjo kolagena, strukturne beljakovine, ki spodbuja rast in obnovo las in nohtov. Kolagen je nujen za ohranjanje njihove moči in preprečevanje krhkosti. Citrusi, jagode in paprika so bogati s hranilom C. Med antioksidanti je tudi vitamin E, ki pomaga ščititi lase in nohte pred oksidativnim stresom, ki lahko povzroči škodo in prezgodnje staranje. Mandlji, sončnična semena in špinača so bogastvo vitamina E.

Cink je mineral, ki ima ključno vlogo pri rasti in obnovi lasnega tkiva. Pomaga ohranjati žleze, ki izločajo olje, pritrjene na lasne mešičke, kar zagotavlja njihovo pravilno delovanje. Pomanjkanje cinka lahko povzroči izpadanje las in lomljive nohte. Predlagamo, da ste pozorni na Burgerstein Hair & Nails , prehransko dopolnilo, ki vsebuje izvleček prosa in rdečih alg ter kompleks vitaminov in mikroelementov. Lasne korenine oskrbuje z dragocenimi hranili in zahvaljujoč biotinu in cinku prispeva k ohranjanju zdravih las. Poleg tega cink podpira trdnost nohtov.

Burgerstein hair & nails 240 tablet

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

152.51 USD

Za močne in lepe lase in nohte je pomembno, da uživamo uravnoteženo prehrano, ki vključuje številna hranila in minerale. Ta hranila ne le prispevajo k estetskemu videzu, temveč igrajo ključno vlogo pri splošnem zdravju vašega telesa. Če imate posebne skrbi glede zdravja las in nohtov, se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom ali registriranim dietetikom za individualna navodila in priporočila.

Kolagen je pomemben dodatek, ki spodbuja regeneracijo sklepnih tkiv in izboljša okrevanje po napornem treningu. Kolagen vsebuje aminokisline, kot sta glutamin in glicin. Poskusite Chondro Collagen Drink , ta dodatek izboljša zdravje, regeneracijo tkiva, preprečevanje poškodb, zdravje črevesja in moč kosti. Z vključitvijo kolagena v svojo dnevno rutino lahko izboljšate svoje zdravje.

Chondro collagen drink plv ds 200 g

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

101.09 USD

Zavrnitev odgovornosti: Ta članek je zgolj informativne narave in se ga ne sme razlagati kot zdravniški nasvet. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati katero koli novo prehransko dopolnilo, še posebej, če imate že obstoječa zdravstvena stanja ali ste zaskrbljeni zaradi možnih interakcij med zdravili.

S. Lindström