Úloha kolagénu v zdraví kostí: Čo potrebujete vedieť

Kolagén, životne dôležitý proteín v ľudskom tele, hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní štruktúry a pevnosti kostí. Ako hlavná zložka spojivového tkaniva poskytuje kolagén základ kostiam, zvyšuje ich elasticitu a pružnosť. Ale s vekom sa prirodzená produkcia kolagénu znižuje, čo má za následok nižšiu hustotu kostí a zvýšené riziko zlomenín.

Čo je kolagén?

Kolagén je vláknitý proteín zložený z aminokyselín, najmä glycínu, prolínu a hydroxyprolínu. Tieto aminokyseliny tvoria dlhé reťazce, ktoré sa krútia do štruktúry trojitej špirály, ktorá ponúka kolagénu jeho pevnosť a stabilitu.

Existuje najmenej 28 rôznych typov kolagénu, avšak maximálne bežné druhy sú typ I, typ II a typ III, ktoré tvoria väčšinu kolagénu v tele.

Kolagén typu I: Tento druh je najhojnejší a nachádza sa v koži, šľachách, kostiach a spojivových tkanivách. Poskytuje pevnosť v ťahu a je rozhodujúca pre hojenie rán a udržiavanie elasticity pokožky.
Kolagén typu II: Kolagén typu II, ktorý sa vo všeobecnosti nachádza v chrupavke, je dôležitý pre zdravie kĺbov a ponúka odpruženie a flexibilitu potrebnú pre kĺby.
Kolagén typu III: Tento druh sa nachádza v retikulárnych vláknach, ktoré sú súčasťou spojivového tkaniva kože, pľúc a stien krvných ciev. Drží štruktúru týchto tkanív a pracuje spoločne s kolagénom typu I.

Výhody kolagénu pre kosti

S vekom sa schopnosť tela produkovať kolagén znižuje. Tento pokles začína okolo 20. roku života a v priebehu rokov sa zrýchľuje, čo vedie k príznakom starnutia a oslabeniu spojivových tkanív.

Úloha kolagénu v štruktúre kostí

Základ pre kostnú matricu: Kolagén poskytuje základ pre kostnú matricu, dodáva kostiam pevnosť v ťahu a pružnosť. Pôsobí ako základ, na ktorom sa ukladajú minerály pozostávajúce z vápnika a fosforu, tvoriace pevné a odolné kosti. Približne 90 % organickej matrice kosti obsahuje kolagén typu I, čo zdôrazňuje jeho dôležitosť pri udržiavaní integrity kosti.
Prevencia krehkosti kostí: Kolagénové vlákna umožňujú kostiam odolávať namáhaniu bez toho, aby sa zlomili, čím prispievajú k ich základnej pevnosti. Táto flexibilita pomáha predchádzať krehkosti kostí a väčšiemu riziku zlomenín.

Doplnky pre silné kosti a kĺby

Prečo sú kolagénové doplnky prospešné

Kolagénové doplnky si v posledných rokoch získali veľkú reputáciu vďaka svojej schopnosti prospievať zdraviu, najmä pokožke, kĺbom a kostiam. Ako primárny štrukturálny proteín v tele zohráva kolagén rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní integrity a sily rôznych tkanív.

Zlepšuje funkciu kĺbov: Kolagén je kľúčovým problémom chrupavky, tkaniva, ktoré tlmí kĺby. Doplnky pomáhajú udržiavať zdravie chrupavky, znižujú bolesť a stuhnutosť kĺbov, najmä pri stavoch, ako je osteoartritída.
Zníženie zápalu: Kolagénové doplnky majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť kĺbov a zlepšiť pohyblivosť, čím podporujú spoločné zdravie kĺbov.
Regenerácia svalov: Kolagén poskytuje esenciálne aminokyseliny, ktoré napomáhajú regenerácii a rozmachu svalov. Je prospešný hlavne pre športovcov a tých, ktorí sa venujú pravidelnej fyzickej aktivite.
Podpora kostnej matrice: Kolagén tvorí štrukturálny základ kosti a poskytuje základ pre ukladanie minerálov. Tento rámec je rozhodujúci pre udržanie hustoty a sily kostí. Kolagénové doplnky navyše stimulujú aktivitu osteoblastov, buniek zodpovedných za tvorbu kostí. Zvýšená aktivita osteoblastov vedie k rastu minerálnej hustoty kostí (BMD).
Znížené nebezpečenstvo zlomenín: Kolagénové doplnky výživy zvyšujú hustotu a pružnosť kostí, vďaka ktorým sú kosti mimoriadne odolné voči zlomeninám. To je obzvlášť dôležité pre starších ľudí a ľudí s osteoporózou, ktorí majú väčšie riziko zlomenín. Pre dosiahnutie maximálneho efektu pre zdravie kostí tiež nezabúdajte na užívanie vápnika na kosti a kĺby.

Kolagénové doplnky pre krásu a zdravie pokožky

Kolagénové doplnky pomáhajú zlepšiť elasticitu pokožky, hydratáciu a celkový vzhľad. Znižujú výskyt vrások a jemných liniek tým, že poskytujú dôležité stavebné kamene na podporu štruktúry pokožky. Venujte pozornosť doplnku jedál Beauty Collagen Matrix s príchuťou lesných plodov a vanilky, ktorý obsahuje vitamín C, zinok, biotín, mangán a meď. Prispieva k prirodzenej tvorbe kolagénu, obnove pokožky, vlasov a nechtov, spevneniu spojivového tkaniva. Podľa štúdie BeautyCollagenMatrix na 114 ženách vo veku 45 až 65 rokov zvýšil implementovaný peptid syntézu prokolagénu o 65 % a syntézu elastínu vo vnútri pokožky o 18 %.

Krása kolagénový matrix nápoj plv btl 25 ks

7290679

BeautyCollagenMatrix is ??a nutritional supplement with berry vanilla aroma containing vitamin C, zinc, biotin, manganese and copper. It contributes to natural collagen formation, skin, hair and nail preservation and firmer connective tissue. Study with BeautyCollagenMatrix According to a study with BeautyCollagenMatrix in which 114 women aged between 45 and 65 participated, the peptide ingested increased procollagen synthesis by 65% ??and elastin synthesis in the skin by 18%. The women who ate only one placebo during the 8 weeks had the same or worse facial skin. Application During 8 weeks mix one sachet daily in 2-3dl water clues BeautyCollagenMatrix is ??lactose- and gluten-free. Composition of the BeautyCollagenMatrix® contains bioactive collagen peptides, millet, essential amino acids L -lysine, L-valine, L-threonine, hyaluronic acid, glucosamine, Q10, vitamins C, B1, B2, B3, B6, B12, biotin, pantothenic acid, folic acid, D3, E as well as zinc, manganese and copper ...

161.32 USD

Udržiavaním celistvosti tvaru pokožky kolagén zabraňuje tvorbe jemných línií a vrások a dodáva pleti hladšiu pleť. Kolagén pomáha pokožke udržiavať vlhkosť, podporuje hydratáciu a zabraňuje vysušovaniu. Dobre hydratovaná pokožka pôsobí extra živo a mlado. Kolagén podporuje bariérové vlastnosti pokožky, chráni ju pred škodlivými vplyvmi okolia a udržuje celkové zdravie.

Štúdie ukázali, že každodenná konzumácia kolagénových peptidov môže výrazne znížiť hĺbku a množstvo vrások. Vita Pro Collagen s kolagénom UC-II, kyselinou hyalurónovou, MSM, extraktom z kôry borovice, koenzýmom Q10, vitamínmi a minerálmi, podporuje normálnu tvorbu kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek, podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty.

Vita pro collagen 90 kapsúl

7214141

Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (Hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Dietary supplement with collagen UC-II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. Property name Capsules, 90 pieces Composition Methylsulfonylmethane, vegetable capsule shell (hydroxypropylmethylcellulose, dye iron oxide), hyaluronic acid, pine bark extract (Pinus Pinaster) with OPC, vitamin C, Collagen, coenzyme Q10, vitamin E, astaxanthin, zinc oxide, manganese sulfate, biotin, selenium yeast, release agent silicon dioxide, vitamin D.. Properties Food supplement with collagen UC- II, hyaluronic acid, MSM, pine bark extract with OPC, astaxanthin, coenzyme Q10, vitamins and minerals.Vitamin C contributes to normal collagen formation for normal cartilage function and normal skin function. Helps reduce tiredness and fatigue. Biotin contributes to the maintenance of normal hair and skin. Manganese contributes to normal connective tissue formation. Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails. Zinc contributes to the maintenance of normal hair, nails and skin. Vitamin C, vitamin D, selenium and zinc contribute to the normal functioning of the immune system. Vitamin C, vitamin E, manganese, selenium and zinc help protect cells from oxidative stress. Application Take 2 capsules daily with some water. Notes For children keep out of reach. Store below 25°C and in a dry place. ..

182.38 USD

Kolagén tiež udržuje pružnosť pokožky, čo jej umožňuje natiahnuť sa bez toho, aby sa lámal. Táto flexibilita pomáha udržiavať hladkú a rovnomernú textúru pokožky. Zlepšená elasticita robí pokožku odolnejšou voči environmentálnym stresom a fyzickému poškodeniu, čím podporuje celkové zdravie pokožky. Kolagén je dôležitý pre obnovu a regeneráciu kožných tkanív. Doplnky môžu urýchliť zotavenie rán a znížiť zjazvenie podporou nárastu nového tkaniva.

Ako začleniť kolagén do vašej stravy

Ak chcete začleniť kolagénové doplnky do svojej rutiny, vyberte si hydrolyzované kolagénové peptidy, pretože sú poškodené na menšie molekuly pre lepšiu absorpciu a využitie v tele. Kolagén možno prijímať z rôznych zdrojov, vrátane hovädzieho dobytka, ošípaných a morských živočíchov. Vyberte si zdroj, ktorý vyhovuje vašim stravovacím možnostiam a túžbam. Dodržujte odporúčané dávkovanie na obale doplnku. Vo všeobecnosti je 10-15 gramov kolagénových peptidov denne účinných pri zlepšovaní zdravia pokožky, kostí a kĺbov. Ak chcete dosiahnuť uspokojivé výsledky, zahrňte ich do svojho každodenného zvyku pridaním do svojho ranného smoothie alebo iných nápojov.

Mimochodom, užívanie kolagénu po cvičení môže zlepšiť obnovu svalov a zdravie kĺbov. Jeho pridanie do proteínového kokteilu počas tréningu môže zvýšiť jeho výhody.

Vitamín C hrá rozhodujúcu úlohu pri syntéze kolagénu, preto kombinujte doplnky kolagénu s potravinami alebo doplnkami bohatými na vitamín C, aby ste zvýšili ich účinnosť. Do svojho jedálnička zaraďte ovocie ako pomaranče, jahody, kivi a zeleninu, ako je paprika a brokolica, aby ste zvýšili spotrebu vitamínu C.

Hydratácia je tiež nevyhnutná pre normálne zdravie a umožňuje optimalizovať výhody kolagénu. Pite veľa vody počas dňa, aby ste podporili funkciu kolagénu v tele. Znížte spotrebu spracovaných potravín a cukru, ktoré môžu podporovať infekciu a negatívne ovplyvniť tvorbu kolagénu a celkové zdravie.

Uistite sa, že máte dostatok spánku každú noc, pretože relaxácia je kľúčová pre techniky opravy a regenerácie tela, ktoré zahŕňajú syntézu kolagénu. Sledujte, ako vaše telo reaguje na doplnky kolagénu a vykonajte úpravy podľa želania. Niektorí ľudia môžu tiež chcieť viac alebo oveľa menej kolagénu v závislosti od ich individuálnych zdravotných potrieb a cieľov. Ak máte zdravotné problémy alebo užívate rôzne lieky, pred užitím kolagénových doplnkov sa otestujte spolu so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné a účinné.

Upozornenie: Článok obsahuje informácie o dôležitosti užívania kolagénových doplnkov pre zdravie kostí a kĺbov a nepredstavuje lekárske odporúčania. Akékoľvek otázky o zdraví kostí a doplnení kolagénu vždy konzultujte so svojím lekárom.

M. Fischer