Sila horčíka pre pokojné noci: Pochopenie jeho úlohy v spánku

Prečo na spánku záleží?

Spánok je základným aspektom ľudského života. Spánok potrebujeme rovnako ako vzduch a jedlo. Počas spánku naše telo obnovuje chemickú rovnováhu a mozog vytvára nové nervové spojenia. Preto neustály nedostatok spánku môže ovplyvniť zdravie a kvalitu života. Kvôli aktívnemu modernému životu väčšina ľudí obetuje spánok práci, zábave alebo koníčkom. Nedostatok spánku môže mať vážne následky na naše zdravie a náš život. Početné štúdie ukázali, že nedostatok plnohodnotného nočného odpočinku zhoršuje pamäť a pozornosť, negatívne ovplyvňuje rozhodovací proces a schopnosť kriticky posúdiť situáciu. Následky nespavosti môžu byť hrozné. Nespavosť môže zvýšiť riziko mnohých chorôb, vrátane: depresie; mŕtvica; astmatické záchvaty; zníženie imunity; adipozita; cukrovka; vysoký krvný tlak. Okrem toho môže nespavosť zvýšiť aj riziko nehody; znížiť sexuálnu túžbu.

Nedostatok spánku tiež zvyšuje pravdepodobnosť nehody. Podľa amerického výskumu je nedostatok spánku pre ľudský mozog rovnako nebezpečný ako konzumácia alkoholu.

Čo je magnézium?

Horčík je pre naše telo veľmi dôležitý minerál a makroživina. Ľudské telo potrebuje horčík, aby správne fungovalo.

Tento esenciálny stopový prvok možno získať stravou alebo špeciálnymi liekmi. Horčík je dôležitý minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví a pohode. Zúčastňuje sa tristo biochemických reakcií. Fungovanie svalov. Horčík je dôležitou zložkou svalovej kontrakcie. Pomáha prenášať nervové signály, čím zabezpečuje, že nervy primerane reagujú na podnety.

Pevnosť kostí. Hoci sa často hovorí o vápniku, keď sa hovorí o zdraví a sile kostí, veľmi dôležitý je aj horčík. Reguluje množstvo vápnika v tele a vyrovnáva stavbu našich kostí.

Výroba energie. Horčík je súčasťou viac ako 300 enzýmov, ktoré sa podieľajú na výrobe energie. Na bunkovej úrovni pomáha premieňať živiny z potravy na energiu, ktorá je potrebná na udržanie energie nášho tela.

Zdravie srdca. Horčík podporuje srdce, pulz a prispieva k stabilnému krvnému tlaku. Podporuje teda zdravie ciev.

Kontrola krvného cukru. Horčík sa podieľa na tvorbe inzulínu, o ktorom je známe, že je potrebný na vyrovnanie hladiny cukru v krvi. Pomáha bunkám absorbovať glukózu a tým znižuje riziko cukrovky 2. typu.

Príznaky nedostatku horčíka

Nedostatok horčíka v tele sa nazýva aj hypomagneziémia. Príznaky (príznaky) nedostatku horčíka možno podmienečne rozdeliť na skoré a neskoré.

Včasné príznaky nedostatku horčíka zahŕňajú: únavu; strata chuti do jedla; nevoľnosť; vracanie; slabosť. So zvyšujúcim sa nedostatkom horčíka sa môžu objaviť ďalšie príznaky, napríklad: poruchy srdcového rytmu; koronárne kŕče; necitlivosť častí tela.

Nedostatok horčíka a problémy so spánkom:

Napriek tomu, že horčík je veľmi dôležitý, jeho nedostatok v organizme je u mnohých bežný, a to v dôsledku nesprávneho výberu stravy alebo chorôb. Nedostatok horčíka môže spôsobiť problémy so spánkom, ako sú časté nočné prebúdzanie a dokonca syndróm nepokojných nôh (RLS), stav charakterizovaný nepríjemnými pocitmi v nohách, ktoré sa často v noci zhoršujú. Zahrnutie potravín bohatých na horčík, ako je listová zelenina, orechy, semená, horká čokoláda, obilniny, kešu, brokolica, môže prispieť k lepšej kvalite spánku. V prípadoch chronického nedostatku horčíka však jedna diéta nemusí stačiť. V takýchto prípadoch sa môžu odporučiť doplnky horčíka pod vedením zdravotníckeho pracovníka.

Skúmanie rôznych foriem doplnkov horčíka

Magnéziové kapsuly. Ide o bežný spôsob dodávania horčíka do tela. Horčíkové kapsuly sú dostupné v rôznych dávkach, čo vám uľahčí získanie správneho množstva tohto minerálu. Tablety s citrátom horečnatým. Táto forma príjmu horčíka môže byť obzvlášť prospešná pre tých, ktorí majú nedostatok horčíka.

Tabletky na spanie. Niektoré doplnky kombinujú horčík s inými liekmi na spanie, ako sú bylinky alebo vitamíny. Tieto špecializované tabletky na spanie sú zamerané na poskytnutie účinku ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok.

Výhody tabliet na spanie s horčíkom

Pre ľudí, ktorí bojujú s poruchami spánku a hľadajú prírodné riešenia, môžu byť tabletky na spanie s horčíkom účinným riešením pre lepší spánok. Horčík vám môže pomôcť spať efektívnejšie. Odporúčame vám venovať pozornosť Phytopharma Magnesium .Je to doplnok stravy vo forme žuvacích tabliet s obsahom horčíka, vitamínu C a dextrózy. Tieto tabletky majú pomarančovú príchuť. Výhody horčíkových kapsúl.

Relaxácia a úľava od stresu. Tento minerál je známy svojou schopnosťou riediť nervový systém. Reguluje a znižuje násilnú reakciu na stres spôsobenú environmentálnymi stimulmi. Horčíkové tabletky na spanie poskytujú rýchlu relaxáciu a ľahké ponorenie sa do pokojného a hlbokého spánku.

Zlepšenie spánku. Hlavným účelom akejkoľvek tabletky na spanie je zlepšiť spánok. Horčík sa podieľa na regulácii melatonínu, čím prispieva k dobrému odpočinku. Horčík dokáže upokojiť a uvoľniť, takže po prebudení sa človek cíti energickejší a veselší.

Riešenie nespavosti. Nespavosť, bežná porucha spánku, sa môže vyskytnúť v dôsledku nadmernej duševnej aktivity, strachu, úzkosti. Horčíkové kapsuly môžu pomôcť upokojiť nervový systém a zastaviť otravné myšlienky, ktoré vám bránia zaspať. Úľava od bolesti hlavy. Mnoho ľudí sa v noci budí, pretože ich bolí hlava alebo majú migrénu. Nedostatok spánku a bolesti v noci môžu viesť k negatívnym následkom a poškodiť zdravie ľudí. Horčík môže pomôcť znížiť závažnosť bolesti hlavy.

Hlboká relaxácia pre zvýšený spánok

Teraz je stres prítomný vo všetkých oblastiach života, a preto sa odpočinok stal ešte dôležitejším. Naše telá a naše mysle sú preťažené, keď spájame prácu, rodinu a domáce povinnosti. Burgerstein Magnézium Vital je doplnok, ktorý môže pomôcť znížiť stres.Zlepšuje nielen pohodu a bdelosť, ale pomáha aj telu relaxovať po náročnom dni.Tento produkt je bez umelých príchutí, bez lepku, bez laktózy, vegánsky, dobre podporuje pevnosť kostí a zubov a podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy.

Aký je hlavný záver o úlohe horčíka v spánku?

Reguláciou GABA a iných neurotransmiterov pomáha horčík vytvárať pokojný a pokojný stav, ktorý pomáha rýchlo zaspať. Horčík zohráva dôležitú úlohu pri relaxácii, zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Neprehliadnite výhody, ktoré môže mať horčík na vašej ceste za lepším spánkom. Doprajte si lepší spánok a zvážte pridanie doplnku horčíka do vašej stravy, ktorý vám pomôže získať pokojnú noc.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie uvedené v tomto článku slúžia iba na informačné účely a nemali by sa považovať za lekársku radu. Vždy sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom pred vykonaním akýchkoľvek zmien v rutine doplnkov alebo riešením problémov súvisiacich so spánkom.

V. Bigler