Bolestivosť svalov a športové zranenia: nájdite úľavu pomocou terapeutického gélu

Bolesť svalov a športové zranenia sú bežné problémy, s ktorými sa stretávajú športovci všetkých úrovní. Tieto podmienky ovplyvňujú nielen výkon, ale aj tréningový plán športovca a jeho celkovú pohodu.

Bolesť svalov a športové zranenia

Bolesť svalov alebo myalgia sa môže pohybovať od mierneho nepohodlia až po silnú bolesť, často spôsobenú nadmerným používaním, zranením alebo napätím. Môže byť lokalizovaný v určitej oblasti alebo rozšírený, pričom postihuje niekoľko svalových skupín. Športovci pociťujú bolesť svalov v dôsledku intenzívnej alebo dlhotrvajúcej fyzickej aktivity, ktorá vedie k svalovej únave alebo menším zraneniam svalových vlákien.

Druhy športových zranení

Športové úrazy sa delia na akútne úrazy, ktoré vznikajú náhle pri fyzickej aktivite, a úrazy z nadmerného zaťaženia, ktoré sa časom vyvíjajú v dôsledku opakovaného namáhania určitých častí tela. Bežné športové zranenia:

• Vyvrtnutie: K natiahnutiu svalu dochádza, keď sú vlákna svalu alebo šľachy príliš natiahnuté alebo natrhnuté. Časté výrony v nohách a chrbte.
• Podvrtnutie väzov: Na rozdiel od natiahnutia svalov a šliach sú podvrtnutia väzov bežnejšie. Stáva sa to, keď sú väzy natiahnuté nad normálne alebo roztrhnuté. Členky, kolená a zápästia sú častým miestom vyvrtnutia.
• Poranenia z nadmerného zaťaženia: Sú výsledkom opakovaných poranení šliach, kostí a kĺbov. Príklady zahŕňajú lakeť, bežecké koleno a holene. Zranenia z nadmerného používania sú jemnejšie a zvyčajne sa časom rozvíjajú.

Prevencia a liečba bolesti svalov a športových zranení

Hoci sa bolesť svalov a športové zranenia môžu zdať nevyhnutné, preventívne opatrenia a správna liečba môžu výrazne zmierniť ich vplyv.

• Zahriatie a ochladenie: Správne zahriatie pred a ochladenie po intenzívnej aktivite pripraví svaly na cvičenie a zabráni zraneniu. Zahrievacie cvičenia zvyšujú prietok krvi do svalov, zatiaľ čo ochladzovanie pomáha postupne znižovať srdcovú frekvenciu a predchádzať stuhnutiu.
• Správna technika: Učenie sa a dodržiavanie správneho prístupu k vášmu športu alebo cvičeniu môže výrazne znížiť riziko zranenia.
• Primeraný odpočinok: Dni odpočinku sú dôležité pre obnovu svalov a prevenciu poškodenia. Pretrénovanie končí zranením, preto je dôležité venovať pozornosť svojmu telu a nechať si čas na uzdravenie.
• Výživa a hydratácia: Vyvážená strava bohatá na živiny podporuje obnovu svalov a zdravie. Hydratácia je tiež veľmi dôležitá pre správne vlastnosti svalov.

Liečba bolesti svalov a športových zranení

Pre športovcov a aktívnych ľudí je dôležitá účinná liečba bolesti svalov a športových zranení, ktorá zabezpečí rýchly návrat k ich aktivitám a zabráni ďalším škodám. Liečba sa líši v závislosti od závažnosti a typu zranenia, ale cieľ zostáva rovnaký: zmierniť bolesť, podporiť hojenie a obnoviť funkciu. Metóda RICE je široko odporúčaná počiatočná liečba akútnych svalových zranení a zahŕňa štyri kľúčové kroky:

• Odpočinok: Vyhnite sa činnostiam, ktoré zvyšujú bolesť, opuch alebo nepohodlie. Odpočinok dáva zraneným svalovým skupinám a tkanivám šancu naštartovať spôsob regenerácie.
• Ľad: Aplikujte ľad na postihnuté okolie na 20 minút niekoľkokrát denne. Ľad znižuje opuch, podráždenie a bolesť.
• Kompresia: Použite elastický kompresný obväz cez poranené miesto, aby ste obmedzili opuch. Uistite sa, že obväz je pohodlný, ale nie príliš tesný.
• Lieky proti bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti, ktoré zahŕňajú ibuprofén (Advil, Motrin IB) alebo acetaminofén (Tylenol), pomáhajú znižovať bolesť a zápal. Je dôležité používať tieto lieky podľa pokynov a v prípade pretrvávajúcej alebo intenzívnej bolesti sa poradiť so svojím lekárom.

• Lokálne analgetiká: Krémy, gély a spreje aplikované priamo na kožu na bolestivé miesto poskytujú dočasnú úľavu od bolesti svalov. Venujte prosím pozornosť Perskindol cool gel - lokálny prípravok na vonkajšie použitie. Perskindol gél obsahuje arniku a levomentol. Levomentol rozširuje cievy, osviežuje pokožku, tlmí bolesť a pôsobí protizápalovo. Obsahuje aj analgetickú zložku rastlinného pôvodu (arnika), ktorá je zodpovedná za rýchle ochladenie a úľavu od bolesti postihnutej časti tela.

Účinné je aj použitie sprejov, napríklad Perskindol cool spray . Vďaka svojim chladivým vlastnostiam sa Perskindol cool používa na zmiernenie bolesti a zníženie opuchov pri tupých poraneniach, ako sú vyvrtnutia, natiahnutia, vyvrtnutia, vyvrtnutia, natiahnutia a pomliaždeniny.

Fyzioterapia

Fyzikálna terapia je veľmi dôležitá v procese rehabilitácie mnohých športových zranení. Fyzikálny terapeut vyvinie špeciálny program na posilnenie poranenej oblasti, zlepšenie flexibility a obnovenie rozsahu pohybu. Techniky zahŕňajú cvičenie, strečing, ultrazvuk, elektrickú stimuláciu a manuálnu terapiu.

Masáž a myofasciálne uvoľnenie

Masážna terapia pomáha zmierniť svalové napätie, zlepšuje krvný obeh v poranenej oblasti a podporuje relaxáciu. Techniky myofasciálneho uvoľňovania sa používajú aj na liečbu svalového napätia a zlepšenie mobility ovplyvnením spojivového tkaniva obklopujúceho svaly.

Alternatívne metódy liečby

Niektorí ľudia hľadajú liek na bolesť svalov a zranenia pri športových aktivitách prostredníctvom alternatívnych liečebných postupov, ktoré zahŕňajú akupunktúru, manuálnu terapiu a jogu. Tieto metódy dopĺňajú tradičnú liečbu, je však dôležité prediskutovať ich so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že sú vhodné pre váš konkrétny stav.

Chirurgia

V prípadoch vážnych zranení, vrátane úplného natrhnutia svalu alebo natrhnutia väzov, môže byť potrebná chirurgická liečba na nápravu poškodenia. Chirurgia sa bežne považuje za najlepšiu po tom, čo konzervatívna liečba neposkytla úľavu alebo ak sa nepredpokladá, že sa zranenie kompetentne zahojí bez operácie.

Výber správneho terapeutického gélu a aplikačných techník

V prípade zranení a svalových bolestí výber správneho hojivého gélu a osvojenie si správneho spôsobu aplikácie značne urýchľuje hojenie a zmierňuje stav.

Terapeutické gély, ktoré často obsahujú zložky tlmiace bolesť alebo protizápalové zložky, sú cenným doplnkom vášho liečebného režimu.

Rôzne gély sú navrhnuté tak, aby riešili špecifické problémy, ako je zápal, stuhnutosť svalov alebo úľava od bolesti. Pri zápaloch a opuchoch hľadajte gély, ktoré obsahujú zložky ako ibuprofén alebo diklofenak. Na uvoľnenie svalov a úľavu od bolesti sú výhodnejšie možnosti s mentolom, éterickými olejmi, arnikou alebo kapsaicínom. Do pozornosti dajte Perskindol classic Bad , ktorý obsahuje vysoký podiel prírodných esenciálnych olejov ako účinných látok. Uvoľňuje pri preťažení pohybového aparátu (bolesti svalov, napätie, svalové kŕče). Účinné bude aj použitie náplasti Perskindol , ktorá vďaka svojim bylinným zložkám pomáha zmierniť napätie napríklad v krku a ramenách. Vďaka modernému gélovému zloženiu je ideálny na použitie v kancelárii, doma alebo na cestách. Aplikácia vo forme náplasti je praktická, čistá a nenápadná.

Technika aplikácie

• Očistite miesto: Pred nanesením gélu očistite postihnuté miesto jemným mydlom a vodou, aby ste odstránili nečistoty alebo pot, čo umožní gélu lepšie absorbovať.
• Naneste malé množstvo: Začnite s malým množstvom gélu – vo všeobecnosti stačí na lokalizovanú oblasť lyžica veľkosti hrášku.
• Jemná masáž: Gél zľahka vmasírujte do pokožky krúživými pohybmi. To pomáha zvýšiť prietok krvi do oblasti a zlepšuje vstrebávanie terapeutických zložiek. Vyhnite sa živému treniu, ktoré by mohlo bolesť ešte zhoršiť.
• Umyte si ruky: Po aplikácii gélu si veľmi dobre umyte ruky, ak nie sú vaše ruky ošetrovanou oblasťou. Tým sa zabráni tomu, aby sa gél dostal do očí alebo úst, čo by mohlo spôsobiť zápal.

Upozornenie: Článok obsahuje všeobecné informácie o uvoľnení bolesti svalov a športových úrazov pomocou terapeutického gélu a nemožno ho považovať za lekárske odporúčanie. Pred použitím terapeutického gélu je veľmi dôležité preštudovať si etiketu produktu, pochopiť živé zložky a dodržiavať schválené pokyny na použitie.

M. Wüthrich