Zodpovedané najčastejšie otázky o horčíku: Stručný sprievodca vašimi najčastejšími otázkami

Čo je horčík?

Horčík je dôležitý minerál a základná zložka nášho tela, ktorá hrá kľúčovú pozíciu vo viac ako 300 enzymatických reakciách. Je kľúčový pre zdravie kostí, funkciu svalov, nervový prenos a dokonca aj pre udržanie zdravého imunitného systému. Pochopenie jeho dôležitosti a zabezpečenie primeranej konzumácie je životne dôležité pre celkové zdravie.

Funkcia horčíka v tele:

Zdravie kostí: Horčík spolu s vápnikom a vitamínom D napomáha pevnosti kostí a zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kostí.
Svalová funkcia: podporuje svalovú kontrakciu a relaxáciu, životne dôležité pre športový výkon a fyzickú aktivitu.
Nervová funkcia: Horčík je nevyhnutný pre prenos nervových impulzov v tele, ovplyvňuje pohyb svalov a prenos signálov. Spolu s Burgerstein CELA Multivitamín , ktorý obsahuje vitamíny skupiny B a tiež horčík, vitamín C, D, biotín, vápnik, železo, jód, prispieva k normálnej psychickej a nervovej činnosti a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Preto by multivitamínový minerál cela mohol byť ideálnymi rodinnými vitamínmi.

Burgerstein cela multivitamínový minerál 100 tabliet

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Kardiovaskulárne zdravie: Pomáha zachovať zdravý srdcový tep a často súvisí so zníženou hrozbou hypertenzie a koronárnej poruchy srdca.
Kontrola hladiny cukru v krvi: Horčík zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi, ktorá je životne dôležitá pre ľudí s cukrovkou alebo ľudí náchylných na rastúcu cukrovku.
Duševné zdravie: Adekvátne hladiny horčíka sú spojené so zníženým rizikom depresie a úzkosti.

Prijímate dostatok horčíka?

Odporúčané diétne dávky (RDA) pre horčík sa líšia podľa veku, pohlavia a stavu tehotenstva. Mnohé ľudské bytosti však nemusia prijímať dostatočné množstvo horčíka zo samotnej stravy. Faktory prispievajúce k nedostatočnej konzumácii horčíka pozostávajú zo stravy s vysokým obsahom spracovaných potravín a nízkym obsahom celých zŕn, orechov, semien a zelenej listovej zeleniny, čo sú všetko bohaté zdroje horčíka.

Príznaky nedostatku horčíka:

Svalové kŕče alebo tras
Únava a svalová slabosť
Nepravidelný tlkot srdca
Necitlivosť alebo mravčenie
Výkyvy nálady alebo podráždenosť

Ak chcete zvýšiť spotrebu horčíka, zamerajte sa na zahrnutie potravín bohatých na horčík do vašej stravy:

Orechy a semená vrátane mandlí a tekvicových semien
Celé zrná, ktoré zahŕňajú hnedú ryžu a quinou
Zelená listová zelenina vrátane špenátu a kelu
Strukoviny, pozostávajúce z fazule a šošovice
Tmavá čokoláda

Doplnky môžu byť v niektorých prípadoch nevyhnutné, hlavne pre ľudí s určitými klinickými situáciami alebo tých, ktorí užívajú lieky, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie horčíka. Je však oveľa dôležitejšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, pretože nadbytok horčíka môže mať zlé výsledky.

Rôzne formy horčíka

Horčík je nielen životne dôležitý pre zdravie, ale je tiež dostupný v rôznych formách, z ktorých každá má špecifické výhody a využitie. Pochopenie týchto jedinečných foriem vám umožní určiť, ktorý druh horčíka je vhodný pre vaše individuálne potreby.

Citrát horečnatý: Citrát horečnatý, známy pre svoju biologickú dostupnosť, sa všeobecne používa pre svoj laxatívny účinok a na liečbu nedostatku horčíka. Často sa odporúča pre ľudí so zápchou alebo tráviacimi problémami. Odporúčame vám venovať pozornosť Burgerstein Magnesium - švajčiarskym zdravotným produktom s upokojujúcim účinkom na všetky svalové skupiny. Vitamín Burgerstein napomáha fungovaniu nervového systému a svalov a je dôležitý aj pre zdravie kostí a skloviny.

Burgerstein magnesium vital 120 tabliet

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Oxid horečnatý: Oxid horečnatý, ktorý sa bežne používa na liečbu migrény a zápchy, má vysoký obsah horčíka, je však menej biologicky dostupný ako iné druhy.
Síran horečnatý (angl. soľ): Síran horečnatý, ktorý sa používa hlavne pri kúpeli, uľahčuje zmiernenie bolesti svalov a stresu. Jeho perorálna biologická dostupnosť je však relatívne nízka.
Glycinát horečnatý: Glycinát horečnatý, ktorý je vysoko biologicky dostupný a menej pravdepodobne vyvoláva laxatívny účinok, sa často používa na podporu duševného pokoja, zmiernenie napätia a zlepšenie spánku.
Magnézium malát: Horčík malát, ktorý sa často používa na produkciu sily a svalový výkon, je skvelou voľbou pre športovcov a tých, ktorých trápi pretrvávajúca únava alebo fibromyalgia.

Ak hľadáte všeobecný doplnok, môže sa hodiť citrát alebo glycinát horečnatý. Pri jedinečných problémoch, ktoré pozostávajú z migrény alebo kognitívnych funkcií, môžu byť užitočnejšie formy ako oxid horečnatý alebo L-treonát.

Niektoré druhy horčíka môžu spôsobiť tráviace ťažkosti alebo laxatívne účinky. Ak máte citlivý žalúdok, lepšou alternatívou môže byť glycinát horečnatý alebo malát. Je však dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky stravy, najmä ak máte zdravotný stav alebo užívate lieky.

Horčík a zdravie srdca

Horčík je kritický minerál, ktorý uľahčuje nastavenie mnohých funkcií rámu, vrátane životne dôležitých pre zdravé srdce. Pochopenie vzťahu medzi horčíkom a zdravím srdca môže poskytnúť pohľad na lepšiu kardiovaskulárnu starostlivosť.

Regulácia srdcovej frekvencie: Horčík je kľúčom k udržaniu normálnej srdcovej frekvencie. Pomáha správnemu srdcu, predchádza arytmiám (nepravidelnému srdcovému tepu). Zúročte to najlepšie horčík pre zdravie srdca - multivitamínový a minerálny prípravok Veractiv Magnesium Sport , ktorý obsahuje životne dôležité látky, ktoré sa strácajú potením pri aktívnom fyzickom cvičení a/alebo dôležité pre energetický metabolizmus. Preto môže byť tento doplnok perfektným doplnkom pre ľudí, najmä športovcov, ktorí vedú čulý spôsob života.
Kontrola krvného tlaku: Horčík pomáha relaxovať a rozširovať cievy, čím znižuje krvný tlak. Vysoký krvný tlak je významným rizikom kardiovaskulárnych ochorení, takže udržiavanie zdravej hladiny je pre kardiovaskulárne zdravie rozhodujúce.
Prevencia kôrnatenia tepien: Dostatočný príjem horčíka vám môže ušetriť kalcifikáciu tepien, znižuje riziko aterosklerózy (kôrnatenie a zužovanie tepien), ktorá je predzvesťou koronárnych infarktov a mozgových príhod.
Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení: Štúdie preukázali, že lepšia spotreba horčíka je spojená s nižšou hrozbou koronárnej ischemickej choroby srdca. K tomuto ochrannému účinku prispieva funkcia horčíka pri regulácii ldl cholesterolu a glukózy.
Znížte stres: Horčík má prirodzené upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť, faktory, ktoré prispievajú k srdcovým chorobám.

Horčík zohráva zásadnú úlohu v mnohých telesných funkciách a celkovom zdraví. Od udržiavania zdravia kostí až po reguláciu srdcovej frekvencie, zlepšenie svalových vlastností a podporu duševného zdravia. Či už prostredníctvom stravy alebo doplnkov, zabezpečenie adekvátnej spotreby horčíka je nevyhnutné pre udržanie optimálneho zdravia.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok obsahuje všeobecné informácie o horčíku a nemal by sa považovať za lekársku pomoc. Účinky doplnkov horčíka sa môžu líšiť od človeka k človeku a pre bezpečné a efektívne užívanie je rozhodujúce odborné poradenstvo.

Thomas Müller