Základy zdravého stravovania
(4 stránok)
Upresniť vyhľadávanie
NEOCATE Infant Plv
Table of Contents Advertisement ..
86.71 USD
Ritter precious yeast yeast flakes 200g
Characteristics of Ritter precious yeast yeast flakes 200gAmount in pack : 1 gWeight: 0.00000000g Le..
14.62 USD
Harmona Plantex pasta č.1 zeleninový bujón Ds 500 g
Charakteristika Harmona Plantex pasty č. 1 zeleninový bujón Ds 500 gSkladovacia teplota min/max 15/2..
20.53 USD
Optimys čučoriedky divoké Bio 180 g
Optimys blueberries wild Bio 180 g Looking for a healthy and tasty snack? Look no further than Opti..
25.11 USD
Fresubin 2 kcal Vanilkový krém 4 x 125 g
Fresubin 2 kcal vanilkový krém 4 x 125 g Vanilínový krém Fresubin 2 kcal 4 x 125 g je lahodný a výži..
26.85 USD
Sun Snack Mega Mix ovocie + oriešky s jogurtom Battalion 300 g
Charakteristika Sun Snack Mega Mix ovocie + oriešky s jogurtom Battalion 300 gSkladovacia teplota mi..
12.80 USD
SCHÄR Capelli Fideli bezlepkové 250 g
Charakteristika SCHÄR Capelli Fideli bez lepku 250 gMnožstvo v balení : 1 gHmotnosť: 285 g Dĺžka: 44..
4.43 USD
Govinda Psyllium Organic 250g
Charakteristika Govinda Psyllium Organic 250gSkladovacia teplota min/max 15/25 stupňov CelziaMnožstv..
20.15 USD
Morga Soja Spaghetti Bio púčik 500 g
Morga Soja Spaghetti Bio bud 500 g Looking for a healthy and delicious alternative to regular spagh..
6.74 USD
EMSER pastilky so slaným karamelom
EMSER Pastilles Salted Caramel EMSER Pastilles Salted Caramel is a delightful treat for any caramel..
16.59 USD
Semienkový chlieb pohánka Bio bezlepkový (12 vreckových balení) 150 g
Seed Bread Buckwheat Organic Gluten-Free (12 Pocket Packs) 150 g Introducing our Seed Bread Buckw..
7.66 USD
A. Vogel Olej z pšeničných klíčkov 200 ml
Wheat germ oil is rich in unsaturated fatty acids, which have a beneficial effect on cell metabolism..
33.32 USD
Seed bread buckwheat Organic gluten-free (12 Pocket Packs) 300 g
Seed bread buckwheat Organic gluten-free (12 Pocket Packs) 300 g Enjoy a delicious and nutritious gl..
14.84 USD
Morga sójové makaróny Bio púčik 500 g
Morga Soy Macaroni Bio Bud 500 g Indulge in a healthy and scrumptious meal with Morga Soy Macaroni ..
6.74 USD
Le Asolane Eliche bezlepkové kukuričné cestoviny 250 g
Doprajte si delikátnu chuť kukuričných cestovín Le Asolane Eliche, bezlepkového pôžitku vo výhodnom ..
6.20 USD
(4 stránok)
Najpredávanejšie
Zdravá výživa je nevyhnutná pre udržanie zdravého tela a mysle. Vyvážená strava zahŕňa rôzne potraviny bohaté na živiny, ako sú fazuľa, hrach, šošovica, sušené ovocie, omáčky s olejom, octom, cestoviny, ryža, obilniny, semená a jadrá a nátierky.
Fazuľa, hrach a šošovica sú súčasťou rodiny strukovín a sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Majú tiež nízky obsah tuku a kalórií, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať zdravú váhu. Strukoviny si môžete vychutnať na rôzne spôsoby, vrátane polievok, dusených pokrmov, šalátov a ako náhradu mäsa v jedlách, ako sú čili alebo tacos.
Sušené ovocie, ako sú hrozienka, datle a marhule, sú skvelým spôsobom, ako do vašej stravy pridať prirodzenú sladkosť a vlákninu, a sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ako je železo a draslík. Sušené ovocie môžete jesť ako desiatu alebo ho pridať do ovsených vločiek či jogurtu ako výživné a sýte raňajky.
Olej, ocot a omáčky sú skvelým spôsobom, ako dodať jedlám chuť a výživu. Olivový olej je srdcu zdravý tuk, ktorý možno použiť na varenie alebo ako zálievku na šalát. Ocot, ako je balzamikový alebo jablčný ocot, môže pridať pikantnosť do šalátov a marinád. Omáčky, ako je paradajková omáčka alebo salsa, sa dajú použiť na dochutenie cestovinových jedál alebo ako dip k zelenine.
Cestoviny, ryža a cereálie sú základom mnohých diét a môžu byť skvelým zdrojom komplexných sacharidov, vlákniny a vitamínov. Pri výbere cestovín a ryže sa rozhodnite pre celozrnné odrody pre pridanú výživu. Cereálie, ako sú ovsené vločky alebo vločky s otrubami, môžu byť výživnou možnosťou raňajok, keď sú spárované s mliekom alebo jogurtom a doplnené ovocím.
Semená a jadrá, ako sú chia semienka, ľanové semienka a mandle, sú skvelým zdrojom zdravých tukov, bielkovín a vlákniny. Môžu sa pridať do smoothies, jogurtu alebo ovsených vločiek na výživné a uspokojujúce občerstvenie. Orechové maslá, ako napríklad arašidové alebo mandľové maslo, sú tiež skvelým zdrojom bielkovín a možno ich natrieť na toasty alebo použiť ako dip k ovociu a zelenine.
Nátierky, ako je hummus alebo guacamole, sú výživným a lahodným spôsobom, ako dodať jedlám chuť a výživu. Hummus je vyrobený z cíceru a je dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny, zatiaľ čo guacamole je vyrobený z avokáda a je skvelým zdrojom zdravých tukov a vitamínov.
Na záver, zdravá strava zahŕňa rôzne potraviny bohaté na živiny. Tieto potraviny poskytujú celý rad vitamínov, minerálov, vlákniny a zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravého tela a mysle. Začlenenie týchto potravín do vašej stravy vám môže pomôcť dosiahnuť optimálne zdravie a pohodu.