Päť vecí, ktoré by ste mali vedieť o tom, ako si túto zimu udržať zdravie

S kratšie dni a chladnejšie počasie, nájsť motiváciu zostať zdravý a fit môže byť dosť zaťažujúce. To môže byť príčinou oslabeného imunitného systému, predstavuje väčšie riziko vzniku choroby alebo zranenia. Zima nie je sezóna čerstvého ovocia a zeleniny, preto nemôžeme prijímať dostatok vitamínov, minerály a mikroelementy. Nie každý má najradšej čas vonku činnosti. Namiesto toho mnohí trávia príliš veľa času v kancelárii a doma. Najmä v zime potrebuje naše telo ďalšiu podporu: viac odpočinku, zdravšie potraviny a prírodné doplnky, ktoré dopĺňajú každodennú stravu znížené aktivity.

Dodržiavaním niekoľkých rád môžete zostať zdraví počas chladného zimného počasia . Vaša kondícia je vo vašich rukách a len vy si môžete udržať svoje zdravé telo.

Ako si túto zimu udržať zdravie:

1. Vitamín C pomáha posilniť váš imunitný systém, to je veľmi dôležité pre prevenciu infekcií, prechladnutia a chrípky. Vitamín C získate z pomarančov, citrónov, špenátu, červenej papriky, kiwi a dogrose. Alebo použite prírodné doplnky, ktoré dokážu doplniť dennú normu užívaním jednej tablety denne.

2. Buďte aktívni, aj keď je počasie chladné a snežné, mali by ste si zašportovať v telocvični, ísť sa korčuľovať, lyžovať alebo si len vziať teplý kabát a ísť na prechádzku. Pamätajte, že aktívni ľudia = zdraví ľudia.

3. Posilnite svoj imunitný systém probiotikami. Je dokázané, že rovnováha mikroflóry zohráva významnú úlohu pri zlepšovaní zdravia. Zdravý imunitný systém vždy prichádza so správnou výživou a zdravou mikroflórou.

Pharmalp-pro Defense prirodzene podporuje rovnováhu dobrých baktérií v črevách a pripravuje váš organizmus na zimné obdobie.

4. Udržujte svoj byt čistý a uprataný. Skúste niekoľkokrát týždenne umyť podlahu, každých pár dní utrieť prach a vyvetrať miestnosť čerstvým a mrazivým vzduchom a použiť zvlhčovač vzduchu.

5. Vyhnite sa preplneným miestam, snažte sa tráviť menej času v metre, nemocniciach a iných verejných miestach. V zimnom období sú ďalšie infekcie, ktoré môžete zachytiť prostredníctvom aerosólov. Nezabudnite si umyť ruky mydlom aspoň 30 sekúnd po príchode domov.

Je to skutočne jednoduché, však? Postupujte podľa týchto pokynov a počas zimy môžete zlepšiť svoje zdravie.