Оставайтесь полными энергии в холодное время года: помогаем организму получить заряд сил

Энергия — это жизненная сила, которая движет нами в повседневной деятельности и является важным компонентом общего благополучия. Речь идет не только о чувстве бодрости и бдительности; Энергия влияет на каждый аспект нашей жизни: от настроения и мотивации до физической работоспособности и остроты ума. Холодное время года может истощать нас, лишая нас энергии и бодрости. Но не волнуйтесь, природа предлагает решения, которые помогут нам оставаться бодрыми и полными энергии, даже когда ртутный столбик падает. В этой статье мы узнаем, как можно сохранить уровень силы в холодные месяцы, позволяя своему телу перезарядиться и оставаться сильным.

Энергетические мультивитамины – сила природы
Понимание важности энергии

Когда наш уровень энергии оптимален, мы с большей вероятностью будем с энтузиазмом решать повседневные задачи и наслаждаться жизненной энергией. И наоборот, низкий уровень энергии может привести к чувству усталости, раздражительности и снижению потенциала для эффективного выполнения повседневных обязанностей.

Уровень энергии неразрывно связан со способностью нашего организма превращать пищу в топливо — процесс, регулируемый рядом питательных веществ, включая витамины и минералы. Поэтому здоровое, сбалансированное питание, богатое этими необходимыми питательными веществами, является ключом к поддержанию уровня энергии.

Хотя хорошо сбалансированная диета является основой оптимальной энергии, бывают случаи, когда наши диетические потребности не могут быть удовлетворены только диетой. Именно здесь поливитамины вступают в игру как естественный источник силы и энергии.

Мультивитамины — это комплексные добавки, которые обычно содержат ряд необходимых витаминов и минералов. Эти витамины играют решающую роль в энергетическом обмене, функциях мозга и общей энергии. Правильный состав поливитаминов может служить продовольственной безопасностью, гарантируя, что ваш организм получит все необходимые соединения, необходимые для производства энергии. Например, Burgerstein CELA Multivitamin Mineral идеален в качестве добавки в холодное время года. В его состав входят 23 витамина, минерала и микроэлементов, которые характеризуются особенно высокой биодоступностью и безупречно дополняют друг друга. Мультивитамины Burgerstein поддерживают такие функции, как иммунная система, нервная система и психика, обмен веществ, мышечная функция, и идеально подходят для роста детей, поскольку содержат йод, а также кальций и витамин D, необходимые для здорового роста и развития костей у детей. Он также содержит B1, B2, B6, B12, C, цинк, железо, фолат/фолиевую кислоту, медь и селен.

Витамины группы B, такие как B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин), особенно важны. для обмена энергией. Они помогают преобразовывать пищу, которую мы едим, в форму энергии, которую могут использовать наши клетки. Кроме того, витамины группы B поддерживают здоровую работу мозга, что имеет решающее значение для сохранения концентрации и остроты ума.

Минералы наряду с железом, магнием и цинком также имеют решающее значение для производства энергии. Железо имеет решающее значение для доставки кислорода по всему организму, обеспечивая снабжение каждой клетки достаточным количеством кислорода для эффективного производства энергии. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая энергетический обмен. Цинк участвует во многих ферментативных реакциях, необходимых для производства энергии.

Задача сохранения сил в холодное время года

С наступлением холодов многие люди сталкиваются с общей проблемой: соблазном поспать дома и снизить физическую активность. Очарование уютных одеял, теплых напитков и марафонов Netflix часто перевешивает мотивацию вести активный образ жизни. Однако последствия малоподвижного образа жизни в зимнюю погоду могут вызвать снижение мышечной силы, что существенно влияет на общее состояние здоровья.

Холодный климат в сочетании с более короткими днями и длинными ночами может отпугивать активный отдых на свежем воздухе, что делает диван еще более привлекательным. Многие люди сталкиваются с тем, что в зимнюю погоду они прекращают ежедневные тренировки, что приводит к популярному снижению физической активности. Кроме того, праздничные торжества и роскошные обеды могут способствовать улучшению веса, что также может усугубить проблему. Сочетание меньшей физической активности и потенциального увеличения веса может привести к потере мышечной массы и снижению общей силы.

Мышцы предназначены не только для бодибилдеров или спортсменов; они играют ключевую роль в чьем-либо существовании. Мышечная сила имеет решающее значение для выполнения обычных обязанностей: от переноски продуктов до подъема по лестнице. Это влияет на нашу осанку, устойчивость и подвижность. Кроме того, поддержание мышечной силы имеет решающее значение для здоровья обмена веществ и предотвращения хронических заболеваний, таких как диабет и остеопороз.

Борьба с зимним упадком мышц

Активный образ жизни: найдите способы включить физическую активность в свою повседневную жизнь, включая ходьбу по лестнице, дополнительную ходьбу или, возможно, танцы в гостиной. Чтобы увеличить свою силу и легко справиться с силовыми нагрузками, на помощь приходят энергетические добавки, такие как PURE Energy Xtra , которые помогут вам с легкостью пережить день. Каждая капсула, изготовленная из уникальной смеси натуральных ингредиентов, специально разработана, чтобы дать вам мгновенный заряд энергии, которого хватит на несколько часов, независимо от того, ходите ли вы в спортзал или концентрируетесь на работе. Кроме того, добавка способствует повышению осознанности и осознанности, позволяя жить бодрым и выполнять обязательства в течение длительного периода времени.

капсулы pure energy xtra

7845088

PURE Energy Xtra KapsПредставляем PURE Energy Xtra Kaps — превосходную энергетическую добавку, которая поможет вам с легкостью набраться сил в течение дня.Изготовлен из уникальной смеси натуральных ингредиенты, каждая капсула специально разработана, чтобы дать вам мгновенный заряд энергии, который длится в течение нескольких часов. Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или вам нужно сосредоточиться на работе, PURE Energy Xtra Kaps поможет вам.Особенности и преимущества: Прилив энергии: PURE Energy Xtra Kaps обеспечивает мгновенный прилив энергии, который длится в течение нескольких часов, позволяя вам с легкостью прожить весь день. Натуральные ингредиенты. Наши капсулы изготовлены из уникальной смеси натуральных ингредиентов, включая кофеин, экстракт зеленого чая и женьшень, которые обеспечивают здоровый и естественный прилив энергии. Улучшение внимания и концентрации: PURE Energy Xtra Kaps помогает улучшить внимание и концентрацию, позволяя вам сохранять бдительность и сосредоточиться на задаче в течение более длительных периодов времени. Легко принимать. Капсулы легко глотать и поставляются в удобной бутылочке, которая легко поместится в сумке или кармане. Без сбоев: в отличие от других энергетических добавок, PURE Energy Xtra Kaps не вызывает сбоев, гарантируя, что ваш уровень энергии останется стабильным в течение дня. Являетесь ли вы спортсменом, ищущим дополнительные преимущества, или просто нуждаетесь в небольшой помощи в течение дня, PURE Energy Xtra Kaps — идеальное решение. Попробуйте сегодня и почувствуйте разницу!..

80.22 USD

Использование энергетических добавок спортсменами в зимнюю погоду

Зимний сезон представляет ряд проблем, которые могут ограничить спортивные результаты:

Холодный климат и короткий день. Холод может сделать упражнения на свежем воздухе неудобными, снизить выносливость и увеличить риск травм. А меньшее количество дневного света может ограничить возможности тренировок на открытом воздухе, вынуждая спортсменов регулярно тренироваться в темноте и холодными вечерами.

Повышенный аппетит. Зимой многие люди испытывают длительную тягу к еде, основной причиной которой является чрезмерное потребление калорий или неправильный выбор продуктов питания.

Чтобы оставаться в форме и иметь достаточно сил для тренировок, спортсменам на помощь приходят энергетические добавки и гейнеры. Гейнеры — это пищевые добавки, содержащие комбинацию углеводов, белков и, в некоторых случаях, полезных жиров. Эти добавки дают спортсменам ряд преимуществ зимой. Гейнеры богаты калориями, что делает их удобным источником дополнительной энергии для удовлетворения возросшей потребности в калориях во время зимних тренировок. Углеводы в составе гейнеров помогают восстановить запасы гликогена в мышцах, что важно для упорных спортсменов.

Энергетические добавки: заряд энергии

Спортсменам часто требуется дополнительный прирост сил во время зимних тренировок, и энергетические добавки могут обеспечить это.

Добавки перед тренировкой: эти пищевые добавки обычно содержат такие элементы, как кофеин и аминокислоты, которые увеличивают диапазон силы и концентрацию внимания перед тренировкой. Duocal Instant Energy Supplement — это нейтральный порошок, который можно добавлять в пищу и напитки без изменения их вкуса или текстуры. Он состоит из уникальной смеси углеводов и жиров, которые обеспечивают немедленную энергию и призван помочь вам удовлетворить ваши повседневные потребности в питании. Добавка также является лучшим веганским средством для набора веса, отличным источником жизненно важных жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, которые жизненно важны для работы мозга, работоспособности сердца и общего хорошего самочувствия. Он не содержит глютена и лактозы и подходит людям с многочисленными диетическими потребностями.

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

2737609

113.10 USD

Пополнение электролита. В холодную погоду спортсмены не испытывают жажды, что приводит к обезвоживанию. Диетические добавки с электролитами могут помочь сохранить гидратацию и обеспечить стабильный запас энергии. Например, таблетки «Спонсер электролиты» — лучшее средство для утоления жажды для занятий спортом и отдыха, низкокалорийны и содержат важные электролиты, такие как натрий, магний, кальций, хлорид и калий. Таблетки также обогащены цинком, который оказывает превосходное влияние на ежедневный обмен жирных кислот.

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4,5 г

6448032

Идеальное средство для утоления жажды для занятий спортом и отдыха, имеет низкое содержание калорий и поставляет важные электролиты, такие как натрий, магний, кальций, хлорид и калий. Таблетки также обогащены цинком, который положительно влияет на нормальный обмен жирных кислот.Разработано в Швейцарии и произведено в Германии ПрименениеСмешайте таблетку с 500-750 мл воды и примите в течение часа.СоставКислота : лимонная кислота, хлорид натрия, бикарбонат натрия, увлажнитель сорбит, цитрат калия, инулин, карбонат кальция, карбонат магния, ароматизатор, подсластитель сукралоза, порошок красителя из свекольного сока, цитрат цинка, краситель рибофлавин.Пищевая ценность На одну порцию: энергия (ккал) 816 (195), жиры 0 г, в том числе насыщенные жирные кислоты 0 г, углеводы 13,4 г, в том числе виды сахара 1,0 г, белки 0 г, соль 22,23 гКакие упаковки доступны?Спонсор Таблетки электролитов Fruit Mix 10 x 4,5 г..

13.70 USD

Адаптогены: некоторые энергетические пищевые добавки содержат адаптогенные травы, в том числе женьшень и ашваганду, которые могут помочь организму адаптироваться к нагрузкам и поддерживать силы.

Проконсультируйтесь с медицинским работником

Спортсменам крайне важно правильно выбирать пищевые добавки и консультироваться с медицинским работником или спортивным диетологом, чтобы определить правильные продукты и дозировки для их конкретных потребностей. Спортсменам также следует соблюдать сбалансированную диету, употреблять достаточное количество жидкости и обращать внимание на сигналы своего организма об отдыхе и восстановлении.

Гейнеры и энергетические добавки могут стать ценными союзниками спортсменов в зимние месяцы. Они обеспечивают силу и питательные вещества, необходимые для выполнения тяжелых упражнений, успешного улучшения результатов и поддержания общих показателей производительности, которые ищут спортсмены. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой и правильным руководством эти добавки могут помочь спортсменам справиться с конкретными проблемами зимнего сезона.

Оставайтесь энергичными в холодное время года
Физическая активность и образ жизни

Оставаться активным в холодное время года не только возможно, но и важно для общего самочувствия. Давайте узнаем, как обычная физическая активность и сбалансированный образ жизни помогут оставаться в форме в самые холодные месяцы года.

Занимайтесь дома: если вам не нравится выходить на улицу в холод, не забывайте тренироваться дома. Существует множество онлайн-источников, от йоги до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Вы можете адаптировать эти упражнения в зависимости от вашего состояния здоровья и доступного места.

Силовые тренировки. Упражнения с отягощениями с использованием веса собственного тела или минимального оборудования могут помочь сохранить мышечную массу. Силовые тренировки также ускоряют метаболизм, что может быть особенно полезно, когда активность на свежем воздухе ограничена.

Танец: включите любимую песню и танцуйте в гостиной. Танцы – забавный способ ускорить сердцебиение и избавиться от зимнего настроения.

Будьте активны в течение дня

Делайте регулярные перерывы: если ваш рабочий процесс включает в себя сидение в течение длительного времени, обязательно делайте короткие перерывы, чтобы размяться и прогуляться. Это поможет улучшить движение крови и уровень силы.

Избегайте обезвоживания. Иногда обезвоживание можно принять за усталость. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Ведите сбалансированный образ жизни

Питание: убедитесь, что вы даете своему организму витамины, которые ему необходимы, чтобы оставаться бодрым и энергичным.

Достаточный отдых: сохраняя активность, важно достаточно отдыхать. Убедитесь, что вы спите качественно, чтобы ваше тело могло восстановиться и восстановить силы.

Социальные связи. Общение с друзьями и близкими людьми может поднять вам настроение и вдохновить вас быть физически активнее. Подумайте о том, чтобы объединиться с друзьями по упражнениям или пойти на занятия фитнесом с друзьями.

Включив силу энергетических поливитаминов в свой распорядок дня, вы сможете оставаться полными энергии и бодрыми даже в холодное время года. Помните, что поддержание хорошего питания, гидратации и энергичного образа жизни — это ключевые составляющие вашего плана управления питанием.

Отказ от ответственности: Эта статья предназначена для информационных функций и не является альтернативой профессиональным научным рекомендациям. Если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем или диетические ограничения, проконсультируйтесь с медицинской компанией или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.

Л. Бауманн