Наука, лежащая в основе голодания и его польза для здоровья

Пост — это древняя практика, которая была частью человеческой культуры и религии на протяжении тысячелетий. Традиционно его использовали в религиозных, медицинских и социальных целях. Сегодня пост переживает новый всплеск популярности, и многие люди используют его ради пользы для здоровья, а также как метод личностного и религиозного роста.

Что такое пост?

Пост – это добровольный отказ от еды и, при необходимости, питья в течение определенного периода времени. Это практикуется на протяжении сотен лет по духовным, медицинским и личным причинам. Пост имеет множество форм, каждая из которых имеет свою структуру и преимущества.

Прерывистое голодание предполагает чередование периодов еды и голодания. Он не предписывает точные ингредиенты, а скорее, когда их есть. Например, поститься в течение 16 часов и есть в течение восьмичасового окна. Или метод пятидневной диеты, который предполагает нормальное питание пять дней в неделю и ограничение потребления калорий до 500-600 калорий в остальные два дня.

Под длительным голоданием подразумевается голодание в течение более длительных периодов времени, обычно от 24 часов до нескольких дней. Длительное голодание приводит к более глубоким процессам восстановления клеток, улучшает аутофагию (способ очистки поврежденных клеток организмом) и значительную потерю веса. Важно проводить длительное голодание под контролем врача.

Метаболические изменения во время голодания

Голодание вызывает значительные метаболические изменения в организме и приносит пользу для здоровья. Эти корректировки включают изменения в уровне гормонов, источниках энергии и метаболических процессах. Подумайте, как голодание влияет на метаболизм, уровень инсулина, истощение гликогена и кетоз.

Снижение уровня инсулина. Одним из основных метаболических изменений во время голодания является снижение уровня инсулина. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови, способствуя усвоению глюкозы клетками. Снижение уровня инсулина сигнализирует организму о том, что нужно прекратить накапливать жир и начать использовать его для получения энергии. Такое снижение уровня инсулина способствует утилизации жира, что является ключом к снижению веса и метаболическому здоровью.
Истощение гликогена. Гликоген — это запасенная форма глюкозы, которая в основном содержится в печени и группах мышц. На ранних стадиях голодания организм полагается на запасы гликогена для поддержания уровня глюкозы в крови и обеспечения энергией. При голодании запасы гликогена начинают расходоваться, как правило, в течение 24-48 часов, в зависимости от уровня физической активности и обмена веществ. Когда гликоген истощается, организму приходится искать возможные источники энергии.
Кетоз: когда запасы гликогена истощаются, организм переключается на использование жира в качестве основного источника энергии. Это метаболическое состояние называется кетозом. Во время кетоза печень превращает жирные кислоты в кетоновые тела, которые используются большинством тканей, включая мозг, в качестве альтернативного источника энергии. Кетоновые тела состоят из бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетоз значительно увеличит скорость сжигания жира, что делает его эффективным инструментом для снижения веса и уменьшения жира.

Клеточные процессы во время голодания

Одним из наиболее важных методов во время голодания является аутофагия, естественный механизм, с помощью которого организм очищает поврежденные клетки и регенерирует новые, более здоровые. Аутофагия происходит от греческих слов «транспортное средство», что означает «сам», и «фагия», что означает «есть». Это метод, при котором клетки разрушают и перерабатывают свои собственные компоненты.

Голод вызывает дефицит питательных веществ, а это один из важных триггеров аутофагии. Когда уровень питательных веществ в организме низкий, клетки инициируют аутофагию, чтобы обеспечить нужные питательные вещества путем переработки сломанных или ненужных клеточных компонентов.

Аутофагия играет важную функцию в поддержании метаболического здоровья. Он способствует изменению метаболизма глюкозы и липидов, помогает чувствительности к инсулину и снижает инфекцию, что полезно для предотвращения метаболических нарушений и диабета 2 типа.

Важность приема поливитаминов для поддержки иммунитета для людей, практикующих голодание

Голодание, периодическое или длительное, дает ряд преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение метаболического здоровья и повышенную способность к чтению мыслей. Однако голодание также создает определенные трудности, особенно в отношении потребления питательных веществ. Правильное питание даже во время голодания может иметь очень важное значение, и одним из эффективных способов улучшить здоровье и иммунную функцию является прием поливитаминов. Вот почему поливитамины имеют решающее значение для людей, которые занимаются голоданием:

Снижение потребления калорий: во время голодания потребление калорий снижается, что также снижает потребление витаминов и минералов. Мультивитамины помогают восполнить эти пробелы в питании и обеспечить получение организмом жизненно важных питательных веществ независимо от ограниченного приема пищи. Проявите интерес к энергетическому комплексу Supradyn pro — лучшим добавкам, повышающим иммунитет, которые помогают людям ежедневно повышать свою мощность, выносливость и иммунитет, чтобы мы могли выдерживать напряженный и быстрый темп жизни. Сложная формула шипучих таблеток состоит из жизненно важных витаминов, минералов, микроэлементов и натуральных растительных экстрактов, которые гармонично сочетаются друг с другом, восполняя запасы энергии организма, повышая жизненную силу, ясность ума и укрепляя выносливость организма.

супрадин про энергетический комплекс brausetable 45 stk

7781294

Энергетический комплекс Supradyn pro Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk — это высококачественные добавки, специально разработанные для того, чтобы помочь людям повысить ежедневный уровень энергии, выносливость и иммунитет, чтобы они могли не отставать от напряженного темпа своего напряженного и стремительного образа жизни. Комплексная формула энергетического комплекса этих шипучих таблеток включает в себя необходимые витамины, минералы, микроэлементы и натуральные растительные экстракты, которые гармонично работают вместе, чтобы восполнить запасы энергии в организме, повысить жизненный тонус, повысить ясность ума и повысить физическую выносливость. Независимо от того, являетесь ли вы занятым профессионалом, спортсменом или просто нуждаетесь в ежедневном заряде энергии, чтобы оставаться на высоте, эти планшеты — идеальное решение для вас. Основные особенности Содержит комплексную смесь необходимых витаминов и минералов. Содержит натуральные растительные экстракты для повышения уровня энергии. Обеспечивает устойчивое высвобождение энергии в течение дня. Поддерживает здоровую иммунную функцию и ясность ума. Эффективная формула для быстрого и легкого впитывания. Бутылка на 45 штук для длительного использования Ингредиенты Витамины: витамин C, витамин E, витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B6 (пиридоксин), витамин B12 (цианокобаламин), витамин D3 (холекальциферол), биотин, Фолат (фолиевая кислота), ниацин, пантотеновая кислота Минералы: кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, селен, цинк Экстракты: экстракт гуараны, экстракт зеленого чая Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk не содержит глютена и лактозы и подходит для вегетарианцев. Использование Просто растворите одну таблетку в стакане воды, чтобы приготовить освежающий шипучий напиток. Принимайте по одной таблетке в день, желательно утром, или по рекомендации лечащего врача. Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. ..

79.03 USD

Ограниченный ассортимент блюд: пост часто предполагает употребление гораздо меньшего количества еды, что ограничивает разнообразие продуктов питания и, как следствие, спектр потребляемых питательных веществ. Мультивитамины предлагают огромный спектр важных витаминов и минералов, компенсируя их недостаточный ассортимент в рационе.

Поддержка иммунитета благодаря витаминам С и D

Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, поддерживая различные функции клеток. Он стимулирует выработку и функционирование лейкоцитов, поддерживая различные функции клеток. Например, WELEDA NATURWEISHEIT идеально подходит для тех, кто ищет естественный и эффективный способ поддержать свой иммунитет. Этот продукт содержит уникальную смесь эхинацеи, витамина С, цинка и селена, которые известны своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин D, в свою очередь, необходим для иммунной функции, поскольку он помогает модулировать иммунный ответ и усиливает борющиеся с патогенами эффекты моноцитов и макрофагов.

Weleda naturweisheit meine immunformel

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Повысьте естественную защиту вашего организма с помощью WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. Эта пищевая добавка помогает поддерживать вашу иммунную систему, обеспечивая жизненно важные питательные вещества, которые могут помочь защитить ваш организм от болезней и инфекций. Этот продукт содержит уникальную смесь эхинацеи, витамина С, цинка и селена, которые известны своими иммуностимулирующими свойствами. Эхинацея, травянистое растение, уже давно используется травниками для укрепления иммунитета, а витамин С необходим для сильной и здоровой иммунной функции. Цинк и селен являются важными минералами, которые также поддерживают здоровую иммунную систему. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel идеально подходит для тех, кто ищет естественный и эффективный способ поддержать свою иммунную систему. Он не содержит синтетических красителей, консервантов и ароматизаторов и подходит для вегетарианцев и веганов. При регулярном использовании эта добавка может помочь поддерживать вашу иммунную систему в отличном состоянии, благодаря чему вы будете чувствовать себя сильнее, здоровее и защищеннее с каждым днем. Принимайте по 2 капсулы в день, запивая водой, и наслаждайтесь преимуществами этой мощной и натуральной иммуностимулирующей добавки. Доверьтесь WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel, и он поможет вам оставаться здоровым и сильным, независимо от того, какие испытания бросает вам жизнь. ..

53.50 USD

Роль цинка в иммунитете

Цинк очень важен для нормального развития и функционирования иммунных клеток. Он также действует как антиоксидант, уменьшая окислительный стресс и воспаление. Обратите внимание на Vogel Zinc Complex , который содержит растительные ингредиенты и цинк. Цинк играет ключевую роль в нашей иммунной системе, как и витамины С и D.

A. фогель цинковый комплекс 30 таблеток

7744434

А. Таблетки Vogel Zinc Complex содержат растительные ингредиенты и цинк. Цинк играет ключевую роль в нашей иммунной системе, как и витамины C и D. Таблетки поддерживают нормальное функционирование иммунной системы.< ul>Укрепляет иммунную системуЦитрат цинка для хорошей биодоступностиВитамины C и D из натуральных источниковБез лактозы и глютена ВеганскийПрименениеПринимайте по одной таблетке два раза в день, запивая небольшим количеством жидкости. СоставНаполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), порошок сока ацеролы, цитрат цинка, агент против слеживания: сшитая целлюлозная камедь, соли магния жирные кислоты, экстракт настурции, порошок витамина D3 (из лишайника)...

25.46 USD

Отказ от ответственности: статья содержит информацию о голодании и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам о вашем лечении, особенно перед началом нового режима голодания.

М. Вютрих