Наука, лежащая в основе голодания и его польза для здоровья

Пост — это древняя практика, которая была частью человеческой культуры и религии на протяжении тысячелетий. Традиционно его использовали в религиозных, медицинских и социальных целях. Сегодня пост переживает новый всплеск популярности, и многие люди используют его ради пользы для здоровья, а также как метод личностного и религиозного роста.

Что такое пост?

Пост – это добровольный отказ от еды и, при необходимости, питья в течение определенного периода времени. Это практикуется на протяжении сотен лет по духовным, медицинским и личным причинам. Пост имеет множество форм, каждая из которых имеет свою структуру и преимущества.

Прерывистое голодание предполагает чередование периодов еды и голодания. Он не предписывает точные ингредиенты, а скорее, когда их есть. Например, поститься в течение 16 часов и есть в течение восьмичасового окна. Или метод пятидневной диеты, который предполагает нормальное питание пять дней в неделю и ограничение потребления калорий до 500-600 калорий в остальные два дня.

Под длительным голоданием подразумевается голодание в течение более длительных периодов времени, обычно от 24 часов до нескольких дней. Длительное голодание приводит к более глубоким процессам восстановления клеток, улучшает аутофагию (способ очистки поврежденных клеток организмом) и значительную потерю веса. Важно проводить длительное голодание под контролем врача.

Метаболические изменения во время голодания

Голодание вызывает значительные метаболические изменения в организме и приносит пользу для здоровья. Эти корректировки включают изменения в уровне гормонов, источниках энергии и метаболических процессах. Подумайте, как голодание влияет на метаболизм, уровень инсулина, истощение гликогена и кетоз.

Снижение уровня инсулина. Одним из основных метаболических изменений во время голодания является снижение уровня инсулина. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови, способствуя усвоению глюкозы клетками. Снижение уровня инсулина сигнализирует организму о том, что нужно прекратить накапливать жир и начать использовать его для получения энергии. Такое снижение уровня инсулина способствует утилизации жира, что является ключом к снижению веса и метаболическому здоровью.
Истощение гликогена. Гликоген — это запасенная форма глюкозы, которая в основном содержится в печени и группах мышц. На ранних стадиях голодания организм полагается на запасы гликогена для поддержания уровня глюкозы в крови и обеспечения энергией. При голодании запасы гликогена начинают расходоваться, как правило, в течение 24-48 часов, в зависимости от уровня физической активности и обмена веществ. Когда гликоген истощается, организму приходится искать возможные источники энергии.
Кетоз: когда запасы гликогена истощаются, организм переключается на использование жира в качестве основного источника энергии. Это метаболическое состояние называется кетозом. Во время кетоза печень превращает жирные кислоты в кетоновые тела, которые используются большинством тканей, включая мозг, в качестве альтернативного источника энергии. Кетоновые тела состоят из бета-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Кетоз значительно увеличит скорость сжигания жира, что делает его эффективным инструментом для снижения веса и уменьшения жира.

Клеточные процессы во время голодания

Одним из наиболее важных методов во время голодания является аутофагия, естественный механизм, с помощью которого организм очищает поврежденные клетки и регенерирует новые, более здоровые. Аутофагия происходит от греческих слов «транспортное средство», что означает «сам», и «фагия», что означает «есть». Это метод, при котором клетки разрушают и перерабатывают свои собственные компоненты.

Голод вызывает дефицит питательных веществ, а это один из важных триггеров аутофагии. Когда уровень питательных веществ в организме низкий, клетки инициируют аутофагию, чтобы обеспечить нужные питательные вещества путем переработки сломанных или ненужных клеточных компонентов.

Аутофагия играет важную функцию в поддержании метаболического здоровья. Он способствует изменению метаболизма глюкозы и липидов, помогает чувствительности к инсулину и снижает инфекцию, что полезно для предотвращения метаболических нарушений и диабета 2 типа.

Важность приема поливитаминов для поддержки иммунитета для людей, практикующих голодание

Голодание, периодическое или длительное, дает ряд преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение метаболического здоровья и повышенную способность к чтению мыслей. Однако голодание также создает определенные трудности, особенно в отношении потребления питательных веществ. Правильное питание даже во время голодания может иметь очень важное значение, и одним из эффективных способов улучшить здоровье и иммунную функцию является прием поливитаминов. Вот почему поливитамины имеют решающее значение для людей, которые занимаются голоданием:

Снижение потребления калорий: во время голодания потребление калорий снижается, что также снижает потребление витаминов и минералов. Мультивитамины помогают восполнить эти пробелы в питании и обеспечить получение организмом жизненно важных питательных веществ независимо от ограниченного приема пищи. Проявите интерес к энергетическому комплексу Supradyn pro — лучшим добавкам, повышающим иммунитет, которые помогают людям ежедневно повышать свою мощность, выносливость и иммунитет, чтобы мы могли выдерживать напряженный и быстрый темп жизни. Сложная формула шипучих таблеток состоит из жизненно важных витаминов, минералов, микроэлементов и натуральных растительных экстрактов, которые гармонично сочетаются друг с другом, восполняя запасы энергии организма, повышая жизненную силу, ясность ума и укрепляя выносливость организма.

супрадин про энергетический комплекс brausetable 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

62.96 USD

Ограниченный ассортимент блюд: пост часто предполагает употребление гораздо меньшего количества еды, что ограничивает разнообразие продуктов питания и, как следствие, спектр потребляемых питательных веществ. Мультивитамины предлагают огромный спектр важных витаминов и минералов, компенсируя их недостаточный ассортимент в рационе.

Поддержка иммунитета благодаря витаминам С и D

Витамин С — мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, поддерживая различные функции клеток. Он стимулирует выработку и функционирование лейкоцитов, поддерживая различные функции клеток. Например, WELEDA NATURWEISHEIT идеально подходит для тех, кто ищет естественный и эффективный способ поддержать свой иммунитет. Этот продукт содержит уникальную смесь эхинацеи, витамина С, цинка и селена, которые известны своими иммуностимулирующими свойствами. Витамин D, в свою очередь, необходим для иммунной функции, поскольку он помогает модулировать иммунный ответ и усиливает борющиеся с патогенами эффекты моноцитов и макрофагов.

Роль цинка в иммунитете

Цинк очень важен для нормального развития и функционирования иммунных клеток. Он также действует как антиоксидант, уменьшая окислительный стресс и воспаление. Обратите внимание на Vogel Zinc Complex , который содержит растительные ингредиенты и цинк. Цинк играет ключевую роль в нашей иммунной системе, как и витамины С и D.

A. фогель цинковый комплекс 30 таблеток

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

20.61 USD

Отказ от ответственности: статья содержит информацию о голодании и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам о вашем лечении, особенно перед началом нового режима голодания.

М. Вютрих