Усилители красоты: понимание того, как добавки способствуют здоровью волос и ногтей

Иметь блестящие волосы и крепкие, красивые ногти – это желание, которое разделяют многие. Хотя генетика играет определенную роль, здоровье и внешний вид ваших волос и ногтей также во многом зависят от вашего рациона и добавок, которые вы принимаете. В этой статье мы углубимся в мир пищевых добавок для волос и ногтей, изучим ключевые витамины и минералы, которые способствуют их здоровью, а также товары, доступные для поддержки вашей красоты изнутри.

Основы здоровья волос и ногтей

Роль диеты

Когда дело касается крепких, сочных волос и здоровых, упругих ногтей, то, что вы едите, так же важно, как и продукты, которые вы используете местно. Сбалансированная и богатая питательными веществами диета – основа здоровых волос и ногтей.

Белок является основным компонентом волос и ногтей, поскольку они состоят из белка, известного как кератин. Включение достаточного количества белка в ваш рацион жизненно важно для роста волос, поскольку белок способствует росту новых волос. Дефицит может привести к ломкости или даже выпадению волос. Белок помогает укрепить ногти и предотвращает их ломкость и расслоение. Хорошие диетические ресурсы белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и тофу. Включение большого количества этих блюд в свой рацион гарантирует, что вы получите различные незаменимые аминокислоты для оптимального состояния волос и ногтей.

Некоторые витамины и минералы играют решающую роль в поддержании здоровья волос и ногтей. Биотин (витамин B7). Биотин часто называют «витамином красоты» из-за его функции в укреплении здоровья волос и ногтей. Он способствует выработке кератина и останавливает ломкость волос и ногтей. Витамин С является антиоксидантом, который помогает выработке коллагена. Коллаген жизненно важен для поддержания формы и прочности волос и ногтей. Дефицит железа может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Это имеет решающее значение для транспортировки кислорода к волосяным фолликулам и ногтевому ложу. Цинк способствует здоровью волосяных фолликулов и укреплению ногтей. Он также играет решающую роль в предотвращении перхоти и проблем с кожей головы. Жирные кислоты омега-3 — полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, семенах льна и грецких орехах, способствуют ярким волосам и увлажнению ногтей.

Чтобы быть уверенным, что вы получаете эти важные витамины и минералы, добавьте в свой план снижения веса разнообразные блюда, богатые питательными веществами. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и нежирные белки — отличный выбор.

Чтобы волосы и ногти оставались здоровыми, им необходимо правильное увлажнение. Употребление достаточного количества воды гарантирует, что ваши волосы и ногти получат необходимую влагу. Обезвоживание может привести к ломкости ногтей и сухим, вьющимся волосам.

Хотя важнейшие витамины важны для здоровья волос и ногтей, важно соблюдать сбалансированную диету. Чрезмерное потребление определенных питательных веществ или минералов может иметь ужасные последствия. Например, чрезмерное количество витамина А может вызвать выпадение волос, а чрезмерное количество кальция может вызвать проблемы с ногтями.

Ключевые питательные вещества для роста волос и ногтей
Биотин

Когда дело доходит до сохранения здоровья волос и ногтей, немногие витамины так важны, как биотин. Биотин, также называемый витамином H или B7, представляет собой водорастворимый витамин B, который играет решающую роль в поддержании силы и жизнеспособности ваших волос и ногтей.

Биотин играет решающую роль в синтезе кератина, белка, который формирует структурную основу ваших волос и ногтей. Кератин придает силу, эластичность и гладкую текстуру каждому волосу и ногтю. Нормальный уровень биотина способствует росту волосяных фолликулов. Это не только помогает удлинить волосы, но и дополнительно снижает вероятность их ломкости. Биотин также способствует здоровью клеток ногтей, останавливая ломкость и укрепляя ногти. Это также помогает поддерживать целостность кутикулы, снижая вероятность заражения ногтей.

Включение в свой рацион ингредиентов, богатых биотином, позволит вам поддерживать наиболее подходящий уровень этого важнейшего питательного вещества. Яичные желтки — один из самых богатых биотином продуктов. Они содержат не только биотин, но и другие жизненно важные витамины для роста волос и ногтей, в том числе белок и цинк. Миндаль, арахис, грецкие орехи и семена подсолнечника являются желательными источниками биотина. Продукты, в том числе чечевица, соевые бобы и черноглазый горох, цельнозерновые продукты, лосось и форель, авокадо и сладкий картофель, также содержат достаточное количество биотина.

В некоторых случаях люди могут рассмотреть возможность приема добавок биотина, чтобы убедиться, что они удовлетворяют свои ежедневные потребности в биотине. Эти добавки продаются без рецепта и, как правило, безопасны, если принимать их по назначению. Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок. Предлагаем вам обратить внимание на Weleda NaturWeisheit , ингредиенты, используемые в этих капсулах, тщательно отбираются благодаря их высокому качеству, чистоте и эффективности. Они содержат биотин, жизненно важный для здорового роста волос, и цинк, который помогает укрепить ногти и бороться с грибком ногтей. Таблетки также содержат ряд различных питательных веществ и минералов, в том числе витамин Е, витамин В2 и селен, которые могут иметь решающее значение для здоровья волос, ресниц и ногтей.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk — это упаковка из 46 таблеток, специально разработанных для поддержания здоровья волос, ресниц и ногтей. Эти таблетки содержат натуральные ингредиенты, улучшающие общее состояние здоровья и укрепляющие волосы, ресницы и ногти, делая их более крепкими, здоровыми и сияющими. Ингредиенты, используемые в этих таблетках, тщательно отобраны с учетом их высокого качества, чистоты и эффективности. Они включают биотин, который необходим для здорового роста волос, и цинк, который помогает улучшить прочность ногтей и бороться с грибком ногтей. Таблетки также содержат ряд других витаминов и минералов, таких как витамин Е, витамин В2 и селен, которые необходимы для здоровья волос, ресниц и ногтей. Эти таблетки легко принимать, они подходят для вегетарианцев. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов и изготовлены из натуральных органических ингредиентов. Если вы хотите улучшить здоровье и внешний вид ваших волос, ресниц и ногтей, эти таблетки — отличный выбор. Их также поддерживает бренд Weleda NaturWeisheit, известный производством высококачественных натуральных продуктов для здоровья и красоты. Ингредиенты: карбонат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, DL-метионин, экстракт хвоща полевого (Equisetum arvense) (надземные части), фумарат железа (II), оксид цинка, витамин B (никотинамид), покрывающий агент: гидроксипропилметилцеллюлоза, стеариновая кислота. кислота, стеарат магния; Биотин, гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), рибофлавин (витамин B2), диоксид кремния, агент против слеживания: тальк; Селенит натрия, растительный витамин Е, глюконат меди (II), витамин D3 (холекальциферол). Рекомендуемая суточная доза: принимать по 1 таблетке в день, запивая водой. Рекомендуемая суточная доза не должна превышаться...

53.50 USD

Витамины и минералы

Витамин А необходим для роста и развития всех тканей организма, в том числе волос и ногтей. Это помогает сальным железам кожи вырабатывать кожное сало, которое сохраняет кожу головы увлажненной. Это, в свою очередь, способствует здоровью волосяных фолликулов и предотвращает сухость и ломкость волос. Такие продукты, как сладкий картофель, морковь и шпинат, являются чрезвычайно хорошим источником витамина А. Витамин D имеет решающее значение для цикла волосяных фолликулов — процедуры, которая регулирует рост волос. Это также помогает поддерживать здоровье кожи, окружающей волосковые клетки. Воздействие солнца является естественным источником витамина D, но вы также можете найти его в таких продуктах, как жирная рыба, обогащенные молочные продукты и яичные желтки.

Витамин С является эффективным антиоксидантом, который поддерживает выработку организмом коллагена, структурного белка, который способствует росту и восстановлению волос и ногтей. Коллаген необходим для сохранения их силы и предотвращения ломкости. Цитрусовые, клубника и сладкий перец богаты витамином С. Среди антиоксидантов также есть витамин Е, который помогает защитить волосы и ногти от окислительного стресса, который может привести к вреду и преждевременному старению. Миндаль, семена подсолнечника и шпинат богаты витамином Е.

Цинк — это минерал, который играет решающую роль в развитии и восстановлении тканей волос. Он помогает удерживать сальные железы прикрепленными к волосяным фолликулам, обеспечивая их правильную работу. Дефицит цинка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Предлагаем Вам ознакомиться с пищевой добавкой Burgerstein Hair & Nails , содержащей экстракт проса и красных водорослей, а также витаминно-микроэлементный комплекс. Он снабжает корни волос ценными питательными веществами и, благодаря биотину и цинку, способствует поддержанию здоровья волос. Кроме того, цинк поддерживает прочность ногтей.

бургерштейн для волос и ногтей 240 таблеток

7112558

Burgerstein Hair & Nails — это пищевая добавка, содержащая экстракт проса и красных водорослей, а также витаминно-микроэлементный комплекс. Она снабжает корни волос ценными питательными веществами и, благодаря биотину и цинку, способствует поддержанию здоровые волосы.Кроме того, цинк способствует поддержанию крепких ногтей.С натуральными экстрактами проса и красных водорослейСпособствует укреплению поддержание нормальных ногтейСпособствует поддержанию нормальных волосБез искусственных ароматизаторовБез фруктозы, без лактозы, без дрожжей и без глютена Без желатинаБез сахара-пескаВеганскийПрименениеРекомендуется принимать по 3 таблетки Burgerstein Hair & Nails в день, запивая небольшим количеством жидкости.ингредиентыНаполнители (целлюлоза , гидроксипропилцеллюлоза, сшитая карбоксиметилцеллюлоза натрия, хлопковое масло), кальцийсодержащие красные водоросли (26,0%), диоксид кремния, экстракт проса (16,3%), гидрохлорид L-лизина, покрывающие вещества (гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, тальк, глицерин), цинк глюконат, антислеживатель (магниевые соли жирных кислот), D-пантотенат кальция, глюконат меди, птероилглутаминовая кислота, красители (оксид и гидроксиды железа), D-биотин...

152.51 USD

Чтобы волосы и ногти были крепкими и красивыми, важно соблюдать сбалансированную диету, включающую ряд питательных веществ и минералов. Эти питательные вещества не только способствуют эстетическому внешнему виду, но и играют решающую роль в общем здоровье вашего организма. Если у вас есть особые опасения по поводу здоровья волос и ногтей, не забудьте проконсультироваться с экспертом в области здравоохранения или дипломированным диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и рекомендаций.

Коллаген – важная добавка, которая способствует регенерации тканей суставов и улучшает восстановление после тяжелых тренировок. Коллаген содержит аминокислоты, такие как глютамин и глицин. Попробуйте Chondro Collagen Drink , эта добавка улучшает здоровье, регенерацию тканей, профилактику травм, здоровье кишечника и прочность костей. Включив коллаген в свой распорядок дня, вы можете улучшить свое здоровье.

коллагеновый напиток chondro plv ds 200 г

7065600

Характеристики Chondro Collagen Drink Plv Ds 200 гТемпература хранения мин/макс 15/25 градусов ЦельсияКоличество в упаковке: 1 гВес : 269 г Длина: 105 мм Ширина: 105 мм Высота: 90 мм Купить Коллагеновый напиток Chondro Plv Ds 200 г онлайн из Швейцарии ..

101.09 USD

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любой новой пищевой добавки, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы обеспокоены возможным взаимодействием лекарств.

С. Линдстрем