Усилители красоты: понимание того, как добавки способствуют здоровью волос и ногтей

Иметь блестящие волосы и крепкие, красивые ногти – это желание, которое разделяют многие. Хотя генетика играет определенную роль, здоровье и внешний вид ваших волос и ногтей также во многом зависят от вашего рациона и добавок, которые вы принимаете. В этой статье мы углубимся в мир пищевых добавок для волос и ногтей, изучим ключевые витамины и минералы, которые способствуют их здоровью, а также товары, доступные для поддержки вашей красоты изнутри.

Основы здоровья волос и ногтей

Роль диеты

Когда дело касается крепких, сочных волос и здоровых, упругих ногтей, то, что вы едите, так же важно, как и продукты, которые вы используете местно. Сбалансированная и богатая питательными веществами диета – основа здоровых волос и ногтей.

Белок является основным компонентом волос и ногтей, поскольку они состоят из белка, известного как кератин. Включение достаточного количества белка в ваш рацион жизненно важно для роста волос, поскольку белок способствует росту новых волос. Дефицит может привести к ломкости или даже выпадению волос. Белок помогает укрепить ногти и предотвращает их ломкость и расслоение. Хорошие диетические ресурсы белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и тофу. Включение большого количества этих блюд в свой рацион гарантирует, что вы получите различные незаменимые аминокислоты для оптимального состояния волос и ногтей.

Некоторые витамины и минералы играют решающую роль в поддержании здоровья волос и ногтей. Биотин (витамин B7). Биотин часто называют «витамином красоты» из-за его функции в укреплении здоровья волос и ногтей. Он способствует выработке кератина и останавливает ломкость волос и ногтей. Витамин С является антиоксидантом, который помогает выработке коллагена. Коллаген жизненно важен для поддержания формы и прочности волос и ногтей. Дефицит железа может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Это имеет решающее значение для транспортировки кислорода к волосяным фолликулам и ногтевому ложу. Цинк способствует здоровью волосяных фолликулов и укреплению ногтей. Он также играет решающую роль в предотвращении перхоти и проблем с кожей головы. Жирные кислоты омега-3 — полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, семенах льна и грецких орехах, способствуют ярким волосам и увлажнению ногтей.

Чтобы быть уверенным, что вы получаете эти важные витамины и минералы, добавьте в свой план снижения веса разнообразные блюда, богатые питательными веществами. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и нежирные белки — отличный выбор.

Чтобы волосы и ногти оставались здоровыми, им необходимо правильное увлажнение. Употребление достаточного количества воды гарантирует, что ваши волосы и ногти получат необходимую влагу. Обезвоживание может привести к ломкости ногтей и сухим, вьющимся волосам.

Хотя важнейшие витамины важны для здоровья волос и ногтей, важно соблюдать сбалансированную диету. Чрезмерное потребление определенных питательных веществ или минералов может иметь ужасные последствия. Например, чрезмерное количество витамина А может вызвать выпадение волос, а чрезмерное количество кальция может вызвать проблемы с ногтями.

Ключевые питательные вещества для роста волос и ногтей
Биотин

Когда дело доходит до сохранения здоровья волос и ногтей, немногие витамины так важны, как биотин. Биотин, также называемый витамином H или B7, представляет собой водорастворимый витамин B, который играет решающую роль в поддержании силы и жизнеспособности ваших волос и ногтей.

Биотин играет решающую роль в синтезе кератина, белка, который формирует структурную основу ваших волос и ногтей. Кератин придает силу, эластичность и гладкую текстуру каждому волосу и ногтю. Нормальный уровень биотина способствует росту волосяных фолликулов. Это не только помогает удлинить волосы, но и дополнительно снижает вероятность их ломкости. Биотин также способствует здоровью клеток ногтей, останавливая ломкость и укрепляя ногти. Это также помогает поддерживать целостность кутикулы, снижая вероятность заражения ногтей.

Включение в свой рацион ингредиентов, богатых биотином, позволит вам поддерживать наиболее подходящий уровень этого важнейшего питательного вещества. Яичные желтки — один из самых богатых биотином продуктов. Они содержат не только биотин, но и другие жизненно важные витамины для роста волос и ногтей, в том числе белок и цинк. Миндаль, арахис, грецкие орехи и семена подсолнечника являются желательными источниками биотина. Продукты, в том числе чечевица, соевые бобы и черноглазый горох, цельнозерновые продукты, лосось и форель, авокадо и сладкий картофель, также содержат достаточное количество биотина.

В некоторых случаях люди могут рассмотреть возможность приема добавок биотина, чтобы убедиться, что они удовлетворяют свои ежедневные потребности в биотине. Эти добавки продаются без рецепта и, как правило, безопасны, если принимать их по назначению. Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема добавок. Предлагаем вам обратить внимание на Weleda NaturWeisheit , ингредиенты, используемые в этих капсулах, тщательно отбираются благодаря их высокому качеству, чистоте и эффективности. Они содержат биотин, жизненно важный для здорового роста волос, и цинк, который помогает укрепить ногти и бороться с грибком ногтей. Таблетки также содержат ряд различных питательных веществ и минералов, в том числе витамин Е, витамин В2 и селен, которые могут иметь решающее значение для здоровья волос, ресниц и ногтей.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk — это упаковка из 46 таблеток, специально разработанных для поддержания здоровья волос, ресниц и ногтей. Эти таблетки содержат натуральные ингредиенты, улучшающие общее состояние здоровья и укрепляющие волосы, ресницы и ногти, делая их более крепкими, здоровыми и сияющими. Ингредиенты, используемые в этих таблетках, тщательно отобраны с учетом их высокого качества, чистоты и эффективности. Они включают биотин, который необходим для здорового роста волос, и цинк, который помогает улучшить прочность ногтей и бороться с грибком ногтей. Таблетки также содержат ряд других витаминов и минералов, таких как витамин Е, витамин В2 и селен, которые необходимы для здоровья волос, ресниц и ногтей. Эти таблетки легко принимать, они подходят для вегетарианцев. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов и изготовлены из натуральных органических ингредиентов. Если вы хотите улучшить здоровье и внешний вид ваших волос, ресниц и ногтей, эти таблетки — отличный выбор. Их также поддерживает бренд Weleda NaturWeisheit, известный производством высококачественных натуральных продуктов для здоровья и красоты. Ингредиенты: карбонат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, DL-метионин, экстракт хвоща полевого (Equisetum arvense) (надземные части), фумарат железа (II), оксид цинка, витамин B (никотинамид), покрывающий агент: гидроксипропилметилцеллюлоза, стеариновая кислота. кислота, стеарат магния; Биотин, гидрохлорид пиридоксина (витамин B6), рибофлавин (витамин B2), диоксид кремния, агент против слеживания: тальк; Селенит натрия, растительный витамин Е, глюконат меди (II), витамин D3 (холекальциферол). Рекомендуемая суточная доза: принимать по 1 таблетке в день, запивая водой. Рекомендуемая суточная доза не должна превышаться...

53.50 USD

Витамины и минералы

Витамин А необходим для роста и развития всех тканей организма, в том числе волос и ногтей. Это помогает сальным железам кожи вырабатывать кожное сало, которое сохраняет кожу головы увлажненной. Это, в свою очередь, способствует здоровью волосяных фолликулов и предотвращает сухость и ломкость волос. Такие продукты, как сладкий картофель, морковь и шпинат, являются чрезвычайно хорошим источником витамина А. Витамин D имеет решающее значение для цикла волосяных фолликулов — процедуры, которая регулирует рост волос. Это также помогает поддерживать здоровье кожи, окружающей волосковые клетки. Воздействие солнца является естественным источником витамина D, но вы также можете найти его в таких продуктах, как жирная рыба, обогащенные молочные продукты и яичные желтки.

Витамин С является эффективным антиоксидантом, который поддерживает выработку организмом коллагена, структурного белка, который способствует росту и восстановлению волос и ногтей. Коллаген необходим для сохранения их силы и предотвращения ломкости. Цитрусовые, клубника и сладкий перец богаты витамином С. Среди антиоксидантов также есть витамин Е, который помогает защитить волосы и ногти от окислительного стресса, который может привести к вреду и преждевременному старению. Миндаль, семена подсолнечника и шпинат богаты витамином Е.

Цинк — это минерал, который играет решающую роль в развитии и восстановлении тканей волос. Он помогает удерживать сальные железы прикрепленными к волосяным фолликулам, обеспечивая их правильную работу. Дефицит цинка может привести к выпадению волос и ломкости ногтей. Предлагаем Вам ознакомиться с пищевой добавкой Burgerstein Hair & Nails , содержащей экстракт проса и красных водорослей, а также витаминно-микроэлементный комплекс. Он снабжает корни волос ценными питательными веществами и, благодаря биотину и цинку, способствует поддержанию здоровья волос. Кроме того, цинк поддерживает прочность ногтей.

бургерштейн для волос и ногтей 240 таблеток

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

152.51 USD

Чтобы волосы и ногти были крепкими и красивыми, важно соблюдать сбалансированную диету, включающую ряд питательных веществ и минералов. Эти питательные вещества не только способствуют эстетическому внешнему виду, но и играют решающую роль в общем здоровье вашего организма. Если у вас есть особые опасения по поводу здоровья волос и ногтей, не забудьте проконсультироваться с экспертом в области здравоохранения или дипломированным диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и рекомендаций.

Коллаген – важная добавка, которая способствует регенерации тканей суставов и улучшает восстановление после тяжелых тренировок. Коллаген содержит аминокислоты, такие как глютамин и глицин. Попробуйте Chondro Collagen Drink , эта добавка улучшает здоровье, регенерацию тканей, профилактику травм, здоровье кишечника и прочность костей. Включив коллаген в свой распорядок дня, вы можете улучшить свое здоровье.

коллагеновый напиток chondro plv ds 200 г

7065600

Food supplement with collagen hydrolysate, glucosamine sulphate, chondroitin sulphate, rosehip powder, minerals and vitamins. Beverage powder with vanilla berry aroma and sweetener suitable for long-term and daily use. Application Mix 10g of the product well in a glass with 2dl water or milk or shake in a shaker. clues The recommended daily portion must not be exceeded.The food supplement is not suitable for pregnant women, nursing mothers, children, adolescents and persons with anticoagulants. Keep out of the reach of small children.Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. Ingredients Collagen protein hydrolysate 64%, glucosamine sulphate 2 KCI 12.7%, chingroitin sulphate sodium 6.5%, rosehip powder 6%, vanilla extract 3.2%, flavors, vitamins ( ascorbic acid, nicotinamide, cholecalciferol), acidifiers (citric and ascorbic acids), mineral salts (zinc lactate, manganese sulfate, copper sulfate, chromium chloride, slene containing yeast), coloring hibiscus extract and beetroot juice, sweetener steviol glycosides..

101.09 USD

Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любой новой пищевой добавки, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы обеспокоены возможным взаимодействием лекарств.

С. Линдстрем