Пять вещей, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым этой зимой

С более короткие дни и более холодная погода, поиск мотивации оставаться здоровым и подтянутым может быть довольно обременительным. Это может быть причиной ослабленного иммунитета, повышенный риск развития болезни или травмы. Зима не сезон свежих фруктов и овощей, поэтому мы не можем получить достаточное количество витаминов, минералы и микроэлементы. Это не все любимое время для прогулок на свежем воздухе деятельность. Вместо этого многие проводят слишком много времени в офисе и дома. Особенно зимой нашему организму нужна дополнительная поддержка: больше отдыха, больше здоровья пищевых продуктов и натуральных добавок, которые пополняют ежедневный рацион, чтобы компенсировать снижение физической активности.

Следуя некоторым советам, вы можете оставаться здоровым в холодную зимнюю погоду. . Ваша физическая форма в ваших руках, и только вы можете поддерживать свое здоровое тело.

Как сохранить здоровье этой зимой:

1. Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, это очень важно важно для профилактики инфекций, простуды и гриппа. Вы можете получить витамин С из апельсинов, лимонов, шпината, красного перца, киви и шиповника. Или используйте натуральные добавки, которые могут восполнить суточную норму, принимая одну таблетку в день.

2. Будьте активны, даже если погода холодная и снежная, вам стоит заняться спортом в тренажерном зале, покататься на коньках, лыжах или просто надеть теплое пальто и отправиться на прогулку. Помните, активные люди = здоровые люди.

3. Повысьте свою иммунную систему с помощью пробиотиков. Доказано, что баланс микрофлоры играет существенную роль в улучшении самочувствия. Здоровая иммунная система всегда приходит с правильным питанием и здоровой микрофлорой.

Pharmalp-pro Defence естественным образом поддерживает баланс полезных бактерий в кишечнике, подготавливая организм к зимнему сезону.

4. Держите свою квартиру в чистоте и порядке. Старайтесь мыть пол несколько раз в неделю, вытирать пыль раз в несколько дней и проветривать комнату свежим и морозным воздухом, а также использовать увлажнитель воздуха в комнатах.

5. Избегайте людных мест, старайтесь меньше времени проводить в метро, ​​больницах и других общественных местах. В зимнее время есть дополнительные инфекции, которые можно подхватить через аэрозоли. Не забывайте мыть руки с мылом не менее 30 секунд после прихода домой.

Это на самом деле очень просто, не так ли? Просто следуйте этим советам, и зимой вы укрепите свое здоровье.