Probiotyki, bo zdrowe jelita to zdrowy umysł!

Nasz brzuch gości około 400 różnych gatunków bakterii, nie wspominając o tych, które występują na naszej skórze. Nasze jelita działają jako warstwa ochronna przed różnymi szkodliwymi patogenami, które wdarły się do naszego przewodu pokarmowego i ostatecznie zostaną wchłonięte przez układ krwionośny, powodując u nas problemy zdrowotne.

Bakterie jelit są bardzo ważne i znajdują się nawet w mleku matki. Bakterie odgrywają również ważną rolę we wzmacnianiu funkcji enzymów, jak również w metabolizmie cholesterolu i trójglicerydów w celu utrzymania stabilnego ciśnienia krwi.

Zdrowie psychiczne jest złożone i wpływa na nie wiele czynników, takich jak przewlekły stres, stany zapalne i inne choroby. Dieta jest podstawą naszego zdrowia, cały organizm korzysta z diety, która odpowiednio dba o nasze ciało i dostarcza mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Oto siedem najlepszych zabójców probiotyków, które mogą uniemożliwić Twojemu organizmowi uzyskanie wszystkich ogromnych korzyści probiotyków, których potrzebuje:

Antybiotyki na receptę;
Cukier;
Woda z kranu;
Żywność GMO;
Ziarna;
Stres emocjonalny;
Substancje chemiczne i leki.

Ważnymi źródłami probiotyków są następujące pokarmy: Jogurt, Kefir, Kimchi, Kwaśna śmietana, Ciemna czekolada, Cebula, Karczoch, Miso, Surowy ser, Kwass.

Należy również uzupełnić dietę o błonnik ze świeżych owoców, warzyw, orzechów i roślin strączkowych. Musimy również pozostać nawodnieni, spożywać pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych i przyjmować probiotyki.

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić komunikację jelit z mózgiem, jest jedzenie różnorodnych warzyw i owoców. Jeśli chcemy obniżyć nasz poziom stresu, bardzo ważne jest również, aby odpowiednio się wysypiać, ćwiczyć i uzupełniać bakterie, jeśli spożywamy antybiotyki.

Problem jednak polega na tym, że zawsze szukamy jakiejś magicznej pigułki, którą możemy wziąć i być zdrowi. Niestety, taka nie istnieje. Jak tylko uświadomimy sobie, że powinniśmy być aktywni, uprawiać sport, stosować zdrową dietę, wystarczająco dużo spać, odpoczywać i unikać alkoholu, papierosów i innych złych nawyków, zaczynamy właściwą drogę do zdrowego stylu życia.