Związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym

Aktywność fizyczna znana jest ze swoich korzyści dla zdrowia, ale jej wpływ na zdrowie intelektualne jest równie ogromny i często niezauważany. Regularne ćwiczenia mają głęboki wpływ na prawidłowe samopoczucie emocjonalne, funkcje poznawcze i powszechne zdrowie intelektualne.

Dobre samopoczucie emocjonalne

Aktywność fizyczna sprzyja łagodzeniu objawów depresji i lęku. Kiedy ćwiczysz, organizm uwalnia endorfiny, często zwane „hormonami dobrego samopoczucia”, które pomagają poprawić Twoje samopoczucie. Dodatkowo regularna aktywność fizyczna pomaga radzić sobie ze stresem poprzez obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Sporty takie jak spacery, pływanie, szybki marsz wyraźnie zmniejszają uczucie stresu i sprzedają relaks. Aby żyć radośnie i żywo, niezwykle istotne jest zachowanie zdrowego układu odpornościowego, dlatego włącz do swojej diety najlepsze suplementy wzmacniające odporność wraz z aktywnością fizyczną.

Funkcja poznawcza

Ćwiczenia powiązano również z poprawą funkcji poznawczych. Regularna aktywność fizyczna poprawia dopływ krwi do mózgu, poprawiając zdrowie umysłu. Badania wykazały, że aktywność fizyczna pomaga opóźnić początek pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych i poprawia zdolność uczenia się u ludzi w każdym wieku.

Ogólny stan intelektualny

Aktywność fizyczna sprzyja także interakcjom społecznym, co jest bardzo istotne dla zdrowia psychicznego. Uczestnictwo w organizowaniu zajęć sportowych lub zwykłe spacery w gronie znajomych lub bliskich zmniejsza poczucie samotności i izolacji, a zwiększa poczucie wspólnoty i przynależności.

Znaczenie codziennych ćwiczeń dla utrzymania dobrego nastroju

Codzienna aktywność fizyczna to jedyny sposób na poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i poprawę zdrowia psychicznego. Dlaczego codzienny trening jest ważny dla Twojego nastroju?

Uwalnia endorfiny: aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, naturalnych substancji poprawiających nastrój w organizmie. Hormony te pomagają zmniejszyć ból, złagodzić stres i stworzyć poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia.

• Zmniejsza stres: Ćwiczenia zmniejszają hormony stresu, takie jak kortyzol. Obniżenie poziomu tych hormonów pomaga złagodzić napięcie i niepokój, prowadząc do spokojniejszego i wyjątkowo zrelaksowanego stanu umysłu.
• Poprawia sen: Regularne zainteresowania fizyczne pomagają szybciej zasnąć i cieszyć się wyjątkowo zdrowym snem. Lepszy sen jest niezbędny, aby zachować dobry humor i nadmierną siłę przez cały dzień.

Aby z łatwością kontynuować codzienne ćwiczenia, rozpocznij aktywność fizyczną z praktycznymi pragnieniami i stopniowo zwiększaj głębokość i okres ćwiczeń. Poświęć także codziennie trochę czasu na ćwiczenia, aby stworzyć spójny program ćwiczeń. Najważniejsze jest to, aby nawadniać organizm i dobrze się odżywiać. Odpowiednie nawodnienie i odżywianie wspomagają Twój trening i dobry nastrój. Włącz do swojego jadłospisu multiwitaminę wzmacniającą układ odpornościowy, aby zachować energię i zdrowie. Poniżej rozważymy codzienne ćwiczenia na dobry nastrój:

• Spacer: prosty, ale skuteczny sposób na poprawę nastroju. Staraj się codziennie przynajmniej pół godziny szybkiego marszu, aby uzyskać korzyści dla zdrowia psychicznego.
• Joga: Włączenie jogi do codziennego życia poprawia elastyczność, zmniejsza napięcie i sprzyja odpoczynkowi. Pozycje takie jak pozycja dziecka są szczególnie przydatne do odpoczynku.
• Bieganie: niezwykle dobry sposób na poprawę nastroju i uwolnienie endorfin. Nawet krótki bieg podniesie Cię na duchu.
• Trening siłowy: Podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, takich jak przysiady i pompki. Zwiększa siłę fizyczną i poprawia wytrzymałość intelektualną.
• Taniec: taniec do ulubionej piosenki to zabawny i skuteczny sposób na poruszanie się, podnoszenie tętna wieńcowego i poprawę nastroju. Możesz to zrobić sam lub z przyjaciółmi dla dodatkowej zabawy.
• Jazda na rowerze: niezależnie od tego, czy jedziesz na rowerze treningowym, czy na świeżym powietrzu, poprawiasz zdrowie układu krążenia i uwalniasz endorfiny, dzięki którym czujesz się szczęśliwy i pełen energii.

Jak dbać o skórę po wysiłku fizycznym

Pielęgnacja skóry po treningu jest niezwykle istotna, aby zachować jej zdrowie. Niezależnie od tego, czy chodzisz na siłownię, biegasz na świeżym powietrzu, czy ćwiczysz jogę, Twoja skóra zyska na rutynowej pielęgnacji skóry.

Użyj łagodnego żelu pod prysznic

Po wyczerpującym wysiłku fizycznym należy oczyścić skórę z potu, kurzu i wszelkich zanieczyszczeń, które się na niej zgromadziły. Wybierz delikatny żel pod prysznic, który nawilża i łagodzi skórę. Poszukaj takich składników jak aloes, kwiaty arniki czy płatki owsiane, które znane są ze swoich kojących właściwości. Zwróć uwagę na sportowy żel pod prysznic Weleda Arnica z ekstraktem z kwiatu arniki i sportowym, orzeźwiającym zapachem rozmarynu i lawendy, który jednocześnie relaksuje i orzeźwia. Ekstrakty z kwiatów arniki wspomagają metabolizm skóry, poprawiają elastyczność skóry i zwiększają jej elastyczność, a także działają antybakteryjnie. Żel pod prysznic sprawi, że Twoja skóra będzie świeża i czysta, nie pozbawiając jej naturalnych olejków.

 

Weleda sportowy żel pod prysznic z arniką 200 ml

 

6166380

Sportowy żel pod prysznic z ekstraktem z kwiatu arniki i sportowym, orzeźwiającym zapachem rozmarynu i lawendy jednocześnie relaksuje i aktywizuje.Wyciągi z kwiatu arniki wspomagają metabolizm skóry poprzez poprawę elastyczności skóry i zwiększenie jej sprężystości oraz działanie antybakteryjne.Nie zawiera syntetycznych substancji zapachowych, barwników i konserwantów oraz surowców na bazie oleju mineralnego...

18.74 USD

Dodaj do koszyka

Zastosuj olejek do masażu

Po kąpieli olejek do masażu pomaga rozluźnić mięśnie i nawilżyć skórę. Wybierz olejek do masażu zawierający naturalny olejek jojoba, migdałowy lub kokosowy. Olejki te nie tylko nawilżają, ale także pomagają zregenerować obolałe mięśnie. Aby zastosować, rozgrzej niewielką ilość olejku w dłoniach i delikatnie wmasuj go w skórę, koncentrując się na obszarach, które są napięte lub zmęczone. Zwróć także uwagę na olejek do masażu Perskindol , preparat do stosowania miejscowego o działaniu chłodzącym i rozgrzewającym. Podczas masażu pobudza krążenie krwi i rozluźnia mięśnie, dzięki czemu pomaga zapobiegać i łagodzić bóle i skurcze mięśni. Natychmiastowy efekt chłodzący zmniejsza uczucie bólu, a długotrwały efekt rozgrzewający rozluźnia mięśnie.

 

Olejek do masażu perskindol 250 ml

 

6851377

Charakterystyka olejku do masażu Perskindol 250 mlTemperatura przechowywania min/max 15/25 stopni CelsjuszaIlość w opakowaniu: 1 mlWaga: 0,00000000 g Długość: 0 mm Szerokość: 0 mm Wysokość: 0 mm Kup olejek do masażu Perskindol 250 ml online ze Szwajcarii..

28.68 USD

Dodaj do koszyka

Użyj balsamu sportowego na obolałe mięśnie

Balsam sportowy jest niezwykle skuteczny w ukierunkowanym łagodzeniu bólu mięśni i stawów. Balsamy sportowe zawierają mentol, kamforę i eukaliptus, które zapewniają uczucie chłodzenia i łagodzą stany zapalne. Do takich balsamów zalicza się Phytopharma Masaż i Balsam Sportowy . Nałóż balsam na bolące lub sztywne miejsca i delikatnie wmasuj. Pomoże to poprawić krążenie krwi, złagodzi ból i przyspieszy powrót do zdrowia.

 

Phytopharma balsam do masażu i sportu 500 ml

 

5391057

Skład Aqua, Alcohol Denat., Glycerin, Peg 40 uwodorniony olej rycynowy, alkohol izopropylowy, kamfora, mentol, trietanoloamina, akrylany/C10-30 Alkiloakrylan krospolimeru, salicylan metylu, ekstrakt z nagietka lekarskiego, olejek z liści eukaliptusa globulusowego, olejek Gaultheria Procumbens, olejek z liści Pinus Sylvestris, olejek z nasion Rosmarinus Officinalis, sorbinian potasu, benzoesan sodu, CI 42090, CI 19140.. Klasa Właściwości Rozluźnia i rozluźnia mięśnie i kończyny. SkładWoda, alkohol denat., gliceryna, Uwodorniony olej rycynowy Peg 40, alkohol izopropylowy, kamfora, mentol, trietanoloamina, akrylany/C10-30 akrylan alkilowy Crosspolymer, salicylan metylu, ekstrakt z nagietka lekarskiego, olejek z liści eukaliptusa globulus, olej Gaultheria Procumbens, olej z liści Pinus Sylvestris, olej z nasion rozmarynu lekarskiego, Sorbinian potasu, benzoesan sodu, CI 42090, CI 19140..WłaściwościRozluźnia i rozluźnia mięśnie i kończyny. Ten produkt posiada oznaczenie CE. To gwarantuje spełnienie europejskich norm bezpieczeństwa...

41.32 USD

Dodaj do koszyka

Nie zapomnij o kremie przeciwsłonecznym

Jeśli uprawiasz sport na świeżym powietrzu, ważna jest ochrona skóry przed słońcem. Przed wyjściem na zewnątrz nałóż krem przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania i filtrze SPF co najmniej 30 na całą odsłoniętą skórę. DAYLONG Sport , filtr przeciwsłoneczny, który niezawodnie chroni przed słońcem nawet podczas uprawiania sportu. Konsystencja hydrokremu jest niezwykle lekka i nietłusta. Hydrokrem jest odporny na pot i wodę. Ponieważ nie zawiera tłuszczów i emulgatorów, jest dobrze tolerowany przez skórę, a hydrokrem nie szczypie w oczy. Dzięki technologii szybkiego wchłaniania ochrona przeciwsłoneczna działa natychmiastowo. Nakładaj ponownie co dwie godziny, szczególnie jeśli dużo się pocisz lub pływasz.

 

Daylong sport aktywna ochrona spf50+

 

7748465

Niezawodnie chroni nawet podczas aktywności fizycznej. Odporny na pot i wodę. Wysoka tolerancja skóry. Natychmiastowa ochrona przed słońcem.WłaściwościDaylong Sport Active Protection to krem ​​do opalania który niezawodnie chroni przed słońcem nawet podczas uprawiania sportu. Konsystencja hydrokremu jest wyjątkowo lekka i beztłuszczowa. Hydrokrem jest odporny na pot i wodę. Ponieważ nie zawiera tłuszczów i emulgatorów, jest dobrze tolerowany przez skórę, a hydrokrem nie szczypie w oczy. Dzięki technologii szybkiego wchłaniania ochrona przeciwsłoneczna działa natychmiast.Wyjątkowo lekka i beztłuszczowaNadaje się do wszystkich aktywności sportowychNatychmiastowe słońce ochrona..

41.08 USD

Dodaj do koszyka

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym i informacyjnym. Zawsze konsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące swojego stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ ani nie opóźniaj zasięgnięcia profesjonalnej porady lekarskiej ze względu na to, co przeczytałeś w tym artykule.

L. Baumanna