Vitenskapen bak fasting og dens helsemessige fordeler

Faste er en eldgammel praksis som har vært en del av menneskelig kultur og religion i tusenvis av år. Tradisjonelt ble det brukt til religiøse, helsemessige og sosiale formål. I dag opplever faste en gjenoppblomstring i popularitet, med mange mennesker som bruker den for dens helsemessige fordeler og som en metode for personlig og religiøs vekst.

Hva er faste?

Faste er en frivillig nektelse av å spise og om nødvendig drikke i en viss periode. Det har blitt praktisert i hundrevis av år av åndelige, helsemessige og personlige årsaker. Faste kommer i mange former, hver med sin egen struktur og fordeler.

Intermitterende faste innebærer vekslende perioder med spising og faste. Den foreskriver ikke de nøyaktige ingrediensene, men snarere når du skal spise dem. For eksempel faste i 16 timer og spise innenfor et vindu på åtte timer. Eller femdagers diettmetoden, som innebærer å spise normalt fem dager i uken og begrense kaloriinntaket til 500-600 kalorier for de to andre dagene.

Forlenget faste refererer til faste i lengre perioder, vanligvis fra 24 timer til flere dager. Langvarig faste fører til dypere celle-reparasjonsprosesser, forbedrer autofagi (kroppens måte å rense skadede celler på) og betydelig vekttap. Det er viktig å gjennomføre langvarig faste under tilsyn av en lege.

Metabolske endringer under faste

Faste forårsaker betydelige metabolske endringer i kroppen, og fører til en rekke helsemessige fordeler. Disse justeringene inkluderer endringer i hormonnivåer, energikilder og metabolske prosesser. Vurder hvordan faste påvirker metabolisme, insulinnivåer, glykogenmangel og ketose.

• Reduserte insulinnivåer: En av de viktigste metabolske endringene under faste er en reduksjon i insulinnivået. Insulin er et hormon som regulerer blodsukkernivået ved å lette opptaket av glukose i cellene. Lavere insulinnivåer signaliserer kroppen til å slutte å lagre fett og begynne å bruke det for energi. Denne reduksjonen i insulinnivået fremmer fettutnyttelse, som er nøkkelen til vekttap og metabolsk helse.
• Glykogenmangel: Glykogen er en lagret form for glukose som hovedsakelig finnes i leveren og muskelgruppene. I de tidlige stadiene av sult er kroppen avhengig av glykogenlagre for å opprettholde blodsukkernivået og gi energi. Ved fasting begynner glykogenreservene å bli brukt opp, som regel innen 24-48 timer, avhengig av nivået av fysisk aktivitet og metabolisme. Når glykogen er oppbrukt, må kroppen finne mulige energikilder.
• Ketose: Når glykogenlagrene er oppbrukte, går kroppen over til å bruke fett som sin viktigste energikilde. Denne metabolske tilstanden kalles ketose. Under ketose omdanner leveren fettsyrer til ketonlegemer, som brukes av de fleste vev, inkludert hjernen, som en alternativ energikilde. Ketonlegemer består av beta-hydroksybutyrat, acetoacetat og aceton. Ketose vil øke hastigheten som fett forbrennes med betydelig, noe som gjør det til et effektivt verktøy for vekttap og fettreduksjon.

Cellulære prosesser under faste

En av de mest kritiske metodene gjennom faste er autofagi, en naturlig mekanisme som kroppen bruker til å rense opp skadede celler og regenerere nye, sunnere celler. Autophagy kommer fra de greske frasene kjøretøy, som betyr "selv", og "phagia", som betyr å spise. Det er en teknikk der celler bryter ned og resirkulerer sine egne komponenter.

Sult induserer et land med mangel på næringsstoffer, det er en av de viktige triggerne for autofagi. Når næringsstoffgrader inne i kroppen er lave, starter cellene autofagi for å gi ønsket næringsstoffer ved å resirkulere ødelagte eller unødvendige cellulære komponenter.

Autofagi spiller en viktig funksjon for å opprettholde metabolsk helse. Det muliggjør endret glukose- og lipidmetabolisme, hjelper insulinfølsomheten og reduserer infeksjon, noe som er nyttig for å forhindre metabolske forstyrrelser sammen med type 2-diabetes.

Viktigheten av å ta multivitamin for immunstøtte for folk som praktiserer fasting

Faste, enten periodisk eller langvarig, gir flere helsemessige fordeler, inkludert vekttap, fremskreden metabolsk helse og økt mental lesbarhet. Faste utgjør imidlertid også visse krevende situasjoner, spesielt med hensyn til næringsinntak. Å spise riktig selv om du faster kan være svært kritisk, og en effektiv måte å hjelpe gjennomsnittlig helse og immunfunksjon på er å ta et multivitamin. Her er grunnen til at multivitaminer er kritiske for folk som trener faste:

• Redusert kaloriforbruk: Ved faste synker inntaket av kalorier, noe som også reduserer inntaket av vitaminer og mineraler. Multivitaminer bidrar til å fylle disse ernæringshullene og sørger for at kroppen får de vitale næringsstoffene uavhengig av begrenset matinntak. Gjør din interesse for Supradyn pro energy-complex - de beste immunforsterkende kosttilskuddene som hjelper mennesker med å øke deres daglige krafttrinn, utholdenhet og immunitet, slik at vi kan holde tritt med livets travle og raske tempo. Den komplekse formelen av brusetabletter består av livsviktige vitaminer, mineraler, sporstoffer og naturlige planteekstrakter som maler harmonisk sammen for å toppe kroppens kraftreserver, øke vitaliteten, øke mental klarhet og vokse kroppslig utholdenhet.
 

Supradyn pro energikompleks brausetabl 45 stk
 
7781294
Supradyn pro energikompleks Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk er kosttilskudd av høy kvalitet spesielt utviklet for å hjelpe individer med å øke sitt daglige energinivå, utholdenhet og immunitet slik at de kan holde tritt med det krevende tempoet i deres travle og hektiske livsstil. Den omfattende energikompleksformelen til disse brusetablettene inkluderer essensielle vitaminer, mineraler, sporstoffer og naturlige plantebaserte ekstrakter som fungerer harmonisk sammen for å fylle opp kroppens energireserver, fremme vitalitet, øke mental klarhet og forbedre fysisk utholdenhet. Så enten du er en travel profesjonell, idrettsutøver eller bare trenger en daglig energiboost for å holde deg på toppen av spillet, er disse nettbrettene den perfekte løsningen for deg. Nøkkelfunksjoner Inneholder en omfattende blanding av essensielle vitaminer og mineraler Inneholder naturlige plantebaserte ekstrakter for å øke energinivået Gir en vedvarende frigjøring av energi gjennom hele dagen Støtter sunn immunfunksjon og mental klarhet Brusende formel for rask og enkel absorpsjon 45 teller flaske for langvarig bruk Ingredienser Vitaminer: Vitamin C, vitamin E, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B6 (pyridoksin), vitamin B12 (cyanokobalamin), vitamin D3 (kolkalsiferol), biotin, Folat (folsyre), niacin, pantotensyre Mineraler: Kalsium, Krom, Kobber, Jern, Magnesium, Mangan, Selen, Sink Ekstrakter: Guaranaekstrakt, grønn teekstrakt Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk er fri for gluten og laktose, og passer for vegetarianere. Bruk Løs opp én tablett i et glass vann for å lage en forfriskende, brusende drink. Ta én tablett daglig, helst om morgenen, eller som anbefalt av helsepersonell. Disse uttalelsene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom. ..
79.03 USD
Kjøp
• Begrenset utvalg av måltider: Faste inkluderer ofte inntak av mye mindre måltider, noe som begrenser variasjonen av mat og, som et resultat, rekkevidden av næringsstoffer som konsumeres. Multivitaminer tilbyr et stort utvalg av viktige vitaminer og mineraler, som kompenserer for utilstrekkelig rekkevidde i kostholdet.

Støtte immunitet takket være vitamin C og D

Vitamin C er en kraftig antioksidant som styrker immunforsvaret ved å støtte ulike cellefunksjoner. Det stimulerer produksjonen og funksjonen til hvite blodceller ved å støtte ulike cellefunksjoner. For eksempel er WELEDA NATURWEISHEIT ideell for de som leter etter en naturlig og kraftig måte å støtte immunforsvaret på. Dette produktet inneholder en unik blanding av echinacea, vitamin C, sink og selen, som er kjent for sine immunstimulerende egenskaper. Vitamin D er på sin side essensielt for immunfunksjonen, siden det bidrar til å modulere immunresponsen og forsterker de patogenbekjempende effektene av monocytter og makrofager.

 

Weleda naturweisheit meine immunformel

 

7810649

WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel Forbedre kroppens naturlige forsvar med WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel. Dette kosttilskuddet hjelper til med å støtte immunforsvaret ditt ved å gi viktige næringsstoffer som kan bidra til å beskytte kroppen din mot sykdommer og infeksjoner. Dette produktet inneholder en unik blanding av echinacea, vitamin C, sink og selen, som alle er kjent for sine immunforsterkende egenskaper. Echinacea, en urteaktig plante, har lenge vært brukt av urtemedisinere for å fremme immunhelse, mens vitamin C er avgjørende for sterk og sunn immunfunksjon. Sink og selen er viktige mineraler som også støtter et sunt immunsystem. WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel er perfekt for de som leter etter en naturlig og effektiv måte å støtte immunforsvaret på. Den er fri for syntetiske farger, konserveringsmidler og smaker, og passer for vegetarianere og veganere. Med regelmessig bruk kan dette tilskuddet bidra til å holde immunforsvaret ditt i topp stand, slik at du føler deg sterkere, sunnere og mer beskyttet hver dag. Ta 2 kapsler daglig med vann, og nyt fordelene med dette kraftige og naturlige immunforsterkende tilskuddet. Stol på WELEDA NATURWEISHEIT Meine Immunformel for å hjelpe deg å holde deg sunn og sterk, uansett hvilke utfordringer livet byr på. ..

53.50 USD

Kjøp

Rollen til sink i immunitet

Sink er svært viktig for normal utvikling og funksjon av immunceller. Det fungerer også som en antioksidant, reduserer oksidativt stress og betennelse. Gjør oppmerksomheten din til Vogel Zinc Complex , som inneholder urteingredienser og sink. Sink spiller en nøkkelrolle i immunsystemet vårt, det samme gjør vitamin C og D.

 

A. vogel zinc complex 30 tabletter

 

7744434

A. Vogel Zinc Complex tabletter inneholder urteingredienser og sink. Sink spiller en nøkkelrolle i immunsystemet vårt, det samme gjør vitamin C og D. Tablettene støtter immunsystemets normale funksjon.< ul>Styrker immunforsvaretSinksitrat for god biotilgjengelighetC- og D-vitamin fra naturlige kilderUten laktose og gluten VeganerBrukTa én tablett to ganger daglig med litt væske. SammensetningFyldstoff (mikrokrystallinsk cellulose), Acerola juicepulver, Sinkcitrat, Antiklumpemiddel: tverrbundet cellulosegummi, magnesiumsalter av fettsyrer, Nasturtium-ekstrakt, Vitamin D3-pulver (fra lav)...

25.46 USD

Kjøp

Ansvarsfraskrivelse: Artikkelen inneholder informasjon om faste og er ikke medisinsk råd. Rådfør deg alltid med legen din med spørsmål om behandlingen din, spesielt før du starter et nytt fasteregime.

M. Wüthrich