Magnesium FAQs Besvart: Hurtigguiden til de beste spørsmålene dine

Hva er magnesium?

Magnesium er et viktig mineral og en viktig komponent i kroppen vår som spiller en nøkkelposisjon i over 300 enzymatiske reaksjoner. Det er nøkkelen til beinhelse, muskelfunksjon, nerveoverføring og til og med opprettholdelse av et sunt immunsystem. Å forstå dens betydning og sikre tilstrekkelig forbruk er avgjørende for generell helse.

Funksjonen til magnesium i kroppen:

Beinhelse: Magnesium, ved siden av kalsium og vitamin D, hjelper beinstyrken, og spiller en viktig posisjon i beindannelsen.
Muskelfunksjon: fremmer muskelsammentrekning og avslapning, avgjørende for atletisk ytelse og fysisk aktivitet.
Nervefunksjon: Magnesium er avgjørende for overføring av nerveimpulser i kroppen, og påvirker muskelbevegelser og signaloverføring. Sammen med Burgerstein CELA Multivitamin , som inneholder B-vitaminer samt magnesium, vitamin C, D, biotin, kalsium, jern, jod, bidrar til normal mental og nervøs funksjon og bidrar til normal funksjon av immunapparatet. Derfor kan cela multivitamin mineral være en ideell familie vitaminer.

Burgerstein multivitamin-mineral cela 100 tablets

1330113

The Burgerstein CELA multivitamin mineral tablets are a popular dietary supplement that reliably provides the whole family with the most important micronutrients. Taking the Cela tablets is particularly suitable in the following situations Basically suitable for the whole family (adults & children from 4 years).Ingestion during the cold seasontaken during a dietFor people taking birth control pills The Burgerstein Cela multivitamin mineral tablets support the following functions Immune system: Vitamins B6, B12, C and D as well as zinc, iron, folate/folic acid, copper and selenium contribute to the normal functioning of the immune system.Nerves and psyche: Vitamins B1, B6, B12 and C as well as biotin, magnesium and niacin contribute to normal mental and nerve function.Metabolism: Vitamin B1 (thiamine), B2, B6, B12 and C as well as biotin, calcium, iron, iodine, copper, manganese, magnesium, niacin and pantothenic acid contribute to a normal energy-yielding metabolism.Muscle function: Magnesium, calcium and vitamin D contribute to normal muscle function.Growth in children: Iodine contributes to the normal growth of children. Application Take 2 tablets daily with some liquid. composition Dicalcium phosphate, bulking agents (cellulose, cross-linked sodium carboxymethylcellulose, modified starch, gum arabic), vitamin C (L-ascorbic acid), magnesium oxide, release agent (mono- and diglycerides of fatty acids, silicon dioxide, magnesium salt of fatty acids), magnesium bisglycinate, vitamin E (mixed tocopherols, D-alpha-tocopheryl acid succinate), glazing agents (polydextrose, hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, triglycerides), Atlantic kelp, ferrous fumarate, zinc bisglycinate, calcium bisglycinate, manganese gluconate, nicotinamide, vitamin A acetate (retinyl acetate), copper gluconate, calcium D-pantothenate, vitamin B6 ( pyridoxal-5-phosphate), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine mononitrate), folic acid (pteroylglutamic acid), chromium picolinate, biotin, sodium selenate, sodium molybdate, vitamin K1 (phylloquinone),Vitamin D3 (cholecalciferol), vitamin B12 (cyanocobalamin). ..

60.01 USD

Kardiovaskulær helse: Bidrar til å bevare en sunn hjerterytme og er ofte relatert til en redusert trussel om hypertensjon og koronar hjertesykdom.
Blodsukkerkontroll: Magnesium spiller en avgjørende rolle i blodsukkerreguleringen, som er avgjørende for mennesker med diabetes eller mennesker som er utsatt for voksende diabetes.
Psykisk helse: Tilstrekkelige magnesiumnivåer er assosiert med redusert risiko for depresjon og angst.

Får du nok magnesium?

Anbefalte kosttilskudd (RDA) for magnesium varierer etter alder, kjønn og graviditetsstatus. Imidlertid kan mange mennesker ikke få nok magnesium fra kostholdet alene. Faktorer som bidrar til utilstrekkelig magnesiumforbruk består av et kosthold med høyt innhold av bearbeidet mat og lite fullkorn, nøtter, frø og grønne bladgrønnsaker, alle rike kilder til magnesium.

Tegn på magnesiummangel:

Muskelkramper eller skjelvinger
Tretthet og muskelsvakhet
Uregelmessig hjerterytme
Nummenhet eller prikking
Humørsvingninger eller irritabilitet

For å øke magnesiumforbruket ditt, fokuser på å inkludere magnesiumrik mat i kostholdet ditt:

Nøtter og frø inkludert mandler og gresskarfrø
Hele korn som inkluderer brun ris og quinoa
Grønne bladgrønnsaker inkludert spinat og grønnkål
Belgvekster, bestående av bønner og linser
Mørk sjokolade

Kosttilskudd kan være avgjørende i noen tilfeller, hovedsakelig for personer med visse kliniske situasjoner eller de som tar medisiner som påvirker magnesiumabsorpsjonen. Det er imidlertid langt mer kritisk å konsultere en helsepersonell før du tar noen kosttilskudd, da overflødig magnesium kan ha dårlige resultater.

Ulike former for magnesium

Magnesium er ikke bare viktig for helsen, men er også tilgjengelig i en rekke former, hver med spesifikke fordeler og gjør bruk av. Ved å forstå disse unike formene kan du finne ut hvilken type magnesium som er bra for dine individuelle behov.

Magnesiumsitrat: Magnesiumsitrat er kjent for sin biotilgjengelighet, og brukes vanligvis for sin avføringseffekt og for å behandle magnesiummangel. Det anbefales ofte for personer med forstoppelse eller fordøyelsesproblemer. Vi anbefaler deg å være oppmerksom på Burgerstein Magnesium - sveitsiske helseprodukter med en beroligende effekt på alle muskelgrupper. Burgerstein vitamin hjelper nervesystemets og musklenes funksjon, og er likeledes viktig for helsen til bein og emalje.

Burgerstein magnesium vital 120 tabletter

5377991

Burgerstein Magnesiumvital is a food supplement with a relaxing effect on the entire musculature. Magnesium fulfils many important tasks in the metabolism. On the one hand it supports the function of the nervous system and the muscles, on the other hand it is important for healthy bones and teeth. In addition, this trace element ensures a balanced electrolyte balance and contributes to a normal energy metabolism. Contributes to the normal maintenance of bones and teethContributes to normal functioning of the nervous systemWithout artificial flavoursGluten freeLactose freeVegan Application It is recommended to take 2 Burgerstein Magnesiumvital tablets daily with some liquid. Ingredients Magnesium citrate, magnesium bisglycinate, fillers (cross-linked sodium carboxymethylcellulose, hydroxypropylmethylcellulose, silicon dioxide), anti-caking agents (magnesium salts of fatty acids, talc), coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, glycerol)...

57.46 USD

Magnesiumoksid: Vanligvis brukt til å håndtere migrene og forstoppelse, magnesiumoksid er høy i magnesium, men mindre biotilgjengelig enn forskjellige typer.
Magnesium Sulfate (Eng. Salt): Hovedsakelig brukt i badekaret, magnesiumsulfat letter lindre muskelsmerter og stress. Imidlertid er dens orale biotilgjengelighet relativt lav.
Magnesiumglycinat: Svært biotilgjengelig og mindre sannsynlig å foreslå en avføringseffekt, magnesiumglycinat brukes ofte for å hjelpe mental ro, lindre belastninger og forbedre søvn.
Magnesiummalat: Ofte brukt til styrkeproduksjon og muskelytelse, er magnesiummalat et godt valg for idrettsutøvere og de som plages av vedvarende tretthet eller fibromyalgi.

Hvis du søker etter et generelt tilskudd, kan magnesiumsitrat eller glycinat passe. For unike problemer, som består av migrene eller kognitiv funksjon, kan former som magnesiumoksid eller L-treonat være mer nyttige.

Noen typer magnesium kan forårsake fordøyelsesproblemer eller avføringsmidler. Hvis du har en sensitiv mage, kan magnesiumglycinat eller malat være bedre alternativer. Det er imidlertid avgjørende å snakke med helsepersonell før du tar noen kosttilskudd, spesielt når du har en medisinsk tilstand eller tar medisiner.

Magnesium og hjertehelse

Magnesium er et kritisk mineral som gjør det lettere å justere mange rammefunksjoner, inkludert avgjørende for et sunt hjerte. Å forstå forholdet mellom magnesium og hjertehelse kan gi innsikt i bedre kardiovaskulær behandling.

Hjertefrekvensregulering: Magnesium er nøkkelen til å holde en normal hjertefrekvens. Det hjelper hjertet til å fungere ordentlig, og forhindrer arytmier (uregelmessige hjerteslag). Betal renter på det beste magnesiumet for hjertehelsen - Veractiv Magnesium Sport multivitamin- og mineralpreparat, som inneholder livsviktige stoffer som går tapt med svette under aktive fysiske øvelser og/eller viktige for energiomsetningen. Derfor kan dette tillegget være et perfekt supplement for folk, hovedsakelig idrettsutøvere, som lever en livlig livsstil.
Blodtrykkskontroll: Magnesium hjelper til med å slappe av og utvide blodårene, og dermed senke blodtrykket. Høyt blodtrykk er en betydelig risiko for kardiovaskulær sykdom, så å opprettholde et sunt nivå er avgjørende for kardiovaskulær helse.
Forebygging av herding av arteriene: Tilstrekkelig magnesiuminntak kan spare deg for forkalkning av arteriene, redusere risikoen for åreforkalkning (herding og innsnevring av arteriene), en forløper til koronar hjerteinfarkt og slag.
Senke risikoen for kardiovaskulær sykdom: Studier har vist at bedre magnesiumforbruk er assosiert med en lavere trussel for koronar koronar hjertesykdom. Magnesiums funksjon i å regulere LDL-kolesterol og glukoseområder bidrar til denne beskyttende effekten.
Reduser stress: Magnesium har naturlige beroligende egenskaper som kan bidra til å redusere stress og angst, faktorer som bidrar til hjertesykdom.

Magnesium spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner og generelt velvære. Fra å opprettholde beinhelse til å regulere hjertefrekvensen, forbedre muskelfunksjonene og fremme mental helse. Enten gjennom kosthold eller kosttilskudd, er det avgjørende å sikre tilstrekkelig magnesiumforbruk for å opprettholde optimal helse.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen inneholder generell informasjon om magnesium og bør ikke betraktes som medisinsk råd. Effekten av magnesiumtilskudd kan variere fra person til person, og profesjonelle råd er avgjørende for sikker og effektiv bruk.

Thomas Müller