Effektiv mat og drikke for å øke tilførselen av morsmelk

For ammende mødre er det å gi tilstrekkelig morsmelk en toppprioritet for å støtte babyens økning og utvikling. Selv om amming er en naturlig prosess, kan noen få mødre oppleve problemer med melkeproduksjonen. Å inkludere sikre måltider og drikker som kan anerkjennes for å forbedre ammingen kan spille en kritisk posisjon i å øke melkeleveringen.

Hvordan morsmelk produseres

Produksjonen av morsmelk er en komplisert og nøyaktig regulert biologisk prosess som består av koordinert virkning av ulike hormoner og fysiologiske mekanismer. Denne prosessen garanterer at mødre kan gi sunn ernæring til babyene sine.

Under graviditeten gjennomgår brystkjertlene omfattende endringer i trening for amming. Hormoner inkludert østrogen, progesteron og humant placentalaktogen stimulerer veksten og utviklingen av de melkeproduserende alveolene og kanalsystemet i brystet. Denne hormonelle påvirkningen gjør at brystene øker i størrelse og kjertelvevet til å bli mer spesialisert for melkeproduksjon.

Start av melkeproduksjon (laktogenese)

Melkeproduksjonen starter med to hovedgrader: laktogenese I og laktogenese II.

Laktogenese I: Dette stadiet finner sted gjennom hele svangerskapet og er preget av måten brystceller differensieres til melkedannende celler. Råmelk, den første formen for melk rik på antistoffer og vitaminer, begynner å bli produsert.
Laktogenese II: Denne graden starter utviklet seg omtrent 2-tre dager etter fødselen, utløst av et plutselig fall i progesterongrader etter fødsel. Dette hormonskiftet signaliserer brystene til å produsere og skille ut moden melk.

Prolaktin

Prolaktin er et hormon som produseres ved hjelp av den fremre hypofysen. Den utfører en viktig funksjon innenfor igangsetting og renovering av melkeproduksjon. Når et barn suger, sender sensoriske reseptorer i brystvortene signaler til hypothalamus, noe som får hypofysen til å frigjøre prolaktin i blodet. Prolaktin virker på brystkjertlene, og stimulerer alveolarcellene til å produsere og skille ut melk. Graden av prolaktin vil øke med hyppig amming, noe som sikrer en konstant tilførsel av melk for å møte barnets behov.

Oksytocin

Oksytocin, som også produseres via hypothalamus og lanseres gjennom den bakre hypofysen, er kritisk for sviktende refleks. Når en baby ammer, stimulerer de identiske sensoriske signalene som forårsaker frigjøring av prolaktin også frigjøringen av oksytocin.

Oksytocin får de glatte muskelcellene rundt alveolene til å trekke seg sammen, og tvinger melk ut av alveolene inn i kanalmaskinen og ut via brystvorten. Denne refleksen kan fremkalles av småbarnet som suger, lyden av barnet som gråter, eller til og med tanken på babyene.

Morsmelkproduksjon fungerer på premissene om tilbud og etterspørsel. Jo ekstra hyppig og mer riktig babyen ammer, jo mer melk vil brystene produsere. Dette skyldes en tilbakemeldingsmekanisme som involverer prolaktin og oksytocin. Hyppig amming garanterer brysttømming hver dag, som varsler kroppen om å tilføre mer melk. Omvendt, hvis brystene ikke tømmes ofte, vil melkeproduksjonen reduseres.

Utfordringer med melkeforsyning

For mange nybakte mødre kan det være en alvorlig oppgave å opprettholde tilstrekkelig tilførsel av morsmelk. Ulike faktorer kan påvirke melkeproduksjonen, og vekke bekymringer om hvorvidt de kan gi nok til pjokk eller ikke. Å forstå vanlige problemer som påvirker melketilførselen, som består av stress, dehydrering og kostholdsfaktorer, er avgjørende for å løse disse problemene og sørge for vellykket amming.

Fysisk og følelsesmessig stress

Varigheten etter fødselen kan være kroppslig og følelsesmessig vanskelig. Restitusjon etter fødsel, søvnmangel og kravene til omsorg for en nyfødt kan bidra til høye grader av stress. Stress forårsaker frigjøring av kortisol og adrenalin, hormoner som kan hemme produksjonen av prolaktin og oksytocin.

Et utvidet stressnivå reduserer effektiviteten av prolaktin og stopper utslippet av oksytocin, som ender opp i en reduksjon i melkeproduksjonen. På grunn av dette kan barnet få mindre melk under fôring.

Avslappingsteknikker: Å praktisere hvileteknikker som dyp åndedrett, meditasjon og yoga kan bidra til å redusere stressstadier og hjelpe melkeproduksjonen. Også, hvis mulig, ikke glem å be om støtte fra familie, venner og medisinske fagfolk.

Dehydrering og dens effekt på amming

Hydrering er viktig for generell helse og spiller en viktig rolle i melkeproduksjonen. Morsmelk består av omtrent 90 % vann, så det er viktig å holde godt nok væskeinntak. Dehydrering kan føre til et lavere blodvolum, noe som påvirker rammens kapasitet til å gi og skille ut melk effektivt. Dehydrering kan også påvirke en mors energinivå negativt og spre velvære, noe som gjør amming ekstra vanskelig.

Hydratiseringskontroll: Å spore væskeforbruk og sikre normal hydrering kan bidra til å opprettholde en god melkeforsyning. Symptomer på dehydrering, inkludert munntørrhet, hodepine og mørk urin, må håndteres med en gang.

Ernæringsbehov hos ammende mødre

Ammende mødre trenger mer energi for å hjelpe melkeproduksjonen. Til felles anbefales ytterligere 300-500 kalorier per dag. Et цудд-balansert kosthold som består av en rekke næringsstoffer er avgjørende for både mors helse og morsmelkkvaliteten.

Balansert kosthold: Å gi en diett rik på frukt, grønt, fullkorn, magre proteiner og sunt fett støtter optimal melkeproduksjon. Viktige næringsstoffer består av kalsium, jern, vitamin A og D og omega-3 fettsyrer.

Måter å produsere mer morsmelk på

Matvarer for å øke melketilførselen

Ammende mødre søker regelmessig etter naturlige måter å øke melketilførselen på for å sikre at babyene deres får i seg nok næringsstoffer. Visse matvarer og teer har tradisjonelt blitt brukt for å hjelpe amming og vekst melkeproduksjon. Disse naturlige galaktagogene kan hjelpe mødre med å øke melketilførselen og forbedre ammeeffekten.

Havregrøt: Havregryn er et populært måltid blant ammende mødre på grunn av dets overdreven jerninnhold og enkle tilberedning. Jern er viktig for å forhindre anemi, som kan ha en negativ effekt på melkeproduksjonen. Havregrøt kan spises opp som en varm frokostblanding, bringes til en smoothie eller bakes til ammingskapsler og barer.
Bukkehornkløver: Bukkehornkløverfrø er en av de mest kjente naturlige galaktogonene. De inneholder fytoøstrogener som bidrar til å stimulere melkeproduksjonen. Bukkehornkløver kan tas som et supplement, legges til te eller brukes i matlaging. Det finnes vanligvis i form av narkotika, i te, men kan også brukes som krydder til retter.

Vær oppmerksom på den beste ammingsteen - Weleda Mama organisk ammete , som fremmer melkeproduksjonen hos ammende damer, har en krampeløsende effekt og fremmer melkesekresjon. Teen inneholder tørkede frukter av anis, fennikel og spisskummen, som på den ene siden er kjent for sin krampeløsende effekt, og på den annen side kan tradisjonelt brukes under amming på grunn av deres egenskaper som fremmer melkesekresjon. Tørkede bukkehornkløverfrø fremmer melkeproduksjonen hos ammende kvinner. Sammensetningen fullføres ved tilsetning av sitronverbena, som har en beroligende og harmoniserende effekt og gir Weleda ammete en behagelig mild smak.

Weleda mama økologisk ammete 20 poser 2 g

6941465

Den spesielle medisinplantesammensetningen i Weleda ammete støtter melkeproduksjonen hos ammende kvinner, virker krampeløsende og fremmer melkesekresjonen. Teen inneholder tørkede frukter av anis, fennikel og karve, som på den ene siden er kjent for sine krampeløsende effekter og på den andre siden tradisjonelt kan brukes under amming på grunn av egenskapene deres. som fremmer melkesekresjon. De tørkede bukkehornkløverfrøene kan også støtte melkeproduksjonen hos ammende kvinner. Sammensetningen avrundes med tilsetning av sitronverbena, som virker beroligende og harmoniserende og gir Weleda-pleie-teen en behagelig mild smak. Fra kontrollert økologisk dyrkingInneholder ikke tilsatt sukker og ingen syntetiske smakerBruksmiddel: Weleda ammete kan startes mot slutten av graviditet. Den kan drikkes gjennom hele ammeperioden. Komposisjon Okologisk bukkehornkløver, organisk anis, 20 % fennikel organisk, karve organisk, 15 % sitronverbena økologisk. Egenskaper Vegansk, sukkerfri og uten tilsatte smaker. Applikasjon Hell kokende vann over 1 tepose per kopp (ca. 200 ml) 3 ganger om dagen. Dekk til og la stå i 5 minutter. ..

11.73 USD

Ølgjær: Ølgjær er rik på B-vitaminer, protein og jern, noe som gjør den til et nyttig tillegg til dietten til ammende mødre. Det sies å bidra til å øke melketilførselen og forbedre energinivået. Ølgjær kan tilsettes smoothies, drysses på salater eller inkluderes i ammingskapsler og bakevarer.
Linfrø: Linfrø er høye i omega-3-fettsyrer og fytoøstrogener, som antas å fremme melkeproduksjonen. De inneholder også kostfiber og essensielle næringsstoffer. Malte linfrø kan legges til smoothies, yoghurt, havregryn eller brukes i bakeoppskrifter.
Hvitløk: Hvitløk har tradisjonelt blitt brukt for å støtte amming. Det antas å forbedre melkeproduksjonen og kan også forbedre smaken av morsmelk, og oppmuntre babyer til å mate oftere. Hvitløk kan legges til en rekke salte retter, inkludert sauser, supper og stekte grønnsaker.

Ansvarsfraskrivelse: Artikkelen inneholder informasjon om effektive matvarer og drikker for å øke mengden morsmelk og utgjør ikke medisinsk råd. Spør alltid legen din om råd med spørsmål om amming og melketilførsel.

V. Bigler