Fem ting å vite om å holde seg frisk i vinter

Med kortere dager og kaldere vær, finne motivasjonen for å holde seg frisk og i form kan være ganske tyngende. Dette kan være årsaken til et svekket immunsystem, utgjør en større risiko for å utvikle sykdom eller skade. Vinteren er ikke årstiden av frisk frukt og grønnsaker, det er derfor vi ikke kan få nok vitaminer, mineraler og mikroelementer. Det er ikke alles favoritttid for utendørs aktiviteter. I stedet bruker mange for mye tid på kontoret og hjemme. Spesielt om vinteren trenger kroppen vår ekstra støtte: mer hvile, mer sunn mat, og naturlige kosttilskudd som fyller på det daglige kostholdet for å kompensere for reduserte aktiviteter.

Ved å følge noen råd kan du holde deg frisk i kaldt vintervær . Kondisjonen din er i dine hender, og bare du kan opprettholde din sunne kropp.

Slik holder du deg frisk i vinter:

1. Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret ditt, det er veldig viktig for å forebygge infeksjoner, forkjølelse og influensa. Du kan få vitamin C fra appelsiner, sitroner, spinat, rød pepper, kiwi og dogrose. Eller bruk naturlige kosttilskudd, som kan fylle opp den daglige normen ved å ta en tablett per dag.

2. Vær aktiv, selv om været er kaldt og snørik bør du drive med litt sport i treningsstudioet, gå på skøyter, stå på ski eller bare ta på deg varm frakk og gå en tur. Husk, aktive mennesker = friske mennesker.

3. Styrk immunforsvaret ditt med probiotika. Balansen av mikroflora er bevist som spiller en betydelig rolle i forbedringen av helsevesenet. Et sunt immunsystem kommer alltid med riktig ernæring og sunn mikroflora.

Pharmalp-pro Defense støtter naturlig balansen mellom gode bakterier i tarmen, og forbereder organismen på vintersesongen.

4. Hold leiligheten din ren og ryddig. Prøv å vaske gulvet noen ganger i uken, tørk støv med noen få dagers mellomrom og ventiler rommet med frisk og frostig luft, og bruk en luftfukter for rommene.

5. Unngå overfylte steder, prøv å bruke mindre tid på metro, sykehus og andre offentlige steder. Om vinteren er det flere infeksjoner du kan plukke opp gjennom aerosoler. Ikke glem å vaske hånden med såpe i minst 30 sekunder ved ankomst hjemme.

Det er faktisk veldig enkelt, ikke sant? Bare følg disse tipsene, så kan du øke helsen din om vinteren.