Ilmu Di Sebalik Puasa dan Faedah Kesihatannya

Puasa adalah amalan kuno yang telah menjadi sebahagian daripada budaya dan agama manusia selama beribu-ribu tahun. Secara tradisinya, ia digunakan untuk tujuan keagamaan, kesihatan dan sosial. Hari ini, puasa mengalami kebangkitan semula dalam populariti, dengan ramai orang menggunakannya untuk manfaat kesihatannya dan sebagai kaedah pertumbuhan peribadi dan agama.

Apa itu puasa?

Puasa adalah penolakan untuk makan secara sukarela dan, jika perlu, minum untuk jangka masa tertentu. Ia telah diamalkan selama beratus-ratus tahun atas sebab rohani, kesihatan dan peribadi. Puasa datang dalam pelbagai bentuk, masing-masing mempunyai struktur dan faedahnya sendiri.

Puasa berselang melibatkan tempoh makan dan puasa berselang-seli. Ia tidak menetapkan bahan-bahan yang tepat, tetapi bila hendak memakannya. Contohnya, berpuasa selama 16 jam dan makan dalam tempoh lapan jam. Atau kaedah diet lima hari, yang melibatkan makan secara normal selama lima hari seminggu dan mengehadkan pengambilan kalori kepada 500-600 kalori untuk dua hari lagi.

Puasa berpanjangan merujuk kepada puasa untuk jangka masa yang lebih lama, biasanya dari 24 jam hingga beberapa hari. Puasa yang berpanjangan membawa kepada proses pembaikan sel yang lebih mendalam, memperbaiki autophagy (cara badan membersihkan sel yang rosak) dan penurunan berat badan yang ketara. Adalah penting untuk menjalankan puasa yang berpanjangan di bawah pengawasan doktor.

Perubahan metabolik semasa berpuasa

Puasa menyebabkan perubahan metabolik yang ketara dalam badan, dan membawa kepada pelbagai manfaat kesihatan. Pelarasan ini termasuk perubahan dalam tahap hormon, sumber tenaga, dan proses metabolik. Pertimbangkan bagaimana puasa mempengaruhi metabolisme, tahap insulin, kekurangan glikogen, dan ketosis.

Tahap insulin menurun: Salah satu perubahan metabolik utama semasa berpuasa ialah penurunan tahap insulin. Insulin adalah hormon yang mengawal paras gula dalam darah dengan memudahkan pengambilan glukosa oleh sel. Tahap insulin yang lebih rendah memberi isyarat kepada badan untuk berhenti menyimpan lemak dan mula menggunakannya untuk tenaga. Pengurangan tahap insulin ini menggalakkan penggunaan lemak, yang merupakan kunci kepada penurunan berat badan dan kesihatan metabolik.
Pengurangan Glikogen: Glikogen ialah bentuk simpanan glukosa yang kebanyakannya ditemui dalam kumpulan hati dan otot. Pada peringkat awal kebuluran, badan bergantung kepada simpanan glikogen untuk mengekalkan tahap glukosa darah dan membekalkan tenaga. Apabila berpuasa, rizab glikogen mula digunakan, sebagai peraturan, dalam masa 24-48 jam, bergantung pada tahap aktiviti fizikal dan metabolisme. Apabila glikogen habis, badan mesti mencari sumber tenaga yang mungkin.
Ketosis: Apabila simpanan glikogen habis, badan beralih menggunakan lemak sebagai sumber tenaga utamanya. Keadaan metabolik ini dipanggil ketosis. Semasa ketosis, hati menukarkan asid lemak kepada badan keton, yang digunakan oleh kebanyakan tisu, termasuk otak, sebagai sumber tenaga alternatif. Badan keton terdiri daripada beta-hydroxybutyrate, acetoacetate, dan acetone. Ketosis akan meningkatkan kadar pembakaran lemak dengan ketara, menjadikannya alat yang berkesan untuk penurunan berat badan dan pengurangan lemak.

Proses Selular Semasa Puasa

Salah satu kaedah paling kritikal sepanjang berpuasa ialah autophagy, mekanisme semula jadi dengan menggunakan badan membersihkan sel-sel yang rosak dan menjana semula sel-sel baru yang lebih sihat. Autophagy berasal daripada frasa Yunani kenderaan, yang bermaksud "diri", dan "phagia", yang bermaksud makan. Ia adalah satu teknik di mana sel memecah dan mengitar semula komponen mereka sendiri.

Kebuluran mendorong negara kekurangan nutrien, itu adalah salah satu pencetus penting autophagy. Apabila darjah nutrien di dalam badan rendah, sel memulakan autophagy untuk menyediakan nutrien yang dikehendaki dengan mengitar semula komponen selular yang rosak atau tidak diperlukan.

Autophagy memainkan fungsi penting dalam menjaga kesihatan metabolik. Ia membolehkan metabolisme glukosa dan lipid diubah, membantu kepekaan insulin, dan mengurangkan jangkitan, yang berguna dalam mencegah gangguan metabolik bersama-sama dengan diabetes jenis 2.

Kepentingan Pengambilan Multivitamin untuk Sokongan Imun bagi Orang Yang Mengamalkan Puasa

Puasa, sama ada sekejap atau lama, memberikan beberapa manfaat kesihatan, termasuk penurunan berat badan, kesihatan metabolik yang meningkat dan kebolehbacaan mental yang tinggi. Walau bagaimanapun, puasa juga menimbulkan situasi yang mencabar, terutamanya berkaitan dengan pengambilan nutrien. Makan dengan betul walaupun berpuasa boleh menjadi sangat kritikal, dan satu cara yang berkesan untuk membantu kesihatan purata dan fungsi imun adalah dengan mengambil multivitamin. Inilah sebabnya mengapa multivitamin penting untuk mereka yang berpuasa:

Mengurangkan penggunaan kalori: Semasa berpuasa, pengambilan kalori berkurangan, yang juga mengurangkan pengambilan vitamin dan mineral. Multivitamin membantu mengisi jurang nutrisi tersebut dan memastikan badan menerima nutrien penting tanpa mengira pengambilan makanan yang dilarang. Bawa minat anda kepada Supradyn pro energy-complex - suplemen penggalak imun terbaik yang membantu manusia meningkatkan tahap kuasa, stamina dan imuniti hari demi hari supaya kita dapat bertahan dengan kesibukan dan kepantasan kehidupan. Formula kompleks tablet effervescent terdiri daripada vitamin penting, mineral, unsur surih dan ekstrak tumbuhan semula jadi yang melukis secara harmoni bersama-sama untuk mengatasi rizab kuasa badan, meningkatkan kecergasan, kejernihan mental yang pesat dan pertumbuhan daya tahan tubuh.

Supradyn pro kompleks tenaga brausetabl 45 stk

7781294

Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are high-grade supplements specially designed to help individuals boost their daily energy levels, stamina and immunity so they can keep up with the demanding pace of their busy and fast-paced lifestyles. The comprehensive energy complex formula of these effervescent tablets includes essential vitamins, minerals, trace elements and natural plant-based extracts that work together harmoniously to replenish the body's energy reserves, promote vitality, increase mental clarity and enhance physical endurance. So whether you're a busy professional, an athlete or simply in need of a daily energy boost to stay on top of your game, these tablets are the perfect solution for you. Key Features Contains a comprehensive blend of essential vitamins and minerals Includes natural plant-based extracts to enhance energy levels Provides a sustained release of energy throughout the day Supports healthy immune function and mental clarity Effervescent formula for quick and easy absorption 45 count bottle for extended use Ingredients Vitamins: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxine), Vitamin B12 (Cyanocobalamin), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Biotin, Folate (Folic Acid), Niacin, Pantothenic Acid Minerals: Calcium, Chromium, Copper, Iron, Magnesium, Manganese, Selenium, Zinc Extracts: Guarana extract, Green Tea extract Supradyn pro energy-complex Brausetabletten 45 Stk are free from gluten and lactose, and are suitable for vegetarians. Usage Simply dissolve one tablet in a glass of water to create a refreshing, effervescent drink. Take one tablet daily, preferably in the morning, or as recommended by your healthcare professional. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ..

70.37 USD

Julat makanan yang terhad: Puasa selalunya termasuk mengambil lebih sedikit makanan, yang mengehadkan kepelbagaian makanan dan, akibatnya, julat nutrien yang diambil. Multivitamin menawarkan rangkaian besar vitamin dan mineral penting, mengimbangi julat yang tidak mencukupi dalam diet.

Menyokong imuniti berkat vitamin C dan D

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang menguatkan sistem imun dengan menyokong pelbagai fungsi sel. Ia merangsang pengeluaran dan fungsi sel darah putih dengan menyokong pelbagai fungsi sel. Sebagai contoh, WELEDA NATURWEISHEIT sesuai untuk mereka yang mencari cara semula jadi dan berkuasa untuk menyokong alat imun mereka. Produk ini mengandungi campuran unik echinacea, vitamin C, zink dan selenium, yang terkenal dengan sifat merangsang imunnya. Vitamin D, seterusnya, adalah penting untuk fungsi imun, kerana ia membantu memodulasi tindak balas imun dan meningkatkan kesan melawan patogen monosit dan makrofaj.

Peranan zink dalam imuniti

Zink sangat penting untuk perkembangan normal dan fungsi sel imun. Ia juga bertindak sebagai antioksidan, mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Bawa perhatian anda kepada Vogel Zinc Complex , yang mengandungi ramuan herba dan zink. Zink memainkan peranan penting dalam sistem imun kita, seperti juga vitamin C dan D.

A. vogel zinc complex 30 biji tablet

7744434

A. Vogel Zinc Complex tablets contain herbal ingredients and zinc. The tablets support the normal functioning of the immune system. Strengthens the immune systemZinc citrate for good bioavailabilityVitamins C and D from natural sourcesWithout lactose and glutenVegan Use Take one tablet twice a day with a little liquid. Composition Filler (microcrystalline cellulose), Acerola juice powder, Zinc citrate, Anti-caking agent: cross-linked cellulose gum, magnesium salts of fatty acids, Nasturtium extract, Vitamin D3 powder (from lichen)...

25.46 USD

Penafian: Artikel tersebut mengandungi maklumat tentang puasa dan bukan nasihat perubatan. Sentiasa berunding dengan doktor anda dengan sebarang pertanyaan tentang rawatan anda, terutamanya sebelum memulakan rejimen puasa yang baharu.

M. Wüthrich