Visą laiką pavargote? Sužinokite, kurie vitaminai gali padėti jaustis energingesniems

Aukšto energijos lygio palaikymas yra svarbus produktyvumui, fiziniam aktyvumui ir bendrai gerovei. Nors įvairūs veiksniai, tokie kaip miegas, mityba ir mankšta, turi įtakos mūsų energijos laipsniui, vitaminų vaidmuo dažnai nepaisomas. Tam tikri vitaminai atlieka labai svarbią funkciją medžiagų apykaitos procesuose, kurie paverčia maistą energija, palaiko mūsų nervų sistemos veiklą ir mažina nuovargį.

Dažnos nuovargio priežastys

Nuovargis yra dažna bėda, kuri turi įtakos daugeliui žmonių, dažnai trukdanti kasdienei veiklai ir bendrai gyvenimo kokybei.

Prasta mityba

Mityba atlieka gyvybiškai svarbią funkciją palaikant energijos lygį. Optimaliam organizmo funkcionavimui būtinas subalansuotas makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) ir mikroelementų (vitaminų ir mineralų) suvartojimas. Prasta mityba, kuriai būdingas būtinų vitaminų trūkumas, gali sukelti didžiulį energijos trūkumą.

Svarbių maistinių medžiagų, geležies, vitamino D, B grupės vitaminų ir magnio trūkumas taip pat prisideda prie nuovargio. Pavyzdžiui, geležies trūkumas sukelia anemiją, sumažina kraujo gebėjimą išlaikyti deguonį ir sukelia nuovargį. Be to, B grupės vitaminai yra labai svarbūs energijos gamybai ląstelių lygiu. Jei jūsų mityboje trūksta pagrindinių vitaminų ir mineralų, maisto papildai gali padidinti jūsų energijos lygį, įskaitant Tauri Mag Energy .

Miego trūkumas

Tinkamas miegas yra būtinas norint atkurti energiją ir palaikyti bendrą sveikatą. Sąlygos, apimančios nemiga, miego apnėja ir neramių kojų sindromą, gali sutrikdyti miego įpročius, o tai gali sukelti netinkamą poilsį ir dienos nuovargį. Tai taip pat apima netaisyklingą miego dienotvarkę, per daug laiko prie ekrano anksčiau nei miegą ir kofeino ar alkoholio vartojimą prieš miegą.

Stresas

Stresas labai veikia energijos laipsnius. Tai sukelia kortizolio ir adrenalino, hormonų, kurie paruošia kūną kovai arba bėk reakcijai, išsiskyrimą. Nors tai gali laikinai padidinti energiją, nuolatinis stresas gali sukelti antinksčių nuovargį, kai organizmo atsako į stresą sistema pervargsta ir tampa mažiau efektyvi.

Pagrindiniai vitaminai energijai: B grupės vitaminai

B grupės vitaminai yra vandenyje tirpių vitaminų grupė, kuri atlieka esminę energijos gamybos ir bendros ląstelių funkcijos vaidmenį. Jie reikalingi, kad suvalgytą maistą paverstų naudinga energija, palaikytų nervų sistemą ir išlaikytų bendrą energiją.

Vitaminas B1 (tiaminas): be pakankamai tiamino, organizmas negali veiksmingai paversti angliavandenių energija, todėl atsiranda nuovargis ir mažai energijos suvartojama. Tiaminas taip pat padeda tinkamai funkcionuoti nervų sistemai, kuri yra būtina norint išlaikyti energiją ir budrumą visą dieną.
Vitaminas B2 (riboflavinas): dalyvauja energijos gamyboje, skatina riebalų, baltymų ir angliavandenių skaidymą. Jis veikia kaip kofermentas redokso reakcijose, kurios yra gyvybiškai svarbios energijos gamybai mitochondrijose, ląstelės jėgainėje. Riboflavinas taip pat padeda regeneruoti glutationą, vieną iš svarbiausių organizmo antioksidantų, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso ir palaikyti energijos lygį.
Vitaminas B6 (piridoksinas): dalyvauja aminorūgščių metabolizme ir neurotransmiterių, kurie gali būti gyvybiškai svarbūs smegenų funkcijai ir nuotaikai reguliuoti, gamyboje. Padėdamas neuromediatorių sintezei, vitaminas B6 gali palaikyti pažinimo funkciją ir sumažinti nuovargio požymius, o tai gali turėti didelės įtakos energijos lygiui.
Vitaminas B7 (biotinas): veikia kaip karboksilazės fermentų kofermentas riebalų rūgščių sintezėje ir energijos gamyboje iš maisto. Biotinas taip pat labai svarbus sveikai odai, plaukams ir nagams palaikyti, o tai tiesiogiai padeda palaikyti bendrą gyvybingumą ir gerovę. Biotino trūkumas gali sukelti nuovargį, raumenų skausmus ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Thin PhytoWorld – Šveicarijos energijos vitaminai, kurių sudėtyje yra ashwagandha, baziliko ir biotino. Biotinas palaiko natūralią nervų sistemos veiklą, ashwagandha suteikia ramybę streso metu, o bazilikas turi stimuliuojančią poveikį. Kartu jie suteikia kūnui papildomos energijos, o nervams atsparumo.
Vitaminas B9 (folio rūgštis): būtinas DNR sintezei ir atstatymui, ląstelių dalijimuisi ir augimui. Jis aktyviai sąveikauja su vitaminu B12, gamindamas raudonuosius kraujo kūnelius ir palaikydamas geležies funkciją organizme. Tinkamos folio rūgšties stadijos yra gyvybiškai svarbios norint išlaikyti energijos lygį, nes ji padeda išvengti anemijos, būklės, kuriai būdingas nuovargis ir silpnumas dėl sveikų raudonųjų kraujo kūnelių praradimo.
Vitaminas B12 (kobalaminas): padeda paversti angliavandenius į gliukozę, kurią organizmas naudoja energijai. Vitaminas B12 taip pat yra susijęs su kiekvienos kūno ląstelės metabolizmu, ypač turinčiu įtakos DNR sintezei ir reguliavimui, riebalų rūgščių sintezei ir energijos gamybai.

Vitaminas D

Vitaminas D turi didelį poveikį nuotaikos reguliavimui, o tai savo ruožtu veikia energijos lygį. Yra tvirtas ryšys tarp vitamino D trūkumo ir nuotaikos problemų, įskaitant melancholiją ir sezoninį afektinį negalavimą (SAD). Taip yra todėl, kad vitaminas D padeda reguliuoti serotonino – neuromediatoriaus, kuris veikia nuotaiką, emocinę savijautą ir energijos lygį – gamybą. Pakankamas serotonino kiekis yra susijęs su laimės ir poilsio jausmu, o žemas – su depresija ir nuovargiu.

Be to, dienos šviesa skatina vitamino D gamybą odoje. Šis procesas ypač svarbus žiemos mėnesiais, o dėl nepakankamo dienos šviesos gali sumažėti vitamino D kiekis ir dėl to sumažėti serotonino lygis. Užtikrindami, kad gausite pakankamai vitamino D su papildais ar dieta, galite suvaldyti šiuos sezoninius svyravimus ir išlaikyti stabilų nuotaiką bei energijos lygį.

Šeimos vitaminai energijos lygiui padidinti

Pagrindiniai vitaminai moterims

Moterys turi ypatingų mitybos poreikių dėl tokių veiksnių kaip menstruacinis ciklas, nėštumas ir menopauzė, kurie gali turėti įtakos energijos laipsniams. Specialūs vitaminai moterims yra būtini norint išlaikyti aukštą energijos lygį ir bendrą gerovę.

B12: Moterims, ypač toms, kurios yra nėščios arba maitinančios krūtimi, vitamino B12 poreikis yra geresnis, kad padėtų jų sveikatai ir kūdikių vystymuisi. B12 taip pat palaiko nervų sistemą, užtikrindamas tinkamą nervų funkciją ir sumažindamas neurologinių problemų, galinčių sukelti nuovargį ir silpnąsias vietas, pavojų.
Geležis: Moterims kyla didesnė geležies stokos anemijos rizika dėl menstruacinio kraujo netekimo. Pakankamas geležies kiekis yra gyvybiškai svarbus norint išvengti nuovargio ir užtikrinti tinkamą audinių aprūpinimą deguonimi.

Moters kūnas turi savo esminius kompleksinės priežiūros pageidavimus, todėl atkreipkite dėmesį į VITA ENERGY COMPLEX , kurio sudėtyje yra astaksantino, likopeno, liuteino, zeaksantino, kofermento Q10, hialurono rūgšties, UC-II kolageno, vitaminų ir mineralų.

Vita energijos kompleksas moterims kaps

7781670

Moteriško energetinio komplekso Vita charakteristikos Cape stiklas 90 vnt.Laikymo temp. min/maks 15/25 laipsnių CelsijausKiekis pakuotėje: 90 vnt.Svoris: 300g Ilgis: 70mm Plotis: 135mm Aukštis: 70mm Pirkite Vita energijos kompleksą moterims Cape glass 90 vnt internetu iš Šveicarijos..

206.21 USD

Pagrindiniai vitaminai vyrams

Vyrai taip pat turi specialių mitybos poreikių, kurie padeda išlaikyti stiprumą ir bendrą sveikatą.

Vitaminas D: susijęs su testosterono gamyba vyrams. Tinkamos testosterono stadijos yra svarbios raumenų audiniams, energijai ir jėgai. Mažas vitamino D kiekis gali sukelti testosterono sumažėjimą ir padidėjusį nuovargį. Išsaugokite nuo infekcijų, kurios gali išeikvoti energiją.
Cinkas: vaidina lemiamą vaidmenį testosterono sintezėje ir reguliavime. Tinkamas testosterono lygis yra labai svarbus energijai, raumenų augimui ir bendrai vyrų sveikatai.

Papildas Vita energetinis kompleksas ypač tinka vyrams, kurie kovoja su savo sveikata, norintiems pagerinti gyvenimo kokybę daugelyje sričių. Sudėtyje yra aktyviam žmogui svarbių medžiagų, ypač augalų ekstraktų, L-arginino, L-karnitino, astaksantino, likopeno, kofermento Q10, vitaminų ir mineralų.

Vita energetinis kompleksas vyrams cape 90 vnt

7557295

Vyriško energetinio komplekso Vita charakteristikos Cape 90 vnt.Laikymo temp. min/maks 15/25 laipsnių CelsijausKiekis pakuotėje: 90 vnt. Svoris: 318g Ilgis: 70mm Plotis: 135mm Aukštis: 70mm Pirkite Vita energetinį kompleksą vyrams Cape 90 vnt internetu iš Šveicarijos..

197.81 USD

Atsakomybės apribojimas: Straipsnyje pateikiama informacija apie vitaminus, kurie padeda kovoti su nuovargiu ir nėra medicininė rekomendacija. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie mitybos pokyčius ir papildų vartojimą.

K. Miuleris