Būkite kupini energijos šaltuoju metų laiku: padėkite savo kūnui pasikrauti jėgų

Energija yra gyvybinė jėga, kuri skatina mus kasdienėje veikloje ir yra svarbi bendros gerovės sudedamoji dalis. Tai ne tik budrumo ir budrumo jausmas; energija veikia kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą – nuo nuotaikos ir motyvacijos iki fizinės veiklos ir protinio aštrumo. Šaltasis sezonas gali išsekinti, išeikvoti elektrą ir perpildyti. Tačiau nesijaudinkite, nes gamta siūlo sprendimus, padedančius išlikti žvaliems ir kupiniems energijos net gyvsidabriui nukritus. Šiame straipsnyje sužinosime, kaip galite išsaugoti savo jėgų lygį per šaltesnius mėnesius, kad jūsų kūnas galėtų pasikrauti ir išlikti stiprus.

Energijos multivitaminai – gamtos galia
Energijos svarbos supratimas

Kai mūsų energijos lygis yra optimalus, mes labiau linkę entuziastingai spręsti kasdienes užduotis ir mėgautis gyvenimo energija. Ir atvirkščiai, mažos energijos pakopos gali sukelti nuovargio, dirglumo jausmą ir sumažinti galimybes efektyviai atlikti kasdienius įsipareigojimus.

Energijos lygis yra neatsiejamai susijęs su mūsų rėmo gebėjimu maistą paversti kuru – šį procesą reguliuoja daugybė maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus ir mineralus. Todėl norint išlaikyti energijos lygį labai svarbu valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu šių pagrindinių maistinių medžiagų.

Nors gerai subalansuota mityba yra optimalios energijos pagrindas, yra atvejų, kai mūsų mitybos poreikių neįmanoma patenkinti vien dieta. Čia multivitaminai pradeda veikti kaip natūralus jėgų tiekėjas, kad padėtų energijai.

Multivitaminai yra sudėtingi papildai, kuriuose paprastai yra daug būtinų vitaminų ir mineralų. Šie vitaminai atlieka esminę energijos apykaitos, smegenų funkcijos ir bendros energijos funkciją. Tinkama multivitaminų sudėtis gali užtikrinti maisto saugumą, užtikrinant, kad jūsų kūnas gautų visus reikalingus junginius energijai gaminti. Pavyzdžiui, Burgerstein CELA Multivitamin Mineral idealiai tinka kaip maisto papildas šaltuoju metų laiku. Jame yra 23 vitaminai, mineralai ir užuominų elementai, kurie gali pasižymėti ypač dideliu biologiniu prieinamumu ir nepriekaištingai papildo vienas kitą. Burgerstein multivitaminas palaiko tokias funkcijas kaip imuninė sistema, nervų sistema ir psichika, medžiagų apykaita, raumenų funkcija, idealiai tinka vaikų augimui, nes jame yra jodo, taip pat kalcio ir vitamino D, būtinų sveikam vaikų augimui ir kaulų vystymuisi. Jame taip pat yra B1, B2, B6, B12, C, cinko, geležies, folio rūgšties / folio rūgšties, vario ir seleno.

B grupės vitaminai, tokie kaip B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12 (kobalaminas). energijos mainams. Jie padeda maistą, kurį valgome, paversti energija, kurią mūsų ląstelės gali panaudoti. Be to, B grupės vitaminai skatina sveiką proto veiklą, kuri yra labai svarbi norint išlaikyti koncentraciją ir intelekto aštrumą.

Mineralai kartu su geležimi, magniu ir cinku taip pat yra labai svarbūs energijos gamybai. Geležis yra labai svarbi deguonies pernešimui visame kūne, užtikrinant, kad kiekviena ląstelė būtų aprūpinta pakankamai deguonimi veiksmingai energijos gamybai. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, įskaitant energijos apykaitą. Cinkas yra susijęs su daugybe fermentinių reakcijų, būtinų energijos gamybai.

Iššūkis išlaikyti jėgą šaltuoju metų laiku

Prasidėjus šaltajam metų laikui, daugelis žmonių susiduria su įprasta bėda – pagunda miegoti namuose ir sumažinti fizinį aktyvumą. Jaukių antklodžių, šiltų gėrimų ir „Netflix“ maratonų žavesys dažnai nusveria motyvaciją gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Tačiau dėl sėslaus žiemiško oro poveikio gali sumažėti raumenų jėga, o tai daro didelę įtaką bendrai sveikatos būklei.

Šaltas klimatas, susimaišęs su trumpesnėmis dienomis ir ilgesnėmis naktimis, gali atgrasyti nuo veiklos lauke, todėl sofa tampa dar patrauklesnė. Daugelis žmonių susiduria su tuo, kad žiemišku oru nutraukia kasdienes treniruotes, o tai lemia populiarų fizinio aktyvumo mažėjimą. Be to, šventinės šventės ir prabangūs valgiai gali prisidėti prie svorio mažinimo, o tai taip pat gali paaštrinti problemą. Dėl mažesnio fizinio aktyvumo ir galimo svorio padidėjimo gali sumažėti raumenys ir sumažėti bendra jėga.

Raumenys skirti ne tik kultūristams ar sportininkams; jie vaidina pagrindinį vaidmenį bet kurio žmogaus egzistavimui. Raumenų jėga yra labai svarbi atliekant įprastas pareigas – nuo bakalėjos nešiojimo iki lipimo laiptais. Tai daro įtaką mūsų laikysenai, stabilumui ir mobilumui. Be to, raumenų jėgos palaikymas yra labai svarbus medžiagų apykaitos sveikatai ir nuolatinių ligų, įskaitant diabetą ir osteoporozę, prevencijai.

Kova su žiemos raumenų mažėjimu

Aktyvus gyvenimo būdas: raskite būdų, kaip įtraukti fizinę veiklą į savo kasdienį gyvenimą, įskaitant lipimą laiptais, papildomą vaikščiojimą ar šokius svetainėje. Norėdami padidinti savo jėgą ir lengvai susidoroti su jėgos krūviais, energijos papildai, tokie kaip PURE Energy Xtra , padės jums lengvai išgyventi dieną. Pagaminta iš unikalaus natūralių ingredientų mišinio, kiekviena kapsulė yra specialiai sukurta taip, kad suteiktų jums akimirksniu energijos užtaisą, kuris trunka valandas, nesvarbu, ar lankotės sporto salėje, ar susikaupiate darbe. Be to, papildas padeda didinti sąmoningumą ir sąmoningumą, leisdamas gyventi budriai ir vykdyti įsipareigojimus ilgą laiką.

 

Pure energy xtra kaps

 

7845088

PURE Energy Xtra KapsPristatome PURE Energy Xtra Kaps – didžiausią energijos didinimo priedą, kuris padeda lengvai ištverti dieną.Pagamintas iš unikalaus natūralių medžiagų mišinio. sudedamųjų dalių, kiekviena kapsulė yra specialiai sukurta taip, kad suteiktų jums greitą energijos užtaisą, kuris trunka valandas. Nesvarbu, ar treniruojatės sporto salėje, ar reikia susikaupti darbe, „PURE Energy Xtra Kaps“ padės jums tai padaryti.Funkcijos ir privalumai: Energijos padidėjimas: PURE Energy Xtra Kaps suteikia akimirksniu energijos papildymą, kuris trunka valandas, todėl galite lengvai išgyventi dieną. Natūralūs ingredientai: mūsų kapsulės pagamintos iš unikalaus natūralių ingredientų mišinio, įskaitant kofeiną, žaliosios arbatos ekstraktą ir ženšenį, kad suteiktų sveiką ir natūralų energijos užtaisą. Geresnis dėmesys ir koncentracija: PURE Energy Xtra Kaps padeda pagerinti dėmesį ir koncentraciją, todėl galite išlikti budriems ir atlikti užduotis ilgesnį laiką. Lengva paimti: kapsules lengva nuryti, jos yra patogiame buteliuke, kuris lengvai tilps į krepšį ar kišenę. Jokių gedimų: skirtingai nei kiti energijos papildai, PURE Energy Xtra Kaps nesukelia gedimų, todėl jūsų energijos lygis išliks stabilus visą dieną. Nesvarbu, ar esate sportininkas, ieškantis papildomo pranašumo, ar tiesiog jums reikia šiek tiek padėti ištverti dieną, PURE Energy Xtra Kaps yra puikus sprendimas. Išbandykite šiandien ir pajuskite skirtumą!..

80.22 USD

Į krepšelį

Energetinių papildų naudojimas sportininkams žiemos oru

Žiemos sezonas kelia daug problemų, kurios gali apriboti sporto rezultatus:

Šaltas klimatas ir trumpos dienos: dėl šalčio mankšta lauke gali būti nepatogi, sumažėja ištvermė ir padidėja traumų rizika. O mažiau dienos šviesos gali apriboti treniruočių lauke galimybes, todėl sportininkai bus priversti reguliariai treniruotis tamsiais ir šaltais vakarais.

Padidėjęs apetitas: Žiemą daugelis žmonių jaučia ilgalaikį potraukį maistui, kurio pagrindinė priežastis yra per didelis kalorijų kiekis arba netinkamas maisto pasirinkimas.

Norėdami išlaikyti formą ir turėti pakankamai energijos treniruotėms, sportininkams į pagalbą ateina energijos papildai ir augikliai. Gainers yra maisto papildai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, baltymų ir kai kuriais atvejais sveikųjų riebalų. Šie papildai suteikia sportininkams keletą privalumų žiemos metu. Gaineriuose gausu kalorijų, todėl jie yra patogus papildomos energijos šaltinis, patenkinantis išaugusį kalorijų poreikį žiemos treniruočių metu. Gaineriuose esantys angliavandeniai padeda atstatyti glikogeno atsargas raumenyse, o tai svarbu atkakliams sportuojantiems.

Energijos papildai: energijos užtaisas

Žiemos treniruočių metu sportininkams dažnai reikia papildomo jėgų, o energijos papildai gali tai suteikti.

Papildai prieš treniruotę: Šiuose maisto papilduose paprastai yra tokių elementų kaip kofeinas ir aminorūgštys, kad padidėtų jėgos diapazonas ir dėmesys prieš mankštą. Duocal Instant Energy Supplement yra neutralūs milteliai, kuriuos galima dėti į maistą ir gėrimus nepakeičiant jų skonio ar tekstūros. Jį sudaro unikalus angliavandenių ir riebalų mišinys, kuris suteikia tiesioginės energijos ir yra sukurtas taip, kad padėtų patenkinti kasdienius mitybos norus. Papildas taip pat yra geriausias veganiškas svorio augintojas, puikus gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 ir omega-6, šaltinis, kurios yra gyvybiškai svarbios smegenų savybėms, širdies būklei ir visuotinei tinkamai savijautai. Jis yra be glitimo, be laktozės ir tinka žmonėms, turintiems daugybę mitybos poreikių.

 

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

 

2737609

..

113.10 USD

Į krepšelį

Elektrolitų papildymas: šaltu oru sportininkai nejaus troškulio, o tai sukelia dehidrataciją. Maisto papildai su elektrolitais gali padėti išlaikyti hidrataciją ir užtikrinti nuolatinį energijos tiekimą. Pavyzdžiui, Sponser Electrolytes Tabs – geriausias troškulio malšintuvas sportinei veiklai ir poilsiui yra mažai kaloringas ir aprūpina svarbiais elektrolitais, tokiais kaip natris, magnis, kalcis, chloridas ir kalis. Tabletės taip pat praturtintos cinku, kuris turi puikų poveikį kasdienei riebalų rūgščių apykaitai.

 

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4,5 g

 

6448032

Idealus troškulio malšintuvas sportui ir laisvalaikiui, turi mažai kalorijų ir aprūpina svarbiais elektrolitais, tokiais kaip natris, magnis, kalcis, chloridas ir kalio. Skirtukai taip pat praturtinti cinku, kuris teigiamai veikia normalius riebalų rūgščių pokyčius.Sukurta Šveicarijoje ir pagaminta Vokietijoje Naudojimas500–750 ml vandens sumaišykite su tablete ir išgerkite per valandą.SudėtisRūgštis : citrinų rūgštis, natrio chloridas, natrio bikarbonatas, drėgmę išlaikantis sorbitolis, kalio citratas, inulinas, kalcio karbonatas, magnio karbonatas, kvapioji medžiaga, saldiklis sukralozė, dažantys burokėlių sulčių milteliai, cinko citratas, dažiklis riboflavinas.Maistingosios vertės ​​Vienai porcijai: Energija (kcal) 816 (195), riebalai 0 g, iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių 0 g, angliavandeniai 13,4 g, iš kurių rūšių cukrus 1,0 g, baltymai 0 g, druska 22,23 gKokios pakuotės yra?Rėmėjas Electrolytes Tabs Fruit Mix 10 x 4,5 g..

13.70 USD

Į krepšelį

Adaptogenai: Kai kurie energijos papildai apima adaptogenines žoleles, įskaitant ženšenį ir ašvagandą, kurios gali padėti organizmui prisitaikyti prie įtampos ir išlaikyti jėgą.

Kreipkitės į medicinos specialistą

Labai svarbu, kad sportininkai išmintingai rinktųsi maisto papildus ir pasikonsultuotų su sveikatos priežiūros specialistu ar sporto mitybos specialistu, kad nustatytų tinkamus produktus ir dozes pagal jų poreikius. Sportininkai turėtų papildomai maitintis subalansuotai, tinkamai maitintis skysčiais ir atkreipti dėmesį į savo organizmo signalus ilsėtis ir atsigauti.

Gainers ir energijos papildai gali būti brangūs sportininkų sąjungininkai žiemos mėnesiais. Jie suteikia jėgų ir maistinių medžiagų, kurių reikia norint atlikti sunkius pratimus, sėkmingai tobulėti ir išlaikyti bendrą sportininkų ieškomą našumo etapą. Sumaišius su visapusiška mityba ir tinkamais nurodymais, šie papildai gali padėti sportininkams įveikti specifinius žiemos sezono iššūkius.

Išlikti energingam šaltuoju metų laiku
Fizinis aktyvumas ir gyvenimo būdas

Išlikti aktyviam šaltuoju metų laiku ne tik įmanoma, bet ir svarbu bendrai savijautai. Atraskime, kaip įprasta fizinė veikla ir subalansuotas gyvenimo būdas gali padėti išlikti fiziškai tinkamiems šalčiausiais metų mėnesiais.

Mankštinkitės namuose: jei nemėgstate išeiti į lauką šaltyje, nepamirškite treniruotis namuose. Internete yra daugybė šaltinių, pradedant joga ir baigiant didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis (HIIT). Šiuos pratimus galite pritaikyti priklausomai nuo savo sveikatos būklės ir turimos vietos.

Jėgos treniruotės: Atsparumo pratimai naudojant savo kūno svorį arba minimalią įrangą gali padėti išsaugoti raumenų masę. Jėgos treniruotės taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, o tai gali būti ypač naudinga, kai veikla lauke yra ribota.

Šokis: Įjunkite mėgstamą dainą ir šokite savo svetainėje. Šokiai yra linksmas būdas pagreitinti širdies ritmą ir atsikratyti žiemos nuotaikos.

Būkite aktyvūs visą dieną

Reguliariai darykite pertraukas: jei jūsų procesas apima ilgą sėdėjimą, padarykite trumpas pertraukėles, kad galėtumėte pasitempti ir pasivaikščioti. Tai padės pagerinti kraujo judėjimą ir stiprumo lygį.

Laikykitės hidratacijos: kartais dehidrataciją galima supainioti su nuovargiu. Įsitikinkite, kad visą dieną geriate pakankamai vandens, kad išliktumėte hidratuotas.

Vadovaukitės subalansuotu gyvenimo būdu

Mityba: Įsitikinkite, kad suteikiate savo kūnui vitaminų, kurių jis nori, kad jis išliktų gyvybingas ir energingas.

Tinkamas poilsis: Išliekant aktyviam, svarbu pakankamai pailsėti. Įsitikinkite, kad miegate kokybiškai, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti ir atgauti jėgas.

Socialiniai ryšiai: bendravimas su draugais ir brangiais žmonėmis gali pakelti nuotaiką ir įkvėpti būti fiziškai gyvybingam. Apsvarstykite galimybę bendradarbiauti su mankštos draugais arba prisijungti prie kūno rengybos užsiėmimų su draugais.

Naudodami energetinio multivitamino galią savo rutinoje, išliksite kupini energijos ir ištvermės net šaltuoju metų laiku. Atminkite, kad tinkama mityba, hidratacija ir energingas gyvenimo būdas yra pagrindiniai jūsų energijos valdymo plano priedai.

Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas informacinėms funkcijoms ir nėra alternatyva profesionalioms mokslinėms rekomendacijoms. Jei turite konkrečių sveikatos problemų ar mitybos apribojimų, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros įmone arba mitybos specialistu, kad gautumėte asmeninių patarimų.

L. Baumannas