Raktas į sveikus kaulus ir dantis: kaip kalcis ir vitaminas D3 veikia kartu

Kaulai yra mūsų kūno karkasas, aprūpinantis struktūrą, apsaugantis organus, įtvirtinantis raumenų grupes ir kaupiantis kalcį. Sveiki kaulai yra būtini mobilumui ir fiziniam aktyvumui, todėl galime atlikti įprastas užduotis ir mėgautis aktyviu gyvenimo būdu. Kaulų sveikatai įtakos turi mityba, kūno aktyvumas ir viešumas dienos šviesai, kuri skatina vitamino D, gyvybiškai svarbaus kalcio pasisavinimui vitamino, sintezę.

Kaulų ir dantų sveikata

Senstant ypač svarbu išlaikyti kaulų tankį ir stiprumą. Ligos kartu su osteoporoze, kurioms būdingas susilpnėjęs kaulas, labiau linkęs į lūžius, gali labai pabloginti judrumą ir gyvenimo kokybę. Kalcio turtingo maisto įtraukimas, svorio pratimų atlikimas ir pakankamo vitamino D kiekio užtikrinimas yra labai svarbūs norint išlaikyti kaulų sveikatą.

Taip pat svarbu išlaikyti dantų sveikatą kokybiškam gyvenimui. Dantys yra būtini norint kramtyti ir kramtyti maistą, o tai prisideda prie tinkamos mitybos. Be to, burna tarnauja kaip vartai į kūną, o tai reiškia, kad burnos sveikatos problemos neabejotinai gali sukelti papildomų kritinių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, periodonto (dantenų) sutrikimas yra susijęs su širdies ligomis, diabetu ir kitomis ligomis.

Prevencinė priežiūra, kuri apima reguliarų valymąsi šepetėliu, dantų siūlu ir dantų patikrinimą, yra labai svarbi norint išlaikyti dantų sveikatą. Tai padeda išvengti įprastų dantų problemų, tokių kaip dantų ėduonis, dantenų ligos ir dantų netekimas, kurie turi įtakos žmogaus gebėjimui valgyti, kalbėti ir bendrauti.

Kalcis ir vitaminas D3 kaulų sveikatai

Kalcis: kaulų statybinė medžiaga

Kalcis yra labiausiai paplitęs mineralas žmogaus organizme, apie 99% jo kaupiasi kauluose ir dantyse. Šis mineralas suteikia kaulams reikiamo stiprumo ir struktūros, ir yra nuolat reikalingas, nes mūsų kūnas visą gyvenimą išmeta ir atstato kaulus. Kalcio trūkumo laikotarpiais organizmas pradeda reabsorbuoti kalcį iš kaulų, kad palaikytų normalią ląstelių funkciją, todėl gali susilpnėti kaulai ir ilgainiui susirgti tokiomis ligomis kaip osteoporozė.

Be kaulų sveikatos, kalcis yra svarbus tinkamai širdies ir raumenų veiklai. Leidžia raumenims susitraukti ir yra būtinas nerviniams impulsams perduoti visame kūne. Kalcis taip pat dalyvauja kraujo krešėjimui ir normalaus kraujospūdžio palaikymui.

Dietiniai kalcio šaltiniai

Kalcio šaltiniai yra pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas, kurie yra vieni labiausiai koncentruotų šaltinių. Tačiau kalcio taip pat galima rasti įvairiuose ne pieno šaltiniuose, pavyzdžiui, žaliose lapinėse daržovėse (kopūstai, brokoliai ir špinatai), spirituotuose maisto produktuose (apelsinų sultyse, grūduose ir augaliniame piene), žuvyje su valgomais kaulais ( sardinės ir konservuota lašiša) ir migdolai. Kalcio šaltinių įvairinimas ypač svarbus žmonėms, kurie netoleruoja laktozės arba laikosi veganiškos dietos.

Rekomenduojama paros dozė

1-3 metų vaikams reikia apie 700 mg per parą.
Paaugliams (14–18 metų) reikia apie 1300 mg per parą, kad palaikytų greitą augimą.
Suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų reikia apie 1000 mg per parą.
Moterys, vyresnės nei 50 metų, ir visi suaugusieji, vyresni nei 70 metų, turėtų padidinti savo suvartojamą dozę iki maždaug 1200 mg per dieną, kad būtų išvengta su amžiumi susijusį kaulų retėjimą.

Tačiau kartais su maistu negauname pakankamai kalcio, todėl čia atsiranda papildai stipriems kaulams ir sąnariams. Pavyzdžiui, Burgerstein kalcio d3 irisai yra maisto papildas su kalciu ir vitaminu D3, kuris skatina sveikų dantų ir kaulų vystymąsi ir palaikymą.

Burgerstein calcium d3 irisai 115 g

7366023

The Burgerstein Calcium D3 Toffees are a dietary supplement with calcium and vitamin D3. Contains calcium and vitamin D3Contributes to the maintenance of normal bone and muscle functionContributes to a normal function of the immune systemWithout artificial flavorsGluten free, peanut free and yeast free Application It is recommended to chew 2 Burgerstein Calcium D3 toffees daily. Notice Dietary supplements are not a substitute for a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. ingredients Sucrose, glucose syrup, calcium carbonate, coconut oil, calcium citrate, edible gelatine, condensed milk, honey, water, flavoring (natural honey flavoring, vanilla paste, vanillin), mono- and diglycerides of fatty acids, sodium chloride, coloring (beta-carotene), vitamin D3...

21.99 USD

Vitaminas D3: saulės vitaminas

Vitaminas D3 pagerina organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį iš maisto. Skirtingai nuo kitų vitaminų, vitaminą D3 žmogaus organizmas sintetina, kai odą veikia saulės šviesa. Trūkstant pakankamai D3, organizmas nepasisavina pakankamai kalcio, nepaisant to, kiek žmogus suvartoja su maistu. Šis trūkumas sukelia kaulų sutrikimus, tokius kaip vaikų rachitas, kuriam būdingi minkšti, silpni kaulai, o suaugusiems – osteomaliacija, dėl kurios atsiranda kaulų skausmas ir raumenų silpnumas.

Todėl labai svarbu gauti vitamino D3 ir kalcio paros normą. Atkreipkite dėmesį į vitaminus, skirtus sąnariams ir raumenims, ty kalcio D3 Mepha , kuris yra kalcio karbonato ir vitamino D3 (cholekalciferolio) derinys. Vaistas yra tinkamas kaip kalcio ir vitamino D papildas suaugusiems žmonėms, kuriems trūksta kalcio ir vitamino D, arba asmenims, kuriems yra didelė trūkumo rizika (pvz., nepakankamai vartojami pieno produktai, nepakankamas saulės poveikis), taip pat specifiniam osteoporozės gydymui pacientams, sergantiems įrodyta arba didelė rizika, kad vienu metu trūks kalcio ir vitamino D.

Calcium d3 mepha brausetabl 1200/800 2 x 20 vnt.

6706646

Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 vnt. charakteristikosAnatominė terapinė cheminė medžiaga (АТС): A12AXLaikymo temperatūra min./maks. 15/25 laipsnių Celsijaus p>Kiekis pakuotėje: 40 vienetųSvoris: 503 g Ilgis: 50 mm Plotis: 100 mm Aukštis: 50 mm Pirkite Calcium D3 Mepha Brausetabl 1200/800 2 x 20 vnt internetu iš Šveicarijos..

27.88 USD

Be to, vitaminas D3 dalyvauja kaulų mineralizacijoje – procese, kurio metu mineralai nusėda kaulų matricoje, stiprindami kaulus. Šis procesas svarbus ne tik kaulų sveikatai, bet ir siekiant išvengti osteoporozės – būklės, dėl kurios kaulai tampa trapūs dėl audinių nykimo.

Vitamino D3 šaltiniai

Natūraliausias būdas gauti vitamino D3 yra saulės spinduliai. Kai saulės UVB spinduliai patenka į odą, jie paverčia odoje esantį cholesterolį vitaminu D3. Tačiau gaminamo vitamino D3 kiekis priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant paros laiką, sezoną ir odos pigmentaciją.

Kai kuriuose maisto produktuose natūraliai yra vitamino D3, tačiau kai kuriuos iš jų galima išskirti, įskaitant riebią žuvį (pvz., lašišą, skumbrę ir sardines), žuvų kepenų taukus ir kiaušinių trynius. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip pienas, apelsinų sultys ir grūdai, yra praturtinti vitaminu D3.

Tiems, kurie turi ribotą saulės poveikį arba vartoja vitaminą D3 su maistu, papildai yra veiksmingas būdas palaikyti tinkamą jo kiekį. Vitamino D3 papildai yra įvairių formų, įskaitant kapsules, tabletes ir skystus lašus. Pavyzdžiui, Calcium D3 Sandoz skiriamas kaip kalcio ir vitamino D papildas senyviems žmonėms, kuriems trūksta kalcio ir vitamino D arba kuriems yra didelė trūkumo rizika (pvz., nepakankamai suvartojama pieno produktų, nepakankamai saulės spindulių).

Calcium sandoz d3 kautabl 500/1000 120 vnt

6528015

Calcium D3 Sandoz 500/1000 yra kalcio (kalcio karbonato pavidalu) ir vitamino D3 (cholekalciferolio) derinys. Calcium D3 Sandoz 500/1000 skiriamas kaip kalcio ir vitamino D papildas senyviems žmonėms, kuriems trūksta kalcio ir vitamino D arba kuriems yra didelė trūkumo rizika (pvz., nepakankamai suvartoja pieno produktų, nepakankamai būna saulėje) ir paramai tiksliniams asmenims. osteoporozės gydymas pacientams, kuriems įrodyta arba yra didelė kalcio ir vitamino D trūkumo rizika. Šveicarijos medicinos patvirtinta paciento informacijaCalcium D3 Sandoz® 500/1000 kramtomųjų tablečiųSandoz Pharmaceuticals AGKas yra Calcium D3 Sandoz 500/1000 ir kada jis naudojamas? Calcium D3 Sandoz 500/1000 yra kalcio (kalcio karbonato pavidalu) ir vitamino D3 (cholekalciferolio) derinys. Calcium D3 Sandoz 500/1000 skiriamas kaip kalcio ir vitamino D papildas senyviems žmonėms, kuriems trūksta kalcio ir vitamino D arba kuriems yra didelė trūkumo rizika (pvz., nepakankamai suvartoja pieno produktų, nepakankamai būna saulėje) ir paramai tiksliniams asmenims. osteoporozės gydymas pacientams, kuriems įrodyta arba yra didelė kalcio ir vitamino D trūkumo rizika. Į ką reikėtų atsižvelgti?Vienoje kramtomojoje tabletėje yra 0,4 g naudingų angliavandenių. Kada negalima vartoti / vartoti Calcium D3 Sandoz 500/1000?Calcium D3 Sandoz 500/1000 negalima vartoti kartu su < /p>Padidėjęs jautrumas vienai iš veikliųjų medžiagų arba vienam iš komponentų pagal sudėtį,nenormaliai padidėjęs kalcio ar fosfatų kiekis kraujyje (hiperkalcemija, hiperfosfatemija),padidėjęs kalcio išsiskyrimas su šlapimu (hiperkalciurija),sunki inkstų liga, šlapimo ar inkstų akmenligė,gydymas vitaminu D arba gydymas preparatais, panašiais į vitaminą D. pvz., kalcitriolis), padidėjęs vitamino D kiekis kraujyje,kaulų čiulpų vėžys (plazmocitoma), metastazės kauluose,osteoporozė (trapūs kaulai) po ilgesnio neveiklumo,< /li>ilgesnis laikotarpis be fizinio krūvio, kai yra didelis kalcio kiekis kraujyje arba didelis kalcio išsiskyrimas su šlapimu.Kramtomųjų tablečių negalima vartoti pacientams, sergantiems fenilketonurija dėl komponento aspartamo. . Kada reikia būti atsargiems vartojant / vartojant Calcium D3 Sandoz 500/1000?Kadangi Calcium D3 Sandoz 500/1000 jau yra vitaminas D, bet koks tolesnis vitamino D vartojimas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta perdozavimo. Esant ilgalaikiam gydymui ir (arba) nesunkiam inkstų nepakankamumui, rekomenduojama reguliariai tikrinti su šlapimu išsiskiriančio kalcio kiekį (kalciurija) ir kalcio koncentraciją kraujyje. Atsižvelgdamas į rezultatą, gydytojas gali sumažinti ar net nutraukti gydymą. Gydant kartu su tam tikrais širdies ir kraujagyslių sistemos vaistais, rusmenės preparatais (digoksinu) ar tiazidiniais diuretikais, skiriant kalcį kartu su vitaminu D reikia reguliariai stebėti: būtina pasitarti su gydytoju arba kardiologu. Jeigu esate gydomas bisfosfonatu (vaistu nuo osteoporozės), natrio fluoridu, estramustinu (vaistu nuo prostatos vėžio), orlistatu (vaistu nuo nutukimo), kolestiraminu (cholesterolio kiekį mažinančiu vaistu), chinolonais (tam tikrais antibiotikais), tiroksinu. (skydliaukės vaistai), geležies papildų, cinko ar stroncio turinčių preparatų ar parafino, prieš vartojant Calcium D3 Sandoz 500/1000 reikia laikytis bent 2 valandų intervalo. Geriamojo gydymo tetraciklinais (tam tikrais antibiotikais) atveju prieš vartojant Calcium D3 Sandoz 500/1000 reikia daryti mažiausiai 3 valandų pertrauką. Pasakykite gydytojui, jei vartojate vaistus nuo epilepsijos (fenitoino, barbitūratų) arba į kortizoną panašių preparatų. Calcium D3 Sandoz 500/1000 negalima vartoti kartu su maisto produktais, kurių sudėtyje yra oksalo rūgšties, fosfato ar fitino, pvz., špinatais, rabarbarais, sėlenų turinčiais ar sojų produktais. Jie gali trukdyti kalcio pasisavinimui. Jei sergate tam tikra plaučių liga (sarkoidoze), Calcium D3 Sandoz 500/1000 galite vartoti tik pasitarę su gydytoju. Gydytojas stebės kalcio koncentraciją kraujyje ir šlapime. Jei sergate imobilizacine osteoporoze, padidėja hiperkalcemijos (per didelės kalcio koncentracijos kraujyje) rizika. Ilgalaikis didelių kalcio kiekių arba didelių vitamino D dozių suvartojimas iš maisto ar vaistų ir tuo pačiu lengvai pasisavinamų pagrindinių medžiagų (šarmų, pvz., bikarbonatų, kurių yra vaistuose, kurie suriša skrandžio rūgštį) gali sukelti pieno-šarminį sindromą (kalcio apykaitos sutrikimą), kuris gali sukelti inkstų pažeidimą. Bet kokia kaina reikėtų vengti vartoti kartu. Vienoje šio vaistinio preparato kramtomojoje tabletėje yra 49,5 mg sorbitolio. Vienoje šio vaistinio preparato kramtomojoje tabletėje yra 0,5 mg aspartamo. Aspartamas yra fenilalanino šaltinis. Tai gali būti žalinga, jei sergate fenilketonurija (PKU), retu paveldimu sutrikimu, kai fenilalaninas kaupiasi, nes organizmas negali jo pakankamai suskaidyti. Šiame vaistiniame preparate yra 1,92 mg sacharozės. Vartokite vaistą tik pasitarę su gydytoju, jei žinote, kad netoleruojate cukraus. Jei sergate retu, paveldimu fruktozės netoleravimu, gliukozės ir galaktozės malabsorbcija arba sacharazės ir izomaltazės trūkumu, šio vaisto vartoti negalima. Sacharozė gali pakenkti dantims. Šiame vaistiniame preparate yra 185 mg izomalto. Vartokite vaistą tik pasitarę su gydytoju, jei žinote, kad netoleruojate cukraus. Jei sergate retu paveldimu fruktozės netoleravimu, šio vaisto vartoti negalima. Vienoje šio vaistinio preparato kramtomojoje tabletėje yra mažiau nei 1 mmol natrio (23 mg), t. y. jis iš esmės „be natrio“. jis beveik „be natrio“.Pasakykite gydytojui, vaistininkui ar vaistininkui, jei sergate kitomis ligomis, esate alergiškas ar vartojate kitus vaistus (net ir tuos, kuriuos įsigijote patys!) arba vartojate juos išoriškai. Ar galima vartoti Calcium D3 Sandoz 500/1000 nėštumo ar žindymo laikotarpiu?Calcium D3 Sandoz 500/1000 galima tik vartoti nėštumo ir (arba) žindymo laikotarpiu, jei paskyrė gydytojas. Dozę turi nustatyti gydytojas. Kaip naudoti Calcium D3 Sandoz 500/1000?Dozavimas < em>Suaugusieji ir pagyvenę žmonės:Jei gydytojas nepaskyrė kitaip, 1 kramtomoji tabletė per dieną (atitinka 500 mg kalcio ir 1000 TV vitamino D3). Jei reikia, gydytojas gali skirti 2 tablečių dozę. Gydymo trukmė ir dozė priklauso nuo gydomos ligos sunkumo ir tipo, todėl jas nustato gydytojas. Kramtomąsias tabletes galima gerti bet kuriuo paros metu, nepriklausomai nuo valgio. Kramtomosios tabletės kramtomos ir nuryjamos. Calcium D3 Sandoz 500/1000 nėra skirtas vaikams ir jaunesniems nei 18 metų paaugliams. Jei pamiršote vieną ar daugiau Calcium D3 Sandoz 500/1000 dozių, toliau nurodytų dozių nedidinkite. Pavartojus per didelę Calcium D3 Sandoz 500/1000 dozę, gali pasireikšti šie simptomai: pykinimas, vėmimas, stiprus troškulys, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, raumenų silpnumas ir nuovargis. Jei pasireiškia tokie simptomai, nedelsdami praneškite gydytojui, kuris pradės reikiamas priemones. Laikykitės pakuotės lapelyje nurodytos arba gydytojo nurodytos dozės. Jei manote, kad vaistas yra per silpnas arba per stiprus, kreipkitės į gydytoją, vaistininką arba vaistininką. Kokį šalutinį poveikį gali turėti Calcium D3 Sandoz 500/1000?Vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas, pykinimas, vėmimas ir skrandžio sutrikimai arba viduriavimas. Be to, gali pasireikšti odos išbėrimas, dilgėlinė, niežulys, padidėjusio jautrumo reakcijos, sunkios padidėjusio jautrumo reakcijos su veido, burnos, galūnių patinimu (iki kraujospūdžio sumažėjimo ir šoko), veido, lūpų ar liežuvio patinimu, be kita ko. . Jei pasireiškia tokie simptomai, pasakykite gydytojui arba sveikatos priežiūros specialistui. Perdozavus vartojant pagrindines medžiagas (pvz., skrandžio rūgštį surišančių medžiagų), gali išsivystyti pieno ir šarmo sindromas (žr. skyrių „Kada reikia laikytis atsargumo priemonių?“). Jei pasireiškė šalutinis poveikis, kreipkitės į gydytoją, vaistininką arba vaistininką. Tai ypač pasakytina apie šalutinį poveikį, kuris nenurodytas nurodyta šiame lapelyje. Į ką dar reikia atsižvelgti?Vaistinį preparatą galima vartoti tik iki datos, ant pakuotės pažymėtos „EXP“. Laikyti originalioje pakuotėje, kambario temperatūroje (15–25°C) ir vaikams nepasiekiamoje vietoje. Jūsų gydytojas, vaistininkas arba vaistininkas gali suteikti jums daugiau informacijos. Šie žmonės turi išsamią informaciją specialistams. Kas yra Calcium D3 Sandoz 500/1000?Veikliosios medžiagos 1 kramtomojoje tabletėje yra 500 mg kalcio, atitinkančio 1250 mg kalcio karbonato, 1000 UI cholekalciferolio (vitamino D3). Pagalbinės medžiagosIzomaltas (E953), ksilitolis (E967), sorbitolis (E420), bevandenė citrinų rūgštis, bevandenis natrio divandenilio citratas, magnio stearatas, karmeliozės natrio druska, apelsinų skonis , Silicio dioksido hidratas, aspartamas (E951), acesulfamo kalis, natrio askorbatas, alfa-tokoferolis, modifikuotas krakmolas, sacharozė, vidutinės grandinės trigliceridai, bevandenis silicio dioksidas. Patvirtinimo numeris65824 (Swissmedic) Kur galite gauti Calcium D3 Sandoz 500/1000? Kokias pakuotes galima įsigyti?Vaistinėse ir vaistinėse, be gydytojo recepto. Pakuotės po 20 ir 120 kramtomųjų tablečių. apelsinų skonio. Teisės turėtojasSandoz Pharmaceuticals AG, Risch; Buveinė: Raudonasis kryžius Šį pakuotės lapelį vaistų tarnyba (Swissmedic) paskutinį kartą tikrino 2020 m. gruodžio mėn. ..

59.54 USD

Vitamino D3 vartojimo rekomendacijos

Vitamino D rekomenduojama dietinė norma (RPN) skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir gyvenimo etapo. Paprastai jaunesni nei 70 metų suaugusieji turėtų siekti 600 TV (tarptautinių vienetų) per dieną, o 71 metų ir vyresniems žmonėms gali prireikti iki 800 TV per dieną.

Dantų sveikata: kalcio ir vitamino D3 vaidmuo

Kalcis yra labiausiai paplitęs mineralas organizme, kurio didelė dalis nusėda dantyse ir kauluose. Jis suteikia kietumo ir stiprumo, reikalingo normaliam dantų funkcionavimui. Dantų emalyje, išoriniame danties sluoksnyje, daugiausia dėmesio skiriama kalciui ir atsižvelgiama į kiečiausią žmogaus kūno audinį.

Vitaminas D3 savo ruožtu pagerina organizmo galimybes pasisavinti kalcį iš dietos, todėl jis yra būtinas dantų sveikatai. Nesant pakankamo vitamino D3 kiekio, kalcio pasisavinimo efektyvumas gerokai sumažėja, o tai kenkia struktūriniam emalio vientisumui. Vitaminas D3 taip pat dalyvauja kaulų metabolizme ir remodeliavime – procesuose, kurie yra glaudžiai susiję su atraminėmis danties struktūromis, įskaitant žandikaulį. Be to, D3 pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda išvengti dantenų sutrikimų – dažno suaugusiųjų dantų netekimo.

Emalio dantų mineralizacija ir žandikaulio bei dantenų sveikatos atnaujinimas sukuria tvirtų ir sveikų dantų pagrindą. Be to, vitamino D3 ir kalcio vaidmuo moduliuojant imuninę reakciją leidžia apsisaugoti nuo infekcijų burnos ertmėje.

Atsakomybės apribojimas: Straipsnis skirtas suteikti bendrų žinių apie kalcio ir vitamino D3 funkciją išsaugant kaulų ir dantų sveikatą ir neturėtų pakeisti medicininių patarimų. Žmonės turi unikalių sveikatos poreikių, o kalcio ir vitamino D3 veiksmingumas priklauso nuo sveikatos, amžiaus ir gyvenimo būdo. Labai svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš atliekant bet kokius esminius dietos ar papildų keitimo įpročius.

P. Kernas