Praturtinkite savo dieną: atskleiskite vitamino B12 galią, užtikrinančią ilgalaikę energiją.

Šiuolaikiniame sparčiai besikeičiančiame pasaulyje labai svarbu išlaikyti aukštą energijos lygį per dieną. Nesvarbu, ar dirbate įtemptą darbo dieną, žongliruojate su buitiniais įsipareigojimais, ar lankotės sporto salėje, nuolatinė energija gali turėti įtakos. Nors subalansuota mityba yra labai svarbi pagrindinei sveikatai, yra viena gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, kuri atlieka viso dydžio vaidmenį palaikant jūsų jėgos diapazonus – vitaminas B12.

Vitamino B12 vaidmuo energijos gamyboje
Suprasti vitaminą B12

Vitaminas B12, papildomai vadinamas kobalaminu, yra gyvybiškai svarbus vandenyje tirpus vitaminas, kuris atlieka gyvybiškai svarbią vietą įvairiose rėmo ypatybėse, vienas iš pagrindinių jo vaidmenų yra energijos gamyba. Vitaminas B12 yra vertinamas kaip gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, o tai reiškia, kad mūsų rėmui jo reikia, kad jis gerai veiktų, tačiau jis negali pasigaminti pats. Todėl vitamino B12 turime gauti pakankamai su maistu ar maisto papildais.

Vienas iš žinomiausių vitamino B12 savybių yra jo dalyvavimas energijos apykaitoje. Jis atlieka pagrindinę funkciją paverčiant maistą, ypač angliavandenius, į gliukozę, kuri yra pagrindinis mūsų ląstelių energijos šaltinis. Šis procesas vyksta šalia mitochondrijų, kurios dažnai vadinamos ląstelės „elektrinėmis“. Vitaminas B12 padeda sintezuoti fermentus, kurie yra ištekliai tose energijos gamybos reakcijose.

Vitaminas B12 taip pat svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Raudonieji kraujo kūneliai yra atsakingi už deguonies tiekimą iš plaučių į įvairius viso kūno audinius. Trūkstant pakankamai vitamino B12, sutrinka raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo sistema, vadinama hematopoeze, todėl atsiranda būklė, vadinama megaloblastine anemija. Dėl šios būklės susidaro neįprastai dideli ir neveikiantys raudonieji kraujo kūneliai, dėl kurių atsiranda nuovargis ir silpnumas.

Šis vitaminas yra gyvybiškai svarbus nervų sistemos sveikatai palaikyti. Jis yra susirūpinęs dėl mielino, apsauginio apvalkalo, kuris supa nervines skaidulas, sintezės. Mielinas užtikrina efektyvų nervinių impulsų perdavimą. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti nervų pažeidimą, dėl kurio gali atsirasti požymių ir simptomų, įskaitant tirpimą, dilgčiojimą ir pusiausvyros bei koordinacijos sutrikimus.

Be to, nauji tyrimai rodo, kad vitaminas B12 atlieka svarbų vaidmenį smegenų sveikatai. Pakankamas B12 kiekis yra susijęs su pagerėjusia pažinimo funkcija ir sumažėjusia su amžiumi susijusio pažinimo nuosmukio ir neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, rizika.

Kaip vitaminas B12 didina energiją

Vitaminas B12 yra svarbi maistinė medžiaga, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį didinant energijos lygį ir mažinant nuovargį. Tai pasiekiama aktyviai dalyvaujant maisto pavertimui energija organizme.

Viena iš pagrindinių vitamino B12 funkcijų yra parduoti angliavandenių ir riebalų apykaitą. Kai valgote angliavandenius ir riebalus, jie turi būti suskaidyti į ne tokias sudėtingas molekules, kurias jūsų ląstelės gali naudoti kaip energijos šaltinį. Vitaminas B12 palengvina šią skaidymo sistemą, užtikrindamas efektyvų šių maistinių medžiagų pavertimą naudinga energija.

Vitaminas B12 reikalingas, kad jūsų ląstelės būtų sveikos ir funkcionuotų. Tai padeda DNR sintezei, kuri yra labai svarbi ląstelių dalijimuisi ir augimui. Kai jūsų ląstelės yra sveikos ir klesti, jos gali veikti optimaliai, todėl padidėja energijos lygis ir sumažėja nuovargis.

Vitaminas B12 yra pagrindinis raudonųjų kraujo kūnelių gamybos dalyvis, kuris gali būti atsakingas už deguonies transportavimą visame kūne. Kai pakankamai gerai tiekiate deguonies prisotintą kraują, jūsų raumenų audiniai ir audiniai gauna deguonies, reikalingo efektyviam funkcionavimui. Dėl to pailgėja ištvermė ir sumažėja nuovargis.

Vitaminas B12 yra susijęs su nuotaikos reguliavimu ir pažinimo funkcija. Nepakankamas B12 lygis gali sukelti dirglumo jausmą, depresiją ir protinį nuovargį. Tinkamų B12 lygių palaikymas gali padėti stabilizuoti jūsų nuotaiką ir pagerinti normalią psichinę savijautą, suteikiant daug galios ir energijos. Rekomenduojame, kad atkreipkite dėmesį, kad paprastai išliktumėte santūri ir pasižymėtų jėgomis darbui ar studijoms PHYTOPHARMA Vitaminas B12 , maisto papildas su maistine medžiaga B12 ir saldikliu (sukraloze), turi aviečių skonį. Pakanka tik 1 pastilės per dieną.

Phytopharma vitaminas b12 lutschtabl 500 mcg

7784465

Dietary supplement with vitamin B12 and sweetener (sucralose), raspberry flavor. Composition 500 µg cyanocobalamin (vitamin B12), per lozenge. Properties Vegan, lactose-free, gluten-free. Application 1 lozenge daily. ..

49.80 USD

Lėtinis stresas gali išeikvoti jūsų energijos išteklius. Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant rėmo reakciją į įtampą, palaikydamas antinksčių funkciją. Kai jūsų antinksčiai veikia efektyviai, jie išskiria mažiau kortizolio, streso hormono, o tai sukelia daug mažiau nuovargio ir nerimo.

Vitamino B12 šaltiniai

Norint panaudoti vitamino B12 jėgą didinančias palaimas, svarbu užtikrinti, kad jo vartojimas būtų pakankamai geras. Maistiniai vitamino B12 ištekliai yra mėsa, žuvis, vištiena, pieno produktai ir kiaušiniai. Asmenims, besilaikantiems vegetariškos ar veganiškos dietos, praturtintas maistas, pvz., grūdai ir daugiausia augalinis pienas, gali suteikti reikalingo vitamino B12.

Asmenims, kuriems sunku gauti pakankamai vitamino B12 iš maisto išteklių arba kurie turi tam tikrų mitybos apribojimų, maisto papildai gali būti patogus ir veiksmingas būdas patenkinti vitamino B12 poreikius. Yra keletas vitamino B12 maisto papildų formų.

Cianokobalaminas – tai labiausiai paplitusi ir ekonomiškiausia vitamino B12 forma, skirta energijai gauti papilduose. Jis gerai įsisavinamas per kūną ir tinka maksimaliam žmogui. Радимо звернути вашу увагу на Floradix VEGAN 500ml + PLONAS maitinimas B12 , yra maisto papildas su maistinėmis medžiagomis ir geležimi, pagrįstas žolelių ekstraktais. Jame nėra glitimo, laktozės, medaus ir mielių, todėl tai yra veganiškas produktas. Geležis ir vitaminai B2, B6, B12 ir C padeda palaikyti normalią energijos apykaitą ir padeda sumažinti nuovargį bei nuovargį. Jie taip pat būtini raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir dėl to palaiko reguliarų kraujo susidarymą.

Floradix ha vitaminai + organinė geležis 500 ml

7838500

Floradix HA Vitamins + Organic Iron is a dietary supplement with vitamins and iron based on herbal extracts. Natural herbal extractsIngredients mainly from organic cultivation or organic wild collections. Contains bivalent iron, which is optimally absorbed by the body because it does not have to be converted and can therefore be used directly.Without gluten, gluten, lactose, honey and yeastVegan The intake of iron is suitable During menstruation, because loss of blood means loss of iron.For women who want children, as preparationDuring pregnancy, to support the oxygen transport between mother and child and their brain developmentAfter childbirth and breastfeeding, as blood is lost during childbirth, the body needs sufficient iron to regenerate after childbirth. In children, iron is needed for growth as well as for social and spiritual development.In the elderly, as there is less appetite and the iron is more poorly absorbed in the intestine.In athletes, through intense exertion, iron is lost.For vegetarians or vegans, the plant-based mostly trivalent iron is poorly absorbed by the body. Application Take 15ml once a day 30 minutes before a meal.The intake should be at least 12 weeks. Composition Aqueous herbal extract (hibicus blossom, chamomile blossom, fennel fruit, spinach leaf), mixture of fruit juice concentrates (red grape, pear, water, blackcurrant juice, cherry, blackberry, carrot), iron gluconate, watery rosehip thick extract with vitamin C, ascorbic acid-sodium riboflavin phosphate, (Vitamin B2), thiamine chloride hydrochloride (vitamin B1), pyridoxine hydrochloride (vitamin B6), cyanocobalamin (vitamin B12)...

75.60 USD

Metilkobalaminas yra tam tikra kita vitamino B12 forma energijai gauti, reguliariai naudojamas papilduose. Kai kurie žmonės jį renkasi, nes mano, kad jis gali būti geriau absorbuojamas, ypač jei jie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Poliežuvinės tabletės yra tabletės, kurios ištirpsta po liežuviu, todėl vitaminas B12 gali būti tiesiogiai absorbuojamas į kraują. Jie yra nuostabus pasirinkimas žmonėms, kuriems gali būti sunku įsisavinti B12 per virškinimo sistemą.

Patvirtintas vitamino B12 kasdienis suvartojimas skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir gyvenimo etapo. RDA suaugusiems paprastai yra apie 2,4 mikrogramai (mcg), atitinkanti dieną. Tačiau nėščioms ir žindančioms moterims gali prireikti vos didesnių kiekių.

Pakankamas vitamino B12 suvartojimas yra gyvybiškai svarbus visuotinei sveikatai, o šiems poreikiams patenkinti yra įvairių maisto šaltinių ir papildų. Nesvarbu, ar pasirinksite vitaminą B12 gauti iš gyvulinės kilmės maisto produktų, praturtintų produktų ar papildų, labai svarbu išlaikyti tinkamą šių svarbių maistinių produktų etapą. Jei turite specifinių mitybos problemų ar sveikatos sutrikimų, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Profesionalus asmeninis patarimas, kaip patenkinti vitamino B12 poreikius.

Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams. Vietoj to jis nėra skirtas profesionaliems klinikiniams patarimams, diagnozei ar gydymui. Prieš pradedant vartoti bet kokį naują maisto papildą, pavyzdžiui, vitamino B12 tabletes ar kitus maistinius produktus, būtina pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

A. Kelleris