Grožio stiprikliai: supratimas, kaip papildai prisideda prie plaukų ir nagų sveikatos

Turėti žvilgančius plaukus ir tvirtus, nuostabius nagus – tai daugelio troškimas. Nors genetika atlieka tam tikrą funkciją, jūsų plaukų ir nagų sveikata ir išvaizda taip pat labai priklauso nuo jūsų dietos ir vartojamų papildų. Šiame straipsnyje mes pasinersime į maisto papildų, skirtų plaukams ir nagams, pasaulį, tyrinėsime pagrindinius vitaminus ir mineralus, kurie prisideda prie jų sveikatos, ir prekes, kurios padeda palaikyti jūsų grožį iš vidaus.

Plaukų ir nagų sveikatos pagrindai

Dietos vaidmuo

Kai tai susiję su tvirtais, vešliais plaukais ir sveikais, elastingais nagais, tai, ką ryjate, yra tiesiog gyvybiškai svarbu, kaip ir vietiškai naudojami produktai. Subalansuota ir maistingų medžiagų turtinga mityba yra sveikų plaukų ir nagų pagrindas.

Baltymai yra pagrindinis plaukų ir nagų komponentas, nes juos sudaro baltymas, žinomas kaip keratinas. Plaukų augimui būtina įtraukti pakankamai baltymų į savo mitybą, nes baltymai skatina naujų plaukų augimą. Trūkumas gali sukelti plaukų lūžinėjimą ar net jų slinkimą. Baltymai padeda sustiprinti nagus ir neleidžia jiems tapti trapūs ar skilinėti. Geri mitybos baltymų ištekliai apima liesą mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, pieno produktus, ankštinius augalus ir tofu. Daugelio šių patiekalų įtraukimas į savo mitybos planą garantuoja, kad gausite įvairių nepakeičiamų amino rūgščių optimaliam standartiniam plaukų ir nagų būklei.

Kai kurie vitaminai ir mineralai atlieka esminę funkciją išlaikant jūsų plaukų ir nagų sveikatą. Biotinas (vitaminas B7): Biotinas dažnai vadinamas „grožio vitaminu“ dėl savo funkcijos skatinant sveikus plaukus ir nagus. Skatina keratino gamybą ir stabdo lūžinėjančius plaukus bei lūžinėjančius nagus. Vitaminas C yra antioksidantas, padedantis gaminti kolageną. Kolagenas yra gyvybiškai svarbus norint išlaikyti plaukų ir nagų formą ir stiprumą. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir trapūs nagai. Tai labai svarbu transportuojant deguonį į plaukų folikulus ir nagų guolį. Cinkas padeda stiprinti plaukų folikulus ir stiprinti nagus. Be to, jis atlieka lemiamą vaidmenį užkertant kelią pleiskanoms ir galvos odos problemoms. Omega-3 riebalų rūgštys – naudingi riebalai, esantys riebioje žuvyje, linų sėmenyse ir graikiniuose riešutuose, prisideda prie plaukų gyvybingumo ir sudrėkintų nagų.

Kad įsitikintumėte, jog gausite tuos svarbiausius vitaminus ir mineralus, į savo svorio mažinimo planą įtraukite daug maistinių medžiagų turinčių patiekalų. Švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, riešutai, sėklos ir liesi baltymai yra puikus pasirinkimas.

Ir plaukams, ir nagams reikia tinkamo drėkinimo, kad jie išliktų sveiki. Gerdami pakankamai vandens, jūsų plaukai ir nagai gaus reikiamos drėgmės. Dehidratacija gali sukelti trapius nagus ir sausus, slenkančius plaukus.

Nors svarbūs vitaminai yra svarbūs sveikiems plaukams ir nagams, labai svarbu vartoti subalansuotą mitybą. Per didelis maistinių medžiagų ar mineralų vartojimas gali turėti siaubingų pasekmių. Pavyzdžiui, per didelis vitamino A kiekis gali sukelti plaukų slinkimą, o per didelis kalcio kiekis gali sukelti nagų problemų.

Pagrindinės maistinės medžiagos plaukams ir nagams augti
Biotinas

Kalbant apie sveikų plaukų ir nagų išsaugojimą, nedaug vitaminų yra tokie svarbūs kaip biotinas. Taip pat vadinamas vitaminu H arba B7, biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas B, kuris atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jūsų plaukų ir nagų stiprumą ir gyvybingumą.

Biotinas atlieka itin svarbią funkciją keratino, baltymo, kuris sudaro struktūrinį jūsų plaukų ir nagų pagrindą, sintezėje. Keratinas suteikia jėgų, elastingumo ir glotnios tekstūros kiekvienam plaukui ir nagams. Tinkamas biotino kiekis padeda plaukų folikulų augimui. Tai ne tik padeda prailginti plaukus, bet papildomai sumažina jų lūžinėjimo tikimybę. Biotinas taip pat skatina nagų ląstelių sveikatą, stabdo trapumą ir stiprina nagus. Tai taip pat padeda išlaikyti odelių vientisumą, sumažindama nagų infekcijų tikimybę.

Įtraukę į savo mitybos režimą daug biotino turinčių ingredientų, galėsite išlaikyti tinkamiausią šios svarbios maistinės medžiagos kiekį. Kiaušinių tryniai yra vienas turtingiausių biotino maisto produktų. Jie suteikia ne tik biotino, bet ir kitų gyvybiškai svarbių vitaminų plaukams ir nagams augti, įskaitant baltymus ir cinką. Migdolai, žemės riešutai, graikiniai riešutai ir saulėgrąžų sėklos yra pageidaujami biotino šaltiniai. Maisto produktai, įskaitant lęšius, sojų pupeles ir juoduosius žirnelius, nesmulkintus grūdus, lašišą ir upėtakį, avokadus ir saldžiąsias bulves, papildomai turi pakankamai biotino.

Kai kuriais atvejais žmonės gali apsvarstyti galimybę vartoti biotino papildus, kad įsitikintų, jog jie patenkina savo kasdienius biotino poreikius. Šie papildai yra tiesiog parduodami be recepto ir paprastai yra saugūs, kai vartojami pagal nurodymus. Tačiau visada verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą. Siūlome atkreipti dėmesį į Weleda NaturWeisheit , šiose kapsulėse naudojami ingredientai yra kruopščiai atrinkti dėl aukštos kokybės, grynumo ir efektyvumo. Juose yra biotino, kuris yra gyvybiškai svarbus sveikiems plaukams augti, ir cinko, kuris padeda stiprinti nagus ir kovoti su nagų grybeliu. Tabletėse taip pat yra daug įvairių maistinių medžiagų ir mineralų, įskaitant vitaminą E, vitaminą B2 ir seleną, kurie gali būti labai svarbūs sveikiems plaukams, blakstienoms ir nagams.

Weleda naturweisheit meine haare wimpern und nägel 46 stk

7810650

Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk Weleda NaturWeisheit Meine Haare Wimpern & Nägel 46 Stk yra 46 tablečių pakuotė, specialiai sukurta plaukų, blakstienų ir nagų sveikatai palaikyti. Šiose tabletėse yra natūralių ingredientų, kurie pagerina bendrą plaukų, blakstienų ir nagų sveikatą ir stiprumą, todėl jie tampa stipresni, sveikesni ir labiau spindintys. Šiose tabletėse naudojamos sudedamosios dalys yra kruopščiai atrinktos dėl aukštos kokybės, grynumo ir veiksmingumo. Jie apima biotiną, kuris yra būtinas sveikiems plaukams augti, ir cinką, kuris padeda stiprinti nagus ir kovoti su nagų grybeliu. Tabletėse taip pat yra daugybė kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas B2 ir selenas, kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikiems plaukams, blakstienoms ir nagams. Šias tabletes lengva vartoti ir jos tinka vegetarams. Juose nėra dirbtinių dažiklių, skonių ir konservantų, jie pagaminti iš natūralių, ekologiškų ingredientų. Jei norite pagerinti savo plaukų, blakstienų ir nagų sveikatą ir išvaizdą, šios tabletės yra puikus pasirinkimas. Juos taip pat remia prekės ženklas „Weleda NaturWeisheit“, žinomas dėl aukštos kokybės natūralių sveikatos ir grožio produktų gamybos. Sudėtis: kalcio karbonatas, mikrokristalinė celiuliozė, maltodekstrinas, DL-metioninas, asiūklio ekstraktas (Equisetum arvense) (iš oro dalys), geležies (II) fumaratas, cinko oksidas, vitaminas B (nikotinamidas), dangos medžiaga: hidroksipropilmetilceliuliozė, stea rūgštis, magnio stearatas; Biotinas, piridoksino hidrochloridas (vitaminas B6), riboflavinas (vitaminas B2), silicio dioksidas, lipnumą reguliuojanti medžiaga: talkas; Natrio selenitas, augalinis vitaminas E, vario (II) gliukonatas, vitaminas D3 (cholekalciferolis). Rekomenduojama paros dozė: gerti po 1 tabletę per dieną užsigeriant vandeniu. Rekomenduojamos paros normos viršyti negalima...

47.87 USD

Vitaminai ir mineralai

Vitaminas A yra būtinas visų karkaso audinių, įskaitant plaukus ir nagus, augimui ir vystymuisi. Tai padeda odos riebalinėms liaukoms gaminti riebalus, kurie palaiko galvos odos drėkinimą. Tai, atvirkščiai, skatina sveikus plaukų folikulus ir apsaugo nuo plaukų išsausėjimo bei lūžinėjimo. Maistas, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos ir špinatai, yra labai geri vitamino A ištekliai. Vitaminas D yra labai svarbus plaukų folikulų ciklui, procedūrai, kuri reguliuoja plaukų augimą. Tai taip pat padeda išlaikyti plaukų ląsteles supančios odos sveikatą. Saulės buvimas yra natūralus vitamino D šaltinis, tačiau jo taip pat galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip riebi žuvis, spirituoti pieno produktai ir kiaušinių tryniai.

Vitaminas C yra veiksmingas antioksidantas, skatinantis kolageno, struktūrinio baltymo, skatinančio plaukų ir nagų augimą ir atstatymą, gamybą. Kolagenas yra būtinas norint išsaugoti jų galią ir išvengti trapumo. Citrusiniai vaisiai, braškės ir paprikos yra pripildyti maistinės medžiagos C. Be to, tarp antioksidantų yra vitaminas E, kuris padeda apsaugoti plaukus ir nagus nuo oksidacinio streso, kuris gali pakenkti ir nesavalaikiu senėjimu. Migdolai, saulėgrąžų sėklos ir špinatai yra turtingas vitamino E turtas.

Cinkas yra mineralas, kuris atlieka lemiamą vaidmenį auginant ir atkuriant plaukų audinį. Tai padeda išlaikyti riebalus išskiriančias liaukas pritvirtintas prie plaukų folikulų, užtikrinant, kad jos tinkamai veiktų. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir trapius nagus. Siūlome susipažinti su Burgerstein Hair & Nails – maisto papildą, kurio sudėtyje yra soros ir raudonųjų dumblių ekstrakto, taip pat vitaminų ir mikroelementų komplekso. Jis aprūpina plaukų šaknis vertingomis maistinėmis medžiagomis, o dėl biotino ir cinko prisideda prie sveikų plaukų išlaikymo. Be to, cinkas palaiko nagų tvirtumą.

Burgerstein hair & nails 240 tablečių

7112558

Burgerstein Hair & Nails is a dietary supplement containing an extract from millet and red algae as well as a vitamin-trace element complex. With natural extracts of millet and red algaeContributes to the maintenance of normal nailsContributes to the maintenance of normal hairWithout artificial flavorsFructose free, lactose free, yeast free and gluten freeWithout gelatinWithout granulated sugarVegan Application It is recommended to take 3 Burgerstein Hair & Nails tablets daily with some liquid. ingredients Fillers (cellulose, hydroxypropylcellulose, crosslinked sodium carboxymethylcellulose, cottonseed oil), calcium-containing red algae (26.0%), silicon dioxide, millet extract (16.3%), L-lysine hydrochloride, coating agents (hydroxypropylmethylcellulose, titanium dioxide, talc, glycerin), zinc gluconate, anti-caking agent (magnesium salts of fatty acids) , calcium D-pantothenate, copper gluconate, pteroylglutamic acid, dyes (iron oxide and hydroxides), D-biotin. ..

144.04 USD

Norint išlaikyti stiprius, gražius plaukus ir nagus, svarbu valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug maistinių medžiagų ir mineralų. Šios maistinės medžiagos ne tik prisideda prie estetinės išvaizdos, bet ir atlieka lemiamą vaidmenį bendrai jūsų kūno sveikatai. Jei nerimaujate dėl plaukų ir nagų sveikatos, nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad gautumėte individualių patarimų ir rekomendacijų.

Kolagenas yra svarbus papildas, skatinantis sąnarių audinių regeneraciją ir gerinantis atsigavimą po sunkių treniruočių. Kolagene yra aminorūgščių, tokių kaip glutaminas ir glicinas. Išbandykite Chondro Collagen Drink , šis priedas gerina sveikatą, audinių regeneraciją, traumų prevenciją, žarnyno sveikatą ir kaulų stiprumą. Įtraukdami kolageną į savo kasdienybę, galite pagerinti savo sveikatą.

Chondro collagen drink plv ds 200 g

7065600

Maisto papildas su kolageno hidrolizatu, gliukozamino sulfatu, chondroitino sulfatu, erškėtuogių milteliais, mineralais ir vitaminais. Gėrimų milteliai su vanilės uogų aromatu ir saldikliu tinkami ilgalaikiam ir kasdieniniam naudojimui. Programa 10 g produkto gerai išmaišykite stiklinėje su 2 dl vandens arba pieno arba suplakite purtykle. įkalčiai Rekomenduojamos paros normos viršyti negalima. Maisto papildas netinka nėščiosioms, maitinančioms motinoms, vaikams, paaugliams ir asmenims, vartojantiems antikoaguliantų. Laikyti mažiems vaikams nepasiekiamoje vietoje. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos ar sveiko gyvenimo būdo. Ingredientai Kolageno baltymų hidrolizatas 64%, gliukozamino sulfatas 2 KCI 12,7%, natrio čerroitino sulfatas 6,5%, erškėtuogių milteliai 6%, vanilės ekstraktas 3,2%, kvapiosios medžiagos, vitaminai (askorbo rūgštis, nikotinamidas, cholekalciferolis), rūgštingosios medžiagos (citrinų ir askorbo rūgštis). ), mineralinės druskos (cinko laktatas, manganas sulfatas, vario sulfatas, chromo chloridas, sleno turintis mielių), dažiklis hibisko ekstraktas ir burokėlių sultys, saldiklis steviolio glikozidai..

90.45 USD

Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir neturėtų būti traktuojamas kaip medicininė konsultacija. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti bet kokį naują maisto papildą, ypač jei turite sveikatos sutrikimų arba nerimaujate dėl galimos vaistų sąveikos.

S. Lindström