감기와 독감 시즌에 앞서가세요: 최고의 면역 비타민으로 조치를 취하세요

감기 및 독감 시즌이 다가옴에 따라 본인과 사랑하는 사람의 건강을 보호하기 위해 적극적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 우리의 면역 체계는 종종 테스트를 받게 되며 바이러스 및 감염에 노출될 위험이 더 높아집니다. 면역 보조 영양소를 일상 생활에 포함시키는 것은 신체의 자연 방어력을 강화하고 계절성 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 쉽고 효과적인 방법입니다.

면역력에 영향을 미치는 계절적 요인

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계절적 요인은 면역체계에 광범위한 영향을 미치므로 감기, 독감 및 기타 질병에 더욱 취약해집니다. 주요 문제 중 하나는 온도 변화입니다. 날씨가 추워지고 습해지면 신체의 자연 방어력이 약해집니다. 찬 공기는 병원균에 대한 신체의 첫 번째 방어선인 비강과 호흡관을 건조시킵니다. 이러한 건조 영향으로 인해 바이러스와 박테리아가 체내로 침투하여 감염 가능성이 높아집니다. 또한 추운 기온은 사지의 혈관을 수축시켜 감염과 싸우는 면역 체계의 능력을 제한합니다.

또 다른 중요한 요소는 가을과 겨울에 일광 노출을 줄이는 것입니다. 햇빛이 줄어들면 실내에서 더 많은 시간을 보내고 낮이 짧아짐에 따라 피부가 이 중요한 비타민을 덜 생성하기 때문에 비타민 D 결핍이 발생합니다. 비타민 D는 신체가 감염과 싸우는 항균 단백질을 생성하도록 지원함으로써 면역 체계를 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 수준의 비타민 D가 없으면 면역 반응이 약화되어 신체가 감기와 독감을 포함한 바이러스에 더 취약해집니다.

면역 지원을 위한 필수 비타민

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• 비타민 C: 감염과 싸우는 백혈구 생성을 자극하므로 건강한 면역 체계를 위한 가장 유명한 비타민 중 하나입니다. 또한 효과적인 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
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과일, 키위, 빨간 피망과 같은 음식에는 비타민 C가 풍부합니다. 식단에서 비타민 C가 부족한 경우 면역 지원 종합 비타민제 섭취량을 늘려 충분한 수준을 유지할 수도 있습니다. 예를 들어, A. Vogel Multivitamin은 천연 자원에서 추출한 비타민 A, C, D3, E 및 베타카로틴이 풍부합니다.

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• 비타민 D: 병원체로부터 신체를 보호하는 T 세포 및 대식세포와 함께 면역 세포의 기능을 활성화하고 보완합니다. 사실, 건강한 면역 체계를 위해 비타민 D와 함께 적절한 수준의 비타민을 유지하면 독감으로 인한 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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추운 달에는 햇빛 노출이 줄어들기 때문에 신체에서 생성되는 비타민 D가 훨씬 적으므로 면역 체계를 돕기 위해 이 필수 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 비타민 D가 포함된 면역 지원을 위한 종합 비타민제를 포함하면 일광이 제한된 추운 계절에 가장 바람직한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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• 아연: 감염 퇴치에 필수적인 림프구, 호중구 및 대식세포의 활동을 지원합니다. 아연은 또한 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 되며 건강한 면역 체계를 위한 핵심 비타민입니다.
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아연은 해산물, 견과류, 씨앗과 같은 식품에서 발견됩니다. 아연 보충제는 또 다른 옵션입니다. 특히 식이요법만으로는 충분한 양을 섭취할 수 없는 개인에게는 더욱 그렇습니다. Biomed Zinc Plus C는 면역체계의 일반적인 기능을 지원하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 아연은 추가적으로 탄수화물, 지방, 단백질의 정상적인 대사를 돕고 세포분열에도 관여합니다. 반대로 비타민C는 피로를 덜어줍니다.f

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여성 및 남성을 위한 면역 비타민

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튼튼한 면역 장치를 유지하는 것은 전반적인 건강, 특히 계절성 질병 전반에 걸쳐 매우 중요합니다. 남성과 여성의 경우, 비타민 C, D, E, 아연, 엽산과 같은 영양소의 조합은 면역체계를 효과적으로 강화하여 감염과 싸우고 더 나은 삶을 누릴 수 있도록 돕습니다.

면역 지원을 위한 종합 비타민제를 선택할 때는 해당 비타민이 올바르게 조합되어 있는 제품을 찾는 것이 중요합니다. 여성과 남성을 위한 최고의 면역 체계 건강 비타민 보충제는 특정 요구 사항에 맞게 맞춤 제작된 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제로 구성되어야 합니다. Burgerstein CELA는 가장 중요한 비타민과 미량 원소, 즉 B6, B12, C, D, 아연, 철, 철분을 온 가족에게 안정적으로 제공하는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 엽산, 구리 및 셀레늄.

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비타민을 섭취하기에 가장 좋은 시기는 언제입니까?

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비타민을 정기적으로 섭취하는 것은 신체의 영양소 수준을 안정적으로 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 매일 보충하면 특히 신체가 질병에 더 취약한 기간 동안 면역 체계가 필요한 지원을 받을 수 있습니다. 규칙적인 일정을 지키면 장기적으로 영양 결핍을 예방하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

많은 사람들에게 아침에 비타민을 섭취하는 것이 이상적입니다. 특히 에너지를 공급할 수 있는 비타민 B나 비타민 C가 함유되어 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 아침 섭취는 음식과 잘 맞습니다. 음식은 특정 비타민, 특히 비타민 D 및 비타민 E와 같은 지용성 비타민을 흡수하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 이 시간은 하루를 시작할 때 몸에 연료를 공급하여 신진대사와 같은 기능을 지원합니다. 그리고 면역 반응.

그러나 마그네슘과 같은 일부 비타민이나 미네랄은 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 진정 특성 때문에 저녁에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

흡수 팁

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• 지용성 비타민: A, D, E, K 등의 비타민은 건강한 지방이 함유된 음식과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘됩니다. 이는 아침이나 점심 시간에 아침 소비가 최대의 이익을 얻는 데 이상적입니다.
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• 수용성 비타민: B 복합체, 비타민 C 등의 비타민은 물에 녹아 빠르게 흡수됩니다. 공복에 섭취할 수 있어 이른 아침에 섭취하여 일상의 에너지와 면역력을 지원하는 데 좋습니다.
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• 종합비타민: 지용성 비타민과 수용성 비타민을 모두 함유한 종합비타민은 지용성 비타민의 흡수를 높이기 위해 음식과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.
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비타민을 다른 보충제와 결합하는 방법

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비타민과 오메가-3의 조합

오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 신체 염증 감소에 필수적입니다. 그들은 대부분의 비타민과 흡수를 위해 경쟁하지 않기 때문에 종합 비타민제와 잘 어울립니다. 실제로 오메가-3, 특히 EPA와 DHA는 흡수를 돕기 때문에 종합비타민에서 발견되는 지용성 비타민(예: A, D, E, K)을 보완할 수 있습니다.

건강에 좋은 지방이 함유된 음식과 함께 종합비타민과 오메가-3 보충제를 섭취하세요. 이렇게 하면 오메가-3 지방산과 지용성 비타민의 효과적인 흡수가 보장됩니다.

몸이 하루 종일 이러한 영양소를 사용하여 뇌와 심장 기능을 지원하고 면역체계 건강을 강화할 수 있는 아침이나 오후에 섭취하는 것을 고려해 보세요.

비타민과 프로바이오틱스의 조합

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아침 공복에 프로바이오틱스를 복용하고, 아침 식사와 함께 종합비타민을 복용하세요. 이렇게 하면 음식으로 인해 프로바이오틱스가 느려지지 않고 장에 들어갈 수 있습니다.

비타민 B군, 비타민 D와 같은 특정 비타민도 장 건강을 개선하여 프로바이오틱스의 효과를 높일 수 있으므로 함께 섭취하는 것이 매우 유익합니다.

면책조항: 이 기사는 유익한 정보를 제공하며 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 새로운 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하세요. 특히 질병이 있거나 다른 약을 잃을 가능성이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.

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