자연 신경계 지원으로 스트레스 해소

오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스는 많은 사람들에게 삶의 일부가 되었습니다. 지속적인 스트레스는 신경계에 큰 타격을 주어 신체적, 정신적 피로, 불안, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 지속적인 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미쳐 수면, 소화, 심지어 심장 건강까지 방해할 수 있습니다.

다행히도 스트레스를 완화하고 신경계 회복에 도움이 될 수 있는 허브 식이 보조제와 생활 방식 조정이 있습니다. 휴식 기술, 적절한 비타민 및 자연 치료법을 일상 생활에 통합함으로써 스트레스 단계를 줄이고 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있습니다.

스트레스 중 신경계의 작동 방식

신체가 스트레스를 검토하면 신경계는 신체가 위험에 맞서거나 도망칠 수 있도록 준비하는 생존 메커니즘인 \'전투 또는 도피\' 반응을 켭니다. 이 반응은 교감신경계를 통해 관리되는데, 교감신경계는 에피네프린과 노르에피네프린으로 구성된 스트레스 호르몬의 분비를 촉발하고 심박수, 혈압, 호흡수를 증가시킵니다. 이러한 변화는 즉각적인 기회에 대처할 수 있도록 신체에 빠른 에너지 공급과 주의력을 제공합니다.

그러나 스트레스가 만성화되는 동안 이렇게 경계심이 높아지면 신경계에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 신체는 지속적인 긴장 상태를 유지하므로 피로, 과민성 및 긴장 완화의 어려움을 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 일반적인 건강에 광범위한 영향을 미치고 면역체계를 약화시키며 소화를 방해하고 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

호르몬 및 정서적 웰빙에 미치는 영향

스트레스는 호르몬 범위에도 영향을 미치며, 특히 \'스트레스 호르몬\'이라고 불리는 코르티솔 생산 증가를 통해 더욱 그렇습니다. 코티솔은 신진대사와 에너지 수준을 조절하기를 원하지만, 지속적인 스트레스는 코티솔 범위를 향상시켜 정신적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 코티솔의 높은 단계는 긴장, 우울, 기분 변화 및 문제 집중과 관련이 있습니다.

정서적 불균형 외에도 지속적인 스트레스는 기억력 및 선택과 함께 인지 기능을 손상시켜 주의를 집중하고 하루 종일 의무를 다하기 어렵게 만들 수 있습니다. 신경계에 가해지는 이러한 지속적인 스트레스를 확인하지 않고 방치하면 장기적인 정신적, 육체적 건강 문제를 초래할 수 있으므로 효과적인 스트레스 조절의 중요성이 강조됩니다.

신경계를 지원하는 비타민 및 보충제

마그네슘

스트레스 수준이 높아지면 신체의 마그네슘 수치가 감소하는 경향이 있어 긴장과 불안으로 이어집니다. 마그네슘 캡슐은 신경계를 조절하고 신체적 스트레스를 줄이며 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 또한 휴식과 평온함을 촉진하는 신경 전달 물질인 GABA의 생성을 도와 불면증과 싸우는 데 유용한 도구입니다. Burgerstein 마그네슘은 수면 만족도를 높이고 스트레스 단계를 낮추려는 사람들에게 환상적인 옵션입니다. 잠에 어려움을 겪는 사람들에게 수면제와 결합된 마그네슘은 더 나은 휴식을 취하고 스트레스로 인한 불면증을 줄이는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다.

B그룹의 비타민

비타민 B 복합체, 특히 B6, B9(엽산) 및 B12는 균형 잡힌 기분과 정서적 웰빙을 유지하는 데 필수적인 세로토닌과 도파민으로 구성된 신경 전달 물질의 생성을 돕습니다. 기분을 조절하는 것 외에도 비타민 B는 신체가 음식을 에너지로 더욱 성공적으로 전환하도록 도와 에너지 대사를 지원합니다. 이는 높은 수준의 스트레스와 관련된 정기적인 피로감을 해소할 수 있습니다.

신경계를 위한 약초 요법

발레리안 레몬밤

발레리안은 불안을 줄이고 긴장을 완화하는 데 수세기 동안 사용되어 온 잘 알려진 식물입니다. 많은 사람들은 발레리안이 신경 긴장을 효율적으로 감소시키고, 휴식을 촉진하며, 잠들게 한다고 생각합니다. 이는 불면증으로 고통받거나 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 주로 유용합니다.

발레리안과 잘 어울리는 또 다른 진정 허브는 레몬밤입니다. 그것은 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 되는 온화한 진정제 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 멜리사는 스트레스와 불안 증상을 완화하는 능력으로 잘 알려져 있으며, 정신적 명료함과 정서적 안정을 촉진하는 뛰어난 약초 요법입니다. Sidroga 수면 및 신경 차에는 건조하고 잘게 분쇄된 쥐오줌풀 뿌리가 들어 있습니다. 레몬밤 잎, 패션플라워 허브, 페퍼민트 잎. 발레리안과 레몬밤을 결합하면 수면과 신경계 건강을 지원하는 강력한 시너지 효과가 생성됩니다.

 

시드로가 수면 앤 신경차 n 20포

 

5750378

Herbal medicine AMZV What is Sidroga Sleep and Nerve Tea N and when is it used? Sidroga Sleep and Nerve Tea N contains the following plant parts in dried and finely chopped quality: valerian root, ?melissa leaves, passion flower herb and peppermint leaves. Calming properties are traditionally attributed to the plants contained in ?Sidroga Sleeping and Nerve Tea N. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is used to support slight restlessness and nervous disorders. What should you pay attention to? If your symptoms worsen or do not improve after 2 weeks, you should consult a doctor. When should Sidroga Sleep and Nerve Tea N not be used or only with caution? Sidroga sleep - and Nerve Tea N must not be used if you are known to be hypersensitive to one of the ingredients (see «What does Sidroga Sleep and Nerve Tea N contain?») or menthol. ?Patients with gastroesophageal reflux disease (backflow of gastric juice into the esophagus) should avoid preparations with peppermint leaves, as heartburn can increase.Patients with bile disorders (e.g. gallstones) should refrain from taking the tea, as the tea can cause colic.No interaction studies with Sidroga Schlaf- und ?Nerventee N have been carried out . If other drugs with a sedative effect are taken at the same time, including synthetic sleeping pills or sedatives, a mutual intensification of the effect is possible. This combination requires medical diagnosis and supervision. The effect of valerian can be enhanced by the simultaneous consumption of large amounts of alcohol. Even when used as intended, Sidroga Sleeping and Nerve Tea N can impair the ability to react, drive and the ability to operate tools or machines. This applies to a greater extent in combination with alcohol. Sidroga sleep and nerve tea N should not be taken up to 2 hours before such activities. There are no adequate studies on the use and safety of Sidroga sleep and nerve tea N in children. Therefore, this medicine is not recommended for children under 12 years of age. ?Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other illnesses, have allergies or are taking or using other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga sleep and nerve tea N be taken during pregnancy or while breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child if used as intended . Systematic scientific investigations were never carried out. ?As a precaution, you should ?do without medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or pharmacist for advice. How do you use Sidroga Sleep and Nerve Tea N? Adults and adolescents from the age of 12 may drink 1 cup of tea 2 to 3 times a day and before going to bed.Preparation: 1 to 2 tea bags Sidroga Sleep and Nerve Tea N are poured with approx. 150 ml of boiling water and left to infuse for 10 to 15 minutes. Then gently squeeze out the bag(s) and remove. Only sweeten your tea after you have removed the tea bag(s) from the cup. You can use both natural and artificial sugar for sweetening. Sidroga Sleep and Nerve Tea N is not intended for use in children under the age of 12. The duration of use is not limited. If the symptoms worsen or do not improve after 14 days, a doctor must be consulted. No cases of overdose have been reported. Taking more than 20 g of valerian root(corresponds to 29 or more tea bags) led to the following symptoms in one individual case: tiredness, abdominal cramps, tightness in the chest, feeling of emptiness in the head, trembling hands and dilation of the pupils. These complaints had subsided after 24 hours. In the event of a significant overdose, please contact your doctor. If you have any further questions on the use of the medicine, ask your doctor, pharmacist or druggist. Observe the dosage given in the package leaflet or as prescribed by the doctor. If you think the drug is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga Sleep and Nerve Tea N have? The following side effects can occur when taking Sidroga Sleep and Nerve Tea N:Stomach and intestinal problems and allergic skin symptoms en (itching, ?rash).Backflow of gastric juice into the esophagus (gastroesophageal reflux) may worsen and heartburn may worsen. ?If you notice any side effects that are not described here, you should inform your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga sleep and nerve tea N should be stored at room temperature (15-25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children.The double-chamber bags in aroma protection packaging may only be used up to the ?on the container with «Exp.» designated date. Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Sleeping and Nerve Tea N contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of a dried form and finely chopped quality of a mixture consisting of: valerian root 35%, ?melissa leaves 20%, Passion flower herb 15%, peppermint leaves 15%, anise 5%, rosemary leaves 5% and liquorice root 5%. Authorization number 63046 (Swissmedic). Where can you get Sidroga Sleeping and Nerve Tea N? What packs are available? In pharmacies and drugstores, without a doctor's prescription. Boxes with ?20 double-chamber bags in aroma protection packaging. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden.This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in January 2013...

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시계꽃

시계꽃은 전통적으로 가정을 안정시키고 편안한 휴식을 취하는 데 사용되는 또 다른 매우 귀중한 허브입니다. 이 허브는 스트레스나 불안을 경험하는 사람들에게 특히 유익합니다. 진정 효과 외에도 시계꽃은 균형 잡힌 스트레스 반응을 촉진하여 신체가 스트레스에 더 잘 대처하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. Sidroga 진정 차에는 건조하고 잘게 분쇄된 패션플라워 허브가 들어 있습니다. 장기간의 불안이나 과로 후에 힘을 회복하고 신경계에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 이것은 일상 생활의 요구로 인해 감정적으로나 육체적으로 피곤함을 느끼는 사람들에게 패션플라워를 탁월한 선택으로 만듭니다.

 

Sidroga beruhigungstee 20 btl 2g

 

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What is Sidroga Calming Tea and when is it used? Sidroga Calming Tea contains dried and finely chopped passion flower herb. Calming and relaxing properties are traditionally attributed to the passion flower herb. Sidroga calming tea is traditionally used to support the treatment of nervous restlessness. What should be considered? If the symptoms last longer than 2 weeks or worsen, you should consult your doctor. It cannot be ruled out that interactions with other medicines may occur. When should Sidroga Soothing Tea not be taken or only with caution? Sidroga Soothing Tea must not be used if there is a known hypersensitivity to passion flower herb.This medicine can impair the ability to react, the ability to drive and the ability to use tools or machines, especially if alcohol is also drunk.The use of this medicine in children there is insufficient experience. It should therefore not be used in children under the age of 12.Inform your doctor, pharmacist or druggist if you suffer from other diseaseshave allergies ortake other medicines (including those you bought yourself!). Can Sidroga calming tea be used during pregnancy or during breastfeeding? Based on previous experience, there is no known risk for the child when used as intended. However, systematic scientific investigations have never been carried out. As a precaution, you should avoid taking medicines during pregnancy and breastfeeding or ask your doctor, pharmacist or druggist for advice. How do you use Sidroga Calming Tea? Adults and adolescents from the age of 12 take 1 cup 2 to 4 times a day. Preparation: 1 sachet for one cup. Pour boiling water over it and leave to stand for 10 to 15 minutes. Squeeze the sachet gently and remove.Follow the dosage given in the package leaflet or as prescribed by your doctor. If you think the medicine is too weak or too strong, talk to your doctor, pharmacist or druggist. What side effects can Sidroga calming tea have? In rare cases, hypersensitization and in individual cases allergic skin symptoms can occur.If you notice any side effects that are not described here, you should consult your doctor, pharmacist or pharmacist rogist or your doctor, pharmacist or druggist. What else needs to be considered? Sidroga Calming Tea should be stored at room temperature (15?25 °C), protected from light, in a dry place and out of the reach of children. The double-chamber bags with aroma protection may only be stored up to the end marked on the container with «Exp.» designated date.Your doctor, pharmacist or druggist can provide you with further information. What does Sidroga Calming Tea contain? 1 double-chamber bag contains 2.0 g of dried and finely chopped passion flower herb. Authorization number 58713 (Swissmedic) Where can you get Sidroga Calming Tea? Which packs are available? This is an over-the-counter drug. Boxes with 20 double-chamber bags with aroma protection. Authorization holder Sidroga AG, 4310 Rheinfelden This leaflet was last checked by the drug authority (Swissmedic) in August 2008. ..

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스트레스 해소를 위한 유산소 운동

심장운동을 하면 몸이 육체노동의 나라로 들어가게 되는데, 이는 흔히 \'기분 좋은 호르몬\'이라고 불리는 엔돌핀의 분비를 촉진합니다. 이 엔돌핀은 뇌와 상호 작용하여 행복과 휴식의 감정을 불러일으키며, 이는 코티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 유발 호르몬의 균형을 맞출 수 있습니다.

걷기는 스트레스를 극복하는 쉽지만 매우 효과적인 방법입니다. 예를 들어, 자연 속을 빠르게 산책하는 것은 생각을 깨끗하게 하고 정신적 명료함을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷거나 달리는 리드미컬한 동작은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되며 신체가 스트레스와 긴장의 감정을 완화할 수 있는 저장된 에너지를 방출할 수 있도록 해줍니다.

달리기는 더욱 과도한 심혈관 운동을 제공함으로써 이러한 이점을 강화합니다. 이러한 증가된 깊이는 추가 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌와 신체로의 혈류를 향상시켜 심혈관 건강을 추가로 향상시켜 더 나은 평균 건강 및 스트레스 관리를 촉진합니다.

요가는 신체 움직임과 호흡, 명상을 결합하여 스트레스를 줄이는 전체적인 운동입니다. 요가는 신체를 강화할 뿐만 아니라 깊은 호흡과 자각적인 움직임을 통해 휴식을 촉진하여 신경계를 진정시키고 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

면책조항: 이 기사에는 자연적인 스트레스 해소에 대한 정보가 포함되어 있으며 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 새로운 식이 요법이나 보충제 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

엘. 바우만