올 겨울 건강을 유지하기 위해 알아야 할 다섯 가지

와 짧은 날과 추운 날씨, 건강하고 건강하게 지내는 동기 찾기 오히려 부담스러울 수 있습니다. 면역력 저하의 원인이 될 수 있으며, 질병이나 부상이 발생할 위험이 더 큽니다. 겨울은 계절이 아니다 신선한 과일과 채소, 그래서 우리는 비타민을 충분히 섭취할 수 없습니다. 미네랄 및 미량 원소. 모든 사람이 야외 활동을 좋아하는 시간은 아닙니다. 활동. 대신 많은 사람들이 사무실과 집에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 특히 겨울에는 우리 몸에 추가적인 지원이 필요합니다: 더 많은 휴식, 더 건강한 음식, 그리고 매일 식단을 보충하여 보충하는 천연 보충제 활동을 줄입니다.

조언을 따르면 추운 겨울 날씨에 건강을 유지할 수 있습니다. . 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있으며 당신만이 당신의 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

겨울을 건강하게 보내는 방법:

1. 비타민 C는 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 감염, 감기 및 인플루엔자 예방에 중요합니다. 오렌지, 레몬, 시금치, 고추, 키위, 도그로즈에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 또는 하루에 한 알씩 복용하여 일상의 기준을 보충할 수 있는 천연 보조제를 사용하십시오.

2. 날씨가 춥고 눈이 내리더라도 체육관에서 운동을 하거나 스케이트, 스키를 타거나 따뜻한 코트를 입고 산책을 나가야 합니다. 활동적인 사람 = 건강한 사람이라는 사실을 기억하세요.

3. 프로바이오틱스로 면역 체계를 강화하십시오. 미생물총의 균형은 존재하는 건강의 개선에 중요한 역할을 하는 것으로 입증되었습니다. 건강한 면역 체계는 항상 적절한 영양과 건강한 미생물총과 함께 제공됩니다.

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4. 아파트를 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오. 일주일에 몇 번 바닥을 닦고 며칠에 한 번씩 먼지를 닦고 신선하고 서리가 내린 공기로 방을 환기시키고 방에 가습기를 사용하십시오.

5. 혼잡한 장소를 피하고 지하철, 병원 및 기타 공공 장소에서 보내는 시간을 줄이십시오. 겨울에는 에어로졸을 통해 얻을 수 있는 추가 감염이 있습니다. 집에 도착하면 30초 이상 비누로 손씻기 잊지마세요.

사실 정말 쉽죠? 다음 지침을 따르기만 하면 겨울 동안 건강을 증진할 수 있습니다.