Winter Shield for Immunity: ជួយដល់សុខភាពគ្រួសារជាមួយនឹងវីតាមីន
ជាមួយនឹងការមកដល់នៃរដូវរងា និងពេលព្រឹកដ៏ត្រជាក់ដ៏ត្រជាក់ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរទៅរកសុខុមាលភាពនៃគ្រួសាររបស់យើង។ ខែដែលត្រជាក់ខ្លាំង មិនត្រឹមតែជាការចាប់ផ្តើមនៃការប្រារព្ធពិធីបុណ្យវិស្សមកាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ នៅក្នុងរដូវនៃជំងឺផ្តាសាយ និងសាយសត្វនេះ ការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់គ្រួសារយើងក្លាយជាអាទិភាពមួយ។ ការពិភាក្សានេះផ្តោតលើតួនាទីរបស់វីតាមីនជាខែលការពាររដូវរងារ ដោយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះជួយយើងរក្សាគ្រួសាររបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងខែរដូវរងា។
បញ្ហាប្រឈមរដូវរងា៖ បញ្ហាជាក់លាក់ដែលគ្រួសារប្រឈមមុខ
ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហាប្រឈមដែលគ្រួសារជួបប្រទះក្នុងរដូវរដូវរងាបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃវិធានការបង្ការដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងសុខុមាលភាពសកល។
- ជំងឺតាមរដូវ៖ រដូវរងាបានបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃជំងឺតាមរដូវដូចជា ផ្តាសាយ ផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ គ្រួសារអាចប្រឈមមុខនឹងបេសកកម្មរក្សាសុខភាពត្រឹមត្រូវ និងទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងនៅក្នុងគ្រួសារ។
- ហានិភ័យសុខភាពទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយ៖ ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បង្កហានិភ័យដល់សុខភាព ជាពិសេសចំពោះសមាជិកដែលងាយរងគ្រោះដូចជាទារក កុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺពីមុនមក។ គ្រួសារគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ ដែលរួមមានការថយចុះកម្តៅ និងការកក។ កុមារជាពិសេសគឺប្រឈមនឹងជំងឺ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។ ស្ករកៅស៊ូផ្លែឈើ Supradyn Junior ត្រូវបានវិវឌ្ឍជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងៗ ហើយរួមបញ្ចូលនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 DHA វីតាមីន B និងវីតាមីន C។ អរគុណចំពោះគ្រឿងផ្សំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ស្ករកៅស៊ូផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ លក់ការអភិវឌ្ឍន៍សុខភាពរបស់កូនអ្នក។ លើសពីនេះពួកគេជួយរក្សាភាពស៊ាំ ឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ ស្រោម និងអញ្ចាញធ្មេញ។
- ការតស៊ូផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ រដូវរដូវរងាដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លីជាង អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺតាមរដូវ (SAD) អាចជះឥទ្ធិពលលើបុគ្គលក្នុងគ្រួសារ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេជួបប្រទះនូវភាពក្រៀមក្រំ សោកសៅ និងជាទូទៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។
- ភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក៖ ខណៈពេលដែលរដូវវិស្សមកាលនាំមកនូវភាពរីករាយ វាក៏នាំមកនូវភាគរយនៃភាពតានតឹងដែរ។ គ្រួសារអាចប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការរំពឹងទុកនៃការផ្តល់អំណោយ និងភាពតានតឹងនៃការធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះ ឬការចូលរួមក្នុងការជួបជុំ។
- កីឡានៅខាងក្រៅមានកំណត់៖ អាកាសធាតុរដូវរងាដ៏អាក្រក់តែងតែកំណត់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ បង្កើតស្ថានភាពទាមទារសម្រាប់គ្រួសារដែលមានកូនសកម្ម។ ការស្វែងរកជម្រើសសមស្របនៅក្នុងផ្ទះក្លាយជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយ និងការពារគ្រុនក្តៅក្នុងបន្ទប់។
- របួសអាកាសធាតុត្រជាក់៖ របួសរអិល និងធ្លាក់ កកកក និងរបួសអាកាសធាតុត្រជាក់ផ្សេងទៀត ច្រើនកើតមានក្នុងរដូវរងា។ ក្រុមគ្រួសារគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅចំណុចខ្លះនៃសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ និងធានាថាពួកគេមានសំលៀកបំពាក់សមរម្យ និងការការពារការប្រុងប្រយ័ត្ន។
- លទ្ធភាពទទួលបានផលិតផលស្រស់មានកំណត់៖ នៅតំបន់ខ្លះ អាកាសធាតុរដូវរងាអាចរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ និងលទ្ធភាពទទួលបានផលិតផលស្រស់។ លើសពីនេះ គ្រួសារអាចត្រូវស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីរក្សារបបអាហារដែលមានជីវជាតិសម្រាប់រយៈពេលនៃរដូវកាល នៅពេលដែលលទ្ធភាពទទួលបានអាហារមួយចំនួនមានកម្រិត។
សារៈសំខាន់នៃសុខភាពភាពស៊ាំ
នៅពេលដែលរដូវត្រជាក់កាន់តែខិតជិតមក សារៈសំខាន់នៃការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំមានកម្រិតកណ្តាលនៅក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់យើងសម្រាប់ភាពរឹងមាំ និងភាពធន់។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងបម្រើជាយន្តការការពារដ៏ស្មុគស្មាញដែលធ្វើការដោយមិនចេះនឿយហត់ដើម្បីការពាររាងកាយពីការឈ្លានពានដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រួមទាំងមេរោគ និងបាក់តេរី។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដ៏រឹងមាំមិនត្រឹមតែការពារយើងពីជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពរឹងមាំរបស់យើងផងដែរ ដោយធានាថាយើងអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយភាពស្វាហាប់។
រដូវត្រជាក់ ជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព និងការរីករាលដាលនៃមេរោគតាមរដូវ បញ្ជាក់ពីតម្រូវការសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាគឺជាកំឡុងខែដ៏ត្រជាក់នេះ ដែលរាងកាយរបស់យើងប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងនៃភាពងាយនឹងជំងឺ ដូច្នេះការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានសារៈសំខាន់ជាចម្បងសម្រាប់សុខុមាលភាពគ្រួសារ។
ណែនាំអ្នកជំនួយសម្រាប់សុខភាពភាពស៊ាំ - វីតាមីន - ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ធាតុដានទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សា និងពង្រឹងលក្ខណៈនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ នេះគឺជាទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃការរួមចំណែកដ៏សំខាន់របស់ពួកគេ៖
- វីតាមីន C: វីតាមីន C ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់ផ្ទះប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ការពារយ៉ាងជឿជាក់ចំពោះរ៉ាឌីកាល់រលុង។ វាជួយផលិតកោសិកាឈាមស សមាសធាតុសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់យើង។ Burgerstein វីតាមីន C retard ផ្ទុកវីតាមីន C ធម្មជាតិ (អាស៊ីត ascorbic) ជាសារធាតុសកម្ម។ វីតាមីន C ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាបូលីសសំខាន់ៗជាច្រើនតាមរយៈយន្តការជាច្រើន ហើយក៏ជាវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងផងដែរ។
- វីតាមីន D៖ វីតាមីន D ដែលត្រូវបានគេហៅថា វីតាមីននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យជាប្រចាំ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញហ្សែនដែលប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសម្របសម្រួលរាងកាយរបស់យើងដើម្បីការពារខ្លួនពីការឆ្លងមេរោគ។
- វីតាមីន E៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត វីតាមីន E ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារមានតុល្យភាព។ វាបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី គាំទ្រដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការការពារខ្លួនប្រឆាំងនឹងមេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់។
- វីតាមីន A៖ មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពសុចរិតនៃផ្ទៃ mucosal វីតាមីន A ដើរតួជាអ្នកការពារនៅចំណុចចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង រួមទាំងផ្លូវដង្ហើម និងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការឆ្លង។
- B6: វីតាមីននេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃកោសិកាភាពស៊ាំ។ វាគាំទ្រដល់ការផលិត និងសកម្មភាពនៃអង្គបដិប្រាណ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទទួលស្គាល់ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអ្នកឈ្លានពាន។ យើងស្នើឱ្យអ្នកចំណាំ Livsane Magnesium + វីតាមីន B6 ដែលមិនត្រឹមតែមានវីតាមីន B6 ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាសាច់ដុំ សរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ វាគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- វីតាមីន B12៖ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និង DNA វីតាមីន B12 ចូលរួមជារង្វង់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលដំណើរការបានល្អ ដោយធានាថាកោសិកាផ្សេងៗដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
សារៈសំខាន់នៃសុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនអាចនិយាយលើសពីនេះបានទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមនៃរដូវត្រជាក់។ ទីតាំងនៃវីតាមីនក្នុងការគាំទ្រលក្ខណៈភាពស៊ាំគឺមិនត្រឹមតែជាអាហារបន្ថែមដល់សុខុមាលភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាគឺជាគ្រឹះដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងមូលដ្ឋាននៃជីវិតប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងវិបុលភាព។
សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនចម្រុះក្នុងរដូវត្រជាក់
ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះគ្រួសារល្អបំផុត ទាមទារការពិចារណាលើតម្រូវការបុគ្គល និងក្រុមអាយុ។ មនុស្សពេញវ័យអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីអាហារបំប៉នដែលបង្កើនភាពស៊ាំល្អបំផុតដែលរួមមានវីតាមីន C, D និង E។ ទន្ទឹមនឹងនោះ កុមារអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីនចម្រុះដែលបង្កើតជាពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ពួកគេ ដែលជារឿយៗពង្រឹងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម និងជាតិដែក។
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងខាងលើ វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់រដូវត្រជាក់គឺ វីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា ដែលជួយសម្រួលដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។ វីតាមីន D នៅពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យថយចុះក្នុងរដូវរងារ អាហារបំប៉នវីតាមីន D ក្លាយជាចាំបាច់។ វីតាមីននេះជួយដល់លក្ខណៈនៃភាពស៊ាំ និងភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង ដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ ហើយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាព អនុញ្ញាតឱ្យសាច់គោបង្កើនភាពស៊ាំតាមរយៈការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាបង្កើនសក្តានុពលរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគ។
យកចិត្តទុកដាក់លើ គ្រាប់ថ្នាំ Burgerstein CELA multivitamin minerals - នេះគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមដែលផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់គ្រួសារទាំងមូលជាមួយនឹងធាតុដានសំខាន់ៗបំផុត។ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដាន រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាព និងសម្រស់។ ថេប្លេតមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុដានចំនួន 23 ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយជីវៈភាពខ្ពស់ជាពិសេស និងបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមកដោយគ្មានកំហុស។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយមិនបាច់ប្រឹងប្រែងក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយល្អជាអាហារបំប៉នរដូវត្រជាក់។
រួមទាំងវីតាមីនចម្រុះនៅក្នុងទម្លាប់គ្រួសារ៖
- ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត៖ មុននឹងណែនាំវីតាមីនចម្រុះថ្មី សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពជាមុនសិន។ ពួកគេអាចផ្តល់នូវចំណុចចង្អុលផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល ដោយធានានូវផែនការបន្ថែមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
- វីតាមីនដែលសមស្របតាមអាយុ៖ ជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះដែលតម្រូវតាមក្រុមអាយុជាក់លាក់។ មិនថាជាកុមារ ក្មេងជំទង់ ឬមនុស្សពេញវ័យនោះទេ រូបមន្តដែលសមស្របតាមអាយុបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភតែមួយគត់នៃដំណាក់កាលជីវិតនីមួយៗ។
- ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះ៖ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍សរុប ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាកត្តាសំខាន់។ បញ្ចូលវីតាមីនចម្រុះទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកជាប្រចាំ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់ដែលជួយដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។
- របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ទោះបីជាវីតាមីនចម្រុះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក៏ដោយ ប៉ុន្តែពួកគេបំពេញបន្ថែម មិនមែនជំនួសទេ គឺជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ លើកទឹកចិត្តគ្រួសារឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារគ្រប់មុខសម្រាប់របបអាហារដែលមានរាងមូល។
វីតាមីនចម្រុះដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ភាពធន់ និងសុខុមាលភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លូវទៅកាន់សុខុមាលភាពគ្រួសារចាប់ផ្តើមដោយការសន្ទនាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ តាមរយៈការស្វែងរកដំបូន្មាន ការសម្រេចចិត្តដោយឈ្លាសវៃ និងទទួលយកវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះសុខភាព គ្រួសារអាចរីកចម្រើននៅគ្រប់រដូវ ដែលត្រូវបានពង្រឹងដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនចម្រុះដែលបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
សរុបសេចក្តីមក វាមានតម្លៃនិយាយថា តាមរយៈការពង្រឹងឧបករណ៍ការពាររបស់យើងជាមួយនឹងវីតាមីនចាំបាច់ យើងមិនត្រឹមតែការពាររង្វង់សាច់ញាតិពីបញ្ហាតាមរដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចឱ្យពួកគេជួបគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយកម្លាំង និងថាមពលផងដែរ។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានទូទៅអំពីវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយក្នុងរដូវត្រជាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរណាមួយដែលអ្នកអាចមានទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាព។
K. Mueller