អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល? ស្វែងយល់ថាតើវីតាមីនណាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន

ការរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតភាព សកម្មភាពរាងកាយ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ខណៈពេលដែលកត្តាផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពលរបស់យើង ដូចជាការគេង របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តួនាទីរបស់វីតាមីនត្រូវបានមើលរំលងជាញឹកញាប់។ វីតាមីនមួយចំនួនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស ដែលបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល គាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

មូលហេតុទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សជាច្រើន ដែលជារឿយៗរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពជីវិតទាំងមូល។

អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាកម្រិតថាមពល។ ការទទួលទានម៉ាក្រូសារជាតិមានតុល្យភាព (កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់) និងមីក្រូសារជាតិ (វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ) គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការដ៏ល្អប្រសើរនៃរាងកាយ។ របបអាហារមិនល្អដែលកំណត់ដោយកង្វះវីតាមីនសំខាន់ៗអាចបណ្តាលឱ្យមានឱនភាពថាមពលយ៉ាងច្រើន។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរួមជាមួយនឹងជាតិដែក វីតាមីន D វីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូមក៏រួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ កង្វះជាតិដែកនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង កាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃឈាមក្នុងការផ្ទុកអុកស៊ីហ្សែន និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ វីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតថាមពលនៅលើកម្រិតកោសិកា។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះអាហារដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ អាហារបំប៉នអាចជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក រួមទាំង Tauri Mag Energy ផងដែរ។

កង្វះនៃការគេង

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្តារថាមពលឡើងវិញ និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ស្ថានភាពដែលរួមមានការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និងរោគសញ្ញាជើងមិនស្កប់ស្កល់ អាចរំខានដល់ដំណេក ដែលនាំឱ្យមានការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ និងអស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ។ នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវរបៀបវារៈនៃការគេងមិនទៀងទាត់ ការមើលអេក្រង់ច្រើនពេកមុនចូលគេង និងការផឹកកាហ្វេអ៊ីន ឬអាល់កុលមុនពេលចូលគេង។

ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កម្រិតថាមពល។ វាបណ្តាលឱ្យមានការហូរចេញនៃ cortisol និង adrenaline ដែលជាអរម៉ូនដែលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ ខណៈពេលដែលវាអាចបង្កើនថាមពលជាបណ្ដោះអាសន្ន ភាពតានតឹងជាប់រហូតអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង adrenal នៅពេលដែលប្រព័ន្ធឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយមានភាពលើសលប់ និងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។

វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ថាមពល៖ វីតាមីន B

វីតាមីន B គឺជាក្រុមនៃវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល និងមុខងារកោសិកាទាំងមូល។ ពួកគេត្រូវការដើម្បីបំប្លែងអាហារដែលយើងទទួលទានទៅជាថាមពលដែលអាចប្រើប្រាស់បាន ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរក្សាថាមពលទូទៅ។

វីតាមីន B1 (Thiamine)៖ បើគ្មានជាតិ Thiamine គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយមិនអាចបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងកម្រិតថាមពលទាប។ ជាតិ Thiamine ក៏ជួយដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់រក្សាថាមពល និងការប្រុងប្រយ័ត្នពេញមួយថ្ងៃ។
វីតាមីន B2 (riboflavin)៖ ចូលរួមក្នុងរបៀបនៃការផលិតថាមពល ជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាដើរតួជា coenzyme ក្នុងប្រតិកម្ម redox ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពលនៅខាងក្នុង mitochondria ដែលជាថាមពលនៃកោសិកា។ លើសពីនេះ Riboflavin ជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃ glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់បំផុតរបស់រាងកាយ ជួយការពារកោសិកាពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងរក្សាកម្រិតថាមពល។
វីតាមីន B6 (pyridoxine)៖ ចូលរួមក្នុងការបំប្លែងអាស៊ីតអាមីណូ និងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ តាមរយៈការជួយដល់ការសំយោគនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ វីតាមីន B6 អាចគាំទ្រដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ដែលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតថាមពល។
វីតាមីន B7 (biotin)៖ ដើរតួជា coenzyme សម្រាប់អង់ស៊ីម carboxylase ក្នុងការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ និងផលិតថាមពលពីអាហារ។ Biotin ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលជួយដោយផ្ទាល់នូវភាពរឹងមាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ និងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ Thin PhytoWorld - វីតាមីនថាមពលស្វីស ដែលមានផ្ទុកសារធាតុ ashwagandha, basil និង biotin ។ Biotin គាំទ្រប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅក្នុងមុខងារធម្មជាតិរបស់វា ashwagandha ផ្តល់នូវសន្តិភាពនៅក្នុងពេលវេលាស្ត្រេសហើយ basil មានឥទ្ធិពលរំញោច។ រួមគ្នាពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលបន្ថែមនិងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំបន្ថែមទៀត។
វីតាមីន B9 (folate)៖ ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគ និងជួសជុល DNA ការបែងចែកកោសិកា និងការលូតលាស់ វាធ្វើអន្តរកម្មដោយចេតនាជាមួយវីតាមីន B12 ដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងគាំទ្រមុខងារនៃជាតិដែកក្នុងរាងកាយ។ ដំណាក់កាលគ្រប់គ្រាន់នៃអាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតថាមពលព្រោះវាជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពស្លេកស្លាំង ដែលជាស្ថានភាពដែលបង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំង និងចំណុចខ្សោយដោយសារតែការបាត់បង់កោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អ។
វីតាមីន B12 (Cobalamin)៖ ជួយបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាគ្លុយកូស ដែលរាងកាយប្រើប្រាស់សម្រាប់ថាមពល។ វីតាមីន B12 ក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៃកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសប៉ះពាល់ដល់ការសំយោគ DNA និងបទបញ្ជា ការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ និងការផលិតថាមពល។

វីតាមីន D

វីតាមីន D មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដែលវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល។ មានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំក្នុងចំណោមកង្វះវីតាមីន D និងបញ្ហាអារម្មណ៍ ដែលរួមមានជំងឺផ្លូវចិត្ត និងតាមរដូវ (SAD)។ នេះគឺដោយសារតែវីតាមីន D ជួយគ្រប់គ្រងការផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ និងកម្រិតថាមពល។ កម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុ serotonin ទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការសម្រាក ខណៈដែលកម្រិតទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំង។

ម្យ៉ាងទៀត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺថ្ងៃ បណ្តាលឱ្យមានការផលិតវីតាមីន D នៅក្នុងស្បែក។ ដំណើរការនេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងកំឡុងខែរដូវរងា ខណៈដែលពន្លឺថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតវីតាមីន D ធ្លាក់ចុះ ហើយជាលទ្ធផល កម្រិតសេរ៉ូតូនីនធ្លាក់ចុះ។ ការធានាថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារបំប៉ន ឬរបបអាហារអាចជួយសម្រួលដល់ការប្រែប្រួលតាមរដូវទាំងនេះ និងជួយណែនាំដល់កម្រិតអារម្មណ៍ និងថាមពលមានស្ថិរភាព។

វីតាមីនគ្រួសារសម្រាប់បង្កើនកម្រិតថាមពល

វីតាមីនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាពិសេសដោយសារធាតុដូចជា វដ្តរដូវ ការមានផ្ទៃពោះ និងការអស់រដូវ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល។ វីតាមីនពិសេសគឺមានសារៈសំខាន់ជាចម្បងសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។

B12៖ ស្ត្រី ជាពិសេសអ្នកដែលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ត្រូវការវីតាមីន B12 ប្រសើរឡើង ដើម្បីជួយទាំងសុខភាព និងការលូតលាស់របស់ទារក។ B12 ក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ដោយធានានូវមុខងារសរសៃប្រសាទត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងចំណុចខ្សោយ។
ជាតិដែក៖ ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដោយសារតែការបាត់បង់ឈាមពេលមករដូវ។ កម្រិតជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារភាពអស់កម្លាំង និងធានាឱ្យមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់នៃជាលិកា។

រាងកាយស្ត្រីមានបំណងប្រាថ្នាជាមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួនក្នុងការថែទាំស្មុគស្មាញ ដូច្នេះសូមបង់ការប្រាក់របស់អ្នកទៅ VITA ENERGY COMPLEX ដែលមានផ្ទុក astaxanthin, lycopene, lutein, zeaxanthin, coenzyme Q10, អាស៊ីត hyaluronic, UC-II collagen, វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

Vita energy complex សម្រាប់ស្ត្រី kaps

7781670

លក្ខណៈរបស់ Vita Energy complex for women Cape glass 90pcsStorage temp min/max 15/25 អង្សាសេចំនួនក្នុងកញ្ចប់ : 90 ដុំទំងន់: 300g ប្រវែង: 70mmទទឹង: 135mmកម្ពស់: 70mmទិញ Vita Energy complex for women Cape glass 90 កុំព្យូទ័រលើបណ្តាញពីប្រទេសស្វីស..

193.32 USD

វីតាមីនជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បុរស

បុរសក៏មានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភពិសេសដែលជួយកម្រិតកម្លាំង និងសុខភាពទូទៅ។

វីតាមីន D: ទាក់ទងនឹងការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស។ ដំណាក់កាលអ័រម៉ូន testosterone គ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជាលិកាសាច់ដុំ ថាមពល និងកម្លាំង។ កម្រិតវីតាមីន D ទាបអាចនាំឱ្យអ័រម៉ូនតេស្តេស្តេរ៉ូនថយចុះ និងបង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ រក្សាទុកអ្នកពីការឆ្លងមេរោគដែលអាចសន្សំសំចៃថាមពល។
ស័ង្កសី៖ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគ និងគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone គ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ថាមពល ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងសុខភាពបុរសទាំងមូល។

អាហារបំប៉ន Vita Energy complex គឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់បុរសដែលប្រឈមនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ ដែលចង់លើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតក្នុងវិស័យជាច្រើន។ មានផ្ទុកសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់បុរសសកម្ម ជាពិសេសសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ L-arginine, L-carnitine, astaxanthin, lycopene, coenzyme Q10, វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

Vita energy complex for men cape 90pcs

7557295

លក្ខណៈរបស់ Vita energy complex for men Cape 90pcsStorage temp min/max 15/25 អង្សាសេចំនួនក្នុងកញ្ចប់ : 90 ដុំ ទំងន់: 318gប្រវែង: 70mmទទឹង: 135mmកម្ពស់: 70mmទិញ Vita Energy complex for men Cape 90 pcs តាមអ៊ីនធឺណិត មកពីប្រទេសស្វីស..

185.45 USD

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីវីតាមីនដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរណាមួយអំពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន។

K. Mueller