រក្សាថាមពលពេញក្នុងរដូវត្រជាក់៖ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានកម្លាំង

ថាមពលគឺជាកម្លាំងជីវិតដែលជំរុញយើងក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង និងជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសុខុមាលភាពទូទៅ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីអារម្មណ៍ភ្ញាក់ និងប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះទេ។ ថាមពលមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង ចាប់ពីអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តរបស់យើង ដល់ការអនុវត្តរាងកាយ និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ រដូវ​ត្រជាក់​អាច​នឹង​ហូរ​កាត់​ចរន្ត​អគ្គិសនី និង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​របស់​យើង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី ព្រោះធម្មជាតិផ្តល់ដំណោះស្រាយ ដើម្បីជួយយើងឱ្យមានភាពស្វាហាប់ និងពោរពេញដោយថាមពល បើទោះបីជាបារតធ្លាក់ចុះក៏ដោយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងរៀនពីរបៀបដែលអ្នកអាចរក្សាកម្រិតនៃកម្លាំងរបស់អ្នកពេញមួយខែដែលកាន់តែត្រជាក់ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញ និងរឹងមាំ។

វីតាមីនចម្រុះថាមពល - ថាមពលរបស់ធម្មជាតិ
ស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃថាមពល

នៅពេលដែលកម្រិតថាមពលរបស់យើងមានភាពល្អប្រសើរ យើងទំនងជានឹងដោះស្រាយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយភាពរីករាយ និងរីករាយជាមួយនឹងថាមពលនៃជីវិត។ ផ្ទុយទៅវិញ កម្រិតថាមពលទាបអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងកាត់បន្ថយសក្តានុពលក្នុងការអនុវត្តកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

កម្រិតថាមពលគឺជាប់ទាក់ទងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងសមត្ថភាពរបស់ស៊ុមរបស់យើងក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាឥន្ធនៈ ដែលជាដំណើរការគ្រប់គ្រងដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន រួមទាំងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាកម្រិតថាមពល។

ទោះបីជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃថាមពលដ៏ល្អប្រសើរក៏ដោយ ក៏មានករណីខ្លះដែរ ខណៈដែលតម្រូវការរបបអាហាររបស់យើងមិនអាចបំពេញបានដោយរបបអាហារតែមួយមុខនោះទេ។ នេះ​ជា​ចំណុច​ដែល​វីតាមីន​ចម្រុះ​ចូល​មក​ក្នុង​តួនាទី​ជា​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​កម្លាំង​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ជំនួយ​ថាមពល។

វីតាមីនចម្រុះគឺជាអាហារបំប៉នស្មុគស្មាញដែលជាធម្មតាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួន។ វីតាមីនទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងថាមពល មុខងារខួរក្បាល និងថាមពលទូទៅ។ សមាសភាពត្រឹមត្រូវនៃវីតាមីនចម្រុះអាចបម្រើជាសន្តិសុខអាហារ ដោយធានាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសមាសធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីផលិតថាមពល។ ឧទាហរណ៍ Burgerstein CELA Multivitamin Mineral គឺល្អជាអាហារបំប៉នក្នុងរដូវត្រជាក់។ វារួមបញ្ចូលវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងធាតុជំនួយចំនួន 23 ដែលអាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈតាមរយៈជីវឧស្ម័នខ្ពស់ពិសេស និងបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមកដោយគ្មានកំហុស។ Burgerstein multivitamin គាំទ្រមុខងារដូចជា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត ការរំលាយអាហារ មុខងារសាច់ដុំ និងល្អសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ ដោយសារវាមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត ក៏ដូចជាកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់កុមារ។ វាក៏មានផ្ទុក B1, B2, B6, B12, C, ស័ង្កសី, ជាតិដែក, អាស៊ីតហ្វូលិក/ហ្វូលិក, ទង់ដែង និងសេលេញ៉ូម។

វីតាមីន B ដូចជា B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (អាស៊ីត pantothenic), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate) និង B12 (cobalamin) គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។ ពួកគេជួយបំប្លែងអាហារដែលយើងញ៉ាំទៅជាទម្រង់ថាមពលដែលកោសិការបស់យើងអាចប្រើប្រាស់បាន។ លើសពីនេះ វីតាមីន B ណែនាំមុខងារផ្លូវចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបញ្ញា។

សារធាតុរ៉ែ រួមជាមួយនឹងជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី ក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ផលិតថាមពលផងដែរ។ ជាតិដែកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាកោសិកានីមួយៗត្រូវបានបំពាក់ដោយអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ផលិតថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ម៉ាញ៉េស្យូមមានការព្រួយបារម្ភចំពោះប្រតិកម្មជីវគីមីលើសពី 300 រួមទាំងការរំលាយអាហារថាមពល។ ស័ង្កសីមានការព្រួយបារម្ភចំពោះប្រតិកម្មអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតថាមពល។

ការប្រកួតប្រជែងនៃការរក្សាភាពរឹងមាំនៅក្នុងរដូវត្រជាក់

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទូទៅមួយ៖ ការល្បួងឱ្យគេងនៅផ្ទះ និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។ ភាពទាក់ទាញនៃភួយកក់ក្ដៅ ភេសជ្ជៈក្តៅៗ និងការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ Netflix ច្រើនតែលើសពីការលើកទឹកចិត្តដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្លាំងសាច់ដុំ ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាព។

អាកាសធាតុត្រជាក់លាយឡំជាមួយនឹងថ្ងៃខ្លី និងយប់យូរជាងនេះ អាចជាការរារាំងដល់សកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ដែលធ្វើឲ្យសាឡុងមានភាពទាក់ទាញជាងមុន។ មនុស្សជាច្រើនប្រឈមនឹងការពិតដែលថាពួកគេបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេក្នុងអាកាសធាតុរដូវរងា ដែលនាំឱ្យមានការបន្ថយសកម្មភាពរាងកាយដ៏ពេញនិយម។ លើសពីនេះ ការប្រារព្ធពិធីបុណ្យវិស្សមកាល និងអាហារដ៏ប្រណិតអាចរួមចំណែកដល់អត្ថប្រយោជន៍នៃទម្ងន់ ដែលលើសពីនេះទៀតអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយតិច និងការឡើងទម្ងន់ដ៏មានសក្តានុពលអាចនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយកម្លាំងទាំងមូល។

សាច់ដុំមិនមែនសម្រាប់តែអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ឬអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងអត្ថិភាពរបស់នរណាម្នាក់។ កម្លាំងសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភារកិច្ចធម្មតា ចាប់ពីការដឹកគ្រឿងទេស រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរ។ វាមានឥទ្ធិពលលើឥរិយាបថ ស្ថេរភាព និងការចល័តរបស់យើង។ លើសពីនេះ ការរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមេតាបូលីស និងការពារជំងឺជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺពុកឆ្អឹង។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃសាច់ដុំរដូវរងា

របៀបរស់នៅសកម្ម៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដែលរួមមានការឡើងជណ្តើរ ការដើរបន្ថែម ឬប្រហែលជាការរាំនៅក្នុងបន្ទប់។ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក និងងាយស្រួលទប់ទល់នឹងបន្ទុកកម្លាំង អាហារបំប៉នថាមពលដូចជា PURE Energy Xtra មកជួយសង្គ្រោះ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់មួយថ្ងៃយ៉ាងងាយស្រួល។ ផលិតឡើងជាមួយនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិតែមួយគត់ គ្រាប់នីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេស ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលភ្លាមៗ ដែលមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង មិនថាអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ឬផ្តោតអារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ។ លើសពីនេះ អាហារបំប៉ននេះជួយបង្កើនការយល់ដឹង និងការយល់ដឹង អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់រានមានជីវិត និងបំពេញការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរ។

 

ថាមពលសុទ្ធ xtra kaps

 

7845088

PURE Energy Xtra Kaps Introducing PURE Energy Xtra Kaps - the ultimate energy-boosting supplement that helps you power through your day with ease. Made with a unique blend of natural ingredients, each capsule is specially formulated to provide you with an instant energy boost that lasts for hours. Whether you're working out at the gym or need to stay focused at work, PURE Energy Xtra Kaps has got you covered. Features and Benefits: Energy boost: PURE Energy Xtra Kaps provides an instant boost of energy that lasts for hours, allowing you to power through your day with ease. Natural ingredients: Our capsules are made with a unique blend of natural ingredients, including caffeine, green tea extract, and ginseng, to provide you with a healthy and natural energy boost. Improved focus and concentration: PURE Energy Xtra Kaps helps to improve focus and concentration, allowing you to stay alert and on task for longer periods of time. Easy to take: The capsules are easy to swallow and come in a convenient bottle that can easily fit in your bag or pocket. No crash: Unlike other energy supplements, PURE Energy Xtra Kaps does not cause a crash, ensuring that your energy levels remain stable throughout the day. Whether you're an athlete looking for an extra edge or simply need a little help getting through your day, PURE Energy Xtra Kaps is the perfect solution. Try it today and feel the difference!..

80.22 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នថាមពលសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងអាកាសធាតុរដូវរងា

រដូវរងាបង្ហាញពីបញ្ហាមួយចំនួនដែលអាចកំណត់លទ្ធផលកីឡា៖

អាកាសធាតុត្រជាក់ និងរយៈពេលខ្លី៖ ភាពត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅមិនស្រួល កាត់បន្ថយការស៊ូទ្រាំ និងបង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។ ហើយពន្លឺថ្ងៃតិចអាចកំណត់ឱកាសហ្វឹកហ្វឺននៅខាងក្រៅ ដោយបង្ខំឱ្យអត្តពលិកហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់នៅពេលល្ងាចងងឹត និងត្រជាក់។

បង្កើនចំណង់អាហារ៖ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការឃ្លានអាហារយូរក្នុងរដូវរងា ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក ឬការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ។

ដើម្បីរក្សារាង និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន អត្តពលិកមករកជំនួយពីអាហារបំប៉នថាមពល និងអ្នកបង្កើនថាមពល។ Gainers គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងក្នុងករណីខ្លះ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងរដូវរងារ។ Gainers សម្បូរទៅដោយកាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាប្រភពថាមពលបន្ថែមដ៏ងាយស្រួល ដើម្បីបំពេញតម្រូវការកើនឡើងនៃកាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រដូវរងា។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុង gainers ជួយស្ដារឡើងវិញនូវទុនបម្រុង glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អត្តពលិកដែលតស៊ូ។

អាហារបំប៉នថាមពល៖ បន្ទុកថាមពល

អត្តពលិកតែងតែត្រូវការការបង្កើនកម្លាំងបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ក្នុងរដូវរងារ ហើយអាហារបំប៉នថាមពលអាចផ្តល់នូវការនោះ។

អាហារបន្ថែមមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ អាហារបំប៉នទាំងនេះជាធម្មតាមានសារធាតុដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតកម្លាំង និងការផ្តោតអារម្មណ៍មុនពេលហាត់ប្រាណ។ Duocal Instant Energy Supplement គឺជាម្សៅអព្យាក្រឹត ដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈដោយមិនបំប្លែងរសជាតិ ឬវាយនភាពរបស់វា។ វាមានល្បាយតែមួយគត់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ដែលផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ ហើយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នាអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉ននេះក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដូចជា អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់លក្ខណៈខួរក្បាល សុខភាពបេះដូង និងសុខុមាលភាពសកល។ វាមិនមានជាតិ gluten គ្មានជាតិ lactose និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានតម្រូវការរបបអាហារច្រើន។

 

Duocal instant energy supplement plv neutral 400 g

 

2737609

Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g Get your daily dose of energy and nutrition with the Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g. This supplement is designed to boost your energy levels with its unique blend of carbohydrates and fats. It provides you with an instant energy boost that can help you power through the day. Benefits of Duocal Instant Energy Supplement Enhances energy levels Improves nutritional intake Supports weight gain/loss Boosts endurance and stamina Provides instant and sustained energy How it Works Duocal Instant Energy Supplement is a neutral powder that can be added to foods and drinks without altering their taste or texture. It has a unique blend of carbohydrates and fats that provide an instant energy boost, and it is designed to help you meet your daily nutritional needs. The supplement is also an excellent source of essential fatty acids like omega-3 and omega-6, which are important for brain function, heart health, and overall well-being. It is gluten-free, lactose-free, and suitable for individuals with a range of dietary needs. Usage and Dosage For optimal results, mix 1 to 3 tablespoons (10 to 30 grams) of Duocal Instant Energy Supplement with your food or drink of choice. You can adjust the dosage based on your energy needs and nutrient goals. It can be consumed up to three times a day. Always consult your physician before taking any new dietary supplement. Conclusion Duocal Instant Energy Supplement PLV Neutral 400 g is a powerful energy booster that can help you achieve your nutritional goals. Whether you need to gain or lose weight, enhance your endurance, or simply maintain optimal health, this supplement has everything you need to succeed. Try it today and experience the benefits for yourself!..

113.10 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

ការបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត្រ៖ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អត្តពលិកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ដែលនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ អាហារបំប៉នអេឡិចត្រូលីតអាចជួយរក្សាជាតិទឹក និងផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលថេរ។ ឧទាហរណ៍ ផ្ទាំង Sponser Electrolytes - ឧបករណ៍បំបាត់ការស្រេកទឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សកម្មភាពកីឡា និងការកម្សាន្តមានកាឡូរីទាប និងផ្តល់នូវអេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដូចជា សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម ក្លរួ និងប៉ូតាស្យូម។ ថេប្លេតក៏សំបូរទៅដោយស័ង្កសី ដែលមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យលើការផ្លាស់ប្តូរអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រចាំថ្ងៃ។

 

Sponser electrolytes tabs fruit mix 10 x 4.5 ក្រាម។

 

6448032

The ideal thirst quencher for sport and leisure has a low calorie content and supplies important electrolytes such as sodium, magnesium, calcium, chloride and potassium. The tabs are also enriched with zinc, which has a positive effect on normal fatty acid changes.Developed in Switzerland and manufactured in GermanyApplicationMix 500-750 ml of water with a tablet and take within an hour.CompositionAcid: citric acid, sodium chloride, sodium bicarbonate, humectant sorbitol, potassium citrate, inulin, calcium carbonate, magnesium carbonate, flavor, sweetener sucralose, coloring beetroot juice powder, zinc citrate, color riboflavin.Nutritional values ??For one serving: Energy (kcal) 816 (195), fat 0g of which saturated fatty acids 0g, carbohydrates 13.4g of which types of sugar 1.0g, protein 0g, salt 22.23g??Which packs are available?Sponser Electrolytes Tabs Fruit Mix 10 x 4.5 g???..

14.98 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

Adaptogens: អាហារបំប៉នថាមពលមួយចំនួនរួមមានឱសថ adaptogenic ដែលរួមមាន ginseng និង ashwagandha ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង និងរក្សាថាមពល។

ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អត្តពលិកក្នុងការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដោយឈ្លាសវៃ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា ដើម្បីកំណត់ផលិតផល និងកម្រិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការជាក់លាក់របស់ពួកគេ។ អត្តពលិកគួរតែបន្ថែមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញារាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រាក និងស្តារឡើងវិញ។

Gainers និងអាហារបំប៉នថាមពលអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អត្តពលិកពេញមួយខែរដូវរងារ។ ពួកគេផ្តល់នូវកម្លាំង និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចង់បំពេញលំហាត់ដ៏លំបាក ទទួលបានភាពជោគជ័យកាន់តែប្រសើរ និងរក្សាដំណាក់កាលទាំងមូលដែលអត្តពលិកកំពុងស្វែងរក។ នៅពេលដែលលាយឡំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានរាងមូល និងការណែនាំត្រឹមត្រូវ អាហារបំប៉នទាំងនោះអាចជួយអត្តពលិកយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមជាក់លាក់នៃរដូវកាលអាកាសធាតុរដូវរងា។

រក្សាភាពស្វាហាប់ក្នុងរដូវត្រជាក់
សកម្មភាពរាងកាយ និងរបៀបរស់នៅ

ការរក្សាភាពសកម្មក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់គឺមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលសកម្មភាពរាងកាយធម្មតា និងរបៀបរស់នៅដែលមានតុល្យភាពអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពសមសួនក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់បំផុតនៃឆ្នាំ។

ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ៖ បើអ្នកមិនចូលចិត្តចេញទៅក្រៅពេលត្រជាក់ កុំភ្លេចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ មានប្រភពអនឡាញជាច្រើន ចាប់ពីយូហ្គា រហូតដល់ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT)។ អ្នកអាចសម្របលំហាត់ទាំងនេះ អាស្រ័យលើដំណាក់កាលសុខភាពរបស់អ្នក និងកន្លែងទំនេរ។

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង៖ លំហាត់ប្រាណទប់ទល់ដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់ ឬឧបករណ៍អប្បបរមាអាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលសកម្មភាពក្រៅមានកម្រិត។

រាំ៖ បើកបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត និងរាំនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ការរាំគឺជាវិធីដ៏រីករាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ និងបំបាត់អារម្មណ៍រដូវរងា។

សកម្មពេញមួយថ្ងៃ

សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ប្រសិនបើដំណើរការរបស់អ្នករួមបញ្ចូលការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ត្រូវប្រាកដថាសម្រាកខ្លីៗដើម្បីលាតសន្ធឹង និងដើរជុំវិញ។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាម និងកម្រិតកម្លាំង។

រក្សាជាតិទឹក៖ ពេលខ្លះការខ្សោះជាតិទឹកអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាអស់កម្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព

អាហារូបត្ថម្ភ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងផ្តល់វីតាមីនដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាភាពរស់រវើក និងថាមពល។

សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ខណៈពេលដែលរក្សាភាពសកម្ម វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ និងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញ។

ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់អាចលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជំរុញអ្នកឱ្យមានជីវិតរស់រវើក។ ពិចារណាពីការចូលរួមជាមួយមិត្តភក្ដិហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ។

តាមរយៈការបញ្ចូលថាមពលនៃវីតាមីនចម្រុះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នោះអ្នកអាចរក្សាបាននូវថាមពលពេញលេញ និងមានភាពធន់ សូម្បីតែក្នុងរដូវត្រជាក់ក៏ដោយ។ សូមចងចាំថា ការរក្សាអាហារូបត្ថម្ភបានល្អ ជាតិទឹក និងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយថាមពល គឺជាកត្តាបន្ថែមដ៏សំខាន់នៃផែនការគ្រប់គ្រងថាមពលរបស់អ្នក។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានន័យសម្រាប់មុខងារព័ត៌មាន និងមិនមែនជាជម្រើសជំនួសសម្រាប់ការណែនាំវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ ឬការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ សូមពិគ្រោះជាមួយក្រុមហ៊ុនថែទាំសុខភាព ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។

L. Baumann