ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះល្អបំផុត៖ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត
ការរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ និងរាងស្អាតតម្រូវឱ្យមានរបបអាហារទម្ងន់មានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងសម្រាក ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់យើងក៏ដោយ វាពិតជាលំបាកម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការពីរបបអាហាររបស់យើងតែម្នាក់ឯង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវីតាមីនចម្រុះចូលមកលេង។
តើវីតាមីនចម្រុះជាអ្វី?
វីតាមីនចម្រុះគឺជាអាហារបំប៉នដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជួនកាលវីតាមីនផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវមធ្យោបាយងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាតិ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលប្រាថ្នាចង់បានសម្រាប់សុខភាព ជាចម្បងនៅពេលដែលការទទួលទានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់។
សមាសភាពនៃវីតាមីនចម្រុះ
- វីតាមីន៖ ជាទូទៅវីតាមីនចម្រុះរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួន រួមទាំងវីតាមីន A, C, D, E, និង K បន្ថែមពីលើវីតាមីន B (B1, B2, B3, B6, B12, អាស៊ីតហ្វូលិក, ប៊ីយ៉ូទីន និងអាស៊ីត pantothenic) ។ . វីតាមីនទាំងនេះនីមួយៗមានតួនាទីពិសេសក្នុងការគាំទ្រមុខងាររបស់ស៊ុម ពីការថែរក្សាចក្ខុវិស័យ និងសុខភាពស្បែក ដល់ការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការផលិតថាមពល។
- សារធាតុរ៉ែ៖ សារធាតុរ៉ែទូទៅដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះរួមមាន កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ស័ង្កសី ជាតិដែក សេលេញ៉ូម និងប៉ូតាស្យូម។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើន ដែលរួមមានសុខភាពឆ្អឹង មុខងារសាច់ដុំ និងការរក្សាប្រព័ន្ធការពារដ៏ប្រសើរ។
- សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត៖ វីតាមីនចម្រុះមួយចំនួនមានសមាសធាតុបន្ថែមរួមជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូបាយអូទិក និងសារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីនចម្រុះបែបនេះរួមមាន Livsane Lactoactive Daily Immune ដែលជាអាហារបំប៉នដែលមានបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិករស់នៅ ហ្វ្រូតូលីហ្គោសាកការីត និងស័ង្កសី។ បាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកចូលទៅក្នុងពោះវៀន ហើយស័ង្កសីរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលជាមូលហេតុដែល Livsane Lactoactive Daily គឺជាអាហារបំប៉នដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនចម្រុះ
មុខងារចម្បងមួយនៃវីតាមីនចម្រុះគឺដើម្បីបំពេញចន្លោះអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងរបបអាហារ។ ទោះបីជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អក៏ដោយ វាអាចពិបាកក្នុងការបន្តទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលចង់បានសម្រាប់សុខភាព។ កត្តាដូចជាគុណភាពអាហារ ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារអាចមានឥទ្ធិពលលើការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម។
វីតាមីនចម្រុះជួយជម្នះគម្លាតទាំងនោះ ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដល់រាងកាយជាប់លាប់។ Burgerstein Multivitamin - វីតាមីនចម្រុះគ្រួសារល្អបំផុតដែលមានវីតាមីនច្រើនសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលចង់បំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងផ្នែកបន្ថែមនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន E វីតាមីន B12 ដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម និងវីតាមីន K2 ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រកបដោយតុល្យភាព រួមមានម៉ាញ៉េស្យូម និងធាតុដានស័ង្កសី និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ត្រឹមតែមួយគ្រាប់ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។
វីតាមីនចម្រុះរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅតាមរយៈការជួយមុខងារផ្សេងៗ។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន C និងស័ង្កសីត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់លំនៅដ្ឋានដែលបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ ខណៈដែលកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។ វីតាមីន B ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល និងមុខងារសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យវីតាមីនចម្រុះក្លាយជាឧបករណ៍ពេញលេញសម្រាប់កែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅ។
ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះត្រឹមត្រូវ។
ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានអតិបរមាពីវា ហើយត្រូវប្រាកដថាវាបំពេញតម្រូវការរបបអាហារជាក់លាក់របស់អ្នក។ កត្តាដូចជាអាយុ ភេទ របៀបរស់នៅ និងតម្រូវការផ្នែកកាយសម្បទា សុទ្ធតែមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- កុមារ៖ កុមារមានបំណងចង់បានរបបអាហារពិសេសដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។ រកមើលវីតាមីនចម្រុះដែលបង្កើតជាចម្បងសម្រាប់កុមារ ដែលជាធម្មតារួមមានសារធាតុចិញ្ចឹមរួមជាមួយនឹងវីតាមីន A, C, D, E, B សារធាតុចិញ្ចឹម កាល់ស្យូម និងជាតិដែក។ វីតាមីនចម្រុះរបស់កុមារច្រើនតែមានក្នុងទម្រង់ដែលអាចទំពារ ឬស្ករកៅស៊ូ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ជាងមុនសម្រាប់កុមារ។
- មនុស្សពេញវ័យ៖ វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគួរតែផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានតុល្យភាព ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាប្រចាំរួមមាន វីតាមីន A, C, D, E, K, វីតាមីន B, កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។ វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូបាយអូទិក ឬសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
- មនុស្សចាស់៖ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ពួកគេនឹងត្រូវការវីតាមីនមួយចំនួនដែលប្រសើរជាងមុន ដែលរួមមានកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដើម្បីរក្សាសុខភាពឆ្អឹង។ យកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះ LUVIT D3 Cholecalciferolum - ដំណោះស្រាយប្រេងជាមួយ cholecalciferol ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីអាហារសម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹងធម្មតា។ LUVIT គឺល្អក្នុងករណីដែលការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យមិនគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន D 3 ហើយប្រសិនបើមានតម្រូវការវីតាមីន D-3 កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់ មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះ។
វីតាមីនចម្រុះរបស់ស្ត្រី
ស្ត្រីក្នុងវ័យបង្កើតកូនអាចទទួលបានពីវីតាមីនចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលអាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដើម្បីជួយដល់សុខភាពបន្តពូជ និងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីកង្វះខាត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រី ជារឿយៗរួមបញ្ចូលនូវកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដើម្បីជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង ជាពិសេសសម្រាប់រយៈពេល និងក្រោយពេលអស់រដូវ។ វីតាមីនចម្រុះរបស់ស្ត្រីមួយចំនួនរួមបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមដូចជា biotin និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីណែនាំស្បែក សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។ បង់ការប្រាក់ទៅ Biotin Merz - ការរៀបចំវីតាមីនសម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលកង្វះ biotin ។
វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់បុរស
វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់បុរសអាចរួមបញ្ចូលការបង្កើនកម្រិតនៃវីតាមីន C, D, E និង B ដើម្បីជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ ការផលិតថាមពល និងថាមពលទាំងមូល។ រកមើលវីតាមីនចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលវីតាមីនដូចជា សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី និងលីកូពីន ដែលជួយដល់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត។
ទេវកថា និងការយល់ខុសទូទៅ
ការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើវីតាមីនចម្រុះ
មនុស្សមួយចំនួនជឿថា វីតាមីនចម្រុះអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះប្រហែលជាមិនចង់យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលវីតាមីនចម្រុះមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួន ពួកគេមិនអាចចម្លងពីភាពស្មុគស្មាញ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទដែលបានកំណត់ក្នុងអាហារទាំងមូលនោះទេ។ អាហារទាំងមូលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Phytonutrients ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនប្រភេទ ដែលជាធម្មតាមិនមាននៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះនោះទេ។
ការយល់ខុសមួយទៀតគឺថា វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដាច់ដោយឡែកក្នុងវីតាមីនចម្រុះអាចដំណើរការបានដូចជាវីតាមីនក្នុងអាហារទាំងមូលដែរ។ ការពិតគឺថាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារទាំងមូលធ្វើការរួមគ្នា មានន័យថាពួកវាមានអន្តរកម្មតាមរបៀបដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែឈើ និងបៃតងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ឥទ្ធិពលរួមនេះពិបាកបង្កាត់ពូជជាមួយវីតាមីនចម្រុះ។
អាហារទាំងមូលមិនត្រឹមតែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានជាតិសរសៃអាហារូបត្ថម្ភ ខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុ Phytonutrients មួយចំនួនទៀត។ សមាសធាតុទាំងនេះត្រូវបានលាបពណ៌រួមគ្នាដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាព ដែលរួមមានសុខភាពរំលាយអាហារ មុខងារការពារ និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីតួនាទីរបស់វីតាមីនចម្រុះក្នុងសុខភាព និងសុខុមាលភាព ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរណាមួយទាក់ទងនឹងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ និងមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារបំប៉នថ្មីណាមួយ។
A. Keller