តួនាទីរបស់ Collagen ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
ខូឡាជេន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង និងកម្លាំង។ ក្នុងនាមជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃជាលិកាភ្ជាប់ កូឡាជែនផ្តល់មូលដ្ឋានសម្រាប់ឆ្អឹង បង្កើនភាពបត់បែននិងភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុ ការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិថយចុះ ដែលនាំឱ្យដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង។
Collagen ជាអ្វី?
ខូឡាជេនគឺជាប្រូតេអ៊ីនសរសៃដែលផ្សំឡើងដោយអាស៊ីដអាមីណូ ជាចម្បង glycine, proline និង hydroxyproline ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះបង្កើតជាខ្សែសង្វាក់វែងដែលបត់ចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ helix បីដងដែលផ្តល់នូវ collagen កម្លាំង និងស្ថេរភាពរបស់វា។
មានកូឡាជែនយ៉ាងហោចណាស់ 28 ប្រភេទ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទទូទៅបំផុតគឺប្រភេទ I ប្រភេទ II និងប្រភេទ III ដែលបង្កើតបានភាគច្រើននៃកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន។
- ប្រភេទ I Collagen៖ ប្រភេទនេះមានច្រើនក្រៃលែង ហើយមាននៅក្នុងស្បែក សរសៃពួរ ឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់។ វាផ្តល់នូវកម្លាំង tensile និងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារមុខរបួស និងរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។
- Type II Collagen: ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី ប្រភេទ II Collagen មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពសន្លាក់ និងផ្តល់នូវការស្រោប និងភាពបត់បែនដែលត្រូវការដោយសន្លាក់។
- ប្រភេទ III collagen៖ ប្រភេទនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសរសៃ reticular ដែលជាផ្នែកមួយនៃជាលិកាភ្ជាប់នៃស្បែក សួត និងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ វារក្សារចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាទាំងនោះ ហើយធ្វើការរួមជាមួយនឹងប្រភេទ I collagen ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Collagen សម្រាប់ឆ្អឹង
ជាមួយនឹងអាយុ, សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការផលិត collagen ថយចុះ។ ការថយចុះនេះចាប់ផ្តើមនៅអាយុប្រហែល 20 ឆ្នាំ និងបង្កើនល្បឿនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ដែលនាំឱ្យរោគសញ្ញានៃភាពចាស់ និងការចុះខ្សោយនៃជាលិកាភ្ជាប់។
តួនាទីរបស់ collagen ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង
- មូលនិធិសម្រាប់ម៉ាទ្រីសឆ្អឹង៖ ខូឡាជេនផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ម៉ាទ្រីសឆ្អឹង ផ្តល់ឱ្យឆ្អឹងនូវភាពធន់និងភាពបត់បែន។ វាដើរតួជាមូលដ្ឋានដែលសារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រត្រូវបានតំកល់ បង្កើតជាឆ្អឹងរឹងមាំ និងធន់។ ប្រហែល 90% នៃម៉ាទ្រីសសរីរាង្គនៃឆ្អឹងរួមមានប្រភេទ I Collagen ដែលបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់របស់វាក្នុងការរក្សាភាពសុចរិតរបស់ឆ្អឹង។
- ការពារឆ្អឹងផុយ៖ សរសៃ Collagen អនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដោយមិនបាក់ រួមចំណែកដល់កម្លាំងមូលដ្ឋានរបស់វា។ ភាពបត់បែននេះជួយការពារឆ្អឹងពីការផុយ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង។
អាហារបំប៉នសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ
ហេតុអ្វីបានជាអាហារបំប៉ន Collagen មានប្រយោជន៍?
អាហារបំប៉ន Collagen ទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះយ៉ាងច្រើនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ស្បែក សន្លាក់ និងឆ្អឹង។ ក្នុងនាមជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធចម្បងនៅក្នុងរាងកាយ កូឡាជែនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពសុចរិត និងកម្លាំងនៃជាលិកាផ្សេងៗ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសន្លាក់៖ ខូឡាជេនគឺជាបញ្ហាសំខាន់នៃឆ្អឹងខ្ចី ដែលជាជាលិកាដែលជួយដល់សន្លាក់។ អាហារបំប៉នជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្ចី កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងរឹង ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពដូចជា រលាកសន្លាក់។
- កាត់បន្ថយការរលាក៖ អាហារបំប៉ន Collagen មានកន្លែងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយបន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងបង្កើនការចល័ត លើកកម្ពស់សុខភាពសន្លាក់ទូទៅ។
- ជួសជុលសាច់ដុំ៖ ខូឡាជេន ផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលជួយស្តារសាច់ដុំ និងរីកធំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាចម្បងសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ។
- Bone Matrix Support: Collagen បង្កើតជារចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងដែលផ្តល់នូវគ្រឹះសម្រាប់ការបំប្លែងសារធាតុរ៉ែ។ ក្របខ័ណ្ឌនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងថាមពល។ អាហារបំប៉ន Collagen ជំរុញសកម្មភាពរបស់ osteoblasts ដែលជាកោសិកាទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតឆ្អឹង។ ការបង្កើនសកម្មភាពរបស់ osteoblasts នាំទៅរកការលូតលាស់នៃដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹង (BMD) ។
- កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការបាក់ឆ្អឹង៖ ដោយការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងភាពបត់បែន អាហារបំប៉ន collagen ធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានភស្តុតាងបន្ថែមប្រឆាំងនឹងការបាក់ឆ្អឹង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលមានហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងកាន់តែប្រសើរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង កុំភ្លេចប្រើប្រាស់កាល់ស្យូមសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់។
អាហារបំប៉ន Collagen សម្រាប់សម្រស់ និងសុខភាពស្បែក
អាហារបំប៉ន Collagen ជួយកែលម្អភាពយឺតនៃស្បែក ផ្តល់សំណើម និងរូបរាងទាំងមូល។ ពួកវាកាត់បន្ថយការលេចចេញនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងបន្ទាត់ល្អដោយផ្តល់នូវប្លុកអគារសំខាន់ៗដើម្បីជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធស្បែក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអាហារបំប៉ន Beauty Collagen Matrix ជាមួយនឹងរសជាតិផ្លែប៊ឺរី និងវ៉ានីឡា ដែលមានវីតាមីន C ស័ង្កសី ប៊ីយ៉ូទីន ម៉ង់ហ្គាណែស និងទង់ដែង។ រួមចំណែកដល់ការបង្កើត collagen ធម្មជាតិ ការជួសជុលស្បែក សក់ និងក្រចក ពង្រឹងជាលិកាភ្ជាប់។ យោងតាមការសិក្សារបស់ BeautyCollagenMatrix លើស្ត្រីចំនួន 114 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំ peptide ដែលបានអនុវត្តបានបង្កើនការសំយោគ procollagen 65% និងការសំយោគអេឡាស្ទីននៅខាងក្នុងស្បែកដោយមធ្យោបាយ 18% ។
ដោយរក្សាភាពសុចរិតនៃរូបរាងស្បែក ខូឡាជេនការពារការកកើតនៃខ្សែបន្ទាត់ និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ លក់ឱ្យស្បែករលោងជាងមុន។ Collagen ជួយសម្រួលដល់ស្បែក រក្សាសំណើម លើកកម្ពស់ជាតិទឹក និងការពារភាពស្ងួត។ ស្បែកមានសំណើមល្អ មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ខូឡាជេនគាំទ្រលក្ខណៈរបាំងនៃស្បែក ការពារវាពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាន និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ collagen peptides ប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយជម្រៅ និងបរិមាណនៃស្នាមជ្រួញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ Vita Pro Collagen ដែលមាន UC-II collagen, អាស៊ីត hyaluronic, MSM, ចំរាញ់ចេញពីសំបកស្រល់, coenzyme Q10, វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជំរុញការបង្កើតកូឡាជែនធម្មតាសម្រាប់មុខងារឆ្អឹងខ្ចីធម្មតា ជំនួយសក់ ស្បែក និងក្រចកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ម្យ៉ាងទៀត កូឡាជែន រក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាលាតសន្ធឹងដោយមិនខូច។ ភាពបត់បែននេះជួយរក្សាវាយនភាពស្បែករលោង។ ការបត់បែនបានប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថាន និងការខូចខាតរាងកាយ លើកកម្ពស់សុខភាពស្បែកទាំងមូល។ Collagen មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាស្បែក។ អាហារបំប៉នអាចពន្លឿនការជាសះស្បើយមុខរបួស និងកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមតាមរយៈការលើកកម្ពស់ការកើនឡើងនៃជាលិកាថ្មី។
របៀបបញ្ចូល Collagen ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីបញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមកូឡាជែនទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ជ្រើសរើសអ៊ីដ្រូលីហ្សីន កូឡាជែន peptides ព្រោះពួកវាត្រូវបានបំផ្លាញទៅជាម៉ូលេគុលតូចៗ សម្រាប់ការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់បានល្អប្រសើរតាមរយៈរាងកាយ។ ខូឡាជេនអាចទទួលបានពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា រួមមាន បូវីន ផូស៊ីន និងសមុទ្រ។ ជ្រើសរើសប្រភពដែលសាកសមនឹងលទ្ធភាព និងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ អនុវត្តតាមកម្រិតដែលបានលើកទឹកចិត្តនៅលើកញ្ចប់បន្ថែម។ ជាទូទៅ 10-15 ក្រាមនៃ collagen peptides ក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក ឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត សូមបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុកពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
ដោយវិធីនេះ ការទទួលយក collagen បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្តារសាច់ដុំ និងសុខភាពសន្លាក់។ ការបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគកូឡាជែន ដូច្នេះត្រូវផ្សំអាហារបំប៉នកូឡាជែនជាមួយអាហារ ឬអាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ស្ត្របឺរី គីវី និងបៃតង ដូចជាម្ទេសកណ្ដឹង និងប្រូខូលី សម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនការប្រើប្រាស់វីតាមីន C របស់អ្នក។
ជាតិទឹកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់សុខភាពធម្មតា និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអត្ថប្រយោជន៍នៃកូឡាជែន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារ collagen ក្នុងរាងកាយ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារកែច្នៃ និងស្កររបស់អ្នក ដែលអាចជំរុញការឆ្លងមេរោគ និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការផលិតកូឡាជែន និងសុខភាពទូទៅ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ ព្រោះការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បច្ចេកទេសជួសជុល និងបង្កើតឡើងវិញនៃរាងកាយ ដែលរួមមានការសំយោគកូឡាជែន។ តាមដានពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារបំប៉ន collagen និងធ្វើការកែប្រែតាមការចង់បាន។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចចង់បាន Collagen ច្រើន ឬតិចផងដែរ អាស្រ័យលើតម្រូវការ និងគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងៗ សូមសាកល្បងជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់ Collagen ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។
ការមិនទទួលខុសត្រូវ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានអំពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានអាហារបំប៉ន Collagen សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ ហើយមិនតំណាងឱ្យការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ តែងតែប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរណាមួយអំពីសុខភាពឆ្អឹង និងការបន្ថែមកូឡាជែន។
M. Fischer