សុខភាពក និងសុខភាពបេះដូង៖ ស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺចាប់ និងសម្ពាធ

រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាបណ្តាញស្មុគស្មាញនៃប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយជួនកាលបញ្ហាសុខភាពនៅក្នុងតំបន់តែមួយអាចភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ទំនាក់ទំនង​មួយ​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ឆ្នាំ​បច្ចុប្បន្ន​គឺ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ការ​ឈឺ​ក និង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងការឈឺកដោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងរបៀបដែលការដោះស្រាយសុខភាពកអាចបន្ថែមការរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងខ្ពស់។

ការយល់ដឹងអំពីការឈឺចាប់ក
ឈឺក ជាអ្វី?

ការឈឺក គឺជាការឈឺចាប់ រឹង ឬឈឺនៅក្នុងកន្លែងក។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើក្រុមសាច់ដុំ សរសៃចង សរសៃពួរ ឆ្អឹង ឬឌីសនៃក។ ការឈឺកអាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ រយៈពេលខ្លី ឬរ៉ាំរ៉ៃ ច្រើនសប្តាហ៍ ឬរាប់ខែ។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកគឺភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ឥរិយាបថមិនល្អ ភាពតានតឹងខ្លាំងនៅជាលិកាសាច់ដុំក ឬចលនាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ លើសពីនេះ ឌីសក្លនៀល ឬប៉ោងអាចបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនៅក បណ្តាលឱ្យឈឺ រមួលក្រពើ ឬស្ពឹកដែលបញ្ចេញពន្លឺចេញពីដៃ។

Cervical spondylosis គឺជាលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងអាយុដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការពាក់ និងការរហែកនៃឌីស និងសន្លាក់មាត់ស្បូន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ រឹង និងការថយចុះនៃចលនាផ្សេងៗ។ គ្រោះថ្នាក់ ការធ្លាក់ ឬការរងរបួសកីឡាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក ដោយសារការប៉ះទង្គិច ការបាក់ឆ្អឹង ឬប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាទន់ៗ។ ជំងឺ​ដែល​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង ឬ​រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សន្លាក់​ក ធ្វើឱ្យ​ឈឺ និង​រលាក។

ការឈឺកអាចលេចឡើងដោយខ្លួនឯងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម ត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតំបន់ជាក់លាក់មួយនៃក។ រាលដាលពីកទៅស្មា ដៃ ឬខ្នងផ្នែកខាងលើ។ អារម្មណ៍មិនធម្មតាដូចជា រមួលក្រពើ ឬស្ពឹកក៏អាចកើតមានផងដែរ ដែលជារឿយៗទាក់ទងនឹងការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ ការឈឺកអាចបង្កើតឱ្យមានផលវិបាកនៃការថប់បារម្ភ ឬឈឺក្បាលប្រកាំង។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺកដោយឥតឈប់ឈរ យើងណែនាំអ្នកឱ្យបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ បំណះ ThermaCare ជាមួយនឹងបំណះចំនួន 2 ដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់តំបន់ទាំងនោះ ជួយសម្រួលដល់ការបំបាត់ការថប់បារម្ភនៅក្នុងក ស្មា និងដៃ។ បំណះទាំងអស់ ThermaCare ដែលមានសារធាតុធម្មជាតិដែលមានប្រតិកម្មជាមួយខ្យល់ និងបញ្ចេញភាពកក់ក្តៅ។ បំណះកំដៅដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់ជាប់លាប់ និងជាបណ្តោះអាសន្ន ដោយសារតែការថប់បារម្ភនៃសាច់ដុំ រមួលក្រពើ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ បន្ទាប់ពីកំដៅឡើងរយៈពេលកន្លះម៉ោង បំណះអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់កន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់។ កំដៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ និងបង្ហាញពួកវាជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដោយហេតុនេះអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការរមួលក្រពើ។

ផលប៉ះពាល់នៃការឈឺក

ផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ និងដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការឈឺកគឺជាបញ្ហានៃការចល័ត។ កញ្ចឹងកបម្រើជាការតភ្ជាប់កណ្តាលរវាងក្បាល និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ហើយការឈឺ ឬរឹងណាមួយនៅជុំវិញនេះអាចដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរបស់នរណាម្នាក់ក្នុងការធ្វើចលនាដោយសាមញ្ញ។ ចលនាសាមញ្ញៗ ដូចជាបង្វិលក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីសាកល្បងចំណុចងងឹតរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងបើកបរ ឬសម្លឹងមើលស្មារបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឈឺចាប់ និងពិបាក។

ការឈឺចាប់កតែងតែជ្រាបចូលទៅក្នុងអាណាចក្រនៃការគេង ដូច្នេះមនុស្សពិបាករកទីតាំងគេងស្រួល។ ការហៀរសំបោរ ឬការឈឺចាប់ជាប្រចាំអាចធ្វើអោយមនុស្សក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ ឬរំខានដល់ដំណេក ដែលជាចម្បងដល់ការបាត់បង់ដំណេក។ ការបាត់បង់ដំណេកដែលស្តារឡើងវិញនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត ដែលរួមមាន អស់កម្លាំង អារម្មណ៍មិនល្អ និងការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។

ផលប៉ះពាល់នៃការឈឺក រំកិលហួសពីវិស័យរាងកាយ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការឈឺចាប់ជាប្រចាំអាចរួមចំណែកដល់សម្ពាធ ការថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែភាពអស់សង្ឃឹម។ ការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចុកចាប់ជាប់រហូតអាចជាការរំសាយអារម្មណ៍ ដែលសំខាន់ចំពោះអារម្មណ៍នៃការខកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម។ ដូច្នេះការឈឺកឥឡូវនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ស្តង់ដាររបស់អ្នកត្រឹមត្រូវទេ យើងយល់ព្រមឱ្យអ្នកអនុវត្ត Perskindol Infrared Patch Neck - បំណះដែលបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមានជំនួយពីកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដដែលបញ្ចេញដោយស៊ុមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ បំណះគឺធន់នឹងទឹកទាំងស្រុង ដូច្នេះវាដំណើរការដោយគ្មានកំហុស ខណៈពេលដែលសើម ឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងងូតទឹក។

ការឈឺកអាចរំខានដល់ការលេងកីឡាប្រចាំថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់។ អ្វីមួយដែលធម្មតាដូចជាការទទួលបានវត្ថុនៅលើធ្នើខ្ពស់ ការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្តអាចក្លាយជាការឈឺចាប់ ឬសូម្បីតែមិនអាចធ្វើទៅបាន។ ដែនកំណត់នៃរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃអត្ថិភាព និងអារម្មណ៍នៃភាពឯកោដ៏ល្អប្រសើរ ព្រោះមនុស្សក៏អាចដកខ្លួនចេញពីការចូលរួមក្នុងសង្គមផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​គូរ​គំនូរ ឬ​បំពេញ​កិច្ចការ​ដែល​ទាមទារ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ការ​ឈឺ​ក​អាច​កាត់​បន្ថយ​ផលិតភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ភាព​មិន​ស្រួល​និង​រឹង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​លំបាក​ក្នុង​ការ​រក្សា​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ភាព​រឹង​មាំ​ដែល​ចង់​បញ្ចប់​ភារកិច្ច ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​អាជីព។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងផលប៉ះពាល់របស់វា។

លើសឈាម (លើសឈាម)

សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកម្លាំងនៃសម្ពាធឈាមនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមគឺបន្តខ្ពស់ពេក។ សរសៃឈាម គឺជាសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមឆ្ងាយពីសរសៃឈាមបេះដូង ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គ។ នៅពេលដែលកម្លាំងនៃលំហូរឈាមនេះនឹងកើនឡើង វាបង្កើតបន្ទុកបន្ថែមលើសរសៃឈាម និងបេះដូងខ្លួនឯង។ កាលៈទេសៈនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព ប្រសិនបើមិនបានត្រួតពិនិត្យ។ ធាតុមួយចំនួនរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម ដែលរួមមាន ប្រវត្តិគ្រួសារ អាយុ ភាពធាត់ របបអាហារមិនល្អ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់បានទទួលឈ្មោះហៅក្រៅដ៏អាក្រក់នៃ "ឃាតករស្ងាត់" ព្រោះវាជាញឹកញាប់មិនមានសញ្ញា និងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាម មិនដឹងពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេទេ រហូតដល់វាបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គរបស់ពួកគេ ឬបណ្តាលឱ្យមានអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមធម្មតាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានកត្តាឱកាស។ លទ្ធផល​នៃ​សម្ពាធ​ឈាម​លើស​កម្រិត​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​គឺ​ជា​លទ្ធផល​ឆ្ងាយ និង​សំខាន់​។ វាអាចបំផ្លាញសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើន។

ការរុករកការតភ្ជាប់

ការស្រាវជ្រាវលើការឈឺក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺក និងសម្ពាធឈាមលើសគឺជាប្រធានបទដែលចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព។ ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងរវាង 2 មិនតែងតែត្រូវបានយល់ច្បាស់ ការសិក្សាជាច្រើនបានបំភ្លឺលើតំណភ្ជាប់សមត្ថភាព និងយន្តការដែលអាចភ្ជាប់ការឈឺកទៅនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សាដ៏ល្អមួយនៅក្នុងតំបន់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Makarand Risbud និងក្រុមរបស់គាត់នៅមន្ទីរពេទ្យ Thomas Jefferson University ក្នុងទីក្រុង Philadelphia។ ពួកគេបានស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលនៃការឈឺកជាបន្តបន្ទាប់លើសំពាធឈាម។ ការសង្កេតដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "Pain Medicine" ក្នុងឆ្នាំ 2015 សមាជិកដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងការឈឺកជាបន្តបន្ទាប់និងក្រុមគ្រប់គ្រងដោយគ្មានការឈឺចាប់ក។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់កជាបន្ត មានកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ខ្លាំងបើធៀបទៅនឹងក្រុមគ្រប់គ្រង។ នេះបង្ហាញថាវាអាចមានទំនាក់ទំនងរវាងការឈឺកដែលកំពុងបន្ត និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

លើសពីនេះ ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង "ការស្រាវជ្រាវ និងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់" ក្នុងឆ្នាំ 2019 បានស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃការឈឺកលើគុណភាពនៃការគេង និងសម្ពាធឈាម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញថា អ្នកដែលមានការឈឺចាប់កជាប់ៗគ្នា តែងតែជួបប្រទះនឹងការរំខានដល់ដំណេក ដែលវាទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ នេះបង្ហាញថា ការគេងមិនបានល្អ ដោយសារតែការឈឺក ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍ ឬការកើនឡើងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវទាំងនេះផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះសមត្ថភាពណាត់ជួបក្នុងចំណោមការឈឺក និងសំពាធឈាមច្រើនពេក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាយន្តការពិតប្រាកដដែលស្ថិតនៅក្រោមការតភ្ជាប់នេះគឺស្មុគស្មាញ និងពហុមុខ។ កត្តារួមជាមួយនឹងភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ ការឆ្លងមេរោគ និងការកែសម្រួលមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ក៏អាចដើរតួជាមុខងារមួយនៅក្នុងអន្តរកម្មរវាងការឈឺក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ខណៈពេលដែលការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការឈឺក និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាផ្នែកនៃការសិក្សាដែលកំពុងបន្ត វាជាការស្អាតស្អំដែលបញ្ហាទាំងពីរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗយ៉ាងខ្លាំង។ ការដោះស្រាយការឈឺចាប់ក តាមរយៈការថែទាំត្រឹមត្រូវ និងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលចាំបាច់ អាចរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរឡើង។ សូមចងចាំថា ការរក្សាសុខភាពទូទៅ ដែលរួមមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា នៅតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងសម្ពាធឈាម និងការឈឺចាប់ក។ តាមរយៈការចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្ម អ្នកអាចរុករកអន្តរកម្មដ៏ស្មុគស្មាញរវាងសុខភាពក និងសុខភាពបេះដូង ទីបំផុតការលើកកម្ពស់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងផាសុកភាពជាងមុន។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ដើម្បីទទួលបានការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនអំពីការគ្រប់គ្រងការឈឺក និងលើសសម្ពាធឈាម។

លោក Thomas Muller