វិធីសាស្ត្ររក្សាសាច់ដុំ៖ រក្សាសាច់ដុំកំឡុងពេលមានការរំខានដល់ការហាត់ប្រាណ

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ វាមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាផ្នែកសំខាន់នៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ បរិយាកាសកន្លែងហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែផ្តល់ឧបករណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើកទឹកចិត្ត និងសហគមន៍ដែលគាំទ្រដល់គោលដៅរបស់ពួកគេ ជាពិសេសក្នុងការកសាង និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលខ្លះដែលការចូលប្រើកន្លែងហាត់ប្រាណអាចកើតឡើងដោយហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន បញ្ហាសុខភាព ឬស្ថានភាពផ្សេងៗដែលមិននឹកស្មានដល់។ នៅក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសាច់ដុំក្លាយជាសំខាន់បំផុត។

សារៈសំខាន់នៃការរក្សាសាច់ដុំ

សាច់ដុំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់មិនត្រឹមតែក្នុងការចល័ត និងកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយទៀតផង។ ការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសាច់ដុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

តួនាទីសំខាន់នៃសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួន៖

• ភាពចល័តនិងភាពឯករាជ្យ។ សាច់ដុំរឹងមាំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនារាងកាយ ពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលរួមមានការដើរ និងការលើក ដល់កិច្ចការដែលខ្លាំងជាង។ ការរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់ចំពោះឯករាជ្យភាព ជាចម្បងសម្រាប់មនុស្សចាស់។
• ស្ថានភាពមេតាបូលីស៖ សាច់ដុំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ពួកវាជាកន្លែងសំខាន់នៃការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូស ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះក្រុមសាច់ដុំរឹងមាំអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីបញ្ហាមេតាបូលីសដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
• សុខភាពឆ្អឹង៖ សាច់ដុំធ្វើការរួមគ្នាជាមួយឆ្អឹង ដើម្បីដឹកនាំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ។ ក្រុមសាច់ដុំរឹងមាំជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការគំរាមកំហែងនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹង។
• គ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ជាលិកាសាច់ដុំដុតបំផ្លាញថាមពលលើសពីខ្លាញ់ សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ការរក្សាសាច់ដុំអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការធាត់។
• សមតុល្យ និងស្ថេរភាព៖ ក្រុមសាច់ដុំរឹងមាំលើកកម្ពស់តុល្យភាព និងស្ថេរភាពកាន់តែប្រសើរ កាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការដួល និងរបួស ដែលជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់មនុស្សចាស់។

កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់សាច់ដុំ៖

• ភាពចាស់៖ ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះតាមធម្មជាតិទៅតាមអាយុ ដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយហៅថា sarcopenia។
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់៖ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយអាចពន្លឿនការបាត់បង់សាច់ដុំ។
• អាហារូបត្ថម្ភមិនល្អ៖ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ។

យុទ្ធសាស្ត្រថែទាំសាច់ដុំ

ធានាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់

ការរក្សាម៉ាសសាច់ដុំគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសុខភាពរាងកាយ និងកាយសម្បទា ហើយជាបច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រេចបាននោះគឺការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមានអាស៊ីតអាមីណូមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុល ថែទាំ និងការលូតលាស់នៃក្រុមសាច់ដុំ។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនម៉ាសសាច់ដុំងើបឡើងវិញនិងអភិវឌ្ឍ។ ប្រូតេអ៊ីនផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការទាំងនេះ ជំរុញការស្តារសាច់ដុំ និងបង្កើន។ ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការដាច់សាច់ដុំ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយថយចុះ ឬជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការនៃភាពចាស់។

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលចង់បានគឺអាស្រ័យលើកត្តាបុគ្គលរួមជាមួយនឹងអាយុ ភេទ កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ។ ជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភរបបអាហារដែលបានណែនាំ (RDA) សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនគឺ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្តពលិក ឬបុគ្គលដែលធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងជាប្រចាំក៏អាចត្រូវការច្រើនជាងនេះផងដែរ ជាទូទៅប្រហែលពី 1.2 ទៅ 2.0 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ស៊ុម។

ស្នាក់នៅកាន់តែសកម្ម

យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការរក្សាក្រុមសាច់ដុំគឺការបន្តសកម្មភាព។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង; វាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា និងកសាងក្រុមសាច់ដុំ។

• ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការអប់រំថាមពល ជំរុញឱ្យរាងកាយបង្កើត និងគាំទ្រសរសៃសាច់ដុំ។ ដំណើរការនេះហៅថា hypertrophy គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាក្រុមសាច់ដុំ។
• ការពារការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចការពារការដាច់សាច់ដុំដែលអាចកើតឡើងពីរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់។ សូម្បីតែសកម្មភាពបឋមប្រចាំថ្ងៃ អាចជួយរក្សាជាលិកាសាច់ដុំដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងមានសុខភាពល្អ។
• លក្ខណៈសាច់ដុំប្រសើរឡើង៖ របៀបរស់នៅសកម្មនឹងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងភាពបត់បែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសាច់ដុំទាំងមូល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

បង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរួមមានការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងការបត់បែន។ កំណត់សកម្មភាពហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាល 150 នាទី ឬ 75 នាទីនៃការចាប់អារម្មណ៍ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ រួមជាមួយនឹងសកម្មភាពពង្រឹងសាច់ដុំ ពីរថ្ងៃ ឬច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឱ្យបាន​ច្រើន​អាច​ធ្វើឱ្យ​ការ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក​មាន​ភាព​រំភើប និង​ធ្វើការ​ជាក្រុម​សាច់ដុំ​ដោយ​ឡែក​ពីគ្នា​។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ស្វែងរកលទ្ធភាពដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការឡើងជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្ត ការដើរ ឬជិះកង់សម្រាប់ការធ្វើដំណើររហ័ស ឬធ្វើការងារផ្សេងៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការស្ងប់ស្ងាត់ ចូរសម្រាកឱ្យបានរហ័សពេញមួយថ្ងៃ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹង ការដើរ ឬប្រហែលជាពីរបីនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។ ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសុខភាពសាច់ដុំ។ ធ្វើឱ្យសកម្មភាពរាងកាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក ហើយកែសម្រួលទម្លាប់របស់អ្នកតាមតម្រូវការ ដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងការប្រកួតប្រជែង។

កម្រិតស្ត្រេសទាប និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនមែនគ្រាន់តែជារបបនៃការញ៉ាំ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវការគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេស និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កត្តាទាំងពីរនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពទូទៅ ជាចម្បងក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ និងជំនួយសាច់ដុំ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងភាពស៊ាំ៖

• ស្ត្រេស និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ ធ្វើឱ្យខូចដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ និងការលូតលាស់។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យប្រទេស catabolic នៅខាងក្នុងរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចសាច់ដុំ។
• អរម៉ូនស្ត្រេស និងភាពស៊ាំ៖ កម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្ពស់ធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលលើសពីនេះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ដើម្បីរក្សារាង និងមានសុខភាពល្អ យើងស្នើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើផលិតផលសុខភាព Burgerstein Multivitamin - ស្វីស ដែលមានវីតាមីនច្រើនសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលចង់បំពេញរបបចំណីអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងផ្នែកបន្ថែមនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ បន្ថែមពីលើវីតាមីន E វីតាមីន B12 ដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម និងវីតាមីន K2 ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ល្បាយដែលមានតុល្យភាព រួមបញ្ចូលបន្ថែមនូវម៉ាញ៉េស្យូម និងធាតុដានស័ង្កសី និងម៉ង់ហ្គាណែស។ ត្រឹមតែមួយគ្រាប់ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ វីតាមីន Burgerstein ក៏នឹងក្លាយជាវីតាមីនគ្រួសារដ៏ល្អ ដែលនឹងធានាបាននូវសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
• ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាចម្បងកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាជាលិកាសាច់ដុំ។

 

Burgerstein multivitamin kaps ds 60 pcs

 

6071857

Burgerstein Multivitamin is a dietary supplement with high-dose vitamins for everyone who wants to supplement their diet with an extra portion of vitamins. For people who want to supply the body with important vitaminsWithout artificial flavorsGluten-free, lactose-free, yeast-free and fructose-freeWithout granulated sugar Application It is recommended to take 1 Burgerstein multivitamin capsule daily with some liquid. Ingredients Rapeseed oil, glazing agent (edible gelatine (beef)), calcium L-ascorbate, humectant (glycerol), citrus bioflavonoids - hesperidin (4.5%), modified starch, coconut oil, nicotinamide, thickener (beeswax), calcium D-pantothenate , tocotrienol-tocopherol, emulsifier (lecithin), beta-carotene, dyes (iron oxides and iron hydroxides), thiamine mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin, pteroylglutamic acid, D-biotin, menaquinone, phytomenadione, cholecalciferol, methylcobalamin..

65.18 USD

ដាក់ទៅក្នុងរទេះ

តួនាទីនៃការគេងក្នុងសុខភាពសាច់ដុំ និងភាពស៊ាំ៖

• ការងើបឡើងវិញ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលសាច់ដុំ និងបង្កើន។ ដំណើរការស្តារឡើងវិញកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយនៅដំណាក់កាលខ្លះក្នុងការគេង ដែលរួមមានការស្តារជាលិកាសាច់ដុំ និងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។

ប្រសិនបើភាពតានតឹង និងបញ្ហាដំណេករ៉ាំរ៉ៃ និងធ្ងន់ធ្ងរ កុំភ្លេចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។

ការរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ និងម៉ាសក្នុងអំឡុងពេលដែលការចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រូវបានរំខានគឺជាបញ្ហាប្រឈម និងចាំបាច់។ ពីការផ្តោតលើការកែសម្រួលរបបអាហារ ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រាកដថាមានការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវ ដល់ការរៀនអំពីលំហាត់ប្រាណក្នុងស្រុក និងការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ យុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះសុទ្ធតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសាច់ដុំរឹងមាំ។

ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះមានព័ត៌មានទូទៅអំពីការរក្សាភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំ ហើយមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ឬកាយសម្បទា មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី ឬធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗណាមួយចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាព។