Melatonin - អរម៉ូននៃការគេងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់

> ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពមនុស្ស។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង, រាងកាយរបស់យើងទទួលបានការព្យាបាលឡើងវិញនិងបង្កើតឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀតការគេងជួយបង្កើនការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ខណៈពេលដែលការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានានូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ Melatonin អាចជួយយើងក្នុងការនេះ។ >

Melatonin គឺជាអ័រម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ pineal នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ Circadian របស់រាងកាយដូចជាការគេងនិងវដ្តដាស់។ Melatonin ត្រូវបានសំងាត់នៅក្នុងភាពងងឹតហើយបង្ក្រាបដោយពន្លឺដែលមានន័យថាកម្រិតរបស់វាកើនឡើងនៅពេលយប់ហើយថយចុះនៅពេលថ្ងៃ។ វាក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរហើយអាចជួយការពារកោសិការបស់រាងកាយដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

នៅពេលដែលកម្រិត Melatonin កើនឡើងកម្រិតនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ, ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនអារម្មណ៍។
Melatonin ជួយការពារសាច់ដុំបេះដូងពីការខូចខាតបេះដូងពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។










ការគេងឱ្យបានទៀងទាត់គឺ Key-Melatonin ត្រូវបានផលិតយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងភាពងងឹតដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតមួយហើយចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរៀងរាល់យប់។ ចៀសវាងពន្លឺភ្លឺមុនពេលចូលគេង។ ពន្លឺខ្លាំងបង្ក្រាបការផលិតមេឡាតូនីនដូច្នេះចៀសវាងអេក្រង់ភ្លឺពីទូរស័ព្ទថេប្លេតនិងកុំព្យូទ័រមុនពេលគេង។

> ពិចារណាអាហារបំប៉ន។ ថ្នាំគ្រាប់ Melatonin អាចស្តារកម្រិតជាតិ melatonin ដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនបង្កឱ្យមានការភឹងផ្អែកឬហួសកំរិត។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងនិងការគាំទ្រសុខភាពទូទៅ។