វីតាមីន និង ខូឡាជេន បំប៉នសក់ និងក្រចក
ការថែរក្សាសុខភាពសក់ និងក្រចកមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាសូចនាករនៃសុខុមាលភាពទូទៅផងដែរ។ ការលូតលាស់សក់ និងក្រចកអាចស្ថិតនៅកម្រិតទាបជាមួយនឹងកត្តាផ្សេងៗ ដែលរួមមានរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងហ្សែន។ ថ្មីៗនេះ តួនាទីរបស់វីតាមីន និងកូឡាជែនបន្ថែមក្នុងការជំរុញការលូតលាស់សក់ និងក្រចកបានទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ អាហារបំប៉នទាំងនេះផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលណែនាំដល់ភាពរឹងមាំនៃរចនាសម្ព័ន្ធ និងការលូតលាស់នៃសក់ និងក្រចក ជួយបង្កើនថាមពល ភាពធន់ និងរូបរាងរបស់វា។
ដំណើរការជីវសាស្រ្តនៃការលូតលាស់សក់ និងក្រចក
ការយល់ដឹងអំពីដំណើរការជីវសាស្រ្តនៃការកើនឡើងសក់ និងក្រចក គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីរបៀបដែលវីតាមីន និងសារធាតុបន្ថែមកូឡាជែនអាចទ្រទ្រង់រចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះ។ ទាំងសក់និងក្រចកត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសពីប្រូតេអ៊ីនដែលគេស្គាល់ថាជា keratin ដែលបង្ហាញពីថាមពល និងភាពធន់។
ការកើនឡើងសក់ចាប់ផ្តើមវិវត្តចេញពីមូលដ្ឋាន ឬឫសសក់ ដែលដាក់នៅខាងក្នុងស្រទាប់ស្បែកនៃស្បែក។ ឫសសក់នីមួយៗដំណើរការដោយវដ្តបន្តនៃការលូតលាស់ សម្រាក និងទម្លាក់។ វដ្តនេះអាចបែងចែកជាបីដំណាក់កាលសំខាន់ៗគឺ anagen, catagen និង telogen ។
- ដំណាក់កាលអាណាហ្សិន៖ ដំណាក់កាលនៃការកើនឡើងសកម្ម ខណៈពេលដែលកោសិកាសក់បែងចែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយបន្ថែមប្រវែងដល់កោរសក់។ ដំណាក់កាលនេះអាចមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 7 ឆ្នាំ ដោយពឹងផ្អែកលើកត្តាហ្សែន និងសុខភាពទូទៅ។
ក្នុងដំណាក់កាល anagen, keratinocytes (កោសិកាដែលផលិត keratin) គឺសកម្មខ្លាំងណាស់។ Keratin គឺជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធចម្បងដែលបង្កើតជាសក់ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវភាពរឹងមាំនិងការបត់បែន។ ការផលិត keratin ដែលមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់និងកម្លាំង។
- ដំណាក់កាល Catagen៖ នេះគឺជាដំណាក់កាលអន្តរកាលដ៏រហ័សដែលមានរយៈពេលប្រហែលបីសប្តាហ៍។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ការលូតលាស់សក់ឈប់ ហើយឫសសក់រួញ និងបំបែកចេញពីស្បែកដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់។ ដំណាក់កាលនេះរៀបចំសក់សម្រាប់ដំណើរការស្រក់ដោយសម្គាល់ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនៃការលូតលាស់យ៉ាងសកម្មសម្រាប់សក់នីមួយៗ។
- ដំណាក់កាល Telogen៖ នេះគឺជាផ្នែកសម្រាកដែលមានរយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ សក់មិនលូតលាស់ទេ ទោះបីជាវានៅជាប់នឹងឫសគល់ក៏ដោយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាល telogen សក់បានជ្រុះចេញ ហើយឫសគល់នឹងថយចុះទៅក្នុងដំណាក់កាល anagen ដើម្បីចាប់ផ្តើមវដ្តលូតលាស់ម្តងទៀត។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលបាត់បង់សក់ពី 50 ទៅ 100 សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាផ្នែកនៃដំណើរការជ្រុះសក់តាមធម្មជាតិនេះ។
ដំណើរការនៃការលូតលាស់ក្រចក
ការលូតលាស់ក្រចក ដូចជាការលូតលាស់សក់ ពឹងផ្អែកលើការផលិត keratin ។ ក្រចកដុះចេញពីម៉ាទ្រីស ជាលិកានៅក្រោមមូលដ្ឋានក្រចក ការពារដោយជំនួយពី cuticle ។ ម៉ាទ្រីសបង្កើតកោសិកាថ្មីដែលរឹង និងបង្រួមទៅជារចនាសម្ព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំនៃក្រចក។
ការផលិតម៉ាទ្រីស
ម៉ាទ្រីសមាន keratinocytes ដែលផលិត keratin ។ កោសិកាទាំងនេះកើនឡើង និងរឹង បង្កើតជាបន្ទះក្រចក។ មិនដូចសក់ដែលឆ្លងកាត់វដ្តលូតលាស់ទេ ការលូតលាស់ក្រចកគឺបន្ត។ កត្តាដែលរួមមានអាយុ របបអាហារ និងសុខភាពពេញនិយមអាចប៉ះពាល់ដល់អត្រានៃការលូតលាស់ក្រចក។ ក្រចកដៃជាធម្មតាលូតលាស់ក្នុងអត្រាប្រហែល 3 មិល្លីម៉ែត្រក្នុងមួយខែ ខណៈពេលដែលក្រចកជើងលូតលាស់យឺតជាងប្រហែល 1 មិល្លីម៉ែត្រក្នុងមួយខែ។
បន្ទះក្រចកខ្លួនវាមានស្រទាប់ keratin ដែលរៀបចំយ៉ាងក្រាស់។ រចនាសម្ព័ន្ធពហុស្រទាប់នេះផ្តល់នូវភាពរឹងមាំ និងការបត់បែន ការពារចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើង។
វីតាមីនបណ្តុះសក់ និងក្រចក
វីតាមីនអា
វីតាមីន A មានសារសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកា និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍជាលិការរាងកាយទាំងអស់ ដែលរួមមានស្បែក សក់ និងក្រចក។ វាជួយជំរុញការផលិតសារធាតុ sebum ដែលជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលផលិតតាមរយៈក្រពេញ sebaceous ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាល និងជួយដល់សុខភាពសក់។ បើគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ សក់អាចប្រែទៅជាស្ងួត និងផុយ ដែលនាំឱ្យបែក។
វីតាមីន A ក៏មានតួនាទីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារកោសិកាសក់ និងក្រចកពីការខូចខាតដោយសាររ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការការពារនេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពសុចរិត និងមុខងារនៃកោសិកាទាំងនេះ ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកវាអាចបន្តលូតលាស់ និងលូតលាស់បាន។
វីតាមីននៃក្រុមខ
វីតាមីននៃក្រុម B គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពសក់ និងក្រចក ដោយវីតាមីន B ជាក់លាក់ជាច្រើនដើរតួយ៉ាងសំខាន់។
Biotin (វីតាមីន B7) ប្រហែលជាវីតាមីនល្បីបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ និងក្រចកដ៏គួរឱ្យរំភើប។ វាចូលរួមក្នុងការផលិត keratin និងជួយសុខភាពនៃឫសសក់និងក្រចក។ កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលឱ្យសក់ស្តើង បាត់បង់ និងក្រចកផុយ។ អាហារបំប៉ន Biotin ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសក់ និងក្រាស់ក្រចក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមពង្រឹងសុខភាពសក់ និងក្រចក។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Dermobiane Hair and Nails ដែលជាវីតាមីនបណ្តុះសក់ល្អបំផុត ដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូដែលប្រមូលផ្តុំជាវីតាមីនដល់កោសិកាសក់ និងក្រចក។ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬកត្តារបៀបរស់នៅដែលអាចរួមចំណែកដល់ការជ្រុះសក់ ក៏ដូចជាក្រចកផុយ ឬងាយនឹងខូច។
វីតាមីន C
វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលការពារកោសិកាសក់ និងក្រចកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដោយសារតែរ៉ាឌីកាល់រលុង។ លើសពីនេះ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធដល់សក់ ក្រចក និងស្បែក។
លើសពីនេះទៀត វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែក ដែលជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ និងក្រចកខ្សោយ ដូច្នេះការធានាថាអ្នកទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាកម្រិតជាតិដែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
វីតាមីន D
វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ឫសសក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជួយសម្រួលដល់ការបង្កើតឫសសក់ថ្មី និងចូលរួមក្នុងការលូតលាស់សក់ជារង្វង់។ កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃការបាត់បង់សក់ដូចជា alopecia areata ។ ការផ្តល់កម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន D គាំទ្រដល់វដ្តធម្មតានៃឫសសក់ និងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
សម្រាប់ក្រចក វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ថាមពល និងការកើនឡើងនៃក្រចក។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចនាំឱ្យក្រចកផុយ និងងាយរងគ្រោះប្រឈមនឹងការបែកបាក់។
របៀបដែលអាហារបំប៉ន Collagen អាចជួយពង្រឹងសក់ និងពង្រឹងក្រចក
ខូឡាជេនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយដល់រូបរាងនៃឫសសក់ និងបង្ហាញអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់ផលិត keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតសក់។ តាមរយៈការពង្រឹងសុខភាពឫសសក់ កូឡាជែន ជួយសម្រួលដល់ការលូតលាស់នៃសក់ និងក្រាស់។ អាហារបំប៉ន Collagen អាចជំរុញការលូតលាស់សក់ថ្មី និងពង្រឹងសក់បច្ចុប្បន្ន ដែលធ្វើឱ្យវាតិចជាងហានិភ័យនៃការស្តើង និងបែក។
លើសពីនេះ Collagen ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងរារាំងការលូតលាស់សក់។ ផ្ទះប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ Collagen ជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារឫសសក់ពីការខូចខាត និងលើកកម្ពស់បរិស្ថានស្បែកក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។
ដូចកូឡាជែនជួយដល់រចនាសម្ព័ន្ធសក់ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខភាព និងកម្លាំងរបស់ក្រចកផងដែរ។ ក្រចកត្រូវបានបង្កើតឡើងពី keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលពឹងផ្អែកលើកូឡាជែនដើម្បីផលិត។ អាហារបំប៉ន Collagen ផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលជួយដល់ការបង្កើត keratin ជាចម្បងដើម្បីឱ្យក្រចករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្សំថ្នាំបំប៉ន
ទោះបីជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនីមួយៗមានតួនាទីជាក់លាក់នៅក្នុងរាងកាយក៏ដោយ ប៉ុន្តែការទទួលយកពួកវាជាយុទ្ធសាស្ត្ររួមគ្នាអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ និងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រួម។ វិធីសាស្រ្តនេះធានាថាអ្នកមិនត្រឹមតែបំពេញតម្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយក និងមុខងារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះផងដែរ។
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ដែលមានន័យថាពួកគេធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន E និងសេលេញ៉ូមដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម។ នៅពេលយកជាសមូហភាព ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាខ្លាំងជាងពេលយកដោយឡែក។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានេះអាចនាំឱ្យមានលក្ខណៈពិសេសកម្រិតខ្ពស់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ Burgerstein Hair & Nails - វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់សក់ និងក្រចក ផ្ទុកនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីមីលីត និងសារាយក្រហម ក៏ដូចជាវីតាមីន-មីក្រូរ៉ែស្មុគស្មាញ។ វាផ្សំឫសសក់ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃ ហើយអរគុណដល់ biotin និងស័ង្កសី រួមចំណែកដល់ការរក្សាសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទមានព័ត៌មានអំពីសារៈសំខាន់នៃវីតាមីនបន្ថែមសម្រាប់សក់ និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងសំណួរណាមួយអំពីអាហារបំប៉ន និងសុខភាពរបស់អ្នក។
លោក Thomas Muller