ថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖ របៀបដែលវីតាមីនចម្រុះថាមពលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក។
យើងរស់នៅក្នុងល្បឿនដ៏លឿន ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើការ ចិញ្ចឹមគ្រួសារ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងរក្សាវា ប៉ុន្តែពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងត្រូវការថាមពលបន្ថែមបន្តិច។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវីតាមីនចម្រុះថាមពលនឹងជួយយើង។ ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលបង្កើតជាពិសេសដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ដើម្បីគាំទ្រដល់ភាពរឹងមាំទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
តើវីតាមីនចម្រុះធ្វើអ្វី?
វីតាមីនជាច្រើនមិនមកជាមួយអាហារ ឬមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សផឹកវីតាមីនចម្រុះ។ វីតាមីនចម្រុះគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានការរួមផ្សំនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងថេប្លេត ឬគ្រាប់ដ៏ងាយស្រួលមួយ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលអាចខ្វះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងករណីកង្វះវីតាមីនដោយសារជំងឺ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក្នុងករណីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ បញ្ហារំលាយអាហារ និងពេលជាច្រើនផ្សេងទៀត។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ ពាក្យ "វីតាមីនចម្រុះ" មកពីពាក្យ "ពហុ" មានន័យថាសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និង "វីតាមីន" មានន័យថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការរាងកាយ។
យន្តការនៃវីតាមីនចម្រុះថាមពល
យន្តការនៃវីតាមីនជាច្រើនវិលជុំវិញការគាំទ្រពេញលេញនៃដំណើរការកោសិកា ទីបំផុតជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ វីតាមីនចម្រុះថាមពលដំណើរការនៅក្នុងកោសិកាតាមរយៈវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាផ្តល់។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះដើរតួជា cofactors និងកាតាលីករសម្រាប់ប្រតិកម្មជីវគីមីផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន។ តាមរយៈការធានាឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះ វីតាមីនចម្រុះថាមពលធ្វើអោយមុខងារកោសិកាប្រសើរឡើង បង្កើនការផលិតថាមពល និងការប្រើប្រាស់។ វីតាមីនចម្រុះច្រើនតែមានវីតាមីន B-complex ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ វីតាមីនទាំងនេះជួយក្នុងការបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញថាមពលជាលំដាប់។ តាមរយៈការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថាមពល វីតាមីនចម្រុះថាមពលការពារការគាំង និងជួយឱ្យមានភាពរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំ។ នេះគឺជាការអរគុណដល់វត្ថុដូចជា វីតាមីន C និងស័ង្កសី ដែលរៀបចំរាងកាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។ ភាពស៊ាំខ្លាំងប្រឆាំងនឹងកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបរិយាកាសខាងក្រៅជាមួយនឹងបាក់តេរី មេរោគ ប៉ារ៉ាស៊ីត ក៏ដូចជាជាតិពុលគីមី និងជាតិពុលនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ និងសត្វ។ វីតាមីនចម្រុះថាមពលមួយចំនួនដូចជា យិនស៊ិន រ៉ូឌីអូឡា ត្រសក់ ជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ឱសថនេះជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង និងផ្តល់នូវការឆ្លើយតបប្រកបដោយតុល្យភាពចំពោះបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អាហារបំប៉នទាំងនេះកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ និងគាំទ្រដល់កម្រិតថាមពល និងភាពបត់បែនទូទៅ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនចម្រុះ
វីតាមីនចម្រុះផ្ដល់នូវមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទក្នុងមួយដូស ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់លេបថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងៗគ្នាច្រើននោះទេ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលរវល់ និងមិនមានពេលញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព។ វីតាមីនចម្រុះជួយកម្ចាត់កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ហើយវាអាចជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ជាពិសេសក្នុងករណីដែលពួកគេមានបទប្បញ្ញត្តិនៃរបបអាហារ។ ភាពតានតឹង និងការឆ្លងអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីបែបនេះ វីតាមីនចម្រុះអាចជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងរក្សាថាមពលរបស់អ្នកឡើង។ វីតាមីនចម្រុះផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចណាស់ វីតាមីនជាច្រើនរួមចំណែកដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ ការជួសជុលឆ្អឹង និងសុខភាពសាច់ដុំ។ វីតាមីនចម្រុះមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ក្រុមជាក់លាក់ដូចជា អាហារបំប៉នវីតាមីនមុនពេលសម្រាល ឬការបន្ថែមសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដោយគិតគូរពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់របស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកនិងប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វីតាមីនចម្រុះដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់អាចជួយដោះស្រាយតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដែលផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ A.Vogel Multivitamin អាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន D3 ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារ និងមនុស្សចាស់។
ថាមពលនៃវីតាមីនចម្រុះ
វីតាមីនចម្រុះថាមពលមិនមែនជារបបអាហារមធ្យមរបស់អ្នកទេ។ វាជាវិធីផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស៊ុមរបស់អ្នកនូវវីតាមីនដែលវាចង់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន C និងស័ង្កសី អាហារបំប៉នទាំងនោះអាចជួយរក្សាថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ វីតាមីន C ត្រូវបានគេយល់ថាសម្រាប់លំនៅឋានបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា ប៉ុន្តែវាក៏មានមុខងារសំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពល។ វាជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែជាតិដែកដែលត្រូវការសម្រាប់អុកស៊ីសែន។ អុកស៊ីសែនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃថាមពលដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកោសិកាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លក្ខណៈពិសេសមួយក្នុងចំណោមមុខងារសំខាន់ដូចគ្នានៃវីតាមីន C គឺតួនាទីរបស់វាក្នុងការសំយោគកូឡាជែន។ Collagen គឺជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក សក់ ក្រចក និងជាលិកាភ្ជាប់។ វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សក្តានុពលរបស់រាងកាយក្នុងការផលិតកូឡាជែន ដែលជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធស្បែក ស្តារមុខរបួស និងរក្សាសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការបន្ថែមវីតាមីន C ជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះថាមពល អ្នកជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងអាចប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកបានកាន់តែខ្លាំងក្លា។ ស័ង្កសីបង្កើនលំហូរថាមពល។ ជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា "ម៉ូលេគុលជំនួយ" ស័ង្កសីត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មអង់ស៊ីមជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងសារធាតុដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារថាមពល។ នៅពេលអ្នកបន្ថែមស័ង្កសីទៅវីតាមីនចម្រុះថាមពល អ្នកជួយរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងសុខភាពបេះដូង។
ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះថាមពលត្រឹមត្រូវ។
វីតាមីនចម្រុះថាមពលទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកបន្ថែមអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក មានចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចសម្រេចបាន និងជួយបង្កើនថាមពល សូមរកមើលវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលរួមមានវីតាមីន C និងស័ង្កសី។
ជ្រើសរើសម៉ាកល្បី ៗ ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតម្រូវការផលិតកម្មខ្ពស់។ នេះធានាថាអ្នកទទួលបានវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ ផលិតពីគ្រឿងផ្សំគុណភាពខ្ពស់។ រកមើលវីតាមីនចម្រុះដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចស្រូបបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នេះបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន៖ ដោយគិតពីគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការកំណត់ពិសេសរបស់អ្នក។ វីតាមីនចម្រុះថាមពលមួយចំនួនផ្តល់នូវរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបំពេញតម្រូវការពិសេស។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរំលាយអាហារថាមពល សុខភាពឆ្អឹង និងសុខភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាព។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់វីតាមីនចម្រុះគឺ Livsane A-Z Multivitamin Tablets Effervescent . នេះគឺដោយសារតែផលិតផលនេះមានលាយបញ្ចូលគ្នាពេញលេញនៃវីតាមីន 13 និងសារធាតុរ៉ែ 9 រួមទាំងវីតាមីន A, C, D, E, K, B1, B2, B6, B12, អាស៊ីតហ្វូលិក, niacin, អាស៊ីត pantothenic និង biotin រួមជាមួយនឹងកាល់ស្យូម។ ម៉ាញេស្យូម ដែក ស័ង្កសី អ៊ីយ៉ូត ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស ក្រូមីញ៉ូម និងម៉ូលីបដិន។ ការធានាថារាងកាយមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
ការបដិសេធ៖ ព័ត៌មានដែលបានផ្តល់នៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់។
R. Käser